მიმდინარე კორონავირუსის (COVID-19) ეპიდემიის დროს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სოციალური დისტანციის პრაქტიკა სახლში დარჩენის გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნიშნავს, რომ არც ისე ადვილია თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის პირადად ნახვა, ჯერ კიდევ არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დარჩეთ დაკავშირებული. არის სახალისო ვირტუალური აქტივობებიც, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ყველამ ერთად, რომ გაატაროთ დრო და ისიამოვნოთ ერთმანეთის კომპანიით. სხვებთან ურთიერთობის შენარჩუნება გადამწყვეტია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ასე რომ თუნდაც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ რამოდენიმე წუთის გატარება საყვარელ ადამიანებთან მისასვლელად ნამდვილად აამაღლებს და აამაღლებს თქვენს განწყობას!
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: მეგობრებთან და ოჯახთან დაკავშირება
ნაბიჯი 1. გაგზავნეთ ტექსტური შეტყობინებები კომუნიკაციის ყველაზე მოსახერხებელი რეჟიმისთვის
თქვენ შეგიძლიათ ან გაუგზავნოთ შეტყობინებები ვინმეს ინდივიდუალურად, ან შექმნათ ჯგუფური ჩეთები, რათა ერთდროულად მიაღწიოთ მრავალ ადამიანს. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს როგორ იქცევიან, რომ დარწმუნდეთ რომ კარგად იქცევიან. თუ გსურთ რაიმე გასართობად სცადოთ ტექსტით, სცადეთ ისეთი თამაშების თამაში, როგორიცაა 20 შეკითხვა ან გირჩევნიათ დროის გასავლელად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროგრამები, როგორიცაა Facebook Messenger, WhatsApp ან Kik, რომ გაგზავნოთ შეტყობინებები wi-fi კავშირის გამოყენებით, თუ არ გაქვთ ტელეფონის სერვისი.
- დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომლებიც უფრო ექსტრავერტულები არიან, რადგან მათ შეიძლება გაუჭირდეთ კარანტინთან ადაპტირება.
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ ახლო ადამიანებს, თუ გსურთ მათი ხმების მოსმენა
სცადეთ დაურეკოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, გაარკვიონ პასუხობენ თუ არა, ან გაუგზავნეთ შეტყობინება, რომ გაარკვიონ როდის არიან თავისუფლები ტელეფონზე საუბარი. როდესაც დარეკავთ, ისაუბრეთ თქვენს დღეებზე, ისაუბრეთ ამ დროის განმავლობაში თქვენს მიერ შექმნილ ჰობიზე, ან დაუსვით პირადი კითხვები, რომ მეტი გაიგოთ პიროვნების შესახებ. თუ გსურთ თქვენი სატელეფონო ზარი უფრო მიმზიდველი გახადოთ, ითამაშეთ ისეთი თამაში, როგორიც გსურთ თქვენ ან მე თვალთვალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შემოქმედებითი აქტივობები, მაგალითად ამბის მოყოლა 1 წინადადებით ერთდროულად, თუ გსურთ გაერთოთ დროის გატარებისას.
- შეტყობინებების მრავალი პროგრამა, როგორიცაა მესენჯერი და WhatsApp, ასევე გთავაზობთ უფასო ხმოვან ზარებს.
- შეინარჩუნეთ თქვენი საუბარი შემთხვევით, ვიდრე კორონავირუსზე ისაუბროთ, რადგან ამან შეიძლება ვინმეს სტრესი გამოიწვიოს.
- თუ გაწუხებთ ბაქტერიების გადაცემა თქვენს ტელეფონში და მისგან, გამოიყენეთ დინამიკის ფუნქცია ან ატარეთ ყურსასმენი საუბრის დროს.
ნაბიჯი 3. შექმენით ვიდეო ზარები ერთმანეთის სახეების სანახავად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ ხედავთ ერთმანეთს პირადად, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ ვიდეო ზარი, რომ ერთად გაატაროთ დრო. უბრალოდ დარეგისტრირდით ვიდეო ზარის სერვისზე, როგორიცაა Skype ან Zoom, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ ერთმანეთს. შეგიძლიათ დაურეკოთ თქვენს ახლობლებს ინდივიდუალურად ან დაიწყოთ საკონფერენციო ზარი, სადაც ყველას შეუძლია შეუერთდეს და ესაუბროს ერთმანეთს. სანამ ზარის რეჟიმში ხართ, ჩაატარეთ საცეკვაო წვეულება, ითამაშეთ თამაშები ან უბრალოდ ისაუბრეთ, რომ დაეწიოთ.
- სხვა გავრცელებული ვიდეო ზარების პროგრამები მოიცავს Discord, Marco Polo, House Party და Facetime.
- მოძებნეთ ვიდეოკამერის ხატი სხვა შეტყობინებების სერვისებში, როგორიცაა მესენჯერი და WhatsApp, რომ გამოიყენოთ მათი ვიდეო ჩეთის სერვისი.
Ვარიაცია:
სცადეთ დატოვოთ თქვენი ვიდეო ჩეთი დღის მეორე ნახევარში, როდესაც სხვა საქმეებს აკეთებთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ აქტიურად არ საუბრობთ ერთმანეთთან, მათი მოსმენითა და დანახვით შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ ვიღაც თქვენთან არის, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ თავს მარტოსულად.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ სოციალურ მედიაში თქვენი ყველა კონტაქტის მისაღწევად
იმისათვის, რომ მეგობრებმა განაახლონ თქვენი საკარანტინო ცხოვრების წესი, გამოიყენეთ ისეთი პროგრამები, როგორიცაა Instagram ან Facebook, რათა აცნობოთ მათ, თუ რას აპირებთ. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი საჭმლის ფოტოები, ნებისმიერი საქმიანობა, რომელსაც აკეთებთ, ყოველდღიური ჩაცმულობა, ან თუნდაც სასაცილო მემე სხვა ადამიანების გასამხნევებლად. იყავით შემოქმედებითი და გაერთეთ მასთან ერთად! თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაათვალიეროთ თქვენი მეგობრების პოსტები, რომ ნახოთ რას აკეთებენ ისინი.
- დაამატეთ სურათები თქვენს ისტორიას Facebook– ზე, Instagram– ზე ან Snapchat– ში, რათა თქვენსმა მეგობრებმა დაინახონ რას აპირებთ.
- თუ გყავთ მეგობრები, რომლებსაც რეგულარულად არ ხედავთ, შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მათ სოციალურ მედიაში, რომ ნახოთ კარგად იქცევიან თუ არა.
ნაბიჯი 5. გაუგზავნეთ ელ.წერილი თქვენს ახლობლებს, თუ გსურთ უფრო გრძელი შეტყობინებების დაწერა
ელ.ფოსტის გაგზავნა შესანიშნავი საშუალებაა დაუკავშირდეთ იმ ადამიანებს, რომლებთანაც მუშაობთ ან ვინმეს სოციალური მედიის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ გაუგზავნოთ თქვენი ელ.წერილი ცალკეულ პირს ან დაამატოთ ბევრი ადამიანი, თუ გსურთ გაუზიაროთ თქვენი შეტყობინება სხვებს. ისაუბრეთ იმაზე, რასაც აკეთებდით იმისათვის, რომ დაკავებულიყავით, ან გაგეზიარებინათ ბმულები, რეცეპტები და სხვა სახალისო აქტივობები, რომლებსაც თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები შეძლებენ სახლში ყოფნისას.
- თუ არ გსურთ ყველას ელ.ფოსტის მისამართი გამოჩნდეს შეტყობინებაზე, ჩაწერეთ მათი ელ.ფოსტის ყველა მისამართი BCC განყოფილებაში.
- მოერიდეთ ნებისმიერი ჯაჭვური წერილის გადაგზავნას, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს სპამს და თქვენს ახლობლებს არ შეუძლიათ მათი წაკითხვა.
ნაბიჯი 6. დაწერეთ წერილები, თუ გსურთ უფრო პირადი კონტაქტის დამყარება
წერილები ითვლება უფრო გულწრფელ და შრომატევადი ვიდრე ტექსტური შეტყობინება, ასე რომ, თუ გსურთ ვინმეს აჩვენოთ რამდენად აფასებთ მათ, გაუგზავნეთ წერილი! სცადეთ შექმნათ ერთობლივი ხელოვნების პროექტი ან დაწეროთ ამბავი ერთად, თუ გსურთ გაერთოთ თქვენი წერილების უკან და უკან გაგზავნით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაწეროთ იმის შესახებ, თუ როგორ ხართ და რა საქმიანობა გააკეთეთ იმისათვის, რომ იყოთ დაკავებული.
- დაურთეთ ბეჭედი ან საფოსტო წერილი თქვენი ორიგინალური წერილით, ასე რომ თქვენი მეგობრები ან ოჯახის წევრები უფრო სავარაუდოა, რომ გამოგიგზავნით წერილს.
- თუ არ იცით ვინმეს მისამართი, უბრალოდ ჰკითხეთ მათ და აცნობეთ, რომ გსურთ წერილის გაგზავნა. თუ გირჩევნიათ სიურპრიზი არ გქონდეთ, ეძებეთ მათი სახელი სოციალურ მედიაში ან სატელეფონო წიგნში, რომ ნახოთ აქვს თუ არა მათ მისამართი.
მეთოდი 2 დან 2: დისტანციური აქტივობების ერთად დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. უმასპინძლეთ ონლაინ ფილმის ღამეს, რომ ერთად ნახოთ რაიმე
გამონახეთ რამდენიმე საათი, როდესაც თქვენ და თქვენი მეგობრები ან ოჯახი თავისუფლები ხართ და შეარჩიეთ ვიდეო, რომლის საშუალებითაც მარტივად შეგიძლიათ ნახოთ ონლაინ რეჟიმში. ისეთი სერვისების გამოყენებით, როგორიცაა Netflix Party ან Kast, შეგიძლიათ უყუროთ ფილმებს ან სერიალებს იმისდა მიხედვით, თუ როგორი ხართ თქვენი მეგობრები და ოჯახი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაითვალეთ ერთად, რათა ერთდროულად შეასრულოთ თამაში, რათა ყველამ სინქრონულად უყუროთ ფილმს.
- სხვა სერვისები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ, მოიცავს Metastream, Uptime, Syncplay და & chill.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Facebook Watch, მაგრამ შემოიფარგლებით მხოლოდ ვიდეოებით, რომლებიც ატვირთულია Facebook- ზე.
- თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ 1 ადამიანი, ვინც გააზიარებს მთელ ეკრანს, მაგრამ შემდეგ თქვენ ვერ შეძლებთ მათ ნახვას ვიდეო ჩეთში.
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ ციფრული სამაგიდო თამაშები ერთად მეგობრული შეჯიბრისთვის
ბევრ სამაგიდო თამაშს აქვს სპეციალური პროგრამები და ვებსაიტები, სადაც შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ და ითამაშოთ ონლაინ თამაშები. თუ გსურთ დაელაპარაკოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს თამაშის დროს, დაუკარით ხმოვანი ან ვიდეო ზარი თამაშის დროს. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, თუ რა სახის თამაშებს უყვართ თამაში, როგორიცაა სულელური წვეულებები ან ღრმა სტრატეგიული თამაშები და შეარჩიეთ ის, რომელზეც ყველა თანახმა ხართ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ ისეთი სერვისებით, როგორიცაა Board Game Arena და Tabletopia უფასოდ სხვა თანამედროვე სამაგიდო თამაშების სათამაშოდ, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ უზრუნველყონ წესები, ასე რომ ვიღაცამ უნდა იცოდეს წესები კარგად ან ხელთ იქონიოს სანამ თამაშს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სერვისი, როგორიცაა Roll20 ონლაინ როლური თამაშებისთვის, როგორიცაა Dungeons & Dragons.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ონლაინ ვიდეო თამაშებს, თუ იგივე კონსოლები გაქვთ
ბევრ ონლაინ თამაშს აქვს კონკურენტუნარიანი და თანამშრომლობის რეჟიმი, სადაც შეგიძლიათ ითამაშოთ მეგობრებთან ერთად. შეარჩიეთ თამაში, რომელსაც ყველა ფლობთ და დაიწყეთ ხმოვანი ჩეთი, რათა შეძლოთ ლაპარაკი თამაშის დროს. გააკეთეთ შემთხვევითი საუბარი და უთხარით ხუმრობებს, რომ შეინარჩუნოთ განწყობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმსჯელოთ თამაშზე, რომელსაც თქვენ თამაშობთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სტრატეგიულად განსაზღვროთ გამარჯვების გზა.
- ზოგიერთი თამაში, რომლის თამაშიც შეგიძლიათ ონლაინში არის Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends და Minecraft.
- მაშინაც კი, თუ ხმოვან ჩეთს არ აკეთებთ, მაინც შეგიძლიათ ერთმანეთთან თამაში ონლაინ რეჟიმში.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ ჩამორჩენა, თუ თქვენ ან თქვენს მეგობრებს არ გაქვთ ძლიერი ინტერნეტ კავშირი სახლში.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ვიდეო ზარი, რათა ერთად შეძლოთ ფორმაში ჩადგომა
ჰკითხეთ რამდენიმე მეგობარს ან ოჯახის წევრს, სურთ თუ არა ერთად დაიწყონ ვარჯიში და განსაზღვრონ რამდენად ინტენსიურად გსურთ ვარჯიში. დაადგინეთ დრო, სადაც ყველას შეგიძლიათ მიიღოთ ვიდეო ზარი, რათა შეძლოთ რუტინის ერთდროულად გავლა. წაახალისეთ ერთმანეთი იმუშაონ რაც შეიძლება მეტი, რათა მათ კიდევ უფრო მეტი მოტივაცია მისცენ. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ დაუთმეთ გარკვეული დრო დასვენებას და ერთად გაჭიმვას.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სავარჯიშო კლასი ინტერნეტში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაყვეთ ინსტრუქტორთან ერთად.
- თუ თქვენ და თქვენს მეგობრებს აქვთ ჭკვიანი საათები, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ და თვალყური ადევნოთ ერთმანეთის ფიტნეს მიზნებს.
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ იგივე კვება, როგორც თქვენი მეგობრები ვიდეო ჩეთის დროს, რათა მათთან ერთად ისიამოვნოთ
შეარჩიეთ რეცეპტი, რომელიც არ საჭიროებს უამრავ უჩვეულო ინგრედიენტს, ასე რომ ყველას შეუძლია მისი დამზადება. დაიწყეთ ვიდეო ზარი თქვენს ტელეფონზე ან ლეპტოპზე და შეინახეთ სამზარეულოში სამზარეულოს დროს. როდესაც თქვენ ყველანი ამზადებთ, გაუზიარეთ სამზარეულოს რჩევები ან შესწორებები, რომლებსაც თქვენ აკეთებთ რეცეპტში, ასე რომ თქვენმა მეგობრებმა და ოჯახის წევრებმაც სცადონ ისინი. როდესაც დაამთავრებთ საჭმლის მომზადებას, განაგრძეთ საუბარი ჭამის დროს, რათა შემთხვევითი საუბარი გქონდეთ.
მოერიდეთ რთულ კერძებს, რომლებიც შეიცავს უამრავ ინგრედიენტს ან მათ მომზადებას დიდი დრო სჭირდება, რადგან სხვა ადამიანებისთვის მათი დამზადება უფრო რთული იქნება
Ვარიაცია:
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ საჭმელი იმავე რესტორნიდან და ვიდეო ჩეთი თქვენი კვების დროს, თუ არ გნებავთ საჭმლის მომზადება.
ნაბიჯი 6. გაატარეთ ვირტუალური ბედნიერი საათი, თუ გინდათ დალიოთ და ისაუბროთ
დაიწყეთ ვიდეო ჩეთი იმ ადამიანებთან, ვისთანაც გსურთ დროის გატარება მას შემდეგ, რაც თქვენ სამუშაო დღის დასრულებას შეძლებთ. აიღეთ თქვენი საყვარელი სასმელი და ისაუბრეთ თქვენს სამუშაო დღეებზე, როგორც ამას ჩვეულებრივ გააკეთებდით, თუ ბარში იყავით. გაატარეთ რამდენჯერაც გსურთ ვიდეოზარზე, მაგრამ აუცილებლად დალიეთ პასუხისმგებლობით.
არ დალიოთ ალკოჰოლი, თუ თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა
ნაბიჯი 7. განავითარეთ ახალი ჰობი ან უნარი, რომ ისწავლოთ რაღაც ერთად
ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს, თუ რა ჰობი ან უნარ -ჩვევები სურთ მათ ყოველთვის ისწავლონ და შეარჩიეთ რაიმე ადვილი გასაკეთებელი სახლში. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ის, რაც ყველას სიამოვნებს, ასე რომ თქვენ ერთად გაერთობით. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აკეთებთ ჰობის ერთად ვიდეო ჩეთში, შეგიძლიათ კვლავ ივარჯიშოთ თქვენს თავისუფალ დროს. ყოველ ჯერზე დაურეკეთ მათ, რომ შეამოწმონ თავიანთი პროექტები ან უნარები, რომ დაინახონ როგორ იქცევიან.
ზოგიერთი რამ, რისი სწავლაც შეგიძლიათ სცადოთ არის კოდირება, ცეკვა, ახალი ენაზე საუბარი, ჯადოსნური ხრიკების შესრულება ან ქსოვა
Რჩევები
ხშირად დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი კარგად იქცევიან სოციალური დისტანციის დროს
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ პირადად ან დიდ ჯგუფებში შეკრებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ვინმე ცუდად გრძნობს თავს, ვინაიდან კორონავირუსი ადვილად შეიძლება გავრცელდეს ადამიანებს შორის.
- თუ კარანტინის დროს გრძნობთ მწუხარებას, დეპრესიას ან შფოთვას, ნუ დააყოვნებთ დარეკეთ 1-800-985-5990 კატასტროფის დროს დახმარების ხაზზე, რათა დაელაპარაკოთ ვინმეს, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას.
