TMJ თავის ტკივილი არის თავის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია საფეთქელქვეშა სახსრების ან კუნთების პრობლემით. ტემპორომანდიბულური სახსრები მდებარეობს თქვენი თავის ორივე მხარეს, ყურების წინ. ისინი აკავშირებენ თქვენს ქვედა ყბას თქვენს თავთან. ამ უბნების კუნთები ცნობილია როგორც საღეჭი კუნთები. როდესაც არსებობს ტკივილი და დისფუნქცია ყბაში, ყბის სახსრებში და ყბებთან დაკავშირებული კუნთები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს TMJ აშლილობა (ცნობილია როგორც TMD), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. TMJ არეში ანთება და შეკუმშვა ახდენს ზეწოლას ახლომდებარე ნერვებსა და კუნთებზე, რაც ქმნის ყბის ტკივილს და თავის ტკივილს. TMJ თავის ტკივილის სამკურნალოდ, შეგიძლიათ სცადოთ მეცნიერების მიერ დამტკიცებული დადასტურებული საშუალებები, რომლებიც მოიცავს საშინაო საშუალებებს, ან გადაუმოწმებელ ბუნებრივ საშუალებებს, რომლებიც შეიძლება ზოგიერთ ადამიანზე იმუშაოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: მდგომარეობის დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. პირველ რიგში ეწვიეთ ექიმს
სანამ თვითდიაგნოსტირებას ან თვითმკურნალობას შეეცდებით, უნდა მიმართოთ ექიმს ან სტომატოლოგს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილი და/ან მგრძნობელობა თქვენს ყბაში მუდმივია, ან თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ყბის მთლიანად გახსნა ან დახურვა. სამედიცინო პროფესიონალს შეუძლია გამორიცხოს პოტენციურად სერიოზული სამედიცინო საკითხები, როგორიცაა ინფექცია ან ნერვებთან დაკავშირებული პრობლემები.
ნაბიჯი 2. იდენტიფიცირება TMJ თავის ტკივილი
თუ თქვენ ხშირად განიცდით თავის ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ სიმპტომებთან, მაშინ თქვენ ალბათ განიცდით TMJ– სთან დაკავშირებულ თავის ტკივილს. მაგალითად, პირის ღრუს გახსნის ან დახურვისას შეიძლება მოისმინოთ ამომხდარი ან დაწკაპუნების ხმები. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ ტკივილი სახეზე. თქვენი ყბა შეიძლება იყოს მკაცრი და, შესაბამისად, თქვენ შეიძლება შეგაწუხოთ პირის გახსნა ან დახურვა. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ იკბინებით და თქვენი სმენა.
იმის გამო, რომ TMJ თავის ტკივილი დაკავშირებულია TMJ დარღვევებთან, თქვენ შეიძლება შეძლოთ თავის ტკივილის მკურნალობა ორიგინალური აშლილობის მკურნალობით
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ოჯახის ექიმის ან სტომატოლოგის მონახულებით. ორივე უნდა იყოს გაწვრთნილი TMJ– ის საწყისი სიმპტომების ამოცნობის მიზნით. თუ თქვენი შემთხვევა უფრო ექსტრემალურია, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტის მონახულება, მაგრამ ექიმი ან სტომატოლოგი მოგცემთ ამ რეკომენდაციას.
ნაბიჯი 4. ველით ფიზიკურ გამოკვლევას
ექიმი ან სტომატოლოგი შეისწავლის თქვენს ყბას და რა დიაპაზონი აქვს მას. ის ასევე მსუბუქად დააჭერს, რომ გაარკვიოს სად გაქვთ ტკივილის წერტილები. გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ MRI, რენტგენის სხივები ან კომპიუტერული ტომოგრაფია, რათა განსაზღვროთ გარკვეული საკითხები.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ფიზიკური თერაპევტი
თუ ღამით იჭერთ და იხეხავთ კბილებს სტრესის, შიშის ან კონტროლის არარსებობის გამო, მაშინ ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ დაისვენოთ. თქვენს ექიმს ან სტომატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ ფიზიოთერაპევტი თქვენთვის.
მეთოდი 2 დან 4: მედიკამენტების გამოყენება TMJ თავის ტკივილის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები თავის ტკივილის საწინააღმდეგოდ თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან. ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების კონტროლს და ათავისუფლებს თავის ტკივილს.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი, ასპირინი ან ნაპროქსენის ნატრიუმი ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად, ხოლო აცეტამინოფენი მოქმედებს მხოლოდ ტკივილზე. თუმცა, არასოდეს მისცეთ ასპირინი 14 წლამდე ასაკის ბავშვს რიეს სინდრომის რისკის გამო, რაც სიცოცხლისათვის პოტენციურად საშიში მდგომარეობაა.
- თუ თქვენი ტკივილი უფრო ძლიერია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს წამალი. ყოველთვის ყურადღებით მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ კუნთების დამამშვიდებლებს ყბის კუნთების მოდუნების მიზნით
კუნთების დამამშვიდებლები დანიშნულ მედიკამენტებს წარმოადგენენ, რომლებსაც შეუძლიათ კუნთებში დაძაბულობის მოხსნა და ტკივილის შემსუბუქება. იმის გამო, რომ ისინი ათავისუფლებენ TMJ– ს სიმპტომებს, მათ შეუძლიათ შეამცირონ თავის ტკივილი.
- საერთოდ, თქვენ იღებთ მათ პირით რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ ერთ კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია შემოგთავაზოთ ინექცია, როგორიცაა ბოტულინის ტოქსინი ან სტეროიდი, რომელსაც ის ჩაატარებს ოფისში.
- იმის გამო, რომ კუნთების დამამშვიდებლებმა შეიძლება ძალიან დაგაძინოთ და მათი მიღებისას თავი უნდა აარიდოთ ავტომობილის მართვას და მექანიზმებს, ისინი შეიძლება ყველასთვის შესაფერისი არ იყოს. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი მიღება მხოლოდ ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ სედაცია მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს წამლები ჩვეულებრივ გამოიყენება დეპრესიისგან განთავისუფლების მიზნით, მათ ასევე შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება. ჩვეულებრივ, ეს პრეპარატები ინიშნება მცირე დოზებით ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ამ მედიკამენტის მაგალითია ამიტრიპტილინი (Elavil)
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ბოტოქსის ინექცია თქვენი ყბის მოძრაობის შესაჩერებლად
ეს მკურნალობა ასევე შედარებით იშვიათია, რადგან ბევრი ექიმი კამათობს იმაზე, თუ რამდენად ეხმარება ის. იდეა არის ხელი შეუწყოს ყბის კუნთების მოდუნებას, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ თავის ტკივილებში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კორტიკოსტეროიდები მძიმე ანთების შესამცირებლად
კორტიკოსტეროიდები ახდენენ თქვენი სხეულის ბუნებრივი თირკმელზედა ჯირკვლის გამომუშავებას, რაც იწვევს ანთების და ტკივილის შემცირებას TMJ პრობლემების გამო. თუმცა, ეს მკურნალობა იშვიათად გამოიყენება TMD– ით; თქვენ ალბათ მხოლოდ ექიმს დაგინიშნავთ, თუ მას გაქვთ ძლიერი ანთება.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მართეთ თქვენი ყბა
გარკვეული მოძრაობები გააუარესებს თქვენს TMD სიმპტომებს. მაგალითად, ყეფა შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები. თუ თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ეს მოძრაობები, თქვენ შეამცირებთ სხვა სახის ტკივილის გაჩენის შესაძლებლობას. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ სიმღერა ან საღეჭი რეზინა.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ყბის გაჭიმვასა და მოდუნებაზე
თქვენს ექიმს, სტომატოლოგს ან ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ყბის მოდუნებაში. მაგალითად, თქვენ ისწავლით კუნთების ნაზად მასაჟს. როდესაც თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, ყბაზე მუშაობამ შეიძლება შეამციროს თავის ტკივილი.
პირის ღრუს გახსნა და დახურვა ხელს უწყობს ყბის კუნთების გაჭიმვას და ანთებითი კუნთების გაძლიერებას. გახსენით პირი სანამ კომფორტულად არ იგრძნობთ თავს და დაელოდეთ დაახლოებით 5 წამი, შემდეგ კვლავ ნელა დახურეთ პირი. შენი თვალები მაღლა უნდა იყურებოდეს, თუმცა თავი პირდაპირ წინ უნდა იყოს მიმართული
ნაბიჯი 3. მართეთ სტრესი სახის დაძაბულობის შესამცირებლად
სტრესი ზრდის დაძაბულობას თქვენი სახის კუნთებში და შეუძლია ხელი შეუწყოს TMJ თავის ტკივილს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კბილების გახეხვა, გაუარესდეს TMJ, რაც თავის მხრივ შეიძლება გაამძაფროს თქვენი თავის ტკივილი.
- იოგა გეხმარებათ კისრის და სხეულის კუნთების დაჭიმვაში და მოდუნებაში, ამცირებს კუნთების ტკივილს კისრის, სახის და ზურგის არეში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სტრესის შემცირებაში. სცადეთ იოგას გაკვეთილი ადგილობრივ სპორტული დარბაზში სტრესის დასაძლევად.
- სცადეთ სუნთქვის მარტივი ვარჯიშები. როდესაც გრძნობთ სტრესს, ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენს სუნთქვას. Დახუჭე თვალები. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ოთხამდე დაითვალეთ. ღრმად ამოისუნთქეთ, ოთხამდე დაითვალეთ. განაგრძეთ სუნთქვა, მიეცით საშუალება თქვენს წუხილს ჰაერიდან ამოისუნთქოს, სანამ არ იგრძნობთ სიმშვიდეს.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ
თქვენი არჩევანის გაკეთება კვირაში რამდენჯერმე დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. ძირითადად, ის გეხმარებათ ტკივილის უკეთ გამკლავებაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ყველაფერი ცურვიდან ფეხით დამთავრებამდე, სავარჯიშო დარბაზში.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სიცხე და სიცივე
როდესაც თქვენი ყბა მაღლა იწევს, სცადეთ გამოიყენოთ თბილი კომპრესი ან ყინულის პაკეტი თქვენს ყბაზე. ორივე მათგანს შეუძლია კუნთების ტკივილის შემსუბუქება, რაც თავის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
სიცხისთვის, სცადეთ დაასხით თბილი წყალი სარეცხზე და წაისვით სახეზე. სიცივისთვის, გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში, სანამ სახეზე დაიკიდებთ. არ გამოიყენოთ არც 20 წუთზე მეტხანს
ნაბიჯი 6. მიიღეთ splints ან bite დაცვის დაიცვას თქვენი ყბის
როდესაც კბილებს დიდი ხნის განმავლობაში იჭერთ ან იხეხავთ, ეს იწვევს ყბის დისლოკაციას და კბილების არასწორი განლაგებას, რაც უნდა იქნას დამუშავებული ბზინვარებითა და ნაკბენებით. ცუდი ან არასწორად მორგებული ნაკბენი ზრდის TMJ თავის ტკივილს და სხვა კუნთების ტკივილს TMJ– ს გარშემო.
- საყრდენები დამზადებულია მყარი პლასტმასისგან და ფარავს თქვენს ზედა/ქვედა კბილებს, იცავს კბილებს ყბის გახეხვისა და შეკუმშვისას. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ისინი მთელი დღის განმავლობაში, ამოიღოთ ისინი ჭამის დროს. თუმცა, თუ სპლინტი აძლიერებს ტკივილს, მოერიდეთ მის გამოყენებას და დაურეკეთ ექიმს.
- ღამის დამცავი ბორბლების მსგავსია და ღამით გამოიყენება კბილების გახეხვის თავიდან ასაცილებლად. ამ მოწყობილობების გამოყენება გაათანაბრებს თქვენს TMJ– ზე ზეწოლას და დაგეხმარებათ თავის ტკივილის შემცირებაში.
ნაბიჯი 7. მიირთვით რბილი საკვები ყბის წნეხის მოსაშორებლად
როდესაც თქვენი TMD განსაკუთრებით მძიმეა, მძიმე საკვების მიღებამ შეიძლება გააუარესოს ის. სიმპტომების გამწვავებასთან ერთად, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ამიტომ, როდესაც თქვენ გაქვთ მძიმე სიმპტომები, მიჰყევით რბილ საკვებს.
სცადეთ ადვილი საღეჭი საკვები, როგორიცაა ძლიერ მოხარშული ბოსტნეული, ბანანი, სუპები, კვერცხი, კარტოფილის დაფქული, სმუზი და ნაყინი. დარწმუნდით, რომ დაჭერით ისინი პატარა ნაკბენებად
მეთოდი 4 დან 4: გადაუმოწმებელი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ გამოიყენოთ burdock poultice
ბურდოკი ანეკდოტურად არის მოხსენებული, რომ ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს კუნთების დაძაბულობით, ასევე თავის ტკივილით, ზოგი კი მას იყენებს TMD– ის სამკურნალოდ. სალათის დასამზადებლად დაიწყეთ ბურდოკის ფხვნილი, რომელიც ხელმისაწვდომია ჯანმრთელობის ზოგიერთ მაღაზიაში. გააკეთეთ სქელი პასტა წყლის დამატებით. წაისვით იგი ყბის უკანა ნაწილთან (გარედან) ან იქ, სადაც ტკივილს გრძნობთ.
- ასევე შეგიძლიათ შეფუთვა. მიიღეთ სამზარეულოს პირსახოცის ფურცელი და დაადეთ პასტა მასზე. სამზარეულოს პირსახოცი გადაკეცეთ სიგრძეზე ისე, რომ ის მხოლოდ შუბლიდან ტაძრამდე დაიფაროს. დარწმუნდით, რომ პასტა კონტაქტშია იმ უბნებთან. გადააფარეთ პირსახოცი თქვენს თავზე და დატოვეთ იქ დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში.
- არ არსებობს სამედიცინო მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ ბურდოკი ეფექტურია ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ პიტნის ან ევკალიპტის ზეთი
შეარჩიეთ მაღალი ხარისხის ეთერზეთები. წაისვით რამდენიმე წვეთი თქვენს ტაძრებზე. ზოგიერთ ადამიანს გაუმართლა ამ პროცესში თავის ტკივილის შემსუბუქება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ზეთებს, ეთანოლ ალკოჰოლთან ერთად, შეუძლიათ კუნთების მოდუნება, თუმცა ტკივილზე დიდი გავლენა არ ჰქონია.
პიტნის ან ევკალიპტის ზეთის წასასმელად გამოიყენეთ 10% ეთერზეთის ნაყენი 90% ეთანოლის სპირტზე. ნარევი მსუბუქად წაისვით შუბლზე
ნაბიჯი 3. დალიეთ მარჯორამის ჩაი
ხალხი ირწმუნება, რომ მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს თავის ტკივილს. მოსამზადებლად, ადუღეთ ჭიქა წყალი და ჩაის კოვზი გამხმარი მარჯორამი ტაფაზე. გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩაი გაწურეთ. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი მის დასატკბობად. დალიეთ ჩაი, რომ გათავისუფლდეთ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ სერტიფიცირებული აკუპუნქტურისტი
ცნობილია, რომ აკუპუნქტურისტი ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს ამ მდგომარეობით. Acupuncturists გამოიყენოთ მცირე ნემსები ჩასმული თქვენი სხეულის ნაწილები, რათა დაეხმაროს გარკვეული დარღვევები. პროცედურა საერთოდ არ არის მტკივნეული, რადგან ნემსები ძალიან მცირეა. როდესაც ეძებთ აკუპუნქტურისტს, დარწმუნდით, რომ ის დამოწმებულია აკუპუნქტურისა და აღმოსავლური მედიცინის ეროვნული სასერთიფიკატო კომისიის მიერ.
Რჩევები
როდესაც იგრძნობთ თავის ტკივილს, სცადეთ ნაზად შეიზილეთ თქვენი თავი, ყბა და სახის კუნთები თითის წვერებით, რათა დაისვენოთ კუნთები და შეამციროთ ტკივილი
გაფრთხილებები
- ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების გრძელვადიანი მიღება არ არის გამოსავალი TMJ თავის ტკივილისთვის. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს და მიიღეთ პერსონალური მკურნალობა თქვენი TMJ პრობლემის წინაშე, სანამ პრობლემა არ გამწვავდება. თუ პრობლემა გართულებულია, მას შეიძლება ქირურგიული ჩარევა დასჭირდეს.
- სხეულის არასწორი პოზა (მაგალითად, კისრის მოხრა ტელეფონის დასაკავებლად ან კომპიუტერის გამოყენებისას ზურგის დაძაბვა) დამატებით ზეწოლას ახდენს თქვენს თავზე, კისერზე და ყბის კუნთებზე, რამაც შეიძლება მკვეთრად გაზარდოს თქვენი თავის ტკივილი.
