ასთმა არის გავრცელებული დაავადება, რომელიც აზიანებს სასუნთქ გზებსა და ფილტვებს. მას თან ახლავს სუნთქვის გაძნელება, ხიხინი და ქოშინი. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ ხველა ღამით და გულმკერდის შებოჭილობა, ტკივილი ან წნევა. ნებისმიერი ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ განუვითარდეთ ასთმა. ასთმის განკურნება შეუძლებელია, მაგრამ კონტროლირებადი და მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს პრევენციას, გამომწვევების ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირებას და მედიკამენტების კონტროლის გამწვავების მიღებას.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ასთმის მართვა მედიცინით
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ ექიმთან ასთმის სამოქმედო გეგმის შემუშავების მიზნით
თქვენ და თქვენი ექიმი ერთად უნდა მუშაობდეთ გეგმის შესაქმნელად, რომელიც აღწერს თქვენი ასთმის სამკურნალო საშუალებების გამოყენებას, თქვენს გამომწვევ მიზეზებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი, ასევე რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც თქვენი ასთმა აალდება.
- ყველას ექნება განსხვავებული სამოქმედო გეგმა, რადგან ყველა სხვადასხვანაირად განიცდის ასთმას. მაგალითად, თუ ასთმით დაავადებული ადამიანი არის სტუდენტი, მისი სამოქმედო გეგმა მოიცავდა ნებართვას, მიიღოს მედიკამენტები სკოლაში.
- სამოქმედო გეგმა უნდა შეიცავდეს გადაუდებელ ტელეფონის ნომრებს, გამომწვევი მიზეზების ჩამონათვალს, აალების სიმპტომებს და რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გამოჩნდება, პლუს როგორ მოვემზადოთ ვარჯიშის წინ, რათა არ გქონდეთ შეტევა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი
მედიკამენტები, როგორც წესი, არის ასთმის მკურნალობის საფუძველი. ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტები დაგეხმარებათ დაავადების კონტროლის ქვეშ და ასთმის შეტევების თავიდან ასაცილებლად. არსებობს ორი სახის პერორალური და საინჰალაციო ასთმის მედიკამენტები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება დანიშნოს და ადამიანების უმეტესობამ ორივე ერთდროულად მიიღოს:
- ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ამცირებენ შეშუპებას და ლორწოს თქვენს სასუნთქ გზებში. ამან შეიძლება სუნთქვა გაუადვილოს.
- ბრონქოდილატატორები, რომლებიც ამშვიდებენ სასუნთქი გზების კუნთებს, რათა გააუმჯობესონ სუნთქვა და ფილტვებში ჟანგბადის რაოდენობა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალება
პერორალური ან საინჰალაციო მედიკამენტები, რომლებიც აკონტროლებენ ანთებას, შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ასთმის მქონე ადამიანებისთვის. ისინი ამცირებენ შეშუპებას და ლორწოს თქვენს სასუნთქ გზებში და შეიძლება დაგეხმაროთ ასთმის სიმპტომების კონტროლში ან თავიდან აცილებაში, თუკი ყოველდღიურად მიიღებთ.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს საინჰალაციო კორტიკოსტეროიდი, როგორიცაა ფლუტიკაზონი, ბუდესონიდი, ციკლსონიდი ან მომეტაზონი. ამ მედიკამენტების სრული ეფექტის მისაღწევად შეიძლება საჭირო გახდეს ყოველდღიური გამოყენება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში და მათ აქვთ მცირე გვერდითი მოვლენები.
- თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს ლეიკოტრიენის მოდიფიკატორი, როგორიცაა მონტელუკასტი, ზაფირლუკასტი ან ზილეუტონი, რომელიც ხელს შეუწყობს სიმპტომების პრევენციას და შემსუბუქებას 24 საათის განმავლობაში. გამოიყენეთ ეს პრეპარატები ფრთხილად, რადგან ისინი დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ რეაქციებთან, მათ შორის აღგზნებასთან და აგრესიასთან. საბედნიეროდ, ეს რეაქციები იშვიათია.
- ექიმმა ასევე შეიძლება მოგაწოდოს მასტი უჯრედების სტაბილიზატორი, როგორიცაა კრომოლინის ნატრიუმი ან ნედოქრომილი ნატრიუმი.
- მძიმე სიმპტომებისთვის, რომლებიც არ კონტროლდება სხვა მეთოდებით, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პერორალური სტეროიდების მოკლე ან გრძელი კურსები. მათ აქვთ უფრო მეტი გვერდითი მოვლენები, ამიტომ გამოიყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა მკურნალობა არ არის ეფექტური ან როდესაც მწვავე სიმპტომები მწვავეა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბრონქოდილატატორი
ბრონქოდილატატორები გამოდიან მოკლე ან გრძელვადიანი მედიკამენტების სახით. მოკლევადიანი ბრონქოდილატატორები, რომლებსაც ხშირად უწოდებენ სამაშველო ინჰალატორებს, ათავისუფლებენ ან აჩერებენ სიმპტომებს და შეუძლიათ შეტევის დროს დახმარება. გრძელვადიანი ბრონქოდილატატორები ხელს უწყობენ სიმპტომების კონტროლს და თავდასხმების თავიდან აცილებას.
- ზოგიერთი ადამიანისთვის ვარჯიშის დაწყებამდე მედიკამენტებით მკურნალობამ შეიძლება შეამციროს ვარჯიშით გამოწვეული ასთმის სიმპტომები.
- თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს ხანგრძლივი მოქმედების ბეტა აგონისტი, როგორიცაა სალმეტეროლი ან ფორმოტეროლი. მათ შეუძლიათ გახსნან თქვენი სასუნთქი გზები, მაგრამ ასევე გაზარდონ ასთმის მწვავე შეტევის რისკი. თქვენ ჩვეულებრივ მიიღებთ მათ კორტიკოსტეროიდთან ერთად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბინირებული ინჰალატორი, როგორიცაა ფლუტიკაზონი-სალმეტეროლი, ან მომეტაზონი-ფორმოტეროლი.
- იპრატროპიუმის ბრომიდი არის ანტიქოლინერგული პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია ასთმის მწვავე ან ახალი სიმპტომების კონტროლი. თეოფილინი არის ხანგრძლივი მოქმედების ბრონქოდილატატორი, რომელიც იშვიათად გამოიყენება ასთმის დროს, გარდა გარკვეული სიტუაციებისა.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ალერგიის წამალი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ალერგიის მედიკამენტებს შეუძლიათ ასთმის სიმპტომების შემსუბუქება, განსაკუთრებით თუ ისინი ალერგიის შედეგია. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ასთმის ალერგიის სამკურნალო საშუალებების მიღების შესახებ.
- ალერგიულმა კადრებმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის რეაქცია ალერგენებზე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- ცხვირის სტეროიდებს, როგორიცაა ფლუტიკაზონი, შეუძლია შეამციროს ალერგიის სიმპტომები და ამით შეამციროს ასთმის გამომწვევები.
- ორალური ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა დიფენჰიდრამინი, ცეტირიზინი, ლორატადინი და ფექსოფენადინი შეიძლება შეამცირონ ან გაათავისუფლონ თქვენი ასთმის სიმპტომები. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ან გირჩიოთ ანტიჰისტამინური საშუალება.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ ბრონქული თერმოპლასტიკა
ეს მკურნალობა, რომელიც იყენებს სითბოს სასუნთქი გზების გამკაცრების უნარის შესამცირებლად, ფართოდ არ არის ხელმისაწვდომი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ბრონქული თერმოპლასტიკის შესახებ, თუ გაქვთ მძიმე ასთმა, რომელიც არ უმჯობესდება სხვა სამკურნალო საშუალებებით.
- ბრონქული თერაპია მოითხოვს, რომ გაიაროთ სამი ამბულატორიული ვიზიტი საავადმყოფოში.
- მკურნალობა ათბობს თქვენი სასუნთქი გზების შიგნითა ნაწილს, რაც ამცირებს გლუვი კუნთების რაოდენობას, რომელსაც შეუძლია შეკუმშოს და შეზღუდოს თქვენი ჰაერის მიღება.
- ბრონქული თერმოპლასტიკის შედეგები გრძელდება ერთ წლამდე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ განმეორებითი მკურნალობა მომდევნო წლებში.
3 ნაწილი 2: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ გამომწვევი ფაქტორების ზემოქმედება
ასთმა ხშირად უარესდება გარე ფაქტორების ზემოქმედების შემდეგ, რომლებიც იწვევს სიმპტომებს. ტრიგერების შეზღუდვამ ან თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სიმპტომები ან თავიდან აიცილოს შეტევები.
- დაამატეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ძალიან ცხელი ან ცივი ამინდი. დაფარეთ თქვენი სახე, თუ გარეთ ხართ სიცივეში ან ქარში.
- განახლეთ თქვენი იმუნიზაცია, განსაკუთრებით ყოველწლიური გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, რათა შეამციროთ ინფექციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევა.
- მოერიდეთ მოწევას და მეორად კვამლს, თუ გაქვთ ასთმა, რადგან კვამლი ასთმის სიმპტომების მნიშვნელოვანი გამომწვევია.
- გამოიყენეთ კონდიციონერი, რათა შეამციროთ ჰაერში მტვერი, რომელიც ცირკულირებს შენობაში.
- შეამცირეთ მტვერი თქვენს სახლში ყოველდღიური მტვერსასრუტით ან ხალიჩის მოხსნით.
- დაფარეთ ლეიბი, ბალიშები და ყუთის ზამბარები მტვრისგან დაცულ საფარში
- თუ ალერგიული ხართ შინაურ ცხოველებზე, შეინახეთ ისინი სახლიდან, ან მინიმუმ თქვენი ოთახის გარეთ.
- რეგულარულად გაწმინდეთ, რომ ამოიღოთ მტვერი, შინაური ცხოველები, ობის სპორები და ყვავილის მტვერი.
- მოერიდეთ ყვავილის მტვრის ან ჰაერის დაბინძურების ზემოქმედებას გარეთ შეზღუდული დროის შეზღუდვით.
- შეამცირეთ ფსიქოლოგიური სტრესი.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა
შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა დიეტის, ვარჯიშის და რეგულარული ექიმის ვიზიტით, რომელიც დაგეხმარებათ ასთმის სიმპტომების შემსუბუქებაში. სიმსუქნე და გულის დაავადება შეიძლება გაამწვავოს ან გამოიწვიოს ასთმა.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი გულისა და ფილტვების გასაძლიერებლად. ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი წონის მართვაში.
- მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული და რეგულარული დიეტა. ხილისა და ბოსტნეულის რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარება შეიძლება ფილტვების ფუნქციონირებასაც კი უწყობს ხელს და ასთმის სიმპტომების შემცირებას.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ გულძმარვა და GERD.
არსებობს მტკიცებულება, რომ გულძმარვა და GERD, ან გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება, შეიძლება დააზიანოს სასუნთქი გზები და ასთმა გააუარესოს. ესაუბრეთ ექიმს და გაუმკლავდით ორივე მდგომარეობას, რამაც შეიძლება დაგეხმაროს ასთმის ნებისმიერი სიმპტომის გამოვლენაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ღრმა სუნთქვა
არსებობს მტკიცებულება, რომ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებამ მედიკამენტებთან ერთად შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმპტომების კონტროლს და შეამციროს საჭირო მედიკამენტების რაოდენობა. მას ასევე შეუძლია დაისვენოს, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს ფსიქოლოგიური სტრესი, რომელიც ამძაფრებს ასთმას.
- ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს ჟანგბადის განაწილებას თქვენს სხეულში. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი გულისცემა, მოახდინოს პულსის ნორმალიზება და დაგამშვიდოთ, ყოველივე ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ასთმის კონტროლს.
- ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მთლიანად ცხვირით. შეიძლება დაგჭირდეთ კონკრეტული რაოდენობის სუნთქვა. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ ოთხამდე და შემდეგ ამოისუნთქოთ იგივე რიცხვით.
- თქვენი ღრმა სუნთქვის ოპტიმიზაციისთვის, დაჯექით თავდაყირა მხრებით. ისუნთქეთ ნელა და თანაბრად, გაიყვანეთ მუცელში, რომ გააფართოვოთ ფილტვები და ნეკნი.
ნაბიჯი 5. გამოიკვლიეთ მცენარეული საშუალებები
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეულ და ბუნებრივ საშუალებებს შეუძლიათ ასთმის კონტროლი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ამ საშუალებების გამოყენებამდე.
- მოძებნეთ შავი თესლის, კოფეინის, ქოლინის და პიკნოგენოლის შემცველი პროდუქტები, რადგან მათ შეუძლიათ ასთმის სიმპტომების შემსუბუქება.
- შეურიეთ ლობელიის სამი ნაწილის ნაყენი წიწაკის ნაყენს. მიიღეთ ამ ნარევის ოცი წვეთი წყალში ასთმის მწვავე შეტევის დასახმარებლად.
- ჭამე ჯანჯაფილი და კურკუმა, რამაც შეიძლება შეამციროს ანთება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაარკვიეთ, გაქვთ თუ არა ასთმა
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ თქვენი რისკის ფაქტორები
ექიმებმა არ იციან რა იწვევს ასთმას, მაგრამ მათ იციან, რომ გარკვეული ფაქტორები ზრდის დაავადების რისკს. იმის ცოდნა, ხართ თუ არა ასთმის რისკის ქვეშ, დაგეხმარებათ სიმპტომების იდენტიფიცირებასა და მკურნალობაში. რისკის ფაქტორები მოიცავს:
- ასთმით დაავადებული სისხლის ნათესავი
- ალერგიული მდგომარეობების არსებობა, როგორიცაა ატოპიური დერმატიტი ან ალერგიული რინიტი
- ჭარბი წონა
- იყავით მწეველი ან გამოამჟღავნეთ სხვა ან საკუთარი თავი მეორადი მოწევისთვის
- მუშაობა ან ექსპოზიცია გამონაბოლქვი აირებით ან სხვა დამაბინძურებლებით
ნაბიჯი 2. აღიარეთ ნიშნები და სიმპტომები
ასთმას აქვს სხვადასხვა ნიშნები და სიმპტომები დაწყებული მსუბუქიდან მძიმემდე. პოტენციური სიმპტომების ამოცნობა დაგეხმარებათ სწორი მკურნალობის მიღებაში. ასთმის ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს:
- Ჰაერის უკმარისობა
- დაჭიმულობა ან ტკივილი გულმკერდის არეში
- ძილის სირთულეები
- ხველა, განსაკუთრებით ვარჯიშით, მწვავე შეტევებით, ან ღამით
- სუნთქვისას ისმის სასტვენი ან ხიხინი
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ასთმის ტესტები
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გაქვთ ასთმა, ეწვიეთ ექიმს. თუ ის თვლის, რომ თქვენ გაქვთ ასთმა, მას შეუძლია დანიშნოს ტესტები თქვენი შემოწმების შემდეგ. შემდეგი სახის ტესტები შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა ასთმის დასადასტურებლად:
- სპირომეტრია, რომელიც იკვლევს რამდენად ვიწროვდება თქვენი ბრონქული მილები და რამდენ ჰაერს შეძლებთ ამოისუნთქოთ ღრმა ამოსუნთქვის შემდეგ.
- პიკის ნაკადის მრიცხველის თვალყურის დევნება, თქვენი ამოსუნთქვის უნარის დასადგენად.
- მეტაქოლინის გამოწვევა, რომელიც იყენებს ასთმის გამომწვევს იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ასთმა.
- აზოტის ოქსიდის ტესტი თქვენი აზოტის ოქსიდის რაოდენობის გასაზომად, რამაც შეიძლება დაადასტუროს ასთმა.
- რენტგენის, კომპიუტერული ტომოგრაფიის ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის სკანირება ფილტვებისა და ცხვირის ღრუს ქსოვილების დასათვალიერებლად, რამაც შეიძლება ასთმა გააუარესოს.
- ალერგიის ტესტები
- ნახველის ეოზინოფილები, რათა ეძებოს გარკვეული ტიპის სისხლის თეთრი უჯრედების ეოზინოფილებს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საბოლოო დიაგნოზი
თქვენი ტესტების შედეგებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება დაადასტუროს ასთმის დიაგნოზი. ესაუბრეთ მას თქვენი კონკრეტული შემთხვევისთვის საუკეთესო მკურნალობის შესახებ.
