ჰიპონატრიემია, ან სისხლში ნატრიუმის დაბალი დონე შეიძლება იყოს საშიში და სასიკვდილო მდგომარეობაც კი. შეიტყვეთ ამ დაავადების შესახებ, რათა მიიღოთ ზომები მის თავიდან ასაცილებლად. ეს შეიძლება ვინმეს შეემთხვეს, მაგრამ ეს ყველაზე ხშირია ბაიკერებთან ან ადამიანებთან, რომლებიც მუშაობენ გარეთ ცხელ ამინდში. ჰიპონატრიემია ხშირად მწვავედ ვლინდება გრიპის სიმპტომებით. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ნატრიუმის დონე, ჩვეულებრივ 135-145 მილი ექვივალენტი ლიტრზე ან mEq/L, მკვეთრად ეცემა ამ დონეს. თუმცა, მწვავე ჰიპონატრიემიის დროს შესაძლებელია მწვავე სიმპტომების გამოვლენა Na დონეზე 120-125.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა
გთხოვთ, მიმართოთ კვების პირამიდას ან დიეტოლოგების წინადადებებს, თუ არ ხართ დარწმუნებული რას უნდა ჭამოთ ყოველდღე. ჩვეულებრივ, ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 3-5 პორცია ხილი და ბოსტნეული, 5-8 პორცია მარცვლეული, 2-4 პორცია ცილა და 2-4 პორცია რძე. დაიმახსოვრე დღეში სამჯერ კვება, რომ შეინარჩუნო ენერგია და შეინარჩუნო ნატრიუმის დონე.
ნაბიჯი 2. გახსოვდეთ სასიცოცხლო ელექტროლიტების შევსება
ეს მოიცავს არა მხოლოდ ნატრიუმს, არამედ კალიუმს, გლუკოზას, ცილებს და სხვა. თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სპორტული სასმელის საშუალებით, როგორიცაა Gatorade. მუშაობისას, ვარჯიშისას და ა.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თქვენი სხეული მაგარი, რათა თავიდან აიცილოთ დიაფორეზი, ან უხვი ოფლიანობა
ეს ოფლიანობა არის ჰიპონატრიემიის ერთ -ერთი მთავარი სიმპტომი. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული გაცივდეს გარეთ მუშაობისას, დარჩით ჩრდილში, ატარეთ მზის ქუდი და შეეცადეთ ატაროთ ფხვიერი, ღია ფერის ტანსაცმელი. ატარეთ ნაკლებად შემაკავებელი ტანსაცმელი, თუ შესაძლებელია, როგორიცაა შორტები, სანდლები, თავისუფალი სინთეზური მაისურები და ა.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ და მიაქციეთ ყურადღება სხვა სიმპტომებს
ეს ხშირად გრიპის მსგავსია. ადრეული სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს მსუბუქ ოფლიანობას, თავბრუსხვევას ან დაღლილობას. შემდგომი ეტაპები მოიცავს ღებინებას, ძლიერ დაბნეულობას, კრუნჩხვებს ან თუნდაც კომას. გთხოვთ იყავით ფხიზლად და სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური, თუ თქვენ განიცდით რაიმე გვიან სტადიის სიმპტომებს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ხშირი შესვენებები მთელი დღის განმავლობაში და ეცადეთ გაგრილდეთ
შიგნით შესვლა და ვენტილატორის დასვენება ან ყინულის ცივი წყლის დავარდნა თმაზე ან ზურგზე, დაგეხმარებათ შეამციროთ გადახურება. შეეცადეთ ეს გააკეთოთ მინიმუმ ორჯერ საათში, ან 5 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, როდესაც თქვენ მუშაობთ ან ვარჯიშობთ.
ნაბიჯი 6. ნახეთ თქვენი შარდის ფერი აბაზანაში ყოფნისას
თუ თქვენი შარდი გამჭვირვალეა ან მხოლოდ ღია ყვითელია, თქვენ სავარაუდოდ იღებთ საკმარის წყალს და ალბათ არ გჭირდებათ მეტი სითხე ამ მომენტში. თუ თქვენი შარდი მუქი ყვითელია, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის წყალს, რომ შეძლოს სწორად ფუნქციონირება. თუ ის მალე არ გაუმჯობესდება ან უფრო ახლოს არის ყავისფერ შეფერილობას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯი 7. დაიმახსოვრეთ მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება ყოველდღე, როდესაც გარეთ ხართ ნათელ მზეზე
დაიმახსოვრეთ, რომ ყოველ ორ საათში ერთხელ მაინც გამოიყენოთ SPF მინიმუმ 35. თუმცა ეს აუცილებლად დაკავშირებულია კანის კიბოსთან, რომელსაც აქვს მშრალი მზისგან დამწვარი კანი; შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჰიპონატრიემიის საფრთხე.
ნაბიჯი 8. დაისვენეთ
შრომისმოყვარეობის შემდეგ თქვენმა სხეულმა და ტვინმა უნდა აღადგინონ ენერგია. არ შეგეშინდეთ ძილი, მაგრამ არა უმეტეს 2 საათისა, ან შეიძლება ღამით კარგად ვერ დაიძინოთ.
Რჩევები
- გთხოვთ, არასოდეს შეგეშინდეთ სხვა ადამიანებთან დახმარებისათვის, როგორიცაა რაღაც ძალიან ცხელ დღეს. ყოველთვის სჯობს შესვენება ან წყლის ბოთლი ითხოვოთ, სანამ სიტუაცია ექსტრემალური გახდება; წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ ითხოვოთ საავადმყოფოში წასვლა.
- დაიმახსოვრე ტუალეტში წასვლა, როცა შენი სხეული ამას მოითხოვს. ამის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების დროებითი გათიშვა ან ზოგჯერ სამუდამოდ, რაც ძალიან საშიშია. თირკმლის უკმარისობა შეიძლება სასიკვდილო იყოს.
გაფრთხილებები
- არ დალიოთ მხოლოდ წყალი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნატრიუმის დონის სწრაფად ვარდნა და შეიძლება სწრაფად გახდეს ჰიპონატრემია, რაც ჯანმრთელობის გადაუდებელია.
- გთხოვთ ნუ მიირთმევთ შემთხვევით საკვებს. ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვება, განსაკუთრებით ზაფხულში. ბამბის კანფეტის, კარტოფილის ჩიფსების და სოდის ჭამა, როგორც ის, რაც მე გავაკეთე, არ დაგვეხმარება და შეიძლება საქმეები კიდევ უფრო გაამწვავოს.
