ჰიპოგლიკემია, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "სისხლში შაქრის დაბალ დონეს", ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალურ დონეს ეცემა. გლუკოზა არის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყარო სხეულისთვის. როდესაც სისხლში შაქრის დონე ძალიან დაბალია, ტვინის უჯრედებს და კუნთებს არ აქვთ საკმარისი ენერგია სათანადოდ ფუნქციონირებისთვის. ჰიპოგლიკემია შეიძლება მოხდეს დიაბეტის შედეგად ან როგორც რეაქცია კონკრეტულ საკვებზე (ან როცა საკმარისად არ ჭამთ). ეს ხშირად გამოწვეულია სისხლში შაქრის დონის უეცარი ვარდნით. ჩვეულებრივ, მისი სწრაფად განკურნება შესაძლებელია რაც შეიძლება მალე გლუკოზის შემცველი მცირე რაოდენობით საკვების მიღებით. ჰიპოგლიკემია არანამკურნალევი შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, თავის ტკივილი, გულისრევა და უფრო მძიმე შემთხვევებში კრუნჩხვები, კომა და სიკვდილიც კი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დაბალი შაქრის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიჰყევით ექიმის მითითებებს
დარწმუნდით, რომ თანმიმდევრულად მიჰყევით ექიმის მითითებებს მედიკამენტების, მათ შორის ინსულინისა და სხვა დიაბეტის ზეპირი მედიკამენტების შესახებ, როგორ და როდის მიიღოთ ისინი. გარდა ამისა, თუ თქვენმა ექიმმა დაგნიშნა მკაცრი დიეტა ან გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან, შეთანხმებულად მიჰყევით იმ დიეტურ გეგმებს, რომლებიც ზუსტად შემუშავებულია თქვენი დაავადების გართულებების თავიდან ასაცილებლად და სისხლში შაქრის შესანარჩუნებლად. დონე სტაბილიზირებულია მთელი დღის განმავლობაში.
ზოგჯერ საუკეთესო პროფილაქტიკური მედიცინაა დაიცვას თქვენი პირველადი ჯანდაცვის პრაქტიკოსის მიერ დადგენილი წესები და მითითებები
ნაბიჯი 2. რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი
დიაბეტით დაავადებულებს რეკომენდებულია სისხლში შაქრის მონიტორინგი დღეში ერთხელ მაინც, იდეალურია დილით გაღვიძებისთანავე და რაიმეს ჭამის წინ. დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ ნომერი მონაცემთა ფურცელზე ან ჟურნალში, მიუთითეთ ტესტის თარიღი, დრო და შედეგი. ზოგიერთმა დიაბეტით დაავადებულმა, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულმა, სისხლში შაქრის დონის ცვალებადობამ, უნდა შეამოწმოს სისხლში შაქარი უფრო ხშირად და ოთხჯერ დღეში (საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის წინ და ძილის წინ). გლუკომეტრის (სისხლში შაქრის მრიცხველის) გამოყენებით თქვენი სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგისთვის, იყიდეთ მრიცხველი, თითები დასაჭერად, შესატყვისი სატესტო ზოლები და ალკოჰოლის ბალიშები თითის გასასუფთავებლად. სისხლში შაქრის შესამოწმებლად:
- დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით.
- აიღეთ ალკოჰოლის ბალიში და გაწმინდეთ საჩვენებელი ან შუა თითის ბალიში.
- დაიჭირეთ ლანცეტი თქვენს თითზე 90 გრადუსზე და გაათავისუფლეთ ბერკეტი თითის დასაჭერად.
- გაწურეთ სისხლის წვეთი საცდელ ზოლზე.
- ჩადეთ საცდელი ზოლები გლუკომეტრის სლოტში და დაელოდეთ კითხვას.
- ჩაწერეთ გაზომვები თქვენს მონაცემთა ჟურნალში. დონე 70 მგ/დლ ან უფრო დაბალი მიუთითებს სისხლში შაქრის დაქვეითებაზე და ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ იწყებთ ჰიპოგლიკემიის სიმპტომების გამოვლენას.
ნაბიჯი 3. მიირთვით სამი კვება და სამი საჭმელი მთელი დღის განმავლობაში
თქვენ უნდა მიირთვათ სამი სრული კვება და გქონდეთ სამი პატარა საჭმელი მთელი დღის განმავლობაში ისე, რომ რეგულარულად და თანმიმდევრულად იკვებოთ. დარწმუნდით, რომ დროულად მიირთვით კვება და საჭმელი ისე, რომ მათ შორის არსებული ხარვეზები თანაბრად იყოს განლაგებული; თუ გამოტოვებთ საჭმელს ან ჭამთ ჩვეულებრივზე გვიან, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაწევა.
- დაგეგმეთ თქვენი კვება ისე, რომ მათ შორის არასოდეს იყოს ოთხ ან ხუთ საათზე მეტი ინტერვალი.
- არასოდეს გამოტოვოთ კვება თუ გაქვთ დიაბეტი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს დიაბეტისთვის.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ ითვალისწინებთ დამატებით კალორიულ ხარჯებს. მაგალითად, თუ შაბათს მარათონს მართავთ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იმ დღეს უფრო მეტს ჭამთ, ვიდრე ჩვეულებრივ დღეს.
ნაბიჯი 4. გაახარეთ თქვენი კვება დაბალანსებული
კვება უნდა შეიცავდეს ცილის წყაროს, როგორიცაა ქათამი, თევზი ან საქონლის ხორცი, რომელიც დაახლოებით დაახლოებით ერთი ბანქოს ზომისაა (3-4 უნცია). თუ ვეგეტარიანელი ხართ, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ცილის სხვა წყარო, როგორიცაა კვერცხი, ტოფუ, სოიო ან ბერძნული იოგურტი. ცილის წყაროსთან ერთად, დარწმუნდით, რომ თითოეული კვება შეიცავს კომპლექსური ნახშირწყლების წყაროს და უამრავ ახალ ხილსა და ბოსტნეულს.
- რთული ნახშირწყლები უნდა შეიცავდეს თქვენი ყოველდღიური დიეტის 40-60% -ს და კარგი წყაროებია ყავისფერი ბრინჯი, ლობიო და მთლიანი მარცვლეულის პური, ასევე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, კომბოსტო და ბროკოლი. შეზღუდეთ დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი პური, ნამცხვრები, სიროფი და კანფეტი.
- ხილისთვის კარგი არჩევანია ფორთოხალი, ატამი, ყურძენი, მოცვი, მარწყვი და საზამთრო, სხვათა შორის; ისინი არა მხოლოდ დაამთავრებენ თქვენს კვებას, არამედ უზრუნველყოფენ ძვირფას ფიტოელემენტებს. ახალი ხილი არის ბუნებრივი შაქრის დიდი წყარო, რომელსაც შეუძლია სისხლში შაქრის მომატება და ჰიპოგლიკემიის პრევენცია.
- კარგი წესი ის არის, რომ თქვენი თეფში უნდა იყოს ბოსტნეულითა და ხილით სავსე ორი მესამედი.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ კოფეინი
მოერიდეთ სასმელებსა და საკვებს, რომლებიც შეიცავს კოფეინის მნიშვნელოვან დონეს, მათ შორის ყავას, ჩაის და ზოგიერთი სახის სოდა. კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს იგივე სიმპტომები, როგორც ჰიპოგლიკემია, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაამძაფროს თავი.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ საჭმელი ყოველთვის თქვენთან ერთად
თუ თქვენ ხართ ჰიპოგლიკემიის რისკის ქვეშ, შეინახეთ სწრაფი კვების პროდუქტები სამსახურში, მანქანაში ან სხვაგან, სადაც დროს ატარებთ. კარგი ჯანსაღი და მოსახერხებელი ვარიანტებია ყველი, თხილი, იოგურტი, ხილი ან სმუზი.
ნაბიჯი 7. მოიხმარეთ ალკოჰოლი საკვებთან ერთად
ალკოჰოლური სასმელების მიღებამ, განსაკუთრებით ცარიელ კუჭზე, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია ზოგიერთ ადამიანში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს რეაქცია შეიძლება გადაიდო ერთი -ორი დღით, ამიტომ კორელაციის დადგენა ძნელი იქნება. თუ თქვენ მოიხმართ ალკოჰოლს, ყოველთვის დალიეთ ალკოჰოლური სასმელები საჭმლის ან საჭმლის დროს.
ნაბიჯი 8. ივარჯიშეთ საჭირო დროს
ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას. ამავე თვალსაზრისით, ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია ასევე შეამციროს ეს დონე ძალიან შორს - თუნდაც ვარჯიშიდან 24 საათამდე. თუ ვარჯიშობთ, დარწმუნდით, რომ ვარჯიშობთ ჭამის შემდეგ ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე. ყოველთვის შეამოწმეთ სისხლში შაქარი ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- თან იქონიეთ საჭმელი, თუ ვარჯიშობთ, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სიარული. საჭმლის მიღება დაგეხმარებათ ჰიპოგლიკემიის დაწყების თავიდან ასაცილებლად.
- თუ ბევრ კალორიას წვავთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების შეცვლა ან დამატებითი საჭმლის ჭამა. კორექტირება დამოკიდებულია სისხლში შაქრის ტესტის შედეგებზე და იმაზე, თუ რამდენ ხანს და რამდენად ინტენსიურია ვარჯიში. თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ დიაბეტიანი ხართ და გინდათ შეინარჩუნოთ ვარჯიშის რეჟიმი თქვენი მდგომარეობის მართვისას.
ნაბიჯი 9. სისხლში შაქრის დაბალი დონის ეპიზოდის მკურნალობა
ჰიპოგლიკემიის სიმპტომების პირველი ნიშნის დროს დაუყოვნებლივ მიირთვით სწრაფი კვება, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 15 გრ ნახშირწყლებს, როგორიცაა პატარა ტკბილეული, წვენის ყუთი ან გლუკოზის ტაბლეტები. წადი იმაზე, რაც გაქვს ხელში ან რაც შეიძლება სწრაფად. სიმპტომები უნდა გაქრეს მოხმარებიდან 10-15 წუთის განმავლობაში; ხელახლა შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი 15 წუთის შემდეგ და დარწმუნდით, რომ ის აღწევს 70 მგ/დლ ან უფრო მეტს. თუ ის ჯერ კიდევ ძალიან დაბალია, მიირთვით სხვა საჭმელი. არ არის საჭირო საავადმყოფოში წასვლა ან ექიმთან ვიზიტი, თუ თქვენ განიცდით ერთჯერად ეპიზოდს. თუ შეგიძლია, დაჯექი, რადგან შეიძლება გონება დაკარგოს. კარგი სწრაფი კვების ვარიანტები მოიცავს:
- 1/2 ჭიქა (4 უნცია) ხილის წვენი (ფორთოხალი, ვაშლი, ყურძენი და ა.
- 1/2 ჭიქა (4 უნცია) ჩვეულებრივი სოდა (არა დიეტა)
- 1 ჭიქა (8 უნცია) რძე
- 5 ან 6 ცალი მყარი კანფეტი (Jolly Ranchers, Lifesavers და ა.
- 1 ს / კ თაფლი ან შაქარი
- 3 ან 4 გლუკოზის ტაბლეტი ან 1 პორცია (15 გრ) გლუკოზის გელი. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ნივთების შესაბამისი დოზები შეიძლება მცირე იყოს მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის; წაიკითხეთ ინსტრუქცია ბავშვებს გლუკოზის სამკურნალო საშუალების გამოყენებამდე შესაბამისი დოზის დასადგენად.
მეთოდი 2 2: დაბალი შაქრის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ როგორ მუშაობს ჰიპოგლიკემია
ჰიპოგლიკემია, ან სისხლში შაქრის დაბალი დონე ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქარი ნორმალურ დონეზე ეცემა. როგორც წესი, ადამიანი იწყებს ჰიპოგლიკემიის სიმპტომების შეგრძნებას, როდესაც სისხლში გლუკოზა 70 მგ/დლ -ზე დაბლა დაეცემა. დაბალი შაქრის დონე შაქრიანი დიაბეტით გამოჩნდება დიაბეტით დაავადებულთათვის ინსულინის თერაპიის საპასუხოდ, არასაკმარისი კალორიული შემცველობით, ინსულინის გადაჭარბებული დოზით, ან ენერგიის დატვირთვით საკმარისი კალორიული მოხმარების გარეშე (მაგ. საჭმლის მიღებით).
- სხვა იშვიათი მიზეზებია პანკრეასის სიმსივნე, რომელიც წარმოქმნის ჭარბ ინსულინს (ინსულინომას) და რეაქტიული ჰიპოგლიკემია, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქარი ეცემა ჭამის ან კონკრეტული საკვების მიღების შემდეგ.
- ჰიპოგლიკემია შეიძლება იყოს დიაბეტის სამკურნალოდ გამოყენებული ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი მოვლენა, მათ შორის ინსულინი და აბები (როგორიცაა გლიპიზიდი და გლიბურიდი), რომლებიც მიიღება ინსულინის წარმოების გასაზრდელად. მედიკამენტების ზოგიერთმა კომბინაციამ (როგორიცაა გლიპიზიდი და მეტფორმინი, გლიბურიდი და მეტფორმინი) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ექიმთან მიაწოდოთ ყველა მედიკამენტი, ვიტამინი და დანამატი (მცენარეული საშუალებების ჩათვლით).
ნაბიჯი 2. იცოდეთ სისხლში დაბალი შაქრის სიმპტომები
არსებობს მთელი რიგი ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომები, რომელთა დადგენაც შეგიძლიათ სისხლში შაქრის დაბალი დონის ნიშნებად, მათ შორის:
- კანკალი
- თავბრუსხვევა
- სისუსტე
- გონებრივი დაბნეულობა (მაგალითად, გაურკვეველი თარიღის, წლის და ა.
- ცნობიერების დონის შეცვლა, ცუდი კონცენტრაცია ან ძილიანობა
- დიაფორეზი ან "ცივი ოფლი"
- კომა (შენიშვნა: მძიმე დეზორიენტაცია და კომა არ ხდება მანამ, სანამ სისხლში გლუკოზის დონე არ მიაღწევს დაახლოებით 45 მგ/დლ)
ნაბიჯი 3. იყავით პრევენციული და მიიღეთ ზომები
შეამოწმეთ სისხლში შაქარი დღეში ერთხელ მაინც (გაღვიძებისთანავე და სანამ რამეს ჭამთ). დაიცავით ზემოაღნიშნული რეკომენდაციები, რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ და მიირთვათ კვება და საჭმელი მთელი დღის განმავლობაში. იზრუნეთ, რომ სიფრთხილის ზომამდე თან იქონიოთ საჭმლის გარეთ.
- გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, ან მიდრეკილნი ხართ ჰიპოგლიკემიის შეტევებისკენ, აღწერეთ თქვენი სიმპტომები თქვენს მეგობრებს, ოჯახს და სანდო თანამშრომელს, რათა დაგეხმარონ სისხლში შაქრის სწრაფი ან მკვეთრი ვარდნის შემთხვევაში. მცირეწლოვანი ბავშვების შემთხვევაში, სკოლის თანამშრომლებს უნდა მიეცეთ ინსტრუქცია, თუ როგორ ამოიცნონ და განკურნონ ბავშვის ჰიპოგლიკემიის სიმპტომები.
- განიხილეთ დიაბეტის იდენტიფიკაციის ისეთი ფორმა, როგორიცაა სამედიცინო საიდენტიფიკაციო ყელსაბამი ან სამაჯური ან ბარათი თქვენს საფულეში, რათა ხალხმა იცოდეს, რომ თქვენ გაქვთ დიაბეტი საგანგებო სიტუაციაში.
- იყავით ფრთხილად ავტომობილის მართვისას, რადგან ჰიპოგლიკემიის სიმპტომებმა შეიძლება ძალიან საშიში გახადოს ავტომობილის მართვა. შორ დისტანციებზე სიარულისას, ხშირად შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე (განსაკუთრებით საჭესთან დაჯდომამდე) და საჭიროების შემთხვევაში მიირთვით სისხლში გლუკოზის დონე მინიმუმ 70 მგ/დლ.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
აცნობეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ გაქვთ ჰიპოგლიკემიის მუდმივი ეპიზოდები (კვირაში რამდენჯერმე), რათა მათ შეძლონ თქვენი მედიკამენტების დოზის შესაბამისად მორგება.
