სისხლში შაქრის დაბალმა დონემ (ჰიპოგლიკემია) შეიძლება გააღვიძოთ შუაღამისას შფოთვის, გულისრევის, თავბრუსხვევისა და შიმშილის გრძნობით. ღამის ჰიპოგლიკემია ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულთა საერთო პრობლემაა, რადგან პანკრეასი აღარ გამოყოფს ინსულინს დაბალი დონის კომპენსაციისთვის. თქვენი დიეტის მონიტორინგი ადექვატური ცილის, რთული ნახშირწყლებისა და ჯანსაღი ცხიმების უზრუნველსაყოფად თანაბრად მნიშვნელოვანია ყველასთვის, ვინც ღამით სისხლში შაქრის დაქვეითებას განიცდის. თუ დიაბეტით დაავადებული ხართ, მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით ღამით, ჰიპოგლიკემიის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იპოვოთ ძილის რეჟიმი, რომელიც არის კომფორტული და პროგნოზირებადი, ხოლო თავიდან აიცილებთ ვარჯიშს, ალკოჰოლს და ღამის რუტინის სხვა დარღვევებს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ღამით სისხლში შაქრის დაბალი დონის გამომწვევების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ თანმიმდევრული ძილის რეჟიმი
ძილის წინ თქვენი რუტინული ცვლილებები, როგორიცაა გვიან ჭამა, საღამოს ვარჯიში ან სხვა სახის ცვლა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითებამ ღამით. უმჯობესია დაიცვათ რეგულარული რუტინა ძილის წინ, მათ შორის იმასთან დაკავშირებით, თუ როდის ჭამთ, იღებთ ინსულინს და ვარჯიშობთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ღამით ვარჯიშს
თუ საღამოს ვარჯიშობთ, შეიძლება შეამციროთ სისხლში შაქარი და შესაძლოა განიცადოთ სისხლში შაქრის დაბალი დონე ძილის დროს.
- თუ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ საღამოს, გახსოვდეთ, რომ მიირთვათ მოკრძალებული საჭმელი, რომელიც დაგეხმარებათ გლუკოზის დონის შენარჩუნებაში.
- გახსოვდეთ, თუ ვარჯიშობდით ენერგიულად ან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში დღის დასაწყისში, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ინსულინის მგრძნობელობაზე 24 საათამდე. შეიძლება დაგჭირდეთ ინსულინის რეჟიმის შესაბამისი კორექტირება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს ღამით
თუ საღამოს სვამთ, თქვენს სხეულს ექნება დაბალი შაქრის დონის მაღალი რისკი. თქვენი ღვიძლი შეიძლება ძალიან დაკავებული იყოს ალკოჰოლიდან თქვენი სისტემიდან ღამით საკმარისი გლუკოზის წარმოსაქმნელად.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ვახშამი საღამოს ადრე
თუ სადილობთ გვიან საღამოს ან ძილის წინ მხოლოდ რამდენიმე საათით ადრე, ღამით შეიძლება განიცადოთ სისხლში შაქრის დაქვეითება. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, სცადეთ სადილი საღამოს ადრე.
- თუ თქვენ უნდა მიირთვათ ვახშამი გვიან, შეიძლება დაგჭირდეთ სწრაფი მოქმედების ინსულინის გამოყენება, როგორიცაა ასპარტი ან ლისპრო თქვენი ჩვეულებრივი ინსულინის ნაცვლად. აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ეს სწრაფი მოქმედების ინსულინები წყვეტენ გლუკოზის დონის დაქვეითებას ორიდან ოთხი საათის შემდეგ, განსხვავებით სამიდან ექვს საათზე ინსულინის რეგულარული მედიკამენტებისთვის, ასე რომ თქვენ ნაკლებად განიცდიან ღამის ჰიპოგლიკემიას. ამასთან, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ სწრაფი მოქმედების ინსულინის თითოეულ ერთეულს შეუძლია პოტენციურად შეამციროს სისხლში გლუკოზა ღამით, ვიდრე ექვივალენტური ერთეულის მიღებისას დღის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ნებისმიერი ინსულინი, რომელიც თქვენს სისტემაში რჩება ინსულინის მედიკამენტების წინა დოზებიდან. თუ თქვენ ღებულობთ ძალიან სწრაფად მოქმედ ინსულინს ღამით, რათა დაფაროთ გვიან კვება, შეგიძლიათ უნებლიედ გამოიწვიოს მეტი ღამის ჰიპოგლიკემია.
3 მეთოდი 2: სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია დიეტით
ნაბიჯი 1. შეხვდით დიაბეტის განმანათლებელს ან დიეტოლოგს
მნიშვნელოვანია დიაბეტის პედაგოგთან ან დიეტოლოგთან მუშაობა, რომელიც სპეციალიზირებულია დიაბეტით, შესაბამისი კვების გეგმის შემუშავების მიზნით. მიჰყევით კვების გეგმას, რომელსაც თქვენი დიაბეტის მასწავლებელი ან დიეტოლოგი ადგენს თქვენთვის. ასევე, დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მათ, თუ გეგმის რომელიმე ნაწილს ებრძვით.
ნაბიჯი 2. ძილის წინ სცადეთ ცილებით მდიდარი საუზმე
სხვადასხვა სახის საჭმლის მოსინჯვით, როგორიცაა ქიშმიში ან თხილი, თქვენ მიიღებთ შეგრძნებას, თუ რომელი საჭმელი საუკეთესოდ მუშაობს ღამით სისხლში დაბალი შაქრის თავიდან ასაცილებლად.
- სცადეთ მიირთვათ არაქისის კარაქი ვაშლის ნაჭრებად.
- სცადეთ საკვები პროდუქტი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ღამის ჰიპოგლიკემიისათვის. არსებობს სხვადასხვა სახის საჭმელი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია სისხლში შაქრის დაბალი დონის თავიდან ასაცილებლად ღამით სისხლში შაქრის დონის ზედმეტი ზრდის გარეშე. შეგიძლიათ სცადოთ Choice DM, Ensure ან Extend.
- სცადეთ მიირთვათ ბერძნული იოგურტი. ბერძნული იოგურტი ცილის დიდი წყაროა, თუმცა შაქრის შემცველობას უნდა მიაქციოთ ყურადღება განსაკუთრებით არომატულ ჯიშებში.
- მიირთვით ღორის ხორცის ღერო. ამ საჭმელს აქვს დიდი რაოდენობით ცილა, მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ საჭმლის ნატრიუმის შემცველობას.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცილებით მდიდარი საუზმე
შეგიძლიათ დილით მიირთვათ კვერცხი და ბეკონი, ან კვერცხი და ლობიო. ცილებით მდიდარი საუზმე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციაში დღის განმავლობაში. დღის განმავლობაში სისხლში შაქრის მუდმივი დონის გათვალისწინებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პრობლემები შეგექმნათ საღამოს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ უბრალო ნახშირწყლებს
თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მარტივი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი ბრინჯი ან თეთრი პური. ასეთი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის სწრაფი მატება, რასაც მოჰყვება ავარია. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეჭამოთ შეზღუდული რაოდენობით რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი ან შვიდი მარცვლეულის პური.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მთელი მარცვლეული, მაღალი ბოჭკოვანი ნახშირწყლები
მოიხმარეთ მთელი მარცვლეული, რთული ნახშირწყლები სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად. მთლიანი მარცვლეული, რთული ნახშირწყლები ბევრი ბოჭკოთი შეიცავს ოსპს, ყავისფერ ბრინჯს, ყავისფერ პურს და მთელ მარცვლეულს.
- სცადეთ ბარდა, ოსპი და ლობიო ინტეგრირება თქვენს დიეტაში, რადგან ეს საკვები შეიცავს ნახშირწყლებს, ბოჭკოს, უამრავ არომატს და დიდხანს გაჯერებთ.
- მიირთვით მთელი მარცვლეულის მარცვლეული დილით.
- მიირთვით ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური, როგორც საჭმელი.
- მიირთვით ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი ოსპთან ერთად სადილად.
ნაბიჯი 6. მიირთვით საღამოს მცენარეული ჩაი
ნაცრისფერი ან წვენის ნაცვლად, რომელიც შეიცავს უამრავ შაქარს, სცადეთ დალიოთ მცენარეული ჩაი, როგორიცაა ჰიბისკუსი, დარიჩინი, როიბო ან პიტნის ჩაი, საღამოს. ჭიქა მცენარეული ჩაი დაამშვიდებს თქვენს ნერვებს და მოგიმზადებთ დასაძინებლად. გვირილა კიდევ ერთი კარგი არჩევანია.
თუ არ მოგწონთ ცხელი ჩაი, სცადეთ საღამოს დალიოთ ჭიქა ცივი მცენარეული ჩაი
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: სისხლში შაქრის დაბალი დონის დაძლევა ღამით
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ სისხლში გლუკოზა ძილის წინ ერთი საათით ადრე
სისხლში გლუკოზის დონის შემოწმებით თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ თქვენი სისხლში შაქარი დაბალია თუ მაღალი. თუ ის დაბალია, შეგიძლიათ სისხლში შაქრის დაბალი დონის შემსუბუქება საუზმეზე.
აცნობეთ ექიმს ღამით სისხლში გლუკოზის დონის ნებისმიერი ცვლილების შესახებ. შეიძლება დაგჭირდეთ ინსულინის ინექციების შეცვლა, თუ თქვენი სისხლში შაქარი ძალიან დაბალია ან ძალიან მაღალია ძილის წინ
ნაბიჯი 2. გამოცადეთ და მიირთვით თუ ღამით იღვიძებთ სისხლში დაბალი შაქრით
თუ სისხლში შაქრის დაქვეითების სიმპტომები გიბიძგებთ შუა ღამეს, მაშინ პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სისხლში შაქრის შემოწმება. შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმე, რომელიც დაგეხმარებათ გლუკოზის დონის ამაღლებაში, თუ ის დაბალია.
- თუ თქვენი გლუკოზის დონე დაბალია (ჩვეულებრივ 70 -ზე ნაკლები), მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ 15 გრამი ნახშირწყლები, მაგალითად 4 გრ ხილის წვენი ან 7-8 ცალი ღრძილოვანი ან ჩვეულებრივი სიცოცხლის შემნახველი.
- შემდეგ დაელოდეთ 15 წუთს და გაიმეორეთ. თუ სისხლში გლუკოზის დონე ჯერ კიდევ დაბალია, გაიმეორეთ იგივე საუზმე.
- თუ სისხლში გლუკოზის დონე 70 -ზე მეტია და თქვენი შემდეგი კვება ერთ საათზე მეტია, მაშინ მიირთვით კიდევ 15 გრ ნახშირწყლების საუზმე.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს თქვენი სისხლში გლუკოზის დონის შესახებ
თუ ამჟამად ხართ სისხლში გლუკოზის კონტროლის მკაცრი გრაფიკით და განიცდით ღამის ჰიპოგლიკემიას, უნდა ჰკითხოთ ექიმს, იღებთ თუ არა ინსულინის სწორ რაოდენობას და რაოდენობას დღის განმავლობაში.
- თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ თქვენს ექიმს, უნდა შეცვალოთ თუ არა რეგულარული ღამე სწრაფი მოქმედების ინსულინით.
- თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ თქვენს ექიმს: "უნდა ვცადო სწრაფი მოქმედების ინსულინი ღამის ჰიპოგლიკემიის თავიდან ასაცილებლად?"
Რჩევები
- შეინახეთ მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საჭმელი თქვენს საწოლთან ახლოს ღამით, როგორიცაა დექსტროზის ტაბლეტები ან გლუკოზის გელი. ასევე, გქონდეთ საინექციო გლუკაგონი ახლოს. ეს აუცილებელია, თუ გლუკოზის დონე საშიშად დაბალია. თქვენს ოჯახში სხვას სჭირდება განათლება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს მისი ინექცია, რადგან თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ჰიპოგლიკემია, მაშინ ფიზიკურად ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას.
- ყოველთვის დაიცავით ექიმის მითითებები თქვენი მედიკამენტების და ინსულინის მიღების შესახებ.
