სეზონური ალერგია ნორმალური, მაგრამ შემაშფოთებელი ნაწილია მილიონობით ადამიანისთვის. თავის ტკივილს, დაღლილობას, დაღლილობას და ძილიანობას ალერგიისგან ნამდვილად შეუძლია ენერგიის დაღვრა დღის განმავლობაში. ალერგოლოგები, როგორც წესი, გვირჩევენ მედიკამენტებსა და დარტყმებს მძიმე ალერგიის დროს, მაგრამ თქვენ შეიძლება მოგინდეთ მედიკამენტების თავიდან აცილება. საბედნიეროდ, არსებობს ალერგიის მკურნალობის ბუნებრივი გზები, ასევე სტრატეგიები, რათა თავიდან ავიცილოთ ალერგენები. სცადეთ ეს თქვენთვის და ნახეთ თუ არა ისინი თქვენთვის. თუ არა, მაშინ ეწვიეთ ალერგოლოგს დამატებითი მკურნალობის ვარიანტებისათვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: სცადეთ მცენარეული მკურნალობა
არსებობს მწვანილი და ნუტრიენტები, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი ანტიჰისტამინური თვისებები და შეუძლიათ გაათავისუფლონ თქვენი ალერგიის სიმპტომები. ეს არის აბსოლუტურად უსაფრთხო საცდელად და მათი უმეტესობა შეგიძლიათ მიიღოთ მარტივი დიეტური კორექტირებით. ისინი ჩვეულებრივ არ არიან ისეთივე ეფექტური, როგორც მედიკამენტები, მაგრამ მათ შეუძლიათ დახმარება. ეს ნუტრიენტები არ უნდა ურთიერთქმედებდეს ერთმანეთთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ერთდროულად. თუ ეს არ გამოდგება თქვენთვის, მის ნაცვლად სცადეთ ანტიჰისტამინური რეცეპტი.
ნაბიჯი 1. მიირთვით კვერცეტინი ჰისტამინების დასაბლოკად
კვერცეტინი არის ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალება, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ალერგიის სიმპტომები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის საკვებიდან ან დიეტური დანამატებიდან, ამიტომ შეეცადეთ ეს შეიტანოთ თქვენს დიეტაში და ნახოთ თუ გაუმჯობესდება თქვენი ალერგია.
კვერცეტინით მდიდარი საკვები არის ხახვი, ვაშლი, ბროკოლი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, კენკრა, ყურძენი და ღვინო
ნაბიჯი 2. სცადეთ ჭინჭრის ჩაი ჩაამსხვრიოთ სიმპტომების შესამსუბუქებლად
ჭინჭრის ციება აჩვენებს გარკვეულ წარმატებას, როგორც ანტიჰისტამინურს. ის ხელმისაწვდომია მცენარეული ჩაის ნარევის სახით, ამიტომ ეცადეთ დალიოთ 3-4 ჭიქა დღეში, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- ჭინჭრის ციება უსაფრთხოა 150 მგ -მდე დღეში.
- არასოდეს ჭამოთ ჭინჭრის ნედლეული. მას შეუძლია გამოიწვიოს წვა და გაღიზიანება, თუ არ დამუშავდება.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი ანტიოქსიდანტური დონე მწვანე ჩაი
ანტიოქსიდანტები დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუძლოს ალერგიას და მწვანე ჩაი არის ამ საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო. დალიეთ 2-3 ჭიქა დღეში, როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი სიმპტომები მოქმედებს, შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები.
მწვანე ჩაი არ ჩანს ისეთი ეფექტური, თუ ალერგია გამწვავდა. ის საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი სიმპტომების დასაწყისში
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ანთება კურკუმით
კურკუმა შეიცავს კურკუმინს, ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს. ამან შეიძლება შეამციროს შეშუპება ცხვირის პასაჟებსა და სასუნთქ გზებში, როდესაც თქვენი ალერგია მოქმედებს. სცადეთ დაამატოთ ამ სანელებლების ნაწილი თქვენს ყოველდღიურ დიეტას და ნახეთ, გამოდგება თუ არა თქვენთვის.
კურკუმა უსაფრთხოა შედარებით მაღალი დოზებით, თუნდაც 2 500 მგ -ზე მეტი, ასე რომ თქვენ უნდა შეძლოთ მისი დამატება თქვენს დიეტაში ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე
ნაბიჯი 5. მხარი დაუჭირეთ თქვენს იმუნურ სისტემას C ვიტამინით და ომეგა -3-ით
გაძლიერებული იმუნური სისტემა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ალერგიას. ვიტამინი C და ომეგა -3 არის თქვენი სხეულის იმუნური პასუხის გაძლიერების დიდი ნაწილი. შეიტანეთ ბევრი საკვები ნივთიერება თქვენს დიეტაში, რომ ნახოთ ეს ეხმარება თქვენს ალერგიას.
- ეცადეთ მიიღოთ 65-90 მგ ვიტამინი C ყოველდღე. კარგი წყაროებია ბულგარული წიწაკა, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ციტრუსის ხილი და ვაშლი.
- ეცადეთ მიიღოთ 1-1.6 გრ ომეგა -3 დღეში თქვენი რეგულარული დიეტადან საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. კარგი წყაროებია ცხიმიანი თევზი, თხილი, თესლი და ავოკადო. ომეგა -3 ასევე შეუძლია შეამციროს ანთება.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: სინუსების გაწმენდა
ალერგიის შემსუბუქების საერთო ბუნებრივი მკურნალობა არის სინუსების გაწმენდა სასუნთქი გზების გასახსნელად. ექიმები ამას ჩვეულებრივ გვირჩევენ, თუკი თქვენ გაქვთ შეშუპება და ეს გაცილებით კომფორტულად შეგიქმნით თავის ტკივილისა და სინუსების წნევის შემცირებით. თუ შეშუპება გაწუხებთ, მაშინ სცადეთ ერთ – ერთი ასეთი ხრიკი, რომ გამოასუფთაოთ ლორწოვანი გარსი და გახსნათ სასუნთქი გზები.
ნაბიჯი 1. გაწმინდეთ ცხვირის პასაჟები ნეტი ქოთნით
ნეტი ქოთანი არის მარტივი მოწყობილობა თქვენი სინუსების გასაწმენდად. შეავსეთ ქოთანი მარილიანი ხსნარით და დაიხურეთ თავი გვერდზე ნიჟარის ზემოთ. ჩაასხით მარილიანი ხსნარი ცხვირის ზედა ნაწილში და დატოვეთ იგი ქვედადან. გაიმეორეთ ეს დღეში ერთხელ, სანამ თქვენი ალერგიის სიმპტომები გაქრება.
- გამოიყენეთ სტერილური მარილიანი ხსნარი ნეტი ქოთანში. არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი.
- ეს თავიდან უცნაურად იგრძნობა. ეცადეთ რაც შეიძლება კარგად ჩაისუნთქოთ პირით.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ მარილიანი სპრეის ბოთლით უფრო მარტივი ხსნარისთვის
ცხვირის მარილიანი სპრეი მუშაობს იმავე პრინციპით, როგორც ნეტი ქოთანი, მაგრამ მათი გამოყენება ოდნავ ადვილია. შეასხურეთ ხსნარი ცხვირზე და დატოვეთ ცხვირის გასასუფთავებლად.
ჩვეულებრივ შეგიძლიათ მარილიანი ხსნარის გაკეთება 2-3-ჯერ დღეში, მაგრამ შეამოწმეთ გამოყენების ინსტრუქცია
ნაბიჯი 3. შეისუნთქეთ ორთქლი ლორწოვანი გარსის ამოსაღებად
თუ ძალიან გადატვირთული ხართ, მაშინ ორთქლის მკურნალობამ შეიძლება ამოიღოს ლორწოვანი გარსის ნაწილი. შეავსეთ ქვაბი წყლით და გააცხელეთ ცეცხლზე, სანამ არ გახდება ორთქლი. დაიხურეთ ქვაბზე და შეისუნთქეთ ორთქლი, რათა ლორწოვანი გარსი შესუსტდეს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეისუნთქოთ ორთქლი აბაზანის ან შხაპის მიღებისას მსგავსი ეფექტისთვის
ნაბიჯი 4. სცადეთ მიირთვათ კაიენის წიწაკა თქვენი სინუსების გასახსნელად
კაიენს შეუძლია ბუნებრივად გათხელდეს ლორწოვანი და შეამციროს ანთება თქვენს სასუნთქ გზებში. შეეცადეთ დაამატოთ ცოტაოდენი საკვები, რათა დაგეხმაროთ უფრო ადვილად ამოისუნთქოთ, თუ თქვენი ალერგია გააქტიურებულია.
- კაიენის უნივერსალური დოზა არ არსებობს. სცადეთ დაამატოთ 1/2 ჩ/კ (2.5 გრ) ერთდროულად, სანამ არ იპოვით თქვენთვის სასურველ არომატს.
- კაიენმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, ასე რომ თავიდან აიცილეთ ის თუ გაქვთ GERD ან ხშირად გაქვთ გულძმარვა.
მეთოდი 3 დან 4: გარე ალერგენების თავიდან აცილება
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ალერგიის სამკურნალო ბუნებრივი საშუალებები, ყველაზე ეფექტურია ალერგენების თავიდან აცილება, რამდენადაც შეგიძლიათ. ადამიანების უმეტესობა მგრძნობიარეა გარე ალერგენების მიმართ, როგორიცაა ხის ან სარეველების მტვერი, ragweed, ბალახი და mold. მიიღეთ შემდეგი ზომები გარე ალერგენების ზემოქმედების შესამცირებლად და ალერგიული შეტევების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 1. იყავით შიგნით იმ დღეებში, როდესაც ალერგენები მაღალია
ალერგენები, როგორიცაა ყვავილის მტვერი, ragweed და mold ზოგიერთ დღეზე უფრო მაღალია, განსაკუთრებით გაზაფხულზე. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი საინფორმაციო სადგური, რათა აკონტროლოთ ალერგენის დონე თქვენს მხარეში. იმ დღეებში, როდესაც ალერგენები მაღალია, უმჯობესია დარჩეთ შიგნით მაქსიმალურად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამინდის აპლიკაცია ადგილობრივი ალერგენის დონის დასადგენად.
- შეინახეთ ფანჯრები დახურული მაღალი ალერგენის დღეებში, რათა ისინი არ შევიდნენ თქვენს სახლში.
- წვიმა ჩვეულებრივ ამცირებს ალერგენის დონეს. თუმცა, ძლიერმა წვიმამ შეიძლება მეტი მტვერი მოაგვაროს, ასე რომ ფრთხილად იყავით ძლიერი წვიმის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მტვრის ნიღაბი, თუ გარე დავალებებს ასრულებთ
მებაღეობა, გაზონის მოჭრა, თქვენი ავტოფარეხის გაწმენდა და ნებისმიერი სხვა გარე სამუშაოები უამრავ მტვერს და ალერგენს იწვევს. მოერიდეთ ამ სუნთქვას მტვრის ნიღბის ტარებით გარე სამუშაოების დროს.
თუ ძალიან მგრძნობიარე ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ნიღბის ტარება ყოველთვის, როდესაც გარეთ გახვალთ მაღალი ალერგენული დღეების განმავლობაში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შხაპი ძილის წინ, რათა დაიბანოთ ყვავილის მტვერი და ალერგენები
ყოველთვის, როდესაც გარეთ გამოხვალთ მაღალი ალერგენის დღეებში, ყვავილის მტვერი შეიძლება ჩაკრული იყოს თქვენს ტანსაცმელზე და კანზე. თუ დაიძინებთ მათ გარეცხვის გარეშე, ისინი თქვენს საწოლზე დადგება და თქვენი ალერგია შეიძლება ღამით გამწვავდეს. მიიღეთ შხაპი ძილის წინ, რათა ალერგენებმა არ გააღიზიანოს ძილის დროს.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც დღის განმავლობაში თამაშობენ გარეთ.
- თუ გარეთ მუშაობდით, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიიღოთ შხაპი.
ნაბიჯი 4. გააშრეთ თქვენი სამრეცხაო შიგნით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სარეცხი ჰაერით შრება გარემოსთვის, ის ასევე აძლევს ალერგენებს თქვენს ტანსაცმელსა და თეთრეულზე. გამოიყენეთ თქვენი საშრობი ან დააყენეთ შიდა საშრობი თარო, რომ დაიცვათ თქვენი სარეცხი ალერგენებისგან.
მეთოდი 4 დან 4: შეინახეთ ალერგენები თქვენი სახლის გარეთ
ზოგიერთი ადამიანი ასევე მგრძნობიარეა შიდა ალერგენების მიმართ, როგორიცაა ობის, მტვრის და შინაური ცხოველების ქერტლი. გარდა ამისა, გარე ალერგენებს შეუძლიათ შევიდნენ თქვენს სახლში, თუ რეგულარულად არ გაწმენდით. ზოგიერთი ნაბიჯის გადადგმა თქვენი სახლის სისუფთავისა და ალერგენების გარეშე შესანარჩუნებლად შეიძლება იყოს დიდი სარგებელი.
ნაბიჯი 1. გაუშვით კონდიციონერი, რომ თქვენი სახლი გრილი და მშრალი იყოს
ნესტიანი, ცხელი პირობები შესანიშნავია ობის სპორების გასაზრდელად. როდესაც გარეთ ტენიანი და თბილია, გაუშვით კონდიციონერი, რათა თავიდან აიცილოთ ობის ალერგენების ზრდა.
- AC– ს გაშვება ასევე ალერგენებს გააქრობს თქვენს სახლს გაზაფხულზე და ზაფხულში.
- ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი AC ფილტრი თვეში ერთხელ, რომ დარწმუნდეთ რომ ის სუფთაა. თუ ის ბინძურია, მას შეუძლია გამღიზიანებლები თქვენს სახლში შემოიტანოს. გაწმინდეთ ან შეცვალეთ, როდესაც ის ბინძურია.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი სახლი HEPA მტვერსასრუტით
HEPA (მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერი) ფილტრი შექმნილია იმისთვის, რომ მტვერი და სხვა ალერგენები უკეთ აიღოს, ვიდრე სტანდარტული მტვერსასრუტი. გამოიყენეთ HEPA მტვერსასრუტი თქვენს იატაკზე და ფარდაგებზე რაც შეიძლება მეტი ალერგენის მოსაშორებლად.
უმჯობესია გაწმინდოთ კვირაში ერთხელ მაინც, რათა თქვენს სახლში არ შეიქმნას ალერგენები. მუშაობისას გახსენით ფანჯრები ისე, რომ მტვერი გაფილტრული იყოს
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ საწოლები კვირაში ერთხელ მაინც
მაშინაც კი, თუ რეგულარულად იღებთ შხაპს და შეინარჩუნებთ თქვენს სახლს სისუფთავეს, გარდაუვალია, რომ მტვერი და გამაღიზიანებელი თქვენს საწოლზე დადგეს. დაიბანეთ ფურცლები, ბალიშები და საბნები კვირაში ერთხელ, რათა ამოიღოთ ალერგენები.
თუ თქვენი ალერგია საწოლზეა, შეგიძლიათ მიიღოთ დამცავი საფარი თქვენი ლეიბისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგენების შთანთქმა
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ თქვენი საყვარელი კვირაში ერთხელ მაინც
შინაური ცხოველების ქერქი ალერგიის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია. თუ გყავთ შინაური ცხოველი, მიეცით აბაზანა კვირაში ერთხელ, რათა ამოიღონ ალერგენები ბეწვიდან.
ასევე კარგი იდეაა მათი გახეხვა, სანამ ისინი შემოვლენ, თუ ისინი გარეთ ბალახში ტრიალებენ. ეს ინახავს ალერგენებს გარეთ
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ სიგარეტის კვამლს თქვენი სახლიდან
სიგარეტის მოწევა გამაღიზიანებელია და ხშირად იწვევს ალერგიის ან ასთმის სიმპტომებს. თუ ეწევით, დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ გარეთ, რათა თავიდან აიცილოთ გამღიზიანებლები თქვენს სახლში. არცერთ სტუმარს არ მისცეთ შიგნით მოწევის უფლება.
თუ ეწევით, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი. მოწევა არა მხოლოდ ალერგიისა და ასთმისადმი უფრო მგრძნობიარე გახდის, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემა
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ ხალიჩა, რათა თავიდან აიცილოთ მტვრის და ქერქის დაგროვება
შიდა ხალიჩა იზიდავს უამრავ ალერგენს, განსაკუთრებით მტვერს და შინაურ ცხოველებს. თუ კედლიდან კედელზე ხალიჩა გაქვთ, სცადეთ შეცვალოთ იგი მყარი იატაკით. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ალერგიის სიმპტომები და ასევე სასარგებლოა ასთმის შემთხვევაში.
- თუ გსურთ ხალიჩა, ნაცვლად შეარჩიეთ ფარდაგები.
- ხის იატაკი ასევე ბევრად უფრო ადვილია გაწმენდა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ნებისმიერი ალერგენი, სანამ ისინი პრობლემებს გამოიწვევენ.
სამედიცინო Takeaways
რა თქმა უნდა, არსებობს ალერგიის სიმპტომების მკურნალობის ბუნებრივი გზები. ზოგიერთ მწვანილს აქვს ანტიჰისტამინური თვისებები, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები. გარდა ამისა, ალერგენების მაქსიმალურად თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს თქვენი ალერგიის გამწვავებას. თუმცა, ეს მკურნალობა შეიძლება არ იყოს ისეთი ეფექტური, როგორც მედიკამენტები ან დარტყმები. თუ თქვენ მკურნალობდით თქვენს ალერგიას და არ ხედავთ რაიმე გაუმჯობესებას, მაშინ ეწვიეთ ალერგოლოგს შემდგომი მკურნალობის განსახილველად.
