ავად ხართ თქვენი ტანსაცმლის ოფლიანობით 100 გრადუსიან ამინდში, ვერ უძლებთ ძლიერ სიცხეს? ტენიანობისგან თმა გაგიფუჭდა და სახე და სხეული მუწუკებით გაივსო? თქვენ მუდმივად ცდილობთ იყოთ მაგარი, მაგრამ უბრალოდ არ იცით ამის სწორი გზა? წაიკითხეთ რამდენიმე მოულოდნელი, მარტივი და სასარგებლო რჩევა!
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე
გამოიყენეთ ამქერცლავი შხაპის გელი ჭუჭყის გასაწმენდად. შხაპის დასაწყებად გადააქციეთ წყალი ცხელი (რადგან ის უფრო ეფექტურად გწმენდს), მაგრამ შხაპის დასასრულისათვის წყალი გადააქციეთ თბილ ან გრილ გარემოში. ეს ამცირებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას, რათა თავი უფრო მაგრად იგრძნოთ (და გაღვიძებთ დილით!).
ნაბიჯი 2. დატენიანეთ საშხაპედან გასვლისთანავე
დიდი ხრიკია გამოიყენოთ ბავშვის ზეთი ჩვეულებრივი ლოსიონების ნაცვლად. სანამ ჯერ კიდევ სველი ხართ, მცირე რაოდენობით წაისვით მთელ სხეულზე. თუ გირჩევნიათ სურნელოვანი ლოსიონები, გამოიყენეთ რაიმე მსუბუქი. აირჩიე ციტრუსი ან ყვავილები სასიამოვნო მკვეთრი სურნელისთვის. ვანილის ან ქოქოსის მძაფრი სურნელები შეგიგრძნობთ სითბოს. აბაზანისა და სხეულის ნაწარმოებებს აქვს ბევრი სასიამოვნო სურნელი (ტკბილი ბარდა და კიტრის ნესვი იდეალურია ზაფხულისთვის) და მათ ჩვეულებრივ აქვთ კუპონები და გაყიდვები.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაწმინდეთ თქვენი სახე
ოფლმა და ზეთმა შეიძლება დაგროვდეს და დახუროს თქვენი ფორები, რაც თქვენს სახეს ბინძურ და დამძიმებულს გახდის. კარგი ამქერცლავი კრემი და მსუბუქი დამატენიანებელი უნდა შეასრულა
ნაბიჯი 4. სტილი გაუკეთეთ თმას ისე, რომ ის კისრიდან ჩამოიშალოს და სახიდან მოშორებით
ცხენის კუდები ყოველთვის მუშაობს. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ თმა კვირაში ერთხელ მაინც (ან რამდენჯერაც ხშირად გჭირდებათ თმის ტიპისთვის), რომ შეინახოთ თქვენი კანი სუფთა და ჯანსაღი.
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ კბილები
თქვენ მაინც უნდა გააკეთოთ ეს დღეში ორჯერ მაინც. სუფთა, სუფთა პირს შეუძლია თქვენი ენა გაცივდეს. პიტნის კბილის პასტები და რეზინა კარგია გამოიყენოთ ზაფხულში, რათა თავი გრილად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 6. ატარეთ შორტები, კალთები, ფხვიერი/გაშლილი ტოპები, ტანკები, ფლიფები და სანდლები
დაიმახსოვრე: რაც უფრო ღიაა ფერი, მით ნაკლები სითბო იზიდავს მას, ამიტომ ეცადე აირჩიო უფრო ნათელი ფერები, როგორიცაა თეთრი, ვარდისფერი, ყვითელი და ნარინჯისფერი. ქსოვილის წონა ასევე გასათვალისწინებელია, ამიტომ აბრეშუმის მაისურები უფრო მაგარი იქნება ვიდრე დენიმი.
ნაბიჯი 7. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ გარეთ ყოფნას
როდესაც აკეთებთ გარე სპორტს/აქტივობებს, მოიტანეთ უამრავი ცივი წყალი ან გატორად და შეეცადეთ მაქსიმალურად იყოთ ჩრდილში. თუ გსურთ, პატარა გულშემატკივართა ან სპრეის ბოთლი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სითბოს ამოწურვა.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ გამაგრილებელი, ახალი ხილის საჭმელები, როგორიცაა საზამთრო, გრეიფრუტი, ფორთოხალი და მარწყვი ჩვეულებრივი საჭმლის ნაცვლად, ჩიფსების ტომარის მსგავსად
წყალი და ვიტამინები ნაყოფში გაცილებით უკეთ გაგიმასპინძლდებათ, ვიდრე ნატრიუმი იმ გემრიელ მკურნალობაში.
ნაბიჯი 9. გახსენით ფანჯრები ღამით, რათა ჰაერი გრილი იყოს, მაგრამ დახურეთ ფანჯრები და დახურეთ ჟალუზები ცხელ, მზიან დღეებში
ამან შეიძლება თქვენი სახლი რამდენიმე გრადუსით იგრძნოს და დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ კონდიციონერის ჩართვა, რაც დიდ ენერგიას მოიტანს.
Რჩევები
- ატარეთ პატარა ჩანთები და ატარეთ უფრო მსუბუქი აქსესუარები, რათა დღის განმავლობაში არ იგრძნოთ წონა.
- დაგეგმეთ წინასწარ და ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი, თუ შორ მანძილზე მიდიხართ.
- რაც ნაკლებია ტანსაცმლის ფენა, მით უკეთესი.
- ლიმონათი, სმუზი, ცივი ჩაი და ნაყინი არის გემრიელი გზები სიგრილის შესანარჩუნებლად.
- თან წაიღეთ ბოთლი ყველგან.
გაფრთხილებები
- თავი შეიკავეთ გაზიანი სასმელების დალევისგან, როგორიცაა კოკა -კოლა, სპრაიტი, დოქტორი პილპილი და ა.შ.
- არასოდეს დატოვოთ სახლი მზისგან დამცავი საშუალების გარეშე!
