კუჭის მჟავა ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ფერმენტების გააქტიურებას და მიკრობების განადგურებას, რომლებიც კუჭში მიდიან. მაგრამ მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება და გულმკერდის არეში არასასიამოვნო შეგრძნება, რომელიც ცნობილია როგორც გულძმარვა. ქრონიკულმა გულძმარვამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება, ან GERD. კუჭის მჟავის გადაჭარბებულმა წარმოებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული წყლულების წარმოქმნა. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მჟავიანობის შემცირების მიზნით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სიმპტომები. თუმცა, თუ მუცლის არეში რეგულარული გულძმარვა ან ტკივილი გაქვთ, მიმართეთ ექიმს სამკურნალოდ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას ტკივილის გრძელვადიანი შესამსუბუქებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ჩვეულებრივ გამოიყენება ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე. თუმცა, ისინი ასევე იმოქმედებენ თქვენს კუჭში არსებულ მჟავას და შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს კუჭს და ნაწლავებს. კუჭის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული წყლულები, ასე რომ მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გადაჭარბებულ გამოყენებას ან გამოიყენეთ სხვა ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება.
- საერთო არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებია ასპირინი, იბუპროფენი, ნაპროქსენი, კეტოპროფენი და ნაბუმეტონი.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო არასტეროიდული საშუალებების გამოყენებისას არ გამოიყენოთ ისინი სამ დღეზე მეტ ხანს ცხელების ან 10 დღის განმავლობაში ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ თქვენ გჭირდებათ ტკივილის შემსუბუქება, ესაუბრეთ ექიმს სხვა ვარიანტების შესახებ.
- 60 წელს გადაცილებულ ადამიანებს და H. pylori– ს თანაინფექციით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებისას სიცოცხლისათვის საშიში წყლულოვანი გართულებების განვითარების უფრო მაღალი რისკი.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ სტრესის დონის შემცირების გზები
სტრესულმა მდგომარეობამ შეიძლება გაზარდოს H. pylori ბაქტერიების დონე თქვენს კუჭში, რაც იწვევს მტკივნეულ წყლულებს, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს კუჭში არსებულ მჟავაზე. სტრესმა ასევე შეიძლება გაამწვავოს თქვენი სიმპტომები, თუ თქვენ უკვე გაქვთ კუჭის პრობლემები. განსაზღვრეთ თქვენს ცხოვრებაში სტრესული ფაქტორები, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ან იპოვოთ მათი მართვის საშუალება, რათა შეამციროთ სტრესის საერთო დონე.
- გამოყავით დრო საკუთარი თავისთვის, რათა განახორციელოთ დასასვენებელი აქტივობები, როგორიცაა გამამხნევებელი ბუშტუკების აბაზანა, საყიდლებზე წასვლა მხოლოდ გასართობად, ან ახალი ჰობის დაკავება.
- სცადეთ იოგა ან ტაი ჩი. ორივე აღმოჩნდა, რომ ათავისუფლებს სტრესს კლინიკურ კვლევებში.
- ეცადეთ ყოველკვირეულად მიიღოთ მინიმუმ 2.5 საათი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სტრესის და შფოთვის განცდა.
- ესაუბრეთ ოჯახს ან მეგობრებს ან შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს, რომ იგრძნოთ თავი მხარდამჭერი საზოგადოების ნაწილი.
რჩევა:
თუ გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას, კონსულტანტთან ან თერაპევტთან ვიზიტი დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მოწევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად
მოწევა იწვევს კუჭისა და ნაწლავების ქსოვილებში ცვლილებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი და პოტენციურად წარმოქმნას წყლულები. თუ ეწევით, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე დატოვოთ, რათა კუჭმა განიკურნოს, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი მჟავიანობა. თუ თქვენ გარშემო ხართ სხვა მწეველებთან, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მეორადი კვამლის სუნთქვა.
- მოწევა ზრდის GERD– ის რისკს ქვედა საყლაპავის სფინქტერის (LES) შესუსტებით, კუჭის შესასვლელში არსებული კუნთი, რომელიც ხელს უშლის მჟავის დაბრუნებას საყლაპავში.
- მწეველებს აქვთ ხშირი და ქრონიკული გულძმარვის გაცილებით მაღალი რისკი.
- მოწევა ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ზრდის H. pylori ინფექციის რისკს, რაც ზრდის კუჭის წყლულის განვითარების ალბათობას. მოწევა ასევე ანელებს წყლულების შეხორცებას და მათ ხელახლა გაჩენის ალბათობას.
- მოწევა ზრდის პეპსინს, კუჭის მიერ წარმოქმნილ ფერმენტს, რომელმაც შეიძლება დააზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი გადაჭარბებული რაოდენობით. ის ასევე ამცირებს ფაქტორებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭის ლორწოს განკურნებას, მათ შორის სისხლის ნაკადს და ლორწოს წარმოებას.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა თქვენი მჟავას დონის შესამცირებლად
მუცლის არეში ჭარბი წონის ატანა ახდენს ზეწოლას ქვედა საყლაპავის სფინქტერზე, აიძულებს კუჭის შიგთავსს და კუჭის მჟავას საყლაპავში და იწვევს გულძმარვას, რის გამოც გულძმარვა ორსულობის ხშირი გვერდითი მოვლენაა. თუ თქვენ გაქვთ BMI 29 -ზე მეტი, წონის დაკლება დაგეხმარებათ გულძმარვის შემცირებაში.
- წონის დაკლების ნებისმიერი რეჟიმის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა (BMI ტოლი ან მეტი 40), ბარიატრიული ქირურგია შეიძლება იყოს ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მჟავების რეფლუქსის სიმპტომების გაუმჯობესებაში. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ეს ოპერაცია თქვენთვის შესაფერისი.
მეთოდი 2 დან 4: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ უცხიმო და ცხარე საკვებისგან
ცხიმებით მდიდარი საკვები იწვევს გულძმარვისა და რეფლუქსის სიმპტომების გააქტიურებას და გამკაცრებას. გარდა ამისა, ცხარე საკვები ან საკვები, რომელსაც აქვს ბევრი სუნელი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სიმპტომების გაუარესება. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ცხარე ან ცხიმოვანი საკვების მიღება, რათა გულძმარვა ან რეფლუქსი არ გამწვავდეს.
- შოკოლადი არა მხოლოდ შეიცავს უამრავ ცხიმს, არამედ შეიცავს მეთილქსანტინსაც, რომელიც დამამშვიდებელია თქვენი LES და იწვევს გულძმარვას ზოგიერთ ადამიანში.
- ცხიმიანმა საკვებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
- ცხარე ან მძაფრი საკვები, როგორიცაა წიწაკა, ნედლი ხახვი და ნიორი, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი LES მოდუნება, რაც საშუალებას მისცემს კუჭის მჟავებს დაუბრუნდეს საყლაპავში.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მაღალი მჟავა ხილის მოხმარებას
ციტრუსები და პომიდორი (დიახ, პომიდორი ხილია!) მდიდარია მჟავით, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი გულძმარვის სიმპტომები. თუ თქვენ გაქვთ მჟავა რეფლუქსის ხშირი სიმპტომები, სცადეთ ამოჭრათ ხილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი ანთება ან გაუარესება.
- ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ფორთოხლის წვენი გულძმარვის სიმპტომების საერთო გამომწვევია.
- პომიდვრის წვენი და პომიდორი ასევე ძალიან მჟავეა და შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.
- ანანასის წვენი ძალიან მჟავეა და შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მცირე კვება, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ზეწოლა თქვენს კუჭზე
დიდი კვება შეიძლება დამატებით ზეწოლას ახდენდეს თქვენს კუჭზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქსის სიმპტომები. მიირთვით მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ზეწოლა კუჭზე.
ფხვიერი ტანსაცმლის ტარება ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ზეწოლა მუცელზე
ნაბიჯი 4. დაელოდეთ მინიმუმ 2 საათით ადრე, სანამ დაიძინებთ ჭამის შემდეგ
დაახლოებით 2 საათი სჭირდება კუჭს, რომ მისი შინაარსი ნაწლავებში ჩაასხას. დაწოლამ ან ძილმა 2-3 საათის განმავლობაში ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. იყავით თავდაყირა მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში ჭამის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ გულძმარვა ან არ გამოიწვიოს თქვენი რეფლუქსის სიმპტომები.
თუ თქვენი გულძმარვა ღამით უარესია, სცადეთ თქვენი საწოლის თავი აწიოთ 4-6 ინჩით (10-15 სმ), ან გამოიყენოთ სოლი ფორმის ბალიში, რომელიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ ნახევრად ამაღლებულ მდგომარეობაში
ნაბიჯი 5. დალიეთ ტუტე წყალი სიმპტომების შესამცირებლად
დატენიანებული ყოფნა ზოგავს ჯანმრთელობას და განზავებს თქვენს კუჭში არსებულ მჟავას, რამაც შეიძლება შეინარჩუნოს ის და არ შეგიქმნათ დისკომფორტი. ტუტე წყალი არის pH- ის უფრო მაღალი დონე და მისი დალევა აუმჯობესებს მჟავა რეფლუქსის სიმპტომებს.
დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი, რომ იყოთ სათანადოდ დატენიანებული
გაფრთხილება:
ტუტე წყალმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კუჭში მჟავის რაოდენობაზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სანამ დაიწყებთ მის დალევას, რათა დარწმუნდეთ რომ თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 6. მოიხმარეთ ლუდი და ღვინო ზომიერად, რათა თავიდან აიცილოთ მჟავის ზედმეტი წარმოება
ალკოჰოლის დაბალი შემცველობის მქონე სასმელებმა, როგორიცაა ლუდი, ღვინო და სიდრი, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის მეტი მჟავის გამომუშავება, რამაც შეიძლება თქვენი რეფლუქსის სიმპტომები გააუარესოს. თუ თქვენ აპირებთ ალკოჰოლის დალევას, დალიეთ ზომიერად და შეარჩიეთ გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა არაყი ან ჯინი, სიმპტომების გაუარესების თავიდან ასაცილებლად.
არ დალიოთ 4 -ზე მეტი სასმელი 24 საათის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის მჟავა
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ კოფეინის შემცველ სასმელებს გულძმარვის შესამცირებლად
კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის მეტი მჟავას გამომუშავება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა ან გააძლიეროს თქვენი რეფლუქსის სიმპტომები. მოერიდეთ სასმელების დალევას ან კოფეინის შემცველი საკვების ჭამას, რაც შეამცირებს თქვენს სიმპტომებს.
მეთოდი 3 დან 4: ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. საღეჭი რეზინი სიმპტომების შესამცირებლად
საღეჭი რეზინი ასტიმულირებს თქვენი ორგანიზმის ნერწყვის გამომუშავებას, რომელიც მოქმედებს როგორც მჟავა ბუნებრივი ბუფერი. საღეჭი რეზინი, როდესაც გრძნობთ, რომ გულძმარვა მოდის, შეიძლება დაგეხმაროთ.
მოერიდეთ პიტნის ღრძილებს, რამაც შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს გულძმარვა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ DGL ძირტკბილას დანამატები თქვენი სიმპტომების სიმძიმის შესამცირებლად
დეგლიცირიზირებული ძირტკბილას (DGL) დანამატები დაგეხმარებათ გულძმარვისა და მჟავა რეფლუქსის სიმპტომების მკურნალობაში. სცადეთ გამოიყენოთ ისინი თქვენი სიმპტომების მართვისთვის, როდესაც ისინი გაჩნდება.
- დარწმუნდით, რომ ეძებთ დეგლიცირიზირებული (DGL) ძირტკბილას. აქტიური ნივთიერება გლიცირიზინი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
- ძირტკბილას გამოყენებისას მჟავა რეფლუქსის სამკურნალოდ მიიღეთ 250-500 მგ სამჯერ დღეში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირტკბილას ჩაი, 1-5 გრამი გამხმარი ძირტკბილას ფესვის ჩადებით 8 თხევად უნციაზე (240 მლ) წყალში. დალიეთ ეს ჩაი დღეში სამჯერ.
გაფრთხილება:
ნუ მიიღებთ ძირტკბილას თუ გაქვთ რომელიმე შემდეგი მდგომარეობა: გულის უკმარისობა ან გულის დაავადება, ჰორმონებისადმი მგრძნობიარე კიბო, სითხის შეკავება, მაღალი წნევა, დიაბეტი, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება, კალიუმის დაბალი დონე ან ერექციული დისფუნქცია. ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ ძირტკბილა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჯანჯაფილი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სამკურნალოდ
ჯანჯაფილი გამოიყენებოდა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სამკურნალოდ ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში. საჭმლის მონელების დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულძმარვა ან მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები. ჯანჯაფილს ასევე აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, როგორიცაა გულისრევის და კუჭის აშლილობის მკურნალობა.
მიიღეთ ჯანჯაფილის დანამატები კაფსულის სახით ან მიიღეთ ჯანჯაფილი საკვებთან ერთად
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ სოდა, როგორც ბუნებრივი ანტაციდი
საცხობი სოდა, ან ნატრიუმის ბიკარბონატი, არის ბუნებრივი ანტაციდი, რომელსაც შეუძლია კუჭის მჟავის განეიტრალება, რომელიც საყლაპავში დაბრუნდა. თქვენი პანკრეასი ბუნებრივად აწარმოებს ნატრიუმის ბიკარბონატს, რომელიც ხელს უწყობს კუჭის ჭარბი მჟავის ნეიტრალიზაციას. სცადეთ მიიღოთ სოდა თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ.
- გახსენით ½ ჩაის კოვზი (3 გრამი) საცხობი სოდა 8 სითხე უნცია (240 მლ) ჭიქა წყალში.
- თუ დაბალი ნატრიუმის დიეტაზე ხართ, არ გამოიყენოთ ნატრიუმის ბიკარბონატი, რადგან ის შეიცავს ნატრიუმს.
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ფარმაცევტს რეკომენდაცია გაუწიოს ანტაციდს
თუ თქვენ დაუყოვნებლივ ვერ მიხვალთ ექიმთან და გსურთ მჟავიანობის უკმარისობის სიმპტომების შემსუბუქება, ჰკითხეთ თქვენს ფარმაცევტს. მას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ეფექტურ (მაგრამ დროებით) ურეცეპტოდ გასაცემი ანტაციდს. ფარმაცევტს ასევე შეუძლია გირჩიოთ აირჩიოთ ანტაციდი, რომელიც არ შეხება თქვენს სხვა მედიკამენტებს. საერთო არჩევანი მოიცავს:
- ზანტაკი, 150 მგ ერთხელ დღეში
- პეპციდი, 20 მგ ორჯერ დღეში
- ლანსოპრაზოლი, 30 მგ ერთხელ დღეში
- ანტაციდური ტაბლეტები, 1-2 ტაბლეტი ყოველ 4 საათში
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ხშირი ან მუდმივი გულძმარვა
მჟავა რეფლუქს არის ის, რაც იწვევს წვის ტკივილს ან დისკომფორტს თქვენს გულმკერდში ან ყელში, რომელსაც გულძმარვა ეწოდება. თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები, შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD), რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მჟავა რეფლუქს დაავადება. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი გულძმარვა, რომელიც, როგორც ჩანს, არ გაქრება, ეწვიეთ ექიმს სამკურნალოდ. აქ არის რამოდენიმე სიმპტომი, რომელიც უნდა ვეძებოთ:
- ტკივილი ძლიერდება როცა იწვები ან იხრები
- პირში საკვების რეგურგიტაცია (ფრთხილად იყავით კუჭის შიგთავსის ასპირაციის ან შესუნთქვისას)
- მჟავე გემო პირში
- ხმის ჩახლეჩა ან ყელის ტკივილი
- ლარინგიტი
- ქრონიკული მშრალი ხველა, განსაკუთრებით ღამით
- ასთმა
- იგრძენით, რომ თქვენს ყელში არის "ერთიანობა"
- ნერწყვის მომატება
- ცუდი სუნთქვა
- ყურის ტკივილი
- ზოგიერთ შემთხვევაში, Helicobacter pylori– ს წყლულებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბო.
Შენიშვნა:
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, სტეროიდმა და იმუნოსუპრესანტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მჟავების ჭარბი წარმოება. თუ თქვენ იღებთ ამ მედიკამენტებს, ნუ შეწყვეტთ მათ მიღებას ექიმთან კონსულტაციის წინ.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს, თუ კუჭის წყლულის ნიშნები გამოჩნდება
თუ თქვენ გაქვთ წყლულები, ეს მოითხოვს სამედიცინო მკურნალობას. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სხვა მდგომარეობები, მათ შორის შინაგანი სისხლდენა, კუჭის პერფორაცია და კუჭის გასასვლელი ობსტრუქცია. წყლულის ყველაზე გავრცელებული ნიშანი არის მოსაწყენი ან წვის ტკივილი თქვენს მუცელში. ტკივილი შეიძლება მოდიოდეს და წავიდეს, მაგრამ შეიძლება ძლიერი იყოს ღამით ან კვებას შორის. წყლულის სხვა სიმპტომები მოიცავს:
- აფეთქება
- ბუზღუნებს ან იგრძნობს, რომ უნდა ამოიოხროს
- მადის ნაკლებობა
- გულისრევა ან ღებინება
- Წონის დაკლება
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ შინაგანი სისხლდენის ნიშნები გამოჩნდება
წყლულებმა, დაზიანებებმა და სხვა მდგომარეობებმა შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი სისხლდენა კუჭში და ნაწლავებში, რაც შეიძლება უკიდურესად საშიში იყოს. თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას:
- მუქი წითელი, სისხლიანი ან შავი განავალი
- სუნთქვის გაძნელება
- თავბრუსხვევა ან გულისრევა
- დაღლილობის შეგრძნება უმიზეზოდ
- სიფერმკრთალე
- ღებინება, რომელიც ჰგავს ყავის ნალექებს ან შეიცავს სისხლს
- მწვავე, მწვავე მუცლის ტკივილი
Რჩევები
- ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენი კუჭი ზედმეტად აწარმოებს მჟავას. ჰკითხეთ ექიმს სხვა შესაძლო მიზეზების შესახებ.
- არ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, 10 დღეზე მეტ ხანს. თუ ჯერ კიდევ გტკივათ, ესაუბრეთ ექიმს.
