მარიხუანას აქვს რბილი ნარკოტიკების რეპუტაცია, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ თქვენ მაინც გექნებათ გაყვანის სიმპტომები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში იყავით ნარკოტიკზე. სინამდვილეში, მარიხუანას ერთი ნაკლი არის ის, რომ ნარკოტიკი თქვენს სისტემაში უფრო დიდხანს რჩება, ვიდრე სხვა ნარკოტიკები. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები სიმპტომების დასახმარებლად. ერთი, თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ექიმს იმ გზების შესახებ, რომლებიც მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ. ასევე, შეგიძლიათ სცადოთ სახლში გამოსავალი, რომელიც შეიძლება იყოს მომგებიანი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: განწყობის ცვლილებებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ნელა გაიყვანეთ
ერთი ქმედება, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ გაყვანის სიმპტომებში, არის თანდათან შეამციროთ თქვენი მოხმარება, ვიდრე ცივ თურქეთში წასვლა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი გაყვანის სიმპტომების რაოდენობა, ასევე ამ სიმპტომების სიმძიმე.
- ექიმთან განიხილეთ მარიხუანაზე ნელა მოშორების საუკეთესო მეთოდი.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დოზის შემცირება ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, ან განსაკუთრებით მძიმე გამოყენებისთვის, ერთი თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ვარჯიში სტრესის შემსუბუქების მიზნით და ცდუნებისგან ყურადღების გადასატანად
სავარჯიშო არის შესანიშნავი გზა გაუმკლავდეთ ნებისმიერ შფოთვას, რომელსაც შეიძლება გრძნობთ. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიას. გარდა ამისა, მას შეუძლია გადაიტანოს თქვენი ყურადღება მარიხუანაზე დაბრუნების სურვილის ცდუნებისგან.
ეცადეთ ყოველდღიურად ივარჯიშოთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი შფოთვის მოშორებაში. თქვენ შეგიძლიათ სიარული, სირბილი, სპორტული დარბაზში სიარული, ცურვა ან ველოსიპედის ტარება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიწვიოთ მეგობრები კალათბურთის ან ფეხბურთის პიკაპის თამაშებზე
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიტაცია
თუ გრძნობთ დეპრესიას, შფოთვას ან მოუსვენრობას, მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ გრძნობებს. მედიტაცია გეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სხეულზე და დააბრუნოთ მომენტში, ვიდრე დაიკარგოთ თქვენს ფიქრებში.
მარტივი მედიტაციისთვის სცადეთ ღრმა სუნთქვა. როდესაც გრძნობთ, რომ ნერვიულობთ ან სტრესში ხართ, ერთი წუთი დაუთმეთ თვალების დახუჭვას. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით ოთხამდე. შეინარჩუნეთ სუნთქვა ოთხჯერ და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ ოთხამდე. გაიმეორეთ სავარჯიშო მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი სტრესი ტოვებს
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ანტიდეპრესანტის შესახებ
როგორც აღვნიშნეთ, დეპრესია მოხსნის სიმპტომების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, შეიძლება დაგჭირდეთ სამკურნალო დახმარება რამდენიმე თვის განმავლობაში. ანტიდეპრესანტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენ გაძლიერებას და გაყვანის სიმპტომს ნაკლები გავლენა მოახდინოს თქვენზე.
იყავით გულწრფელი თქვენს ექიმთან იმის შესახებ, თუ რატომ გსურთ ანტიდეპრესანტი. თქვენმა ექიმმა უნდა იცოდეს, რომ თქვენ შესაძლოა მარიხუანა მაინც გქონდეთ თქვენს სისტემაში. არ ინერვიულო; კონფიდენციალურობის კანონები გიცავთ დევნისგან მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ შტატში, სადაც მარიხუანის მოხმარება ჯერ კიდევ უკანონოა. ამ წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის ის, რომ თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ თქვენ მონაწილეობთ მარიხუანის მოხმარებასთან დაკავშირებით ბოროტად გამოყენებაში ან უგულებელყოფაში, მათ შეუძლიათ შეატყობინონ პოლიციას
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ძილის დახმარება
თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი პრობლემები ძილთან, მაშინ ძილის დახმარება შეიძლება იყოს შესაბამისი. შესაძლოა გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, მაგრამ ესაუბრეთ ექიმს, რომელია თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი. თქვენს ექიმს შეიძლება ჰქონდეს სურვილი გამოგიწეროთ ძილის დამხმარე საშუალება, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ გაყვანის პირველი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. გაათავისუფლეთ გაღიზიანება
მარიხუანაზე უარის თქმისას თქვენ ჩვეულებრივზე მეტად გაღიზიანებულს იგრძნობთ. თუ შეიძლება ფრთხილად არ იყოთ, შეიძლება ადამიანებს მიაცილოთ. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ემოციებს და როდესაც დაიწყებთ გაბრაზებას ან გაღიზიანებას, გადადგით ნაბიჯები სიტუაციის შესაცვლელად.
- მაგალითად, შეგიძლიათ რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქოთ ან ათამდე დაითვალოთ დასამშვიდებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაშორდეთ სიტუაციას. უთხარით ადამიანს, რომ დასამშვიდებლად რამდენიმე წუთი გჭირდებათ.
- განიხილეთ რა ხდება თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, რათა მათ იცოდნენ, რატომ შეიძლება გაგიბრაზდეთ.
- ბოდიშის მოხდა, როდესაც შეცდომას უშვებთ. თქვენ ვალდებული ხართ ვინმეს შეატყობინოთ და როდესაც ამას გააკეთებთ, აუცილებლად მოიხადეთ ბოდიში.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ დასვენების გზები
როდესაც სტრესი და შფოთვა დაგწყდებათ, დრო დაუთმეთ იმის გაკეთებას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ (რაც მარიხუანას არ ეწევა, რა თქმა უნდა!). მხოლოდ საკუთარი თავისთვის დროის გატარება დაგეხმარებათ ამ სიმპტომების შემსუბუქებაში და მთლიანობაში უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.
- მაგალითად, მიიღეთ დამამშვიდებელი, ცხელი აბაზანა სანთლებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ რომანი ან გაატაროთ დრო საცხობში ან მებაღეობაში.
3 ნაწილი 2: ფიზიკური ცვლილებების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. სცადეთ ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
აცეტამინოფენი/პარაცეტამოლი (ტილენოლი) ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი ნატრიუმი (Advil, Motrin, Aleve) დაგეხმარებათ მარიხუანის მოხსნის ზოგიერთ სიმპტომში. მაგალითად, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ნებისმიერი ტკივილის ან თავის ტკივილის დროს, ასევე ოფლიანობისა და ცხელების დროს.
დაიცავით რეკომენდებული გრაფიკი აცეტამინოფენის მიღებისათვის, რადგან დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ გულისრევის წამლები
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის გულისრევას გაყვანისას. თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, შეგიძლიათ დაიწყოთ კუჭის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით, როგორიცაა კალციუმის კარბონატი (Tums) ან ბისმუტის სუბსალიცილატი (Pepto-Bismol).
თუ ეს მედიკამენტები არ მუშაობს თქვენთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება. თუ ასეა, ესაუბრეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ საკვების სუნი
გულისრევა ხშირად შეიძლება გაუარესდეს საკვების სუნით. ამ პრობლემის მოგვარების ერთ -ერთი გზა არის სხვას სთხოვოთ საჭმლის მომზადება თქვენთვის. თუ ეს შეუძლებელია, შეეცადეთ დაიცვათ საკვები, რომლის ცივიც შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა ხნით, რადგან მათ არც ისე სუნი ექნებათ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება
თუ თქვენ გაქვთ შეშუპების პრობლემები, ანტიჰისტამინური საშუალებები დაგეხმარებათ ამ საკითხში. ბევრი ანტიჰისტამინური საშუალება იყიდება ურეცეპტოდ და შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი, რომელიც თქვენთვის სასარგებლოა.
ანტიჰისტამინები მოდის ტრადიციულ ფორმულებში, რამაც შეიძლება დაგაძინოთ (მაგალითად, დიფენჰიდრამინი) და არა ძილიან ფორმულებში, როგორიცაა ლორატადინი (კლარიტინი), ფექსოფენადინი (ალეგრა) და ცეტირიზინი (ზირტეკი)
ნაბიჯი 5. კარგად ატენიანეთ
ოფლიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს იმაზე მეტი წყლის დაკარგვა, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ, რაც იწვევს თქვენ დეჰიდრატაციას. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გააძლიეროს კუნთების სპაზმი და ტკივილი, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ უამრავ გამჭვირვალე სითხეს გაყვანის დროს.
ასევე კარგი იდეაა გამოტოვოთ კოფეინი. კოფეინს შეუძლია თქვენი დეჰიდრატაცია
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საუბარი ექიმთან
ნაბიჯი 1. განიხილეთ სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ მყოფი დეტოქსიკაცია
თუ დიდი ხნის განმავლობაში იყენებთ ძლიერ გამოყენებას, შეიძლება სასარგებლო იყოს გაიაროთ სარეაბილიტაციო პროგრამა, რომელიც ზედამხედველობას უწევს თქვენს წამალს. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ გაადვილდეს გადასვლა. თუ თქვენ ხართ მსუბუქი მომხმარებელი, შეიძლება არ იყოს საჭირო, მაგრამ ესაუბრეთ ექიმს თქვენი არჩევანის შესახებ.
ეს ვარიანტი შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ფსიქიკური აშლილობა, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გაყვანის სიმპტომები. ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილას, სადაც ნარკოტიკები ხელმისაწვდომია, ან თუ რამდენჯერმე გიცდიათ შეწყვეტა და ვერ შეძელით
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ზეპირი სინთეზური THC- ის შესახებ
ზოგიერთ შემთხვევაში, ორალური სინთეზური THC დოზების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმპტომების მოხსნას. არსებითად, ის უზრუნველყოფს კონტროლირებად გზას, რათა ნელ -ნელა თავი აარიდოთ წამალს და ის ზოგჯერ გამოიყენება სარეაბილიტაციო პროგრამებში.
სინთეტიკური THC (მარინოლი) იწარმოება ლაბორატორიაში. THC არის ერთ -ერთი აქტიური ქიმიური ნივთიერება მარიხუანაში. სინთეტიკური THC ხელმისაწვდომია აბების სახით და თქვენ დაგჭირდებათ რეცეპტი. ყველა ექიმი არ არის მზად დანიშნოს ეს წამალი იმ ადამიანებისთვის, ვინც მარიხუანა მძიმედ მოიხმარა. თუმცა, რადგან ეს არის აბი, უფრო ადვილია დოზის კონტროლი
ნაბიჯი 3. განიხილეთ გაყვანის ხანგრძლივი პერიოდი
მიუხედავად იმისა, რომ მარიხუანის უმეტესი ნაწილი თქვენი სისტემიდან შედარებით სწრაფად გაქრება, შეიძლება დრო დასჭირდეს (თვე), რომ ეს ყველაფერი გაასუფთაოთ. თქვენ უნდა იყოთ მზად ამ პერიოდთან გასამკლავებლად სიმპტომების გაჩენისთანავე. თუმცა, თქვენი გაყვანის სიმპტომების უმრავლესობა უნდა გაქრეს ორი კვირის შემდეგ, ასე რომ, თუ ეს არ მოხდა, კვლავ მიმართეთ ექიმს.
- მას შეუძლია დაგეხმაროს დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანებაში, რადგანაც სხვა ადამიანები გაივლიან იმავეს, რაც თქვენ. ისინი დაგეხმარებათ გაყვანის პერიოდის გადალახვაში.
- მარიხუანას აქვს ხანგრძლივი მოხსნის პერიოდი, რადგან პრეპარატი ინახება ცხიმოვან უჯრედებში, რაც ართულებს მისი გაწმენდას, ვიდრე წყალში ხსნადი წამლები.
