როდესაც მშობლები ყვირიან, თქვენ შეიძლება განიცადოთ შფოთვა და ეს შეიძლება იყოს საშინელი, დაშინება ან უბრალოდ შემაშფოთებელი. გააკეთე თუ არა ისეთი რამ, რასაც იმსახურებ ხმამაღლა ყვირილს, მნიშვნელოვანია მოუსმინო მშობლების ნათქვამს, იყავი საკმარისად მშვიდი, რომ საპასუხოდ არ გამოთქვან და უპასუხო ისე, რომ შეწყვიტოს ყვირილის წამოწყება ისევ შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ სწორად უპასუხოთ ყვირილს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: სიცივის შენარჩუნება მჭიდროდ მოსმენისას
ნაბიჯი 1. სუნთქვა
შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ რას გრძნობს თქვენი სხეული, როდესაც თქვენ ყვირიან, გონებამახვილობით. დიდი შანსია რომ გრძნობთ დაძაბულობას და მჭიდროდ დაჭრილს. თუ ეს ასეა, ღრმა, გაზომილი ამოსუნთქვა დაგეხმარებათ სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
ჩაისუნთქეთ სულ მცირე ოთხი დარტყმით და ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება დიდხანს. დარწმუნდით, რომ ჰაერი, რომელსაც თქვენ იღებთ, გადის მუცელამდე და მუცელს აფართოებს
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ ყვირილი არ არის მარადიული
შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენი მშობლები ყვირიან ორი -სამი საათის განმავლობაში, მაგრამ თუ საათს დახედავთ, დაინახავთ, რომ ძალიან ცოტა მშობელს აქვს ამის გამძლეობა. თუ სწორად უპასუხებთ ყვირილს, თქვენი მშობლები შეიძლება შეწყდნენ.
უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ საკმარისად ძლიერი ხართ იმისათვის, რომ გაუძლოთ ყვირილს. ყველა ბავშვს ხანდახან მაინც უწევს მშობლებთან ყვირილი
ნაბიჯი 3. არ ილაპარაკოთ, არ იტიროთ და არ იტიროთ ყვირილის დროს
გაჩუმდი. თუ ლაპარაკობთ, თქვენი მშობლები დიდი ალბათობით მიიღებენ ამას როგორც უკუჩვენებას, უხეშობას ან შვილმოყვარეობის ნაკლებობას (თუნდაც თქვენი სიტყვები თავაზიანი იყოს). ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ ცუდ ხასიათზე ზოგადად და იღებდნენ მას თქვენზე, მაშინაც კი, თუ თქვენ არაფერი გააკეთეთ მათ ყვირილზე.
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით თავს ოდნავ გათიშოთ
ზოგჯერ მკაცრი მოპყრობისგან განშორება კარგი საშუალებაა იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყვირილს პირადად არ მიიღებთ. მნიშვნელოვანია არ მიიღოთ ყვირილი პირადად, რადგან როდესაც მშობლები ცხოვრების სხვა ნაწილის პრობლემებს აწყდებიან, ისინი შეიძლება გაბრაზდნენ შედარებით უმნიშვნელო საკითხებით. ეს შენი ბრალი არ არის.
- მოსმენისას გამორთვის საუკეთესო საშუალებაა მშობლების სახეზე ფოკუსირება. დააკვირდით მათი მახასიათებლების დეტალებს და ყვირილისგან დაძაბულობას.
- იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გაიგოთ რას ამბობს თქვენი მშობელი, შეხედეთ სასოწარკვეთილებას და იმედგაცრუებას, რასაც ხედავთ.
- ამ გზით თქვენ დაიმახსოვრებთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იყავით ყვირილი, თქვენს მშობლებსაც უჭირთ მომენტი. ისევ და ისევ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, რომელიც თქვენ უშუალოდ არ გამოიწვია.
ნაბიჯი 5. გააკეთე კარგი საქმე შენი მშობლებისთვის
მაგალითად, მიეცით მათ ჭიქა წყალი, თუ სწყურია. ეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ არ ცდებით, მათ მოინანიებს და იგრძნობს, რომ მათ ყვირილით შეცდომა დაუშვეს.
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ მოსმენა
დარწმუნდით, რომ ღრუბლებში თავი მთლიანად არ გექნებათ-წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ იცით, რატომ ნერვიულობს თქვენი მშობელი. თუ ყვირილი საკმარისად ჩერდება, სცადეთ პარაფრაზირება ან ხელახლა თქვით თქვენი მშობლების ნათქვამი იმის დასანახად, რომ თქვენ უსმენთ. დამატებული პლიუსი ის არის, რომ თქვენს მშობლებს ექნებათ შანსი მოისმინონ ის, რასაც ყვირიან, რაც მათ აისახება.
- გაუგზავნე სიგნალები შენს მშობელს, რომ გისმენ მათ, მაგალითად, თავით აკოცე, წარბები ასწიე და თქვა: "ვხვდები რასაც გულისხმობ".
- შეეცადეთ შეარჩიოთ ძირითადი სიტყვები, რომლებიც მიგითითებთ იმაზე, თუ საიდან მოდის თქვენი მშობლების იმედგაცრუება. თუ ისინი ყვირიან კონკრეტულ მაგალითზე, შეეცადეთ გაეცნოთ დეტალებს, რომლებზეც ისინი, როგორც ჩანს, ყურადღებას ამახვილებენ. თუ ეს მომენტების გრძელი ნაკადია, შეეცადეთ აირჩიოთ თემა, რომელიც მათში გადის.
ნაბიჯი 7. პასუხის გაცემამდე დაფიქრდით
ეს მოიცავს საკუთარი თავის შეჩერებას ყვირილისგან, ნივთების სროლისგან ან კარების გაჯახუნებისგან. იცოდეთ, რომ თქვენი მხრიდან ძლიერი რეაქციები უბრალოდ გაამწვავებს დაძაბულობას და გამოიწვევს ყვირილის გაგრძელებას და შესაძლოა ინტენსივობის ზრდას. შენი მშობელი გაბრაზებულია ამა თუ იმ მიზეზის გამო, თუნდაც ის არასწორი იყოს ამაში და ყვირილი არის იმედგაცრუების ნიშანი და შენი მოსმენის სურვილი. აგრესიით რეაგირება მათ გაუგებრობად აქცევს, ამიტომ მომავალში უფრო მეტი ყვირილი იქნება.
- ზოგჯერ მშობლები აგრესიის სახით აღიარებენ განსხვავებული აზრის ნიშნებს (თვალების დახუჭვა, სარკაზმი, ოდნავ დამცინავი სახეები). ასე რომ, ესენიც უნდა გადაიხედოს.
- იფიქრეთ იმ რეაქციებზე, რომლებიც იცით წინა გამოცდილებიდან, რასაც თქვენი მშობლები ვერ იტანენ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გექნებათ ცდუნება დაუბრუნდეთ მათ, რომ თავი დისკომფორტად და არასრულფასოვნად იგრძნოთ, ნუ ჩაერთვებით ქცევაში, რომელიც იცით, რომ მათში უფრო მეტ რისხვას იწვევს.
ნაბიჯი 8. დატოვეთ ოთახი თავაზიანად, თუ ყვირილი ზედმეტად გეჩვენებათ
თუ ყვირილი გრძელდება იქამდე, სადაც აბსოლუტურად მშვიდად ვერ პასუხობთ, მიმართეთ ოთახის დატოვებას. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ მოგვიანებით ისაუბროთ პრობლემის შესახებ და მოკლედ აუხსენით, რომ ყვირილი ართულებს ამ საკითხზე მკაფიოდ აზროვნებას. ეცადე ბრალდებულად არ ჟღერდე ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "შენი ყვირილი იმდენად გამაღიზიანებელია, რომ გამაგიჟებს".
- ამის ნაცვლად, თქვით მსგავსი რამ: "მე მინდა ამ პრობლემის გარკვევა, მაგრამ მე ძალიან დაბნეული ვარ, რომ შემეძლოს კარგი დისკუსიის ჩატარება. მე მინდა წავიდე ჩემს ოთახში დასაფიქრებლად."
- ოთახის დატოვება შეიძლება რთული იყოს, რადგან ზოგიერთმა მშობელმა შეიძლება ეს განმარტოს როგორც უპატივცემულობის ნიშანი. ყველაფერი გააკეთეთ იმის გასაგებად, რომ თქვენ კვლავ გსურთ ამ საკითხის განხილვა.
- მოერიდეთ ვარაუდს, რომ მშობლებმაც უნდა დაამშვიდონ. ეს შეიძლება გამოვიდეს უხეშად.
ნაწილი 2 2: რეაგირება, რათა თავიდან ავიცილოთ მომავალი ყვირილი
ნაბიჯი 1. ნუ მოიხდი ბოდიშს, თუ არ შეცდი
დადექი შენს ადგილზე. თუ ბოდიშს იხდით, როდესაც არ ხართ არასწორი, თქვენ საკუთარ თავს უსამართლობას აძლევთ. თუ იცით, რომ არ ცდებით, მაგრამ მაინც ინანებთ მშობლის გაღიზიანების გამო, უმეტეს სიტუაციაში მისაღებია თქვა: "დედა/მამა, მე ვწუხვარ, რომ გაბრაზებული იყავი და ვიმედოვნებ, რომ ძალიან მალე თავს უკეთესად იგრძნობ."
მას შეუძლია დაგეხმაროთ დაგეგმოთ ნებისმიერი აგრესიის განთავისუფლება, როდესაც შეძლებთ რაიმე აქტივობას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთაოთ თქვენი ოთახი ან სირბილი წავიდეთ სამეზობლოში
ნაბიჯი 2. უპასუხეთ
შეინახეთ თქვენი პასუხები მარტივი, თავაზიანი და გაზომილი ტონით. არ დაუშვათ რაიმე სარკაზმი ან რისხვა გამოჩნდეს თქვენს ხმაზე, რადგან თქვენი მშობლები ფიქრობენ, რომ თქვენ ხართ გამძლე ან პასიური აგრესიული. ასევე, მოერიდეთ თქვენი აზრის გამოხატვას იმის შესახებ, რაც მოხდა ყვირილის დროს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ამის გაკეთება, როდესაც ყველანი მშვიდად ხართ.
- ამის ნაცვლად, სცადეთ გამოიყენოთ მარტივი დამამტკიცებელი განცხადება, როგორიცაა "მესმის" ან "ვხედავ".
- კარგია, თუ არ ეთანხმებით ან სრულად გესმით თქვენი მშობლების ნათქვამი. ეს ის არის, რაზეც უნდა ვისაუბროთ მას შემდეგ, რაც ყველა საკმარისად დამშვიდდება, რომ შეძლოს კეთილგანწყობის გამოხატვა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მშობლების გრძნობები
დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს მშობლებს, რომ თქვენ ხედავთ, რომ ისინი ნერვიულობენ იმაზე, რაც თქვენ გააკეთეთ. მაშინაც კი, თუ თავს დამნაშავედ არ გრძნობთ, რაც არ უნდა იყოს, ნუ იჩხუბებთ იმაზე, რომ თქვენი მშობლები ნერვიულობენ. როგორიც არ უნდა იყოს ფაქტი, მშობლების გრძნობების აღიარება არ ნიშნავს იმას, რომ აღიარებ მათ სწორად ან მცდარად.
ბოდიში მოიხადე თუ შეცდა. იყავი გულწრფელი. თუ შეცდით, მონანიების გამოხატვა იმის გამო, რაც გააკეთეთ, კარგი საქმეა
ნაბიჯი 4. ეძებეთ კომპრომისი
ჰკითხეთ თქვენს მშობელს, რისი გაკეთება შეგიძლიათ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, დაიმახსოვრეთ თქვენი პოზიციის დაცვა თუ მართალი იყავით! შესაძლებელია, რომ თქვენ მოახდინოთ სწრაფი გამოსწორება, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მშობლები არ იქნებიან ცუდ განწყობაზე, რამაც შესაძლოა მათ სხვა რამეებზე ყვირილი მოახდინონ.
რაც უფრო მეტს გადაწყვეტთ ინციდენტის შესახებ, მით უკეთესი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ აზრების გამოხატვა იმის გარდა, რასაც თქვენი აზრით, გაიგებს თქვენი მშობელი, ჩაწერეთ! მნიშვნელოვანია გაწმინდოთ გაბრაზებული მრისხანება ისე, რომ მოგვიანებით მშობლებს მოულოდნელად არ შეეჯახოთ
ნაბიჯი 5. განიხილეთ თქვენი გრძნობები
მას შემდეგ რაც თქვენ და თქვენი მშობლები ცოტათი გაცივდებით, სცადეთ თქვენი მხარის სინათლის გამოაშკარავება. მკაფიო და პატივისცემის ტონით უთხარით თქვენს მშობლებს, რატომ გააკეთეთ ის, რაც გააკეთეთ. რაც უფრო კარგად შეგიძლიათ აგიხსნათ თქვენი აზრები და გრძნობები ინციდენტის (მოვლენების) დროს, მით უფრო მეტად იქნებიან მშობლები მიხვედრილი და აპატიებენ სასწრაფოდ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ცდილობთ დაარწმუნოთ თქვენი მშობლები, რომ თქვენ მართალი ხართ-ეს მხოლოდ ცეცხლს ამატებს. განსაკუთრებით თუ თქვენი ქმედებები არ იყო გამართლებული, აჩვენეთ განსხვავება საკითხის გაგებას შორის მაშინდელთან შედარებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა და აცნობოთ თქვენს მშობლებს, რომ თქვენთვის ძნელია ყვირილი. ახსენით, როგორ გიბიძგებთ თქვენზე და ის ფაქტი, რომ ის წყვეტს კომუნიკაციის სხვა გზებს. მაშინ, თუ ყვირილით ძლიერ გტკივათ, მტკიცედ, მაგრამ თავაზიანად მოითხოვეთ მშობლებისგან გულწრფელი ბოდიში.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ დახმარება, თუ ყვირილი საშიში გახდება
ხანდახან მიეცით მათ დაახლოებით ერთი საათი, რომ გაცივდნენ. თუ ეს არ მუშაობს, შეეცადეთ აუხსნათ რატომ არის აღელვებული, ან შეეცადეთ გაამხნევოთ იგი და ჩაეხუტოთ მათ, ან იქნებ ცოტა მეტი დრო გაატაროთ მათ გასაგებად. აქვს თუ არა მას რისხვის პრობლემები ან ოჯახური ძალადობა? თუ გრძნობთ, რომ ყვირილი ფიზიკურ ძალადობაში გადაიზრდება, ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურს. თუ საფრთხე დაუყოვნებელია, შეგიძლიათ დარეკოთ 911.
Childhelp ბავშვთა ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი აქტიურია 24/7 და მუშაობს პროფესიონალ კრიზისულ მრჩევლებზე, რომლებსაც აქვთ წვდომა დამხმარე რესურსების და საგანგებო სიტუაციების სამსახურების მონაცემთა ბაზაზე. ტელეფონის ნომერია 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Რჩევები
- ნუ იქნებით ძალიან ამაყად, რომ დაკეცოთ ან დაუთმოთ იმას, რაც თქვენს მშობლებს სურთ. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს უკეთესი ვიდრე მოლაპარაკებების მცდელობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ყვირილი და არეულობა.
- ფოკუსირება პატიებაზე. მშობლებთან ერთად, ადვილია უკან დახევა, თუ თქვენ და ისინი ყველანი მზად არიან სწრაფად გადალახონ ეს საკითხი.
- თუ საერთოდ არ ლაპარაკობთ სანამ ისინი თქვენზე ყვირიან, ეს ბევრად უფრო სწრაფად მოაგვარებს საქმეს. უპასუხეთ მხოლოდ გულწრფელ პასუხს, როდესაც ისინი დაგისვამენ შეკითხვას. სცადეთ დაელაპარაკოთ, როდესაც ისინი დაწყნარდებიან. არასოდეს უყვირო მშობლებს!
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საგნები პერსპექტივაში. იფიქრეთ თქვენი მშობლების ცხოვრების სხვა ფაქტორებზე, რომლებიც მათ ყვირილის სურვილს აყენებს. დაე მათ გაათავისუფლონ გარკვეული სტრესი, როგორც სამსახური მათთვის, იცოდნენ რომ თქვენ ნამდვილად არ ხართ ერთადერთი მიზეზი.
- განიხილეთ კონსულტანტთან საუბარი, თუ მშობლები ხშირად გიყვირიან. ყვირილი შეიძლება საკმაოდ საზიანო იყოს რეგულარული მოსმენისთვის-ზოგჯერ ბავშვებშიც კი იწვევს დეპრესიას.
