ჩვენ ყველანი ვგრძნობდით თავს დაუცველად ამა თუ იმ მომენტში, მაგრამ ზოგი ჩვენგანი უბრალოდ არასაიმედოა ყველაფერში. თუ თქვენ ხართ დაუცველ გოგონასთან ურთიერთობაში ან გყავთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც ძალიან დაუცველია, ძნელი იქნება იმის გარკვევა, თუ რა უნდა თქვათ ამ მომენტში. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ ვინმეს დაუცველობაში და შეახსენოთ, რამდენად გიყვართ და ზრუნავთ მასზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 10 -დან: განიხილეთ მისი შეშფოთება
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. ნუ გაიხეხავთ მათ ხალიჩის ქვეშ ან ეცადეთ გადაადგილება
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი ან თქვენი საყვარელი ადამიანი თავს დაუცველად გრძნობს, დაჯექით და ისაუბრეთ ამის შესახებ. ეს დაეხმარება მას უკეთესად იგრძნოს თავი, თუ მას შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი უსაფრთხოდ განსჯის გარეშე.
თუ ის არასოდეს გამოხატავს თავის დაუცველობას, ის კვლავ განაგრძობს მათ თავში
მეთოდი 2 დან 10 -დან: წაახალისეთ მისი ემოციების გამოხატვა
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობს ის, როდესაც ის დაუცველია
შესაძლოა მას ეშინია, რომ თქვენ აპირებთ ურთიერთობის დატოვებას, ან იქნებ ის წუხს, რომ ის არ იქნება თქვენთვის კარგი. თუ ის არ არის დარწმუნებული მის გარეგნობაში, ის შეიძლება ნერვიულობდეს, რომ ის არ შეესაბამება საზოგადოების სილამაზის სტანდარტებს.
თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ ის ისაუბროს მის გრძნობებზე, ასეთი სიტყვებით: „მე მინდა ვიცოდე რა ხდება შენს თავში. შეგიძლია მელაპარაკო იმაზე, რასაც განიცდი?”
მეთოდი 3 -დან 10 -დან: თანაუგრძნეთ რას გრძნობს იგი
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. აცნობეთ მას, რომ მისი გრძნობები მართებულია
მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მათთან ურთიერთობას ან არ გესმით, საიდან მოდის ის, თქვენ მაინც შეგიძლიათ უთხრათ მას, რომ ნორმალურია ემოციების ქონა. რაც უფრო დამტკიცებულია ის, მით უფრო მეტად გაგიხსნის მას მომავალში.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”მე მესმის, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი უარყოფითი აზრი. ამის მოგვარება ძალიან რთული უნდა იყოს.”
მეთოდი 10-დან 4: ნუ ჩაერთვებით ნეგატიურ საუბარში
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. არასაიმედო ადამიანები ხშირად ეძებენ დამტკიცებას სხვებში
თუ გესმით მისი საუბარი იმაზე, თუ როგორი მახინჯია მისი სხეული ან როგორ არავის შეუყვარდება იგი, ეცადეთ არ ჩაერთოთ. ნუ აიძულებ მას ისაუბროს მის გრძნობებზე, მაგრამ არც უთხრა, რომ ის მართალია.
- თუ შეხვდებით, რომ ის უარყოფითად ამბობს საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ თქვათ: „საინტერესოა. რატომ ფიქრობ ასე?” საუბრის გასახსნელად.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ ნაზად არ დაეთანხმოთ რაიმე უარყოფითს, რასაც ის ამბობს საკუთარ თავზე. თუმცა, მოემზადეთ უკან დახევისთვის, რადგან ის შეიძლება ამტკიცებდეს რომ ის მართალია და თქვენ ცდებით.
მეთოდი 5 დან 10: შეახსენეთ მას მისი კარგი თვისებები
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. რა არის ის, რაც გიყვარს მის შესახებ?
უთხარით რამდენს ნიშნავს ის თქვენთვის თქვენთვის რამდენიმე კომპლიმენტის მიცემით. თუ ის არ არის დარწმუნებული მის სხეულში, მოერიდეთ მათ, ვინც მის გარეგნობასთან არის დაკავშირებული. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- ”თქვენ ყოველთვის იცით როგორ მაცინოთ.”
- "შენ ისეთი კარგი მეგობარი ხარ."
- "ძალიან ნიჭიერი ხარ!"
- ”თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აითვისოთ ნებისმიერი უნარი.”
მეთოდი მე –10 10 – დან: დაუპირისპირდით მის დაუცველობას გონივრულად
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. დაუცველობა ხშირად ემყარება ნახევარ სიმართლეს ან მცდარ წარმოდგენებს
თუ შეგიძლია, ეცადე, დაუპირისპირდე მის დაუცველ აზრებს კითხვებით, როგორიცაა: "ეს მართალია?" ან, "რატომ ფიქრობ ასე?" თუ თქვენ შეძლებთ ლოგიკურად გამოხატოთ საგნები, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას დაინახოს მისი აზროვნების ნაკლოვანებები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: "ოდესმე მითქვამს რამე იმისთვის, რომ დაიჯერო?" ან, "მომეცი ერთი მტკიცებულება, რომელიც ამას სიმართლეს ხდის"
მეთოდი მე –10 10 – დან: უსაფრთხოების მოდელი თქვენს საკუთარ საუბარში
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. იყავით პოზიტიური მისაბაძი, რათა მან შეძლოს მისი მოდელირება
შეეცადეთ არ ისაუბროთ საკუთარ თავზე ცუდად და იყავით თავდაჯერებული, როდესაც საუბრობთ თქვენს სხეულზე ან ურთიერთობებზე. თუ ის დაინახავს, რომ თქვენ ამას აკეთებთ, ის უფრო სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავში დარწმუნებული და დაცული იყოს.
- მაგალითად, თუ მეგობარს არ გამოგიგზავნიათ წერილი, შეგიძლიათ თქვათ:”ჰმ, დავარწმუნე, რომ ისინი უბრალოდ დაკავებულები არიან. ეს ალბათ ჩემთან არაფერ შუაშია.”
- თუ ახლახანს მოიმატეთ წონა, შეგიძლიათ თქვათ: "მე ცოტა მოვიმატე, მაგრამ მაინც კარგად გამოიყურები!"
მეთოდი 10 დან 10: ეცადეთ არ დაუძახოთ მას დაუცველი
1 9 მალე
ნაბიჯი 1. სამწუხაროდ, ამან შეიძლება გაამწვავოს მისი დაუცველობა
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს დაუცველ ადამიანთან ურთიერთობა, იმის გაცნობა, რომ თქვენ გაარკვიეთ მისი დაუცველობა, მას შეუძლია დაუცველად იგრძნოს თავი. მოერიდეთ მასზე თავდასხმას სიტყვით "დაუცველი" თუნდაც ის სრულყოფილად აღწეროს მას.
ზოგიერთი დაუცველი ადამიანი ასევე დაუცველი ხდება იმის შესახებ, რომ აღიქმება როგორც დაუცველი ადამიანი. რაც უფრო მეტად აამაღლებთ მას და ეხმარებით მის ნდობაში, მით უკეთესი
მეთოდი 9 -დან 10 -დან: უთხარი მას, რომ გიყვარს
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მასთან ურთიერთობა გაქვთ
უთხარით მას, რომ თქვენ ყოველთვის გიყვართ იგი, რაც არ უნდა მოხდეს და რომ თქვენს ორს ვერავინ მოხვდება. რაც უფრო დარწმუნებულია, რომ ის გრძნობს თქვენს ურთიერთობას, მით უფრო მეტს შეუძლია იმუშაოს საკუთარ დაუცველობაზე.
ეს ასევე მნიშვნელოვანია, თუ მშობლები ხართ დაუცველი ბავშვისთვის. შეახსენეთ მას, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობს ის, თქვენ ყოველთვის იქნებით მის მხარდასაჭერად
მეთოდი 10 -დან 10 -დან: წაახალისეთ, რომ ისაუბროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. დაუცველობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს
თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ვინმესთან, რომელიც არ არის დარწმუნებული ან გყავთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც ეწევა თვითშეფასების საკითხებს, თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს მათ ამ გრძნობების გადალახვაში. უთხარით მათ, რომ ნორმალურია თავი დაუცველად იგრძნონ, მაგრამ ისინი ალბათ ბევრად უკეთესად იგრძნობენ თავს, თუ ისწავლიან როგორ გაუმკლავდნენ ამ გრძნობებს ჯანსაღი გზით.
