იქნება ეს სპორტი, მკაცრი გაკვეთილები თუ სხვა პასუხისმგებლობა, თქვენი სასკოლო კვირის მართვა მართლაც ძნელი იქნება. არ არის საჭირო ფიქრი! არსებობს დროის მართვის უამრავი სასარგებლო ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სკოლის დღეების უკეთ ორგანიზებისთვის, იქნება ეს სკოლაში თუ სწავლობთ სახლიდან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დროის მენეჯმენტი
ნაბიჯი 1. გაიღვიძეთ 15-30 წუთით ადრე, ასე რომ თქვენ გაქვთ ცოტა მეტი დრო მოსამზადებლად
თუ თქვენ ჩვეულებრივ ჩქარობთ, დააყენეთ მაღვიძარა ადრე, რათა გქონდეთ საკმარისი დრო გაღვიძებისთვის და დღისთვის მოსამზადებლად. დაარეგულირეთ თქვენი გაღვიძების დრო თანდათანობით, ისე რომ არ იგრძნოთ დაღლილობა, როდესაც თქვენი დილით მაღვიძარა ითიშება.
- მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ იღვიძებთ დილის 7:00 საათზე, ამის ნაცვლად გაიღვიძეთ 6:45 საათზე.
- მას შეუძლია დაეხმაროს თქვენი სიგნალიზაციის ჩართვას ოთახის მოპირდაპირე მხარეს, ასე რომ თქვენ უნდა ადგეთ საწოლიდან, რომ გამორთოთ.
- თუ თქვენ არ ხართ გამაფრთხილებელი სიგნალიზაციის მოყვარული, მის ნაცვლად სცადეთ განათების მაღვიძარა.
ნაბიჯი 2. შექმენით სამუშაოების სია ყოველდღე თქვენთვის
თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი შეიძლება საკმაოდ დამთრგუნველი აღმოჩნდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ თამაშობთ AP კლასებს, კლასგარეშე პროგრამებს და სხვა პასუხისმგებლობებს. არ არის საჭირო სტრესი-ყოველდღე, დაწერე ყველაფრის ჩამონათვალი, რაც გჭირდებათ ამ დღის გასაკეთებლად. დააყენეთ მართლაც მნიშვნელოვანი ამოცანები პირველ რიგში და გაამახვილეთ ყურადღება ყველაფრის დასრულებამდე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ „დაასრულა მეცნიერების პროექტი“ან „შეისწავლეთ ისტორიის გამოცდა“თქვენი სიის სათავეში.
- საქმეების ჩამონათვალის გაცნობა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. მიეცით საკუთარ თავს ჯილდო, როდესაც თქვენს სიაში არსებულ ზოგიერთ მნიშვნელოვან პუნქტს გააკეთებთ!
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ ყოველკვირეული გრაფიკი თქვენთვის
წარმოიდგინეთ, როგორ გადის თქვენი საშუალო სასკოლო კვირა, სწავლობთ, აკეთებთ კლასგარეშე კლასებს თუ აბალანსებთ დამატებით პასუხისმგებლობას სახლში. შეიმუშავეთ ყოველკვირეული გრაფიკი, ასე რომ თქვენ გაქვთ ვიზუალური მითითება იმის შესახებ, თუ რა გჭირდებათ ყოველდღიურად. ამ გზით თქვენ ასევე იცით, როდის გაქვთ თავისუფალი დრო!
- კალენდარი ან დამგეგმავი არის დიდი გზა თქვენი გრაფიკის სამართავად. პროგრამები, როგორიცაა Google Calendar და My Life Organizer ასევე შეიძლება იყოს დიდი დახმარება.
- ფერადი კოდირება შესანიშნავი გზაა თქვენი ყოველკვირეული გრაფიკის ორგანიზებისთვის! მიანიჭეთ სხვადასხვა ფერები თქვენს სასკოლო დავალებებს, კლასგარეშე პროგრამებს, სპორტს და სხვა პასუხისმგებლობებს.
ნაბიჯი 4. დღის გარკვეული დრო დაუთმეთ საშინაო დავალებას და სწავლას
ნუ ეცდებით თქვენი სკოლის დავალებების მორგებას მთელი დღის განმავლობაში-ნაცვლად ამისა, გამოყავით გარკვეული დრო, სადაც მხოლოდ საშინაო დავალებებზე ხართ ორიენტირებული. ამ დროის განმავლობაში გაჩუმეთ თქვენი ტელეფონი და იყავით ინტერნეტიდან სანამ არ დაასრულებთ თქვენს საქმეს.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გვერდით გადადგათ სადილიდან 1-2 საათის შემდეგ, რათა ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს მომავალ გამოცდებზე და ღამის საშინაო დავალებებზე
ნაბიჯი 5. შეისვენეთ მთელი დღის განმავლობაში
მარათონის სასწავლო სესიები და საშინაო დავალებები შეიძლება მართლაც შემაძრწუნებელი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ერთდროულად ბევრ რთულ კლასს მართავ. მთელი საშინაო დავალებისა და სწავლის დროს მიეცით თქვენს ტვინს შესვენება. მიზნად დაისახეთ 15-20 წუთიანი შესვენება ყოველ 50-90 წუთში. აიღეთ საჭმელი, გაისეირნეთ-მხოლოდ ერთი ნაბიჯით დაშორდით თქვენს ეკრანს, რათა არ გაამახვილოთ ყურადღება სკოლაზე.
ბევრს მიაჩნია, რომ 17 წუთი დიდი შესვენების ხანგრძლივობაა
ნაბიჯი 6. მიიღეთ კარგი ძილი
განსაზღვრეთ რეგულარული ძილის დრო საკუთარი თავისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ მინიმუმ 8-9 საათი ყოველ ღამე. არ მიირთვათ უზარმაზარი კვება ან დალიოთ კოფეინირებული სასმელები ძილის წინ-ამან შეიძლება გაართულოს ძილი.
- შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს, ასე რომ თქვენ გაიღვიძებთ განცდით და მზად ხართ სკოლისთვის.
- საერთოდ, სკოლის ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 9-11 საათი ძილი, ხოლო მოზარდებს-8-10 საათი.
- კარგია, თუ ყველაფერს არ გააკეთებ 1 დღეში. ამის ნაცვლად, გადადეთ თქვენი დაუმთავრებელი ამოცანები და პასუხისმგებლობები მეორე დღისთვის.
მეთოდი 2 დან 2: საშინაო სკოლის რუტინა
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ ან ისწავლეთ წყნარ, განადგურების გარეშე
პროდუქტიული დარჩენა შეიძლება სახიფათო იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ოჯახის სხვა წევრები სახლში დარჩნენ. იპოვნეთ ღია, წყნარი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სასკოლო სამუშაოებზე, მაგალითად მაგიდა თქვენს საძინებელში ან ყავის მაგიდა თქვენს მისაღებ ოთახში.
ნუ გააკეთებთ სასკოლო დავალებებს საწოლზე-ამან შეიძლება გაართულოს დასვენება და განტვირთვა, როდესაც ძილის დროა
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენთვის დანიშნული სასწავლო გეგმა
გადახედეთ თქვენს კვირაში სწავლის გეგმას, იქნება ეს თქვენი მასწავლებლის, თქვენი მშობლების თუ მეურვეების მიერ შემუშავებული. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ დავალებებსა და გამოცდებზე, რომლებიც დაუყოვნებლივ უნდა გადაიხადოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ გზა თქვენს თითოეულ კლასთან.
ესაუბრეთ თქვენს თანაკლასელებს ონლაინ და ნახეთ, დაინტერესებულნი იქნებიან თუ არა თქვენთან ერთად სწავლით
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სუფთა ჰაერი თქვენი სკოლის დღის განმავლობაში
გაემგზავრეთ გარეთ დღეში რამდენჯერმე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმოთ ფეხები და იყოთ ენერგიული. წადით სასეირნოდ თქვენს სამეზობლოში, ან იარეთ ველოსიპედით, რომ თქვენი სისხლი ცოტაოდენი იყოს. ეცადეთ გარეთ გადიხართ დღეში მინიმუმ ორჯერ, ისე რომ არ იგრძნოთ თავი ძალიან მოკრძალებულად.
თუ ამინდი არ არის კარგი, ყოველთვის შეგიძლიათ იცეკვოთ თქვენს საყვარელ სიმღერებზე სახლში
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჯანსაღი კვება და საჭმელი მთელი დღის განმავლობაში
მიეცით საკუთარ თავს დრო სკოლის განმავლობაში საწვავის შესავსებად. შეიძლება მართლაც ადვილი იყოს დამწვრობის შეგრძნება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყველაფერს აკეთებ სახლში. შეარჩიეთ ჯანსაღი, მკვებავი საჭმელი, როგორიცაა სტაფილო და ნიახურის ჩხირები, ვაშლი, მსხალი ან შემწვარი წიწიბურა.
მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ვახშამი საღამოს 5:30 საათზე, ან გაჩერდეთ ლანჩზე საღამოს 12:00 საათზე
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო თქვენს მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ერთად
გასაგებია, თუ სახლიდან სწავლისას ვითარდება სალონის ცხელება. არ ინერვიულო! ყოველდღე გამოყავით დრო მეგობრებთან და ოჯახთან დარეკვის ან ვიდეო ჩეთისთვის, ასე რომ თქვენ შეძლებთ დარჩეთ კავშირში.
ნაბიჯი 6. ფოკუსირება დადებითზე მთელი დღის განმავლობაში
სახლში დარჩენამ შეიძლება მართლაც ზიანი მიაყენოს თქვენს სულს, განსაკუთრებით თუ თქვენ გარშემორტყმული ხართ COVID-19– ის სტრესითა და ნეგატივით. მოძებნეთ ინტერნეტში ბედნიერი, გამამხნევებელი ისტორიები იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც დახმარებას უწევენ ერთმანეთს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მადლიერებით-ეს არის ის ადგილი, სადაც თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ თქვენს ცხოვრებაში, თუნდაც ყველაფერი ისე არ იყოს, როგორც დაგეგმილი იყო.
Რჩევები
- დატენეთ თქვენი მოწყობილობები ღამით-ამ გზით, ისინი მზად იქნებიან გაღვიძებისთანავე.
- თუ თქვენ გაქვთ დიდი გამოცდა ან დავალება, წაშალეთ სოციალური მედიის პროგრამები თქვენი ტელეფონიდან, რათა არ შეგეშალოთ ყურადღების გაფანტვის ცდუნება.
