ცაცხვი გაჯერებულია ყველა სახის საკვებ ნივთიერებებით და ნაერთებით, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისთვის. თუ თქვენ განიხილავთ რაიმეს დამატებას თქვენს დიეტაში, თქვენ ალბათ იღებთ გონივრულ გადაწყვეტილებას! ამასთან ერთად, თუ თქვენ აპირებთ ცაცხვის გაწმენდის გაკეთებას, უმჯობესია გამოტოვოთ იგი. წმენდა და დეტოქსიკაცია ძალიან სტრესულია თქვენი სხეულისთვის და არ არსებობს კლინიკური მტკიცებულება, რომ ამ პრაქტიკას რაიმე სარგებლობა მოაქვს. მიუხედავად ამისა, უამრავი მიზეზი არსებობს იმისათვის, რომ შეიტანოთ ცაცხვი თქვენს დიეტაში, თუ თქვენი მიზანია იგრძნოთ თავი უკეთესად, თავი აარიდოთ ავადმყოფობას და შესაძლოა წონაშიც დაიკლოთ!
ნაბიჯები
კითხვა 1 – დან 6 – დან: რა სარგებლობა მოაქვს ცაცხვის ჯანმრთელობას?
ნაბიჯი 1. ისინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების შეწოვით
ანტიოქსიდანტები არის ბუნებრივი აგენტები, რომლებიც იცავს თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან-ერთ-ერთი მთავარი ხელშემწყობი გულსისხლძარღვთა პრობლემების, კიბოს და სხვა მრავალი მდგომარეობის. ცაცხვი ასევე ანთების საწინააღმდეგოა, რაც კარგია, როდესაც საქმე ეხება ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას თქვენს სხეულში. ყველაფრის გათვალისწინებით, თქვენ აუცილებლად აძლევთ თქვენს სხეულს სტიმულს, თუ თქვენს დიეტას დაამატეთ ცაცხვი!
- შედეგად, კირის რეგულარულად ჩართვამ თქვენს დიეტაში შეიძლება თავიდან აიცილოს გულის დაავადებების განვითარება.
- ეს ეხება როგორც ცაცხვის წვენს, ასევე თავად ხილს. თუ თქვენ მოიხმართ ან იყენებთ ცაცხვის წვენს, დარწმუნდით, რომ მასში არ არის დამატებული შაქარი და ქიმიკატები, თუ ნამდვილად გსურთ მეტი სარგებელი.
ნაბიჯი 2. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი იმუნური სისტემისთვის
ლაიმის წვენი ასევე არის ჯემით სავსე ვიტამინი C. გარდა იმისა, რომ არის ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი C ასევე არის მთავარი ინგრედიენტი კოლაგენისა და რკინის შეწოვის საქმეში. კოლაგენი ეხმარება თქვენს კანს დარჩეს ჯანსაღი და გლუვი და ის ეხმარება ჭრილობების სწრაფად შეხორცებას. თუ გსურთ სუფთა კანი, ცაცხვის მოხმარება დაგეხმარებათ!
- ვიტამინმა C შეიძლება შეამციროს შანსი ართრიტის განვითარების შემდგომ პერიოდში.
- ცაცხვი ასევე შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს, ფენოლურ ნაერთებს და ფლავონოიდებს, ეს ყველაფერი მართლაც კარგია თქვენი იმუნური სისტემისთვის და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის!
ნაბიჯი 3. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ წონის დაკლებაში და ავადმყოფობის თავიდან აცილებაში
არსებობს რამდენიმე უმნიშვნელო მტკიცებულება, რომ ციტრუსი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუმცა ეს არ არის საბოლოო. ციტრუსს ასევე აქვს ანტიმიკრობული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები (ამიტომაც არის ხშირად დასუფთავების საშუალებებში), ამიტომ არსებობს პოტენციალი, რომ ის დაეხმარება თქვენს სხეულს თავი აარიდოს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა სტაფილოკოკური ინფექცია, E. coli და სალმონელა.
კითხვა 2 – დან 6 – დან: არსებობს თუ არა ჯანმრთელობის საფრთხეები ცაცხვის ჭამას?
ნაბიჯი 1. ციტრუსს შეუძლია დროთა განმავლობაში გაანადგუროს თქვენი კბილის მინანქარი
თუ თქვენ სვამთ ლაიმის წვენს, გამოიყენეთ ჩალი. თუ ჭამთ კერძს ბევრი ლაიმის წვენით, ჩამოიბანეთ წყლით ან გაიხეხეთ კბილები შემდეგ. ცაცხვის წვენმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კბილის მინანქარი, ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ამის შესახებ, თუ გეგმავთ თქვენს დიეტაში ბევრი ლაიმის წვენის დამატებას.
- ეს ეხება ყველა ციტრუსოვან ხილს, მაგრამ ცაცხვი განსაკუთრებით მავნეა. ლიმონსა და ლიმონს ლიმონმჟავას ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია აქვს ნებისმიერი ციტრუსის ხილიდან.
- ლიმნის მჟავამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი კუჭი, თუკი ის უკვე გათიშულია. თუმცა, ბევრი ადამიანი თავს უკეთესად გრძნობს მას შემდეგ, რაც ცივ ციტრუსს დალევს, როდესაც ისინი ამინდის პირობებში არიან. ცუდი იქნება, თუ თქვენ გაქვთ მჟავა რეფლუქსი, რადგან მჟავების მოხმარებისას მჟავის რეფლუქსმა შეიძლება გაამძაფროს თქვენი სიმპტომები.
მე –6 შეკითხვა 6 – დან: ცაცხვი ლიმონზე უკეთესია თქვენთვის?
ნაბიჯი 1. ისინი ძირითადად ცვალებადია, როდესაც საქმე სარგებელს ეხება
ქაღალდზე, ლიმონს შეიძლება ჰქონდეს საკვები ნივთიერებების და ვიტამინების ოდნავ მაღალი დონე. ამასთან, ყოველთვის არის კვების განსხვავება ხილიდან ხილამდე და პროდუქტიდან პროდუქტზე. იქ, სადაც ცაცხვი ან ლიმონი გაიზარდა, ნიადაგის საკვები შინაარსი და დაემატა თუ არა რაიმე პროდუქტს ან ხილს, ამაში თამაშობს როლს. მიუხედავად ამისა, ისინი ორივე კარგი იქნება თქვენთვის, ასე რომ ძალიან ნუ ინერვიულებთ ამაზე და შეარჩიეთ რომელი ციტრუსის ხილი მოგწონთ უფრო მეტად.
რეალურად, რომელიმე ეს ხილი კარგი იქნება თქვენთვის. თუ ლიმონს ლიმონს ანიჭებთ უპირატესობას (ან პირიქით), ეს არ არის დიდი საქმე. თქვენ კვლავ მიიღებთ ჯანმრთელობის სარგებელს
კითხვა 4 – დან 6 – დან: კირის კანი კარგია თქვენთვის?
ნაბიჯი 1. კანი შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებას, ვიდრე თავად ცაცხვი
ეს არ არის ხილის უგემრიელესი ნაწილი, მაგრამ კირის კანი ნამდვილად კარგი იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან ერთად, ნუ აიძულებ თავს ჭამო კანი, თუ ამის განწყობა არ გაქვს. კირის წვენი და გარსი თავისთავად მაინც ნამდვილად კარგია თქვენთვის.
- შეგიძლიათ ცაცხვის კანი მიირთვათ, მაგრამ შეიძლება თავისთავად განსაკუთრებით კარგი გემო არ ჰქონდეს.
- შეგიძლიათ გახეხოთ კანი და შეურიოთ მას ზეითუნის ზეთში, რომ მიიღოთ სალათის სწრაფი გასახდელი, ან კანფეტები გააცხელოთ შაქარში და წყალში ადუღებით.
- ციტრუსის კანი შეიცავს ოქსალატების მაღალ დონეს, რამაც შეიძლება გაართულოს თქვენი სხეული კალციუმის დამუშავება და შთანთქმა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის კალციუმთან დაკავშირებული პრობლემა ან თირკმლის ქვების ისტორია, უმჯობესია თავი აარიდოთ ცაცხვის კანს.
კითხვა 5 – დან 6 – დან: რას აკეთებს ცაცხვიანი თბილი წყალი?
ნაბიჯი 1. ეს არის ჩაის კარგი ალტერნატივა, თუ ამინდის ქვეშ გრძნობთ თავს
ვინაიდან ლაიმის წვენი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს და საკვებ ნივთიერებებს, ის შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თავს კარგად არ გრძნობთ. ციტრუსი შეიძლება დაგეხმაროთ ლორწოს დაშლაში, თუ თქვენც ცოტა ხვრინავთ. უბრალოდ ადუღეთ წყალი ჩაის ქვაბში და ჩაასხით წყალში 1 ჩ / კ (4.9 მლ) სუფთა ცაცხვის ან ლიმონის წვენი.
- სურვილისამებრ შეგიძლიათ თაფლი აურიოთ წყალში!
- კირის წყალი ისეთივე კარგი უნდა იყოს თქვენთვის, როგორც ლაიმის წვენი. თქვენ მკვეთრად არ შეცვლით კირის წვენში არსებულ საკვებ ნივთიერებებს წყალში დამატებით.
კითხვა 6 -დან 6: ამცირებს თუ არა ლაიმის წვენი მუცლის ცხიმს?
ნაბიჯი 1. არსებობს მტკიცებულება, რომ ცაცხვი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ფორთოხალი შეიცავს 60-80 კალორიას, ხოლო ცაცხვი შეიცავს მხოლოდ 20 კალორიას, ხოლო წვენს აქვს მხოლოდ 4 კალორია. ეს ნიშნავს, რომ ცაცხვი და ლაიმის წვენი დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი დიეტაში ტონა კალორიის დამატების გარეშე. ასევე არსებობს მცირედი მტკიცებულება, რომ ყოველდღიურად კირის მოხმარება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ თქვენ ასევე იკვებებით ჯანსაღი კვებით და რეგულარულად ვარჯიშობთ.
ნაბიჯი 2. სამწუხაროდ, თქვენ არ შეგიძლიათ კონკრეტულად დაიკლოთ წონა მუცელზე
თუ წონაში დაკლებას აპირებთ, ყველგან უნდა დაიკლოთ. არ არსებობს გზა, რომ კონკრეტულად დაკარგოთ ზედმეტი ცხიმი მუცლის, ბარძაყის ან სხეულის სხვა ნაწილის გარშემო. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ თქვენ შეინახავთ ჭარბი წონის უმეტესობას მუცელში, ეს იქნება ერთ -ერთი პირველი ადგილი, სადაც დაიწყებთ მიღწევების დანახვას!
