ყველას სჭირდება გარკვეული გართობა, მღელვარება, ბედნიერება და სიყვარული ცხოვრებაში, მაგრამ უმეტესობამ არ იცის როგორ იპოვოს იგი. თქვენი სულის ამაღლება ჰგავს სერიოზული სისხლდენის ჭრილობის შეხორცებას, ზოგჯერ, როგორც თქვენ ვერ შეაჩერებთ სისხლის ნაკადს ადვილად ან ვერ შეწყვეტთ ფიქრს შემზარავ წარსულზე ადვილად. კარგი განწყობა აქვს შინაგანს და გარეგნობას. ხშირ შემთხვევაში, უხეში გამოცდილება შორდება ადამიანს, ვინც არის და სულიერი სიმშვიდისგან. მთელი რიგი ასეთი გამოცდილების მიღების შემდეგ, ადამიანი გრძნობს ინტერესის დაკარგვას და ბედნიერების მაჩვენებელს. ეს იწვევს მწუხარებას და სევდიან ემოციებს. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გქონდეთ და შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ ციტატები
ყოველდღიურად წაიკითხეთ ინსპირაციული ციტატები. გასაკვირია, რომ მათ შეუძლიათ მასიურად დადებითად იმოქმედონ პესიმისტებზე, რომლებიც ეძებენ ოპტიმიზმს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ბედნიერებას გიქმნიან და შესაძლოა აღტაცებითაც კი ავსებენ. გჯეროდეს მათი, ეს არის სიტყვები ვინმეს, ვინც შენნაირად განიცადა.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით
გაიხსენეთ ყველა ბედნიერი პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში, შესაძლოა მაშინაც კი, როდესაც დედამ თქვა, რომ თქვენ ლამაზი ხართ, თქვენი პირველი შვილის გაჩენა ან როდესაც თქვენ შეხვდით თქვენს პარტნიორს, ეს ყველაფერი ექსტაზს იწვევს. ჩამოწერეთ ესენი. ისინი ასევე შეიძლება სასაცილო დრო იყოს, მაგალითად, როდესაც თქვენ ნახეთ ყველაზე იუმორისტული მემე თქვენს ცხოვრებაში და ა.შ. ესაუბრეთ მეგობრებს, მათ ასევე შეუძლიათ თქვენი განწყობის შემსუბუქება. სოციალიზაცია უზარმაზარი ნაბიჯია ბედნიერი, ცოცხალი ადამიანი გახდე.
ნაბიჯი 3. შეიყვარე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ
დაფიქრდით ისეთებზე, როგორიცაა: "მე ვფიქრობ, რომ ჩემი თვალები ლამაზია", ან, "მხოლოდ მე შემეძლო გოლის გატანა იმ სამმაგი ჰეთ-თრიკის!" ჩამოწერეთ ეს და მიმართეთ მათ ყოველდღე. შენ ხარ შენ, არავინ არის ასლი, შენი ტყუპიც კი! მიიღეთ მონაწილეობა იმაში, რასაც საუკეთესოდ აკეთებთ და გაანალიზეთ, როდესაც ვინმე შეაქებს თქვენს გამარჯვებას ან ძალისხმევას. ეს გახდის თქვენ არა მხოლოდ ძლიერ არსებას, არამედ უფრო დიდ, ოპტიმისტურ პიროვნებას. დაფიქრდით, ნამდვილად გსურთ გაატაროთ თქვენი დარჩენილი სიცოცხლე უბედურებაში?
ნაბიჯი 4. გამოდით
გაემგზავრეთ მეგობრებთან ერთად, თქვენს ოჯახთან ერთად და ა.შ. ამ დღეებში, შაბათ -კვირას და მოკლე შესვენებებმა გადაიტანოს თქვენ ცხოვრებისეული პრობლემებისგან და გაგრძნობინოთ თავი. ისიამოვნეთ ცხოვრებით, როგორც არის! დაივიწყეთ ყველა თქვენი საზრუნავი და ნუ შეიკავებთ ახალ ადამიანებთან საუბრისა და შეხვედრისგან. ასევე, დაიცავით კარგი ჰიგიენა, ეს რეალურად იმოქმედებს თქვენს განწყობაზე. წყლის დალევამ შეიძლება საოცარი განცდა მოგცეთ, მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ თქვენ წყლის გარეშე მოკვდებით.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თქვენი ნიჭი
გითხრეს ხალხმა, რომ ვიოლინოზე კარგად დაკვრა შეგიძლია? აბა, რატომ არ სცადო? ყველას აქვს ნიჭი, ზოგს კი უფრო მეტი დრო სჭირდება მის აღმოჩენას. ეს მოგცემთ იმედს და შესაძლოა გეხსნათ გზა ცხოვრებაში, რაც მას აქვს დღეს ბევრი წარმატებული ადამიანისთვის. თუ ფიქრობთ, რატომ არ უნდა წახვიდეთ თქვენს ნიჭზე გათვლილ შეჯიბრში, როგორიცაა ფეხბურთის ტურნირი ან ორთოგრაფიული ფუტკარი, ან წახვიდეთ ამ დაწინაურებაზე. ჰკითხეთ ხალხს, თქვენი აზრით, რაში ხართ კარგი, გადახედეთ სკოლის დონეს და ჩართეთ თქვენი საკუთარი გრძნობებიც. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად აღმოაჩინოთ თქვენი ნიჭი.
ნაბიჯი 6. იფიქრეთ ბედნიერ რამეებზე
თავი დაანებეთ ფიქრს ბნელ რაღაცეებზე, როგორიცაა სიკვდილი, მარტოობა, დემონები და ა. უფრო სწორად, იფიქრეთ მეგობრებზე, იმ დღეზე, სიყვარულზე და ა.შ. შეცვალეთ ისინი კომედიით. ეს მოგცემთ ბედნიერ განცდას და წაშლით ყველა საშინელს განქორწინებული გაკოტრების, საყვარელი ადამიანის კვდება, სამსახურიდან ზედმეტის გამოცხადების, კოლეჯში ან უნივერსიტეტში შესვლის შესახებ, რომელზედაც ფულს აკეთებდით და ა.
ნაბიჯი 7. არასოდეს მისცეთ ნება რამეს დაგამციროს
თუ ვინმე/რამ შეგაწუხათ და გაწუხებთ ნერვიულობა, გაბრაზება, სევდა ან შიში, უთხარით ვინმეს! დარწმუნდით, რომ ენდობით მათ და მათ იციან რასაც აკეთებენ. დაალაგეთ რაც შეიძლება მალე, ეს შეაჩერებს ნეგატიური გრძნობების დუღილს და ბუმბერაზს თქვენს შიგნით. შეიძინეთ კარგი მეგობრები და იყავით მათთან ახლოს.
ნაბიჯი 8. იყავით სოციალური
წვეულებაზე მიიწვიეს? წადი იქ და გაუშვი! ნუ დაიკიდებთ, თუ ეს არ არის ისეთი მიზეზის გამო, როგორიც არის ის უსაფრთხო და ა. ასე იწყება მეგობრობა, ასე რომ დაიწყე ისინი! ნუ ისაუბრებ მწუხარებაზე, ისაუბრე ცოცხალ საგნებზე.
ნაბიჯი 9. მიიღე სხვები.
სხვები კარგ გრძნობებს იგრძნობენ მაშინ, როდესაც აღიარებენ, რომ ისინი მიღებულნი არიან. თუ იცით, რომ სხვასთან რაღაც არასწორია, ნუ დააძალებთ მას, არამედ აგრძნობინეთ თავი მშვიდად. სიკეთის მოქმედებები შორს წაგვიყვანს თქვენს გზაზე და თქვენს ემოციებში ნეგატივის განწმენდაში.
ნაბიჯი 10. პრაქტიკაში პატიება
ბევრი ადამიანია, ვინც ტკივილს გტკენს და ტკივილის ტკივილს გტოვებს. თუ მათზე უფრო ხშირად ფიქრობთ, მაშინ გეძლევათ შანსი შეაწუხოთ თქვენი სიმშვიდის გრძნობა და აგრესიულად გამოიყურებოდეთ. ეძიეთ პატიება თქვენი შეცდომების გამო და ნუ დააყოვნებთ აპატიოთ მათ, ვინც რაიმე სახით შეგაწუხათ. კეთილი და მიმტევებელი გული ხსნის კარს თქვენი ვიბრაციების გასასუფთავებლად. უფრო მეტიც, თქვენ გამოიყურება უფრო მიუწვდომელი და კეთილგანწყობილი.
Რჩევები
- გამოიყურებოდი სხვებისთვის მიუწვდომელი და მიმღები. სიამაყე არ ქმნის კარგ ემოციებს.
- კარგი ემოციების სიმბოლოა ის, რომ შენნაირები იყვნენ ისეთები როგორიც ხართ. ამრიგად, კარგად იყავით ვინ და როგორ ხართ. ასე რომ, მიიღე საკუთარი თავი.
