Hygge (hue-gah) არის დანიური კონცეფცია, რომელიც წარმოადგენს კომფორტის დონეს და ცხოვრების უბრალო ნივთებით კმაყოფილების გრძნობას. იგი ასევე აღწერილია როგორც სულის სიმყუდროვე. Hygge არის მარტივი და თავისუფალი გზა, რათა გონება გათავისუფლდეს და დააგემოვნოს წვრილმანები. კომფორტული დასვენების ადგილის დიზაინით და თქვენი გონებისა და სხეულის მოვლით, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჰიგიენური ცხოვრების წესი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: კომფორტული სივრცის დიზაინი
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ უწესრიგობა თქვენი სახლიდან
სუფთა სივრცის ქონა ასევე დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში მთელი დღის განმავლობაში. იპოვნეთ ჭკვიანი შენახვის გადაწყვეტილებები, რომლებიც არ ჩანს, როგორიცაა დახურული თაროები ან ფარული კონტეინერები. შეინახეთ საყვარელი ნივთები და მოიშორეთ ყველაფერი, რაც შესაძლოა მხოლოდ სივრცეს იკავებს.
- ყოველ დილით საწოლის დალაგება შესანიშნავი საშუალებაა იმისათვის, რომ საძინებელი ნაკლებად დატვირთული ჩანდეს.
- კვირაში ერთხელ მაინც გაწმინდეთ თქვენი სახლი. გაყავით სხვადასხვა სამუშაოები და მოაწყვეთ განსხვავებული ოთახები კვირის ყოველ დღეს, რათა არ გახდეს დაუძლეველი.
- სანამ რამეს შეიძენთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აპირებთ თუ არა მის გამოყენებას არაერთხელ. თუ პასუხი არის არა, ის მხოლოდ არეულობა გახდება თქვენს სახლში.
ნაბიჯი 2. შექმენით მყუდრო კუთხე, რომ დაისვენოთ, თუ გაქვთ დამატებითი სივრცე
ჰიგიენის ნაწილია იპოვოთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ყოველდღე. იპოვეთ მშვიდი ადგილი ფანჯრის გვერდით, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ყავასთან, ჩაისთან ან წიგნთან ერთად დღის მეორე ნახევარში განტვირთვისთვის.
- შეავსეთ ტერიტორია საბნები და ბალიშები კომფორტისა და სიმყუდროვისთვის.
- შეინახეთ წიგნის თარო თქვენს კუთხესთან ახლოს, რათა ადვილად მიიღოთ წვდომა თქვენს საყვარელ საკითხავ მასალაზე.
ნაბიჯი 3. აანთეთ სანთლები ოთახში, რომ გამოიყენოთ როგორც ბუნებრივი განათება
სანთლის შუქი დამამშვიდებელია, ასევე აძლევს თქვენს სივრცეს ნაკლებად ხელოვნურ შეგრძნებას. რამდენიმე სანთლის რბილი შუქი საკმარისია დასასვენებელი ოთახის გასანათებლად..
- გამოიყენეთ ბუნებრივი სურნელოვანი სანთლები, როგორიცაა ფიჭვი ან დარიჩინი, რათა თქვენს სივრცეს დამამშვიდებელი და მყუდრო შეგრძნება მისცეს.
- ელექტრო სანთლები უფრო უსაფრთხო და მარტივად შეცვლის, თუ არ გაქვთ რამდენიმე სანთელი.
- ოთახების კუთხეებში ნათურები და არა ოვერჰედის შუქები შეიძლება საკმარისი იყოს ჰიგიენის გასააქტიურებლად.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ფუმფულა საბნები ოთახში
დიდ საბანს შეუძლია შესთავაზოს ვიზუალური აქცენტები თქვენს ოთახს, ასევე დაამატოთ კომფორტი. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ ხართ საბნის ქვეშ, თქვენ იგრძნობთ, რომ ოთახში უფრო მეტი სითბოა, როგორც ადრე.
შეინახეთ სხვადასხვა მასალისგან დამზადებული საბნების კალათა, რომ აირჩიოთ ფართო არჩევანი
ნაბიჯი 5. დაამშვენებს თქვენს სახლს მცენარეებით და ბუნებრივი დეკორით
ოთახის მცენარეები და ნატურალური ხე დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში. წარმოიდგინეთ, რომ შემოაქვთ გარემოს სიმშვიდე თქვენს სახლში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თასი ტოტებით და ფიჭვის ფიჭვით და გამოიყენოთ როგორც ცენტრალური ნაწილი.
- იპოვეთ ოთახის პრაქტიკული აქსესუარები, როგორიცაა ბეწვის საბნები, რათა დაამატოთ განსხვავებული ტექსტურა ოთახში.
- მოერიდეთ პლასტმასის ან მინის მასალების გამოყენებას. შეეცადეთ იპოვოთ ლითონის ან ხისგან დამზადებული დეკორი, რათა ოთახის შეგრძნება შეკრული იყოს.
- გაამშრალეთ ფიჭვის ფიჭვები და ტოტები, რომლებსაც გარეთ პოულობთ, რათა გაალამაზოთ თქვენი სივრცე ნაგვის ხარჯვის გარეშე!
ნაწილი 3 3 -დან: ჰიგიენის აქტივობების გაკეთება
ნაბიჯი 1. დალიეთ თბილი სასმელები თქვენი საყვარელი ჭიქისგან
ცხელი სასმელები, როგორიცაა ჩაი ან ცხელი შოკოლადი, გაძლევთ შინაგან თბილ გრძნობას, რაც დაგეხმარებათ სხეულის მოდუნებაში. დალიეთ ნელა და ისიამოვნეთ გემოთი და მომენტით რაც შეიძლება დიდხანს.
დღის განმავლობაში დაუთმეთ დრო, რომ დააგემოვნოთ ჩაი ან ყავა. წარმოიდგინეთ, როგორც ყოველდღიური რიტუალი, რომელიც კომფორტს გიქმნით
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ წიგნი მყუდრო სავარძელში
შეინახეთ თქვენი საყვარელი წიგნების არჩევანი თაროზე, თქვენი დამამშვიდებელი სკამის ან კუთხის გვერდით. იპოვნეთ ფანჯრის ან ბუხრის მახლობლად ტერიტორია, რათა გქონდეთ განტვირთვის ადგილი. მიეცით საკუთარ თავს ადგილი, რომ ფეხები აიწიოთ და საბანში გახვიდეთ.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბუნებრივი შუქის ნაცვლად, ვიდრე შუქნიშანი აანთოთ, აირჩიე კითხვა ფანჯარასთან ან სანთლის შუქზე.
- თუ კითხვა არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, ჩაჯექით სავარძელში და ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი ფილმით ან სატელევიზიო შოუებით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ახალი ჰობი ან განაახლეთ ძველი
ხელნაკეთი ხელნაკეთობების დამზადება გაძლევთ შანსს შეანელოთ და დააფასოთ ის, რასაც აკეთებთ. თუ თქვენ შეძლებთ, დაიწყეთ პროექტები თქვენს დასასვენებელ კუთხეში, ასე რომ კომფორტულად იქნებით სწავლის დროს.
- ქსოვა ნელი და რიტმულია, რაც სწავლის დიდ საქმიანობას გახდის, თუ გსურთ ჰიგიენის პრაქტიკა.
- სხვა ჰიგიენური აქტივობები შეიძლება იყოს ხატვა, ქვილთი ან კოლაჟის დამზადება სკრიპბუქისთვის. საბოლოო ჯამში, იპოვნეთ აქტივობა, რომელიც თქვენთვის დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია.
ნაბიჯი 4. მიირთვით კომფორტული საჭმლის გულიანი კვება
ბედნიერი მუცელი ხდის ბედნიერ გონებას. ახლა დროა მიირთვათ ტკბილეული ან კვება, რომელიც გაჯერებთ. შეარჩიეთ საოჯახო რეცეპტი, რომელიც მოგწონთ და მოამზადეთ.
მოამზადეთ კვება ნულიდან! არა მხოლოდ გაათბობთ მუცელს უგემრიელესი საკვებით, არამედ თბილად იგრძნობთ თავს იმის ცოდნით, რომ თქვენ თვითონ მოამზადეთ იგი
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ საოჯახო დავალებები სიხარულით
დავალებების გადადება, რომლებიც უნდა შესრულდეს, მხოლოდ შემდგომში შეგაწუხებთ მათ შესრულებაზე. მიეცით საკუთარ თავს დრო დასვენებისთვის, დაუყოვნებლივ გააკეთეთ ისინი. ჩაერთეთ ამოცანაში და იპოვნეთ დეტალები, რომლებიც გაგახარებთ. მაგალითად, უყურეთ საპნის ბუშტუკებს, როდესაც ჭურჭელს აკეთებთ დასასვენებლად.
გადააქციე შენი საქმეები თამაშად და დააჯილდოვე თავი ფინჯანი ყავით ან ჩაით ან ტკბილეულით შემდეგ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. შექმენით თვითდასაქმების "გადაუდებელი" ნაკრები
შეავსეთ კონტეინერი სანთლებით, თქვენი საყვარელი ცხელი სასმელით, წიგნი, რომელიც მოგწონთ და დიდი საბანი. თუ სამსახურში უხეში დღე გაქვთ, მობრძანდით სახლში და გახსენით თქვენი ნაკრები, რომ დაიძაბოს და დამშვიდდეს.
თქვენი ნაკრების ნივთები შეიძლება იყოს ის რაც დაგეხმარებათ მოდუნებაში. თუ ხელნაკეთობა დაგეხმარებათ, შეავსეთ ყუთი ხელნაკეთი მასალებით. თავსატეხები და თამაშები ასევე დაგეხმარებათ შეანელოთ და დაგამშვიდოთ
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა
ზოგჯერ დღის ბოლოს, დასვენების საუკეთესო საშუალებაა ცხელი ბუშტუკების აბაზანა. განათება დაბალი და შეინახეთ რამდენიმე სანთელი აბაზანაში დამატებითი ატმოსფეროსთვის. ჩაასხით აბაზანაში სანამ არ იგრძნობთ ღრმა სიმშვიდეს.
- თუ შეგიძლია, წაიკითხე წიგნი აბაზანაში ჩაწოლისას, რათა უფრო მეტად იგრძნოთ თავი.
- ეპსომის მარილები ათავისუფლებს ტკივილს არომათერაპიის გარდა. გამოიყენეთ ევკალიპტი ან ლავანდის არომატი Epsom თქვენს აბაზანაში სრული კომფორტისთვის.
ნაბიჯი 3. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, როგორიცაა შარვალი და თავისუფალი მაისურები
ჰიგიენის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია თბილი და მყუდრო შეგრძნება. ატარეთ თქვენთვის ძალიან დიდი ტანსაცმელი, რომელიც ინახავს სითბოს ან სქელი მატყლის წინდებს, რაც სიარულს კომფორტულს ხდის.
თუ თქვენ ცხოვრობთ ძალიან თბილ ადგილას, რომ შეიკრიბოთ, ატარეთ ფართო ტანსაცმელი, რათა დაისვენოთ შეზღუდვის გარეშე
ნაბიჯი 4. შეანელეთ და მოერიდეთ ჩქარობას
ჰიგიენის მთავარი კონცეფცია არის დრო, რომ გაამახვილოს ყურადღება "ახლა" და არა იმაზე, რაც მომავალში მოხდება. თუ დასვენების დროს დამატებით 10 წუთს დაუთმობთ, ისიამოვნებთ მომენტებით და გაათავისუფლებთ სტრესებს.
- გაიღვიძეთ ადრე და დატკბით ყავის დალევით ან თქვენს კუთხეში კროსვორდის გაკეთებით.
- მიირთვით თქვენი საკვები ნელა, რომ ისიამოვნოთ არომატით და მეტი დრო გაატაროთ თქვენს უგემრიელეს კერძთან ერთად.
