ღრძილების დაავადება გამოწვეულია დაფებითა და ბაქტერიებით და შეიძლება იყოს უსიამოვნო გამოცდილება. ღრძილების დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპებული, მტკივნეული ღრძილები, ცუდი სუნთქვა და ღრძილების სისხლდენა. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ღრძილების დაავადება, თუ შეინარჩუნებთ პირის ღრუს ჯანმრთელობას, შეიცვლით ცხოვრების წესს, რომელიც მხარს უჭერს ჯანსაღ ღრძილებს და გამოიყენებთ ბუნებრივ პროფილაქტიკურ ზომებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განსაკუთრებულად იზრუნოთ თქვენს ღრძილებზე ისე, რომ ისინი არ დაიკლებს, რამაც შეიძლება გამოამჟღავნოს კბილის ფესვი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები 2 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ დილით და საღამოს
გადაადგილეთ კბილის ჯაგრისი მოკლე, წრიული მოძრაობებით და ჯაგრისი კბილებს შორის არსებულ ხარვეზებში გადაიტანეთ. გაიხეხეთ კბილების ორივე მხარე და ზედა მხარე. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე გაიხეხეთ ენა, რადგან მას შეუძლია შეინახოს ბაქტერიები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები ჭამის შემდეგ, რათა ამოიღოთ საკვების ნარჩენები და დაფა.
- ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენება უფრო ეფექტურია კბილების გასაწმენდად.
- შეარჩიეთ კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს ფტორს, რომელიც მხარს უჭერს ძლიერ კბილებს.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები ყოველდღიურად, რათა ამოიღოთ საკვები და დაფა
ძაფების გაწმენდა აუცილებელია კბილების და ღრძილების ჯანმრთელობისთვის. ის შლის საკვების ნარჩენებს, დაფას და ბაქტერიებს კბილებს შორის. გაიხეხეთ კბილები, სანამ გაიხეხავთ, რათა გაიხეხეთ ნამსხვრევები.
თუ თქვენ ჩვეულებრივ იღებთ საკვებს კბილებს შორის, შეგიძლიათ დალიოთ ძაფები ყოველი ჭამის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ერთჯერადი ძაფის ჩხირებიც, რაც ძნელია ძაფის ძაფზე გადაადგილება
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ პირის ღრუ, რომელიც ებრძვის დაფას
გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი კბილების გახეხვის შემდეგ. პირის ღრუს გამრეცხი ხსნის საკვების ნარჩენებს, რომლებიც შესაძლოა ჩარჩენილი იყოს კბილებს შორის ან ღრძილების ქვეშ. ის ასევე შეიცავს ანტისეპტიკას, რომელიც კლავს ბაქტერიებს თქვენს პირში.
შეამოწმეთ ეტიკეტი პირის ღრუს სარეცხზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის ებრძვის დაფას
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს შემოწმებისთვის წელიწადში ერთხელ მაინც
თქვენი სტომატოლოგი შეამოწმებს თქვენს კბილებს და ღრძილებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი კარგ ჯანმრთელობაში არიან. სტომატოლოგს ასევე შეუძლია მიიღოს რენტგენის სხივები, რომ უფრო ახლოს დაათვალიეროთ თქვენი კბილები. ეს უზრუნველყოფს, რომ ისინი ადრეულ ასაკში დაიჭერენ სტომატოლოგიურ პრობლემებს და შეძლებენ მათ მკურნალობას.
თუ თქვენი კბილები ჯანმრთელია, ყოველწლიურად სტომატოლოგიური შემოწმება არის ის, რაც გჭირდებათ ღრძილების დაავადების თავიდან ასაცილებლად. ამასთან, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირი შემოწმება, თუ წარსულში გქონდათ სტომატოლოგიური პრობლემები. ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა ეწვიოთ მათ ოფისს
ნაბიჯი 5. გაიკეთეთ კბილები წელიწადში ორჯერ
სტომატოლოგიური ჰიგიენისტი ჩაატარებს კბილების და ღრძილების უფრო ღრმა წმენდას, რათა მათ ჯანმრთელობა შეინარჩუნონ. მათ შეუძლიათ ამოიღონ გამაგრებული დაფა თქვენი კბილებიდან, რომელსაც ქვიშა ეწოდება. თქვენ არ შეგიძლიათ კბილის ამოღება მხოლოდ დავარცხნით, ასე რომ არ გამოტოვოთ თქვენი ორჯერ წლიური გაწმენდა.
- თუ არ ამოიღებთ ქვას, ეს საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაავადება და სხვა სტომატოლოგიური პრობლემები.
- თუ თქვენ გაქვთ სტომატოლოგიური დაზღვევა, მათ შეუძლიათ დაფარონ თქვენი კბილების გაწმენდა. თუმცა, ზოგიერთი სადაზღვევო პოლისი მოიცავს მხოლოდ ერთ წმენდას წელიწადში, ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი სარგებელი დანიშვნის დაჯავშნამდე.
მეთოდი 2 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ შაქრის მოხმარება, რადგან შაქარი იწვევს კბილების გაფუჭებას
შაქარი ძალიან მავნეა კბილებისა და ღრძილებისათვის. ის ხელს უწყობს კბილების გაფუჭებას და კვებავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს ნადების წარმოქმნას. უმჯობესია თავი აარიდოთ შაქრით მდიდარ საკვებს. როდესაც სიამოვნებას მიიღებთ, გაიხეხეთ კბილები შემდეგ.
- შაქარიანი სასმელები არის დამნაშავე, როდესაც საქმე ეხება პირის ღრუს ჯანმრთელობას. რეგულარული სოდა, ტკბილი ჩაი, არომატიზებული ყავა, წვენი და სხვა ტკბილი სასმელები შეიძლება დააზიანოს თქვენი კბილები, ასე რომ ამოჭერით ისინი.
- ვინაიდან ხილი მდიდარია შაქრით, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს კბილებს. ხილის ჭამისას ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი კბილები შაქრისგან. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის რაოდენობა ხილისგან დაბალი შაქრის, დაბალი მჟავა ხილის არჩევით, როგორიცაა კენკრა, ატამი და ვაშლი.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება
მოწევა და თამბაქოს ღეჭვა ხელს უწყობს ღრძილების დაავადებას, რაც ართულებს თქვენს ღრძილების განკურნებას. მოწევა ასევე აზიანებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ამიტომ თქვენი სხეულისთვის უფრო რთულია ბაქტერიებთან ბრძოლა.
- უარის თქმა რთულია, მაგრამ მარტო ამის გაკეთება არ არის საჭირო. ესაუბრეთ ექიმს დამხმარე საშუალებების დატოვების შესახებ, როგორიცაა რეზინი, ლაქები ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები.
- თუ თქვენ იყენებთ თამბაქოს, თქვენი ღრძილების დაავადების რისკი ორჯერ აღემატება იმას, ვინც არ იყენებს თამბაქოს.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ სისხლში შაქრის კონტროლი, თუ გაქვთ დიაბეტი
უკონტროლო დიაბეტი ზრდის ღრძილების დაავადების რისკს. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის ნორმალურ დიაპაზონშია და ყოველთვის მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია არა სახამებელ ბოსტნეულზე, მჭლე ცილაზე და მთელ მარცვლეულზე.
ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს დიაბეტი თქვენს ღრძილების ჯანმრთელობაზე
მეთოდი 3 დან 4: ბუნებრივი პროფილაქტიკური ღონისძიებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეიტანეთ პრობიოტიკები თქვენს დიეტაში, რათა თავიდან აიცილოთ ან შეცვალოთ ღრძილების დაავადება
პრობიოტიკები შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება ღრძილების დაავადების პროფილაქტიკისა და შემობრუნების მიზნით. პრობიოტიკების კარგი დიეტური წყაროებია იოგურტი პრობიოტიკების დამატებით, კეფირი, მჟავე კამა მწნილი, კიმჩი, კომბუჩა, მისო, მჟავე კომბოსტო ან ტემპი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პრობიოტიკური დანამატი. თუმცა, რაიმე დანამატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მეტი ვიტამინი C ღრძილების ჯანმრთელობისთვის
C ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს ღრძილების დაავადების რისკი. მეტი ვიტამინი C შეიძლება დაგეხმაროთ დაიცვას თქვენი ღრძილების ჯანმრთელობა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ვიტამინი C საკვებიდან, ან შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი.
- საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მოიცავს ფორთოხალს, გრეიფრუტს, მარწყვს, კანტალუპას, მწვანე წიწაკას, წითელ ტკბილ წიწაკას, ბროკოლს, კივის, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ანანასი, თაფლის ნესვი და კარტოფილი.
- ნუ მიიღებთ რაიმე დანამატს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ზეთი ყოველდღიურად, რაც ხელს შეუწყობს დაფის დაგროვების ამოღებას
ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ქოქოსის ან სეზამის ზეთი თქვენს პირში. შემდეგ, დაასხით ზეთი პირის ღრუში 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გადააფურთხებთ. პირის ღრუში არსებული ბაქტერიები ცხიმს იჭერენ, ამოიღებენ მას კბილებიდან.
- თუ თქვენ ნავთობის მოპოვების ახლები ხართ, დაიწყეთ დღეში 5 წუთით და გააგრძელეთ გზა.
- თუ თქვენი ყბა იწყებს ტკივილს ზეთის გადაყლაპვისგან, დაისვენეთ ზეთის მოზიდვისგან მანამ, სანამ ყბა არ იგრძნობს თავს უკეთესად.
- არ ჩაანაცვლოთ დავარცხნა და ძაფის ზეთით ზეთის გაყვანა.
ნაბიჯი 4. აირჩიე ნემსის კბილის პასტა ან პირის ღრუს გამრეცხი ბუნებრივი ვარიანტისთვის
Neem არის ბუნებრივი ანტიბაქტერიული, ანთების საწინააღმდეგო შემკვრელი, რომელიც ხელს უწყობს პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ეს არის ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ კბილის პასტებში და პირის ღრუს სარეცხი საშუალებებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიმი ეფექტური ინგრედიენტია დაფისა და ღრძილების დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- ჩაის ხის ზეთი ასევე მხარს უჭერს ჯანსაღ ღრძილებს, როდესაც ის შედის თქვენს კბილის პასტაში.
- თუ თქვენ ეძებთ ნატურალურ კბილის პასტს ან პირის ღრუს სარეცხს, შეამოწმეთ ეტიკეტი ნემსის ან ჩაის ხის ზეთისთვის.
მეთოდი 4 -დან 4: ღრძილების მოცილების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ რბილი ჯაგრისის კბილის ჯაგრისი ვიდრე მყარი ჯაგრისის ჯაგრისი
რბილი ჯაგრისის კბილის ჯაგრისი გაწმენდს თქვენს კბილებს ისე, რომ ის არ იყოს უხეში თქვენს ღრძილებზე. მეორეს მხრივ, მყარ ჯაგარს შეუძლია დააზიანოს კბილები და ღრძილები. ეს ზრდის თქვენი ღრძილების უკან დახევის რისკს.
შეამოწმეთ ეტიკეტი თქვენს კბილის ჯაგრისზე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის არის "რბილი"
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ კბილების ზედმეტად გახეხვას
მიუხედავად იმისა, რომ კბილების გახეხვა პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია, ის საზიანოა, თუ ამას ძალიან ხშირად აკეთებთ. დღეში ორჯერ გაიხეხეთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ნორმალურია ზედმეტი ჯაგრისის გაკეთება ჭამის ან შაქრიანი საჭმლის შემდეგ, მაგრამ კბილები არ გაიხეხოთ დღეში 3 -ჯერ მეტს.
თუ კბილები ან ღრძილები მგრძნობიარეა, დაიცავით ჯაგრისი დღეში ორჯერ და შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ერთი რბილი ჯაგრით
ნაბიჯი 3. გამოიჩინეთ მეტი სიფრთხილე, თუ გაქვთ ენის პირსინგი
ენის პირსინგი ზრდის ღრძილების უკან დახევის რისკს. გრძელი წვერა ენის რგოლები ყველაზე დიდი საფრთხეა, როდესაც საქმე ღრძილების უკან დახევას ეხება. მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მოკლე შტანგის არჩევა შეამცირებს ღრძილების დაავადების რისკს, შეიძლება გაზარდოს კბილის ამოჭრის რისკი, თუკი ენის რგოლის დაკბენის ტენდენცია გაქვთ.
Რჩევები
- ბევრი ნერწყვის არ მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ღრძილების დაავადების რისკი. ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს რისკი თქვენთვის.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კბილებს, რომლებიც გადახურულია. ისინი უფრო სავარაუდოა, რომ აღმოჩნდნენ ხაფანგში საკვებითა და დაფით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაავადება.
- თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ღრძილების დაავადება.
