სტომატოლოგთან მისვლა შეიძლება იყოს პირდაპირი და იგავური ტკივილი ადამიანების უმეტესობისთვის. მოსახლეობის დიდ პროცენტს კი ეშინია სტომატოლოგთან მისვლის. თუ თქვენ გაქვთ სტომატოლოგიური ფობია ან თუნდაც თავიდან აიცილებთ სტომატოლოგთან რეგულარულ მონახულებას, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი შიშები მათი იდენტიფიცირებით და სტომატოლოგთან პოზიტიური გამოცდილების მიღებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გააცნობიერე შენი შიშები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ თქვენი სტომატოლოგის შიში ნორმალურია
არ არსებობს მიზეზი, რომ შეგრცხვეს სტომატოლოგის შიშით. მსოფლიოში ბევრი ადამიანი იზიარებს ამ ფობიას. ეს არ შეგიშლით ხელს მიიღოთ სათანადო სტომატოლოგიური მომსახურება, რამაც შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და სოციალიზაციის უნარზე.
- გაიდლაინების უმეტესობა გვთავაზობს თქვენს სტომატოლოგთან ვიზიტს წელიწადში ორჯერ პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- სტომატოლოგთან რეგულარულმა სიარულმა შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი, აბსცესი, მოტეხილი ან დაკარგული კბილები და ცუდი სუნთქვა. ზოგიერთმა ამ მდგომარეობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სოციალურ ცხოვრებას ან უარესი, თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა, რადგან ინფექციებმა, რომლებიც თქვენ შესაძლოა არ შეგიმჩნევიათ, შეიძლება გავლენა იქონიონ თქვენზე.
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ თქვენი კონკრეტული შიშები
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ სურდეს იმის აღიარება, რომ მათ სტომატოლოგიური ფობია აქვთ. სტომატოლოგისადმი თქვენი შიშის დასაძლევად, ჩამოწერეთ სია, თუ რა იწვევს თქვენ სტომატოლოგთან შფოთვას.
- თქვენ შეიძლება არც კი იცოდეთ თქვენი კონკრეტული შიშის შესახებ, სანამ არ დაიწყებთ მასზე ფიქრს. თქვენ ალბათ გააცნობიერებთ, რომ თქვენ არ აშინებთ პროცედურებს, არამედ თქვენსმა სტომატოლოგმა. ეს არის მარტივი შიში, რომლის გადალახვაში დაგეხმარებათ ახალი სტომატოლოგის ძებნა.
- წაიყვანეთ ეს სია სტომატოლოგთან და განიხილეთ მასთან თქვენი შიშები. მას/მას შეუძლია შესთავაზოს რაციონალური ახსნა ყველაფერზე, რაც თქვენს შფოთვას იწვევს.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ თქვენი შიშის მიზეზი
შიში ხშირად ისწავლება გამოცდილებით ან მეხსიერებით. თქვენი სტომატოლოგიური ფობიის წყაროების დადგენა დაგეხმარებათ მიიღოთ აქტიური ნაბიჯები სტომატოლოგის შიშის დასაძლევად.
- კონკრეტულ გამოცდილებებზე ფიქრმა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს სტომატოლოგის შიშს და მათთან პოზიტიური გამოცდილებით დაპირისპირებამ შეიძლება დაგეხმაროს იმისთვის, რომ გქონდეს სწორი აზროვნება, რომ დაიწყოთ თქვენი ფობიის დაძლევა. მაგალითად, თუ თქვენ გქონდათ განსაკუთრებით მტკივნეული ღრუ ან ფესვის არხი, იფიქრეთ ისეთ სიტუაციებზე, როდესაც თქვენი სტომატოლოგი კომპლიმენტს გიცხადებთ პირის ღრუს ჰიგიენისთვის, ან გაგიტარებიათ უმტკივნეულო პროცედურა, როგორიცაა გაწმენდა თქვენი შიშის დასაძლევად.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ განსაზღვროთ კონკრეტული გამოცდილება, რომელიც არის თქვენი შიშის წყარო, ეს შეიძლება იყოს მეხსიერებიდან ან სოციალური შიშიდან, როგორიცაა მეგობრებისა და ოჯახის წევრების საშინელებათა ისტორია.
- თქვენი სტომატოლოგიური ფობიის წყაროებზე ფიქრი დაგეხმარებათ შიშის თანდათანობით დაძლევაში. თქვენი შიშების უბრალოდ აღიარება შეიძლება იყოს ერთადერთი რაც თქვენ გჭირდებათ მათი დასაძლევად.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ სტომატოლოგიური პროცედურები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა
სანამ კონკრეტულ ნაბიჯებს გადადგამთ სტომატოლოგის კაბინეტში, რათა დაგეხმაროთ შიშის დაძლევაში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბოლო წლებში სტომატოლოგიური პროცედურები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. გავიდა შუა საუკუნეების ვარჯიშებისა და დიდი საანესთეზიო ნემსების დრო. სტომატოლოგიურ მკურნალობაში გაუმჯობესების გაცნობიერებამ შეიძლება დაგეხმაროს შიშების შემსუბუქებაში.
- არსებობს მრავალი ახალი მეთოდი სტომატოლოგიური პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა მუცლის ღრუს. არსებობს სავარჯიშოები ღილაკთან ერთად, როდესაც გსურთ შეაჩეროთ ან თუნდაც ლაზერული მეთოდები ინფიცირებული ადგილის მოსაშორებლად.
- ბევრი სტომატოლოგი ოფისებს ნაკლებად კლინიკურად აქცევს რბილი ფერის პალიტრებით და აშორებს ტიპურ სუნს, რომელიც ხშირად ასოცირდება სტომატოლოგიურ ვიზიტებთან.
3 ნაწილი 2: სტომატოლოგის პოვნა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი ექიმი
თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს ტონი თქვენი მთელი ვიზიტისთვის. თუ ის არ არის თბილი და მიმზიდველი და მიდრეკილია იყოს კლინიკური, ამან შეიძლება გაამძაფროს ნებისმიერი შიში, რაც შეიძლება გქონდეთ. სწორი ექიმის პოვნა მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ სტომატოლოგის შიშის დაძლევაში.
- თქვენთვის საუკეთესო ექიმის მოსაძებნად საუკეთესოა მეგობრებისა და ოჯახის წევრების კითხვა. სხვა ადამიანები სავარაუდოდ არ გირჩევენ სტომატოლოგს, რომელთანაც ისინი თავს კომფორტულად არ გრძნობენ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტომატოლოგების მიმოხილვები ინტერნეტში ან ადგილობრივ გამოცემებში, როგორიცაა გაზეთები ან ჟურნალები.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ კონსულტაცია სტომატოლოგებთან
დანიშნეთ შეხვედრა პოტენციურ სტომატოლოგებთან, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი. კანდიდატებთან თქვენი ჯანმრთელობისა და შიშების შეხვედრა და განხილვა დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი კონკრეტულ ადამიანთან, რომელიც გაუმკლავდება თქვენს სტომატოლოგიურ პრობლემებს.
- დაუსვით კითხვები სტომატოლოგებს და განიხილეთ თქვენი შიშები. შიშების კონკრეტული ჩამონათვალის მოხერხება დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ არაფერი დაგავიწყდებათ.
- დარწმუნდით, რომ სტომატოლოგები სერიოზულად მოეკიდებიან თქვენ და თქვენს შიშებს. ნუ მიიღებთ ვინმეს, ვინც გაგათავისუფლებთ, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი შიშები და შეიძლება მიუთითებდეს ვინმეზე, ვინც არ არის ნაზი ან სიმპათიური.
ნაბიჯი 3. ეტაპობრივად დაგეგმეთ ვიზიტები პროცედურებზე
მას შემდეგ რაც იპოვით სტომატოლოგს, რომელიც თავს კომფორტულად იგრძნობთ, ჩაატარეთ ვიზიტების სერია. დაიწყეთ მარტივი პროცედურებით, როგორიცაა კბილების გაწმენდა და გადადით უფრო სერიოზულ პროცედურებზე, როგორიცაა ფესვის არხები ან გვირგვინის შევსება, როგორც ეს შესაძლებელია.
ეს დაგეხმარებათ დაამყაროთ სანდო ურთიერთობა თქვენს სტომატოლოგთან
ნაბიჯი 4. თუ თქვენ არაფერში გაწუხებთ, ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პროცედურის შეწყვეტის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ დამშვიდებაში
- რაც უფრო ხშირად სტუმრობთ სტომატოლოგს და გაქვთ დადებითი გამოცდილება, მით უფრო სავარაუდოა, რომ შეინარჩუნებთ პირის ღრუს ჯანმრთელობას და გადალახავთ კბილების ფობიას.
- დანიშნეთ შეხვედრები იმ დროს, როდესაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგიწევთ ლოდინის ზონაში დიდი ხნის ლოდინი. დილით პირველი პაციენტის ყოლა კარგი ტაქტიკაა.
მე -3 ნაწილი 3: შიშების მართვა პროცედურების დროს
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით თქვენს სტომატოლოგს
ექიმი-პაციენტის ნებისმიერი კარგი ურთიერთობის საფუძველია ეფექტური კომუნიკაცია. თქვენს სტომატოლოგთან საუბარი პროცედურების დაწყებამდე, დროს და შემდგომში დაგეხმარებათ შიშის მინიმუმამდე შემცირებაში.
- ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პროცედურის დაწყებამდე ნებისმიერი შიშის ან შეშფოთების შესახებ. თქვენ ასევე გინდათ, რომ მან აგიხსნათ პროცედურა დაწყებამდე.
- სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს მოგაწოდოთ ინფორმაცია, როდესაც ის აკეთებს პროცედურას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება იცოდეთ რა ხდება.
ნაბიჯი 2. სკრიპტის პროცედურები, რომლებიც შეგაშინებთ
შიშის დაძლევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერი ადამიანის ნდობა და თავიდან აიცილოს სიტუაცია. თქვენს დანიშვნამდე სკრიპტირების ქცევითი ტაქტიკის გამოყენება დაგეხმარებათ სხვაგვარად საშიშ სიტუაციებთან გამკლავებაში და მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტომატოლოგის შიში.
სკრიპტირება არის ტექნიკა, როდესაც თქვენ აყალიბებთ თამაშის გეგმას ან "სკრიპტს" კონკრეტული სიტუაციისთვის და ასრულებთ მას. მაგალითად, თუ გეშინიათ კბილების გაწმენდის, ჩაწერეთ ჩანაწერები და შეიმუშავეთ გეგმა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თანაბრად იცოდეთ დანიშვნის შესახებ. იფიქრეთ იმაზე, რისი თქმაც შეიძლებოდა თქვენს ურთიერთობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვის ან გაუთვალისწინებელი შემთხვევის საპასუხოდ
ნაბიჯი 3. ჩარჩო სტომატოლოგიური პროცედურების მარტივი თვალსაზრისით
თუ გეშინიათ სტომატოლოგის ვიზიტის ან კონკრეტული პროცედურის, ჩაწერეთ იგი მარტივი სიტყვებით. ჩარჩო არის ქცევითი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როგორ ფიქრობთ და გრძნობთ კონკრეტულ სიტუაციებზე, რაც მათ გახდება ჩვეულებრივი ან ბანალური.
- თუ თქვენ გეშინიათ კბილების გაწმენდის, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი შემდეგნაირად: "ეს არის სწრაფი პროცედურა, ისევე როგორც კბილების გახეხვა".
- მცირე და უფრო მართვადი ერთეულებთან მუშაობა დაგეხმარებათ ნებისმიერი შიშის დაძლევაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
დასვენება დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო სასიამოვნო გამოცდილება სტომატოლოგთან და შეიძლება შეამციროთ თქვენი შიშები. სუნთქვითი ვარჯიშებიდან დაწყებული მედიკამენტებით დამთავრებული, არსებობს დასვენების სხვადასხვა ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენი სტომატოლოგიური ფობიის მართვის მიზნით.
- ბევრი სტომატოლოგი გირჩევთ გამოიყენოთ აზოტის ოქსიდი, სედატიური ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა ალპრაზოლამი, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ თქვენი ვიზიტის დროს.
- ზოგიერთი სტომატოლოგი დანიშნულებამდე გასცემს შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, თუ ნერვები გაწუხებთ.
- თუ თქვენ იღებთ რაიმე შფოთვის საწინააღმდეგო წამალს, რომელიც თქვენს სტომატოლოგს არ დაუნიშნავს, დარწმუნდით, რომ მან იცის პროცედურის დაწყებამდე, რათა დავრწმუნდეთ, რომ არ არსებობს რაიმე პოტენციურად საშიში ურთიერთქმედება მედიკამენტებს შორის.
- იცოდეთ, რომ პროცედურის დროს ამ მედიკამენტების გამოყენებამ შეიძლება გაძვიროს, რასაც სტომატოლოგიური დაზღვევა არ ფარავს.
- სცადეთ სუნთქვის ვარჯიშები, რათა დაგეხმაროთ მოდუნებაში. თქვენ შეგიძლიათ რიტმულად ისუნთქოთ ინჰალაციის 4 წამიდან ამოსუნთქვის 4 წამამდე. თუ ეს გვეხმარება, იფიქრეთ სიტყვა "ნება" ჩასუნთქვისას და "წასვლა" ამოსუნთქვისას, რათა გონებამ მაქსიმალურად გაათავისუფლოს შიში.
- საჭიროების შემთხვევაში გაორმაგეთ თქვენი დასვენების ტექნიკა.
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ ყურადღება სხვადასხვა მედიით
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის მედია საშუალებები, რათა დაგეხმაროთ გადაიტანოთ ყურადღება სტომატოლოგთან ვიზიტის დროს. მუსიკის მოსმენა ან ტელევიზიის ყურება, რომელიც თქვენს სტომატოლოგს აქვს დაყენებული, დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შიში მინიმუმამდე დაიყვანოს.
- ბევრ სტომატოლოგს აქვს MP3 პლეერი ან ტელევიზია და ტაბლეტი, რომელსაც ისინი სთავაზობენ პაციენტებს, რათა მათ ყურადღება გადაიტანონ.
- თუ თქვენი ექიმი არ გვთავაზობს რომელიმე მათგანს, ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა დანიშვნის დროს მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან წიგნს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტრესის ბურთი, რათა დაგეხმაროთ ყურადღების გადატანასა და მოდუნებაში თქვენი დანიშვნის დროს.
- თქვენ შეიძლება ასევე მოისურვოთ დამამშვიდებელი მუსიკა ან უყუროთ სასაცილო ვიდეოს დანიშვნამდე, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაუკავშიროთ სტომატოლოგს სიმშვიდე, რაც დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში.
ნაბიჯი 6. წაიყვანეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი თქვენს შეხვედრაზე
განიხილეთ მეგობრის ან ოჯახის წევრის თხოვნა თანმხლები თქვენთან შეხვედრაზე. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ გადაიტანონ ყურადღება პროცედურისგან და ასევე შეიძლება დაგეხმარონ დამშვიდებაში.
თუ უკიდურესად გაწუხებთ, ჰკითხეთ ექიმს, შეუძლია თუ არა თქვენს მეგობარს თან ახლდეს პროცედურის ოთახში. იმის ცოდნა, რომ ოთახში სხვა სანდო ადამიანია, შეიძლება დაგეხმაროთ დასვენებაში
ნაბიჯი 7. თავიდან აიცილეთ სერიოზული სტომატოლოგიური პრობლემები რეგულარული ვიზიტებით
ბევრს ეშინია სტომატოლოგის რთული და ხშირად მტკივნეული პროცედურების გამო, როგორიცაა ფესვის არხი. რეგულარული გაწმენდისა და შემოწმების შედეგად თქვენ არა მხოლოდ დაეხმარება საკუთარ თავს სტომატოლოგის შიშის გადალახვაში, არამედ თავიდან აიცილებთ პირის ღრუს ჯანმრთელობის სერიოზულ მდგომარეობას.
- დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ თქვენს პირის ღრუს ჯანმრთელობაზე ყოველდღიურად, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ რთული პროცედურების საჭიროება. გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ და გაიკეთეთ ძაფები, რაც ხელს შეუწყობს პრობლემების თავიდან აცილებას.
- რაც უფრო ხშირად გაივლით პოზიტიურ შემოწმებებს, მით უფრო სწრაფად გადალახავთ სტომატოლოგის შიშს.
ნაბიჯი 8. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი პოზიტიური დანიშვნებისთვის
დანიშვნის შემდეგ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენთვის სასურველით ან რაიმე სახალისო საქმით. ეს დაგეხმარებათ შიშის ნაცვლად სტომატოლოგიურ ვიზიტებთან დაჯილდოვებასთან დააკავშიროთ.
- მაგალითად, სტომატოლოგთან მისასვლელად შეიძლება გისურვოთ იყიდოთ რაიმე ისეთი პატარა, როგორიც არის პერანგი ან წყვილი ფეხსაცმელი.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე სახალისო, მაგალითად წასვლა ადგილობრივ გასართობ ან წყლის პარკში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თავი აარიდოთ ტკბილეულით დაჯილდოვებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი და მოითხოვოს მეტი სტომატოლოგიური ვიზიტი.
Რჩევები
- შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება. გახსოვდეთ, რომ თქვენ სტომატოლოგთან მიდიხართ, რათა დაგეხმაროთ ჩვენი კბილების სისუფთავეში და არ შეგაშინოთ.
- სტომატოლოგთან ვიზიტისას დარწმუნდით, რომ ხართ მშვიდი და მოდუნებული. დაე, სტომატოლოგმა გააკეთოს ის, რაც მათ უნდა გააკეთონ. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ კბილები სუფთა და სუფთა, ღრუს გარეშე. თქვენი სტომატოლოგი არ უნდა შეგაშინოთ.
- თუ ბავშვი ხართ, სტომატოლოგებს ალბათ ექნებათ პრიზი ბოლოს, ასე რომ თქვენ უნდა ელოდოთ. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება შეგეშინდეთ, ბოლოს მაინც გექნებათ მკურნალობა.
- რაიმე უნდა ელოდოთ თქვენს სტომატოლოგიურ დანიშვნის შემდეგ. ზოგიერთი მაგალითი შეიძლება იყოს, წვნიანი ყურძნის მტევანი, ან წიგნი.
