გულძმარვა, რომელსაც ზოგჯერ მჟავა რეფლუქსს უწოდებენ, არის წვის შეგრძნება გულმკერდის არეში ჭამის შემდეგ. ეს ჩვეულებრივ ხდება, რადგან კუჭის მჟავები საყლაპავშია შემორჩენილი, რაც იწვევს წვის შეგრძნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ანტაციდები და სხვა მედიკამენტები არის გულძმარვის საერთო მკურნალობა, თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ ბუნებრივი, მცენარეული მკურნალობა. თქვენ იღბლიანი ხართ, რადგან რამდენიმე მწვანილი აჩვენებს გარკვეულ ეფექტურობას გულძმარვის სიმპტომების მკურნალობაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისინი საკუთარ თავს და ნახოთ მუშაობს თუ არა. თუ ისინი არ აუმჯობესებენ თქვენს სიმპტომებს და რეგულარულად განიცდით გულძმარვას, მაშინ უნდა ეწვიოთ ექიმს გამოცდისა და შემდგომი მკურნალობისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მწვანილი, რომელიც შეიძლება იმუშაოს
არსებობს მთელი რიგი მცენარეული მკურნალობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ გულძმარვის მკურნალობა. ბევრი მათგანი ასობით წელია გამოიყენება და ზოგი ამბობს, რომ შემდეგი მწვანილი ათავისუფლებს მათ გულძმარვას. კვლევები მხარს უჭერს ამ ანგარიშებს, მაგრამ ისინი მაინც არ გამოდგება ყველასთვის. თუმცა, უმეტესობა უსაფრთხოა გამოსაყენებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავად გამოსცადოთ ისინი და ნახოთ მუშაობს თუ არა. დარწმუნდით, რომ ჯერ ექიმს ჰკითხეთ, რეგულარულად იღებთ თუ არა მედიკამენტებს ან გაქვთ ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემები, რადგან ზოგიერთ მწვანილს შეუძლია მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება. თუ თქვენი გულძმარვა არ გაქრება, მაშინ სცადეთ ანტაციდის მიღება.
ნაბიჯი 1. დალიეთ ან დაღეჭეთ ახალი ჯანჯაფილი საიმედო საშუალებად
ჯანჯაფილი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საჭმლის მომნელებელი საშუალებაა და ის ზოგადად ეფექტურია გულძმარვის სამკურნალოდ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ტუტეა და შეუძლია კუჭის მჟავების განეიტრალება. სცადეთ დაღეჭოთ ახალი ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი და გადაყლაპოთ წვენები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანჯაფილის ჩაი საკუთარი ხელით ახალი ჯანჯაფილის ნაჭრების ადუღებით და დალევით მასზე.
- ჯანჯაფილის ჩაი ასევე მოდის ჩანთებში, რაც შეიძლება უფრო მოსახერხებელი იყოს ვიდრე ახალი ჯანჯაფილისგან საკუთარი ჩაის დამზადება.
- ჯანჯაფილის რეკომენდებული დოზები მერყეობს 100 მგ -დან 2 გ -მდე. დაიწყეთ ამ სპექტრის დაბალ დონეზე და ნელა აწიეთ გზა.
ნაბიჯი 2. ჭამე კამა კუჭის მჟავების დასაბალანსებლად
კამა არის ტუტე ბალახი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია კუჭში მჟავების განეიტრალება. სცადეთ რამდენიმე ნაწილის მოჭრა და მათი ჭამა, რათა შეამციროთ წვა და დისკომფორტი GERD– დან ან მჟავა რეფლუქსით.
კამის თესლი ასევე პოპულარული საკვები პროდუქტია, მაგრამ ეს არ დაეხმარება გულძმარვას. თქვენ უნდა ჭამოთ ნამდვილი მცენარის ნაჭრები
ნაბიჯი 3. დალიეთ გვირილის ჩაი კუჭის დასამშვიდებლად
გვირილას ასევე შეუძლია განზავდეს მჟავები და დაამშვიდოს თქვენი კუჭი. სცადეთ მოადუღოთ ჭიქა და დალიოთ, თუ იგრძნობთ გულძმარვას.
- თუ თქვენ გაქვთ ragweed ალერგია, მაშინ გვირილა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, ასე რომ არ გამოიყენოთ იგი.
- თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 3-5 ჭიქა გვირილის ჩაი ყოველ დღე გვერდითი ეფექტების რისკის გარეშე, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაელოდოთ თქვენი გულძმარვის დაწყებას ჭიქის დასალევად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ძირტკბილას სითხე ან საყლაპავი თქვენი საყლაპავის დასაფარად
ძირტკბილა არ ანეიტრალებს მჟავას, მაგრამ მას შეუძლია შექმნას ლორწოვანი გარსი თქვენს საყლაპავში, რომელიც იცავს მას მჟავებისგან. სცადეთ წოვა ლოგინში ან გადაყლაპოთ კოვზი ძირტკბილას სითხე.
- თუ მიდრეკილი ხართ გულძმარვისკენ, შეგიძლიათ მიირთვათ ძირტკბილა ჭამის წინ, რათა წინასწარ დაფაროთ თქვენი საყლაპავი. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს გულძმარვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიირთმევთ საჭმელს, რომელიც ხშირად გაწუხებთ.
- ძირტკბილას სპეციფიკური დოზირება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კონცენტრირებულია ნარევი. ყოველთვის მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას, რომელიც მოყვება პროდუქტს, რათა არ მიიღოთ ძალიან ბევრი.
ნაბიჯი 5. დალიეთ მოლიპულ თელა ფხვნილი და წყალი საყლაპავის დასაცავად
ძირტკბილას მსგავსად, მოლიპულ თელას ასევე შეუძლია გაზარდოს ლორწოვანი გარსი თქვენს საყლაპავში, რათა დაგიცავთ მჟავასგან. აურიეთ კოვზი ჭიქა წყალში და დალიეთ თუ არა ეს ამშვიდებს თქვენს გულძმარვას.
- თუ მოლიპულ თელა ძალიან მწარედ გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი თაფლი გემოს გასაუმჯობესებლად.
- მოლიპულ თელას ტიპიური პორცია არის 1-2 ს / კ (15-30 გ), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ კოვზზე მეტი, თუ გულძმარვა არ გაქრება.
მეთოდი 2 დან 2: ბუნებრივი გულძმარვის პრევენცია
მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეულმა მკურნალობამ შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი გულძმარვა, გულძმარვის მკურნალობის საუკეთესო საშუალებაა თავიდან აიცილოთ ის თავიდანვე. ასევე არსებობს მრავალი ბუნებრივი ხერხი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თავი და თავიდან აიცილოთ გულძმარვა საერთოდ. თუ თქვენ გადადგამთ ამ ნაბიჯებს, მაგრამ მაინც რეგულარულად განიცდით გულძმარვას, მაშინ უნდა ეწვიოთ ექიმს თქვენი დისკომფორტის მიზეზის დასადგენად.
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ხშირად იწვევს გულძმარვას
ეს არის უმარტივესი გზა გულძმარვის დაწყების თავიდან ასაცილებლად. თვალყური ადევნეთ იმ საკვებს, რომელიც ხშირად იწვევს თქვენს გულძმარვას და მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი. გამომწვევები უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ ზოგიერთი საერთო დამნაშავეა:
- ცხარე საკვები, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც იყენებენ ცხელ წიწაკას, როგორიცაა კაიენი.
- მჟავე საკვები, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, პომიდორი, ნიორი და ხახვი.
- ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა შემწვარი ან ცხიმიანი პროდუქტები.
- დესერტები, ტკბილეული და გაზიანი სასმელები.
ნაბიჯი 2. ჭამე ნელა, რათა თავიდან აიცილო ზედმეტი ჭამა
ძალიან სავსე შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, რადგან მას შეუძლია აიძულოს მჟავები თქვენს საყლაპავში. შეგნებულად ეცადეთ ნელ -ნელა ჭამოთ და შეწყვიტოთ, როცა კვებას იწყებთ.
- ჩვეულებრივი ხერხი იმისთვის, რომ თავი ნელა ჭამოთ არის გამოთვალოთ რამდენჯერ დაღეჭავთ თითოეულ ნაკბენს. თუ ნელ -ნელა კვება გიჭირთ, სცადეთ თითოეული ნაკბენის დაღეჭვა 20 -ჯერ მეორის მიღებამდე.
- თუ რესტორანში ხართ, მიირთვით თქვენი კვება, თუ ძალიან გაჯერდებით.
ნაბიჯი 3. იყავით თავდაყირა 3 საათის განმავლობაში დიდი ჭამის შემდეგ
ზურგზე დადებამ, სანამ საჭმელი ჯერ კიდევ თქვენს კუჭშია, შეიძლება გამოიწვიოს მჟავების დაბრუნება თქვენს საყლაპავში. იჯექით თავდაყირა ან იდგეთ 2-3 საათის განმავლობაში დიდი ჭამის შემდეგ. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ინახავს მჟავებს თქვენს კუჭში.
ამიტომაც არ უნდა მიირთვათ მძიმე კვება ძილის წინ. მიირთვით მსუბუქი საჭმლის შემთხვევაში, თუ მშიერი ხართ ძილის წინ
ნაბიჯი 4. ატარეთ ფართო ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ მუცელზე ზეწოლა
მჭიდრო ტანსაცმელს, განსაკუთრებით ქამრებს, შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს თქვენს კუჭზე და აიძულოს მჟავები თქვენს საყლაპავში. ჩაიცვით კომფორტული, ფხვიერი ტანსაცმელი, სანამ ჭამთ ისე, რომ არ მოხდეს ზედმეტი წნევა თქვენს კუჭზე.
ნაბიჯი 5. ძილის დროს აწიეთ მხრები, რათა თავიდან აიცილოთ ღამის გულძმარვა
ღამის გულძმარვა ჩვეულებრივი საკითხია. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ თქვენი სხეულის ქვეშ დამატებითი ბალიშის დაყენებით თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის ასამაღლებლად. ეს ხელს უშლის მჟავების შედინებას თქვენს საყლაპავში, სანამ თქვენ იწექით.
ასევე არის რეგულირებადი საწოლები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ აწიოთ თავის ნაწილი ისე, რომ არ დაგჭირდეთ დამატებითი ბალიშები
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა
წონის დაკლება რთული სამუშაოა, მაგრამ ზედმეტი წონა ზეწოლას ახდენს თქვენს კუჭზე. ეს გულძმარვას ბევრად უფრო სავარაუდო ხდის. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეეცადეთ შეიმუშაოთ დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა ჯანსაღი წონის მისაღწევად და შესანარჩუნებლად. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს გულძმარვა და ასევე გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა არის თქვენთვის იდეალური წონა, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამის გასარკვევად.
- მოერიდეთ ავარიულ დიეტას ან ექსტრემალურ დიეტებს, რომლებიც ძალიან სწრაფად დაიკლებთ წონაში. მათი უმეტესობა არ არის ჯანმრთელი. ისინი ასევე არამდგრადია და ბევრი ადამიანი იმატებს წონას, როდესაც ამ დიეტიდან გამოდიან.
ნაბიჯი 7. დალიეთ ალკოჰოლი ზომიერად
ალკოჰოლი არის მჟავების რეფლუქსის საერთო გამომწვევი მიზეზი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ერთდროულად რამდენიმე სასმელს სვამთ. შეზღუდეთ თქვენი სასმელი 1-2 სასმელზე დღეში, რათა შეამციროთ გულძმარვის რისკი.
თუ ალკოჰოლი არის თქვენი ერთ -ერთი გამომწვევი საკვები, მაშინ შეიძლება მოგინდეთ მისი თავიდან აცილება
ნაბიჯი 8. დაანებეთ თავი მოწევას ან თავიდან აიცილეთ დაწყების პროცესი
მოწევა ხელს უშლის კუჭის სფინქტერის სწორად დახურვას, ამიტომ მჟავები გაქრება თქვენი საყლაპავიდან. თუ თქვენ ეწევით, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი გულძმარვის სიმპტომებისა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. თუ არ ეწევით, ნუ დაიწყებთ პირველ რიგში.
სამედიცინო Takeaways
ზოგიერთი მცენარეული მკურნალობა რეალურად მკურნალობს გულძმარვას, როგორც ამას კვლევები აჩვენებს. თუ ექიმი ამას დაამტკიცებს, შეგიძლიათ სცადოთ ისინი და ნახოთ გაათავისუფლებს თუ არა ისინი თქვენს სიმპტომებს. თუმცა, ეს მკურნალობა ყოველთვის არ მუშაობს ყველასთვის, ასე რომ თქვენ ასევე უნდა გადადგათ გარკვეული ნაბიჯები, რათა თავიდან აიცილოთ გულძმარვა თავიდანვე. თუ რეგულარულად განიცდით გულძმარვას და ვერ პოულობთ შვებას, მაშინ ეწვიეთ ექიმს შემოწმების მიზნით, რათა გაარკვიოთ თქვენი პრობლემის მიზეზი.
