ყოველთვის ოცნებობდით ხანგრძლივ, გემრიელ საკეტებზე? თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი სახე pixie cut- დან უფრო გრძელი ვარცხნილობით? თქვენი თმის ამოსვლა შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი თმა ნელა იზრდება. ადამიანების უმეტესობის თმა იზრდება 1⁄2 ინჩი (1.3 სმ) თვეში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თმა რაც შეიძლება სწრაფად გაიზრდება რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის დაცვით და თმის ცუდი ჩვევების შემცირებით!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცვლილებები თმის მოვლის რუტინაში
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ცხელი სტილის ინსტრუმენტების გამოყენება
მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ თქვენი თმა გამოიყურებოდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში, ცხელი სტილის საშუალებები, როგორიცაა თმის საშრობი, თმის გასასწორებელი და თმის დამრგვალები, შეუძლიათ თქვენი თმის შესუსტება და შეაფერხონ თმის ზრდა. შეეცადეთ შეამციროთ ამ ინსტრუმენტების გამოყენება ან ამოიღოთ ისინი თქვენი თმის მოვლის რუტინიდან. გააკეთეთ თმის მინიმალური სტილი, თმის მინიმალური პროდუქტით, ასე რომ თქვენი თმა დარჩეს ჯანმრთელი და გაიზარდოს.
თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ცხელი სტილის ინსტრუმენტები, დადგით დაბალ სითბოზე, არაუმეტეს 325 გრადუსი ფარენჰეიტისა და წაისვით სითბოს დამცავი სპრეი, გელი ან კრემი სანამ ინსტრუმენტს თმაზე გამოიყენებთ. ეს დაიცავს თქვენს თმას გაშრობისა და გაწყვეტისგან
ნაბიჯი 2. დატოვეთ თმა ქვემოთ, როდესაც ეს შესაძლებელია
თმის უკან დახევა ცხენის კუდში ან მჭიდროდ დახვეულმა შეიძლება გამოიწვიოს ძაფების დაშლა და დაზიანება. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ სამაგრები, ქინძისთავები და თმის სამაგრები თქვენს თმებში, იყავით უფრო მოდუნებული იერისთვის. მიეცით თმა დიდხანს და დროთა განმავლობაში, ის გაიზრდება გრძელი და ჯანსაღი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ შამპუნი კვირაში მხოლოდ ორ -სამჯერ
შეამცირეთ შამპუნის გამოყენება კვირაში მხოლოდ ორჯერ სამჯერ, რათა არ გაშრეს ან არ გადააჭარბოთ თმა. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს თმას დარჩეს ძლიერი და ჯანსაღი, რაც გამოიწვევს უკეთეს გრძელვადიან ზრდას.
- თუ თქვენი კანი ცხიმიანი ან ქავილია დაბანის გამო, შეგიძლიათ გაზარდოთ შამპუნის რაოდენობა კვირაში. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი, რომ გაიწმინდოს თქვენი თავი და თმა დაბანებს შორის.
- როდესაც შამპუნით იბანთ თმას, შამპუნი უნდა შეიზილოთ სკალპში და ეცადოთ თმა შამპუნით არ შეიხვიოთ.
- იმისათვის, რომ თმა ჯანმრთელი იყოს, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება შხაპის მიღებისას. კონდიციონერი შესანიშნავია თქვენი თმის გასაძლიერებლად, რადგან ის ცვლის ლიპიდებს და ცილებს თქვენი თმის ღერებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონდიცირების მკურნალობა თქვენი თმის დამატებითი სტიმულისთვის, როგორიცაა მკურნალობა, რომელიც შეიცავს ნატურალურ ინგრედიენტებს თმის ზრდის სტიმულირებისა და სკალპის დასამშვიდებლად. ჩამოიბანეთ კონდიციონერი ცივი წყლით, რომელიც აკერებს კუტიკულს.
ნაბიჯი 4. შეიშრეთ თმა შხაპის შემდეგ
მოერიდეთ სველი თმის მჭიდროდ შემოხვევას პირსახოცში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაშლა და სტრესი თქვენი თმის ძაფებზე. სამაგიეროდ, გამოიყენეთ მშრალი პირსახოცი თმაზე, რომ არ გაანადგუროთ, არ დაიზილოთ და არ დააკოპიროთ თქვენი სველი თმა.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაარღვიოთ პირსახოცების შეფუთვის ჩვევა, გამოიყენეთ თხელი პირსახოცები და რბილი მიკროფიბერის პირსახოცები. ეს პირსახოცები დამზადებულია მასალისგან, რომელიც მსუბუქია თმაზე და შთანთქავს წყალს თმას დაზიანების გარეშე
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ თმა მას შემდეგ, რაც გაყოფილი ბოლოები გამოჩნდება
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგეჩვენოთ არასწორი ნაბიჯი, როდესაც თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ თმა, თმის მოჭრა მას შემდეგ, რაც გაყოფილი ბოლოები გაგიჩნდებათ, რეალურად ხელს უწყობს თმის ზრდას. გაყოფილი ბოლოები იწყება როგორც თქვენი თმის მშრალი, მყიფე ნაწილები და თუ ისინი არ არის მორთული, შეუძლია გააძლიეროს თქვენი თმის ღერები. თუ ძალიან დიდხანს დატოვებთ გაყოფილ ბოლოებს, როდესაც მიდიხართ თქვენს საპარიკმახეროზე, ის შეიძლება იძულებული გახადოთ მოაცილოთ თქვენი თმის მნიშვნელოვანი სიგრძე, რათა მოიშოროთ გაყოფილი ბოლოები.
- დარწმუნდით, რომ მოინახულებთ თქვენს პარიკმახერს ყოველ 10-12 კვირაში. წინასწარ დაგეგმეთ შეხვედრები თქვენს პარიკმახერთან, რათა თქვენი თმა იყოს ჯანმრთელი და გაყოფილი ბოლოების გარეშე.
- თუ თმა სწრაფად იზრდება და ძალიან დაზიანებული ბოლოები გაქვთ, მაშინ მოგინდებათ მორთვა ყოველ 6-8 კვირაში.
ნაბიჯი 6. გადადით აბრეშუმის ბალიშებზე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მდიდრულად მოგეჩვენოთ, აბრეშუმის ბალიშებზე დაძინებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. ბამბის ან თეთრეულისგან დამზადებულ ბალიშებს შეუძლიათ გაიწელონ და აგიჟონ თმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დროს მოძრაობა. აბრეშუმის რბილი, გლუვი ტექსტურა არ შექმნის არასასურველ ხახუნს, შეინარჩუნებს თქვენს თმას გლუვს, ხანგრძლივობას და კვანძების გარეშე.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაიძინოთ აბრეშუმის შარფით, რომელიც შემოხვეული გაქვთ თმაზე
3 მეთოდი 2: თმის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თმის ნიღაბი
წაახალისეთ თმა გაიზარდოს გრძელი თმის ნიღბით კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. გააკეთეთ თქვენი საკუთარი ბუნებრივი ზეთის ნიღაბი ან შეიძინეთ რეცეპტის გარეშე თმის ნიღბები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
სახლში თმის ნიღბის გასაკეთებლად, შეურიეთ 1 ჭიქა ქოქოსის ზეთი 1 სუფრის კოვზ მაკადამიას ზეთს, ნუშის ზეთს და ჟოჟობას ზეთს. წაისვით ნიღაბი ნესტიან თმაზე და გაიჩერეთ ათი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით და გააჩერეთ თმა, რომ ნიღაბი მოიხსნას
ნაბიჯი 2. აბუსალათინის ზეთის მკურნალობა
აბუსალათინის ზეთი არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია თმის ზრდის სტიმულირება. აბუსალათინის ზეთის თმის ნიღბის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმა, რომელიც გაიზრდება და გახდება ჯანმრთელი.
- დაიწყეთ სკალპის მასაჟით 1 ჭიქა აბუსალათინის ზეთით. ნება მიეცით ზეთი თქვენი სკალპიდან ჩამოვიდეს თქვენი თმის ძაფებზე. მას შემდეგ რაც თქვენი სკალპი და თმა დაფარულია, გამოიყენეთ პლასტიკური საშხაპე თავზე, რომ შეინახოთ ზეთი ადგილზე. ძილის წინ დაიფარეთ პირსახოცი ბალიშის თაროზე, რათა არ მიიღოთ ზეთი მთელ ბალიშზე.
- ნება მიეცით ღამით დაიდოთ სკალპსა და თმაზე. დაიბანეთ და გააუმჯობესეთ თმა მეორე დილით, რომ ამოიღოთ ზეთი.
ნაბიჯი 3. წაისვით ცხელი ზეთის სკალპის მასაჟი
ცხელი ზეთის მასაჟი დაგეხმარებათ დაიშალოს ნებისმიერი ცხიმი ან ჭუჭყი თქვენს სკალპზე და ასტიმულიროთ თმის ზრდა თქვენი თმის ძირებიდან. გამოიყენეთ ბუნებრივი ზეთები, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი და არგანის ზეთი.
- გააცხელეთ ზეთი ბოთლის ან მილის თბილ წყალში ჩადებით. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ზეთი გამოყენებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ არის ძალიან ცხელი. ის უნდა იყოს კომფორტულ ტემპერატურაზე, რომელიც არ იწვის შეხებით და არ დააზიანებს თქვენს სკალპს ან თმას.
- გამოიყენეთ თქვენი თითები, რომ ნაზად შეიზილოთ სკალპი თბილი ზეთით ნელი, წრიული მოძრაობებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შხაპის მიღების შემდეგ. ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს ან პარტნიორს, რომ გაიკეთოს სკალპი თქვენთვის. დარწმუნდით, რომ შეიზილეთ ზეთი თხუთმეტიდან ოცი წუთის განმავლობაში.
- თხუთმეტიდან ოცი წუთის შემდეგ თმა კარგად ჩამოიბანეთ შამპუნით, რომ ზეთი ამოიღოთ. შამპუნით დასაბანად, კარგი იდეაა გააკეთოთ ზეთით მკურნალობა იმავე დღეებში, როდესაც უკვე აპირებთ თმის დაბანას.
მეთოდი 3 -დან 3: ცვლილებები თქვენს დიეტაში და ჩვევებში
ნაბიჯი 1. შეფუთეთ თქვენი დიეტა საკვებით, რომელიც მდიდარია ცილებით
ცილის მოხმარების გაზრდამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი თმის ზრდას და თავიდან აიცილოს თმის ცვენა ან თმის ცვენა დიეტის გამო. თქვენს დიეტას უნდა ჰქონდეს ხორცის, თევზის, ლობიოს, თხილი და მთლიანი მარცვლეულის ბალანსი. თუ არ ჭამთ ხორცს, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი ცილა სოიოს შემცველი საკვების, ასევე ლობიოს, თხილი და მარცვლეულის საშუალებით.
მაღალი ცილის ეფექტური დიეტის გასაღები არის თქვენი ცილის წყაროების გონივრულად არჩევა. გამორიცხეთ დამუშავებული ხორცი ან რძის პროდუქტები, რადგან ეს არ არის ცილის ჯანსაღი წყარო. შეიტანეთ ჯანსაღი ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა თქვენს დიეტაში, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული
ნაბიჯი 2. ინტეგრირება თმის გამაძლიერებელი დამატებების თქვენს დიეტაში
ცნობილია, რომ ზოგიერთი მულტივიტამინები და დანამატები, როგორიცაა ბიოტინი და ვივისკალი, ხელს უწყობს თმის ზრდას. ეს პროდუქტები შეიცავს C ვიტამინს და B ვიტამინს, რომლებიც თმის ზრდის ძირითადი ვიტამინებია.
- ესაუბრეთ ექიმს რაიმე დანამატის მიღებამდე, რათა შეამოწმოთ, რომ იღებთ სათანადო დოზას და რომ დანამატები არ ეწინააღმდეგება ნებისმიერ მედიკამენტს, რომელსაც ამჟამად იღებთ.
- ვიტამინები, როგორიცაა ბიოტინი, სხვანაირად მოქმედებს ადამიანებზე, ზოგიერთს კი აქვს გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება სტრესის შემსუბუქებულ აქტივობებზე, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია
თმის დაძაბვა სტრესის დროს არ არის მხოლოდ ფრაზის შემობრუნება; სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კორტიზოლის დონეზე და გამოიწვიოს თმის ზრდის შემცირება. შეამცირეთ თქვენი კორტიზოლის დონე სტრესის შემსუბუქებული აქტივობებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშები. ეს გამოიწვევს უფრო მშვიდობიან ცხოვრებას და უფრო სრულ, გრძელ თმას.
