Bloating შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დისკომფორტი და, სამწუხაროდ, ბევრი, ის ხშირად ხდება განმეორებადი პრობლემა. დაუყოვნებელი განმუხტვის მიზნით, საუკეთესო მკურნალობაა ზომიერი და ზომიერი სიარული და ურეცეპტო მედიკამენტები. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული შეშუპება, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა სამკურნალო საშუალებების ძებნა და დიეტის შეცვლა. შეშუპების პოტენციური მიზეზებია გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ცელიაკია, PMS და ლაქტოზის შეუწყნარებლობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: თქვენი სხეულის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაისეირნეთ როცა გაბერილი ხართ
დაახლოებით 20-30 წუთის სწრაფი სიარული დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების პროცესში. სწრაფი სიარული ხელს შეუწყობს შეშუპების შემსუბუქებას, ვიდრე ნელი სიარული. სიარული საკმარისად რბილია კუჭის აშლილობის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ასევე უზრუნველყოფს საკმარის ფიზიკურ აქტივობას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მეშვეობით საკვებისა და ჰაერის გადაადგილების შესანარჩუნებლად. გაზრდილი გულისცემა და სუნთქვა იწვევს საჭმლის მომნელებელი კუნთების გადაადგილებას ჰაერსა და საკვებს ნაწლავებში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სითბო
შეშუპება შეიძლება თან ახლდეს უამრავ სხვა არასასიამოვნო გრძნობას. სითბოს შეუძლია შეამციროს ტკივილი შეშუპებისგან და ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს გაზები ან ყაბზობა, რაც იწვევს შეშუპებას. სითბოს გამოყენების მრავალი გზა არსებობს:
- განათავსეთ გამათბობელი თქვენს მუცელზე პირდაპირი გათბობისთვის.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი.
- დაისვენეთ საუნაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ზეწოლა თქვენს კუჭზე
ხუთი წუთის განმავლობაში, ნაზად მოახდინეთ ზეწოლა მცირე წრიული მოძრაობით მუცლის ღილაკის ზემოთ მდებარე თითის დაახლოებით ოთხი სიგანის ადგილზე. ეს ტექნიკა ცნობილია როგორც აკუპრესურა. მუცელზე მსუბუქი ზეწოლის განხორციელება შეგიმსუბუქებთ კუჭზე ფიზიკურ სტრესს, ამცირებს ახლანდელ დაძაბულობას და შებერილობას. თუ თქვენი შეშუპება გამოწვეულია ყაბზობით, მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს აბაზანაში წასვლას.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ თქვენი სხეული
დადექი ზურგზე ბნელ ოთახში. Წიგნის წაკითხვა. მედიტირება. რელაქსაციამ შეიძლება გაათავისუფლოს ქრონიკული შეშუპების სიმპტომები. თუ თქვენ ხშირად ხართ დაძაბული და გაწუხებთ შებერილობა, ეცადეთ დღის განმავლობაში დაუთმოთ მშვიდობიანი დასვენება. თქვენი სხეული საკმარისად მოდუნებული იქნება, რომ გაიაროს გაზები ან ყაბზობა, რაც იწვევს თქვენს შეშუპებას.
მეთოდი 2 დან 4: სასწრაფო დახმარების აღმოჩენა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სიმეთიკონი ზოგადი შებერილობისთვის
ტაბლეტები და სიმეთიკონის საღეჭი ტაბლეტები შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. მას შეუძლია შეამციროს შეშუპება, ასევე გაზთან დაკავშირებული ტკივილი. ორსულობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ზოგიერთი ურეცეპტო ბრენდი მოიცავს:
- გაზი-X
- იმოდიუმის მრავალ სიმპტომური შემსუბუქება
- Maalox გაზის საწინააღმდეგო
- ალკა-სელცერის საწინააღმდეგო გაზი
- მილანტა გაზი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი, თუ გაქვთ IBS
თუ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს დანიშნულებისამებრ, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი შებერილობის სპეციფიკურ მიზეზებს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ აბი, რომელიც შეიცავს ლუბიპროტოსტონს (მაგალითად ამიტიზა) ან ლინაკლოტიდს.
- ლუბიპროსტონი და ლინაკლოტიდი ჩვეულებრივ გამოიყენება ყაბზობის დროს და მათი გადაჭარბებული გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება გაიზარდოს შებერილობა.
- IBS– ით დაავადებული ადამიანებისთვის დიეტური რეკომენდაციაა თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც იწვევს გაზს, მათ შორის კომბოსტო, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, და წებოვანის გამორიცხვა. სხვა მედიკამენტებია ბოჭკოვანი, ანტიდიარეული მედიკამენტები, სპაზმოლიზური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები და ანტიბიოტიკები.
ნაბიჯი 3. მკურნალობა თქვენი PMS სიმპტომები სპირონოლაქტონით
თუ თქვენ გაქვთ პრემენსტრუალური სინდრომით (PMS) გამოწვეული ძლიერი შეშუპება, შეგიძლიათ ჰკითხოთ ექიმს, დაგეხმარება თუ არა სპირონოლაქტონის შემცველი მედიკამენტი (მაგალითად, ალდაქტონი). ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება.
- სხვა რეკომენდაციები მოიცავს მარილის გამოტოვებას და ჯანსაღი დიეტის დაცვას. გარდა ამისა, კოფეინისა და ალკოჰოლის თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს PMS სიმპტომების თავიდან აცილებას.
- სპირონოლაქტონმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის დაცემა, ასე რომ თვალი ადევნეთ მას და რეგულარულად შეამოწმეთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პრობიოტიკური დანამატი
თუ გსურთ უფრო ბუნებრივი გზა თქვენი შებერილობის სამკურნალოდ, შეგიძლიათ სცადოთ პრობიოტიკები. პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ნაწლავის ბუნებრივი ბაქტერიების დაბალანსებას. მოძებნეთ ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს Bifidobacterium Infantis (ზოგჯერ ჩამოთვლილია B. Infantis), რადგან ეს არის საუკეთესო პრობიოტიკი შეშუპებისა და კუჭ -ნაწლავის პრობლემების დროს.
- ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჩვეულებრივი იოგურტი. იოგურტი არის პრობიოტიკების ბუნებრივი წყარო. ბუნებრივი პრობიოტიკების შემცველი სხვა საკვები მოიცავს შემდეგს: მწნილი, კეფირი, ტემპე, კიმჩი, მჟავე კომბოსტო, პეპელა და მისო.
- ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერიუმი საუკეთესოა შეშუპების სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 5. დალიეთ პიტნის ჩაი
კარმინტის ჩაის შეუძლია გაათავისუფლოს შეშუპება და ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია ნაწლავების დაავადებებთან, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. ადუღეთ წყალი და გადმოდგით ცეცხლიდან ერთი წუთით ადრე, სანამ კარმაინი დაასხით.
კარმინტი ასევე ცნობილია, როგორც კატმინა ან კატნიპი
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ გააქტიურებულ ნახშირს
მიუხედავად იმისა, რომ გააქტიურებული ნახშირი (ასევე ცნობილია როგორც ნახშირის ქუდები) არის პოპულარული საშინაო საშუალება, არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმის დასადგენად, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს შეშუპებას, გაზს ან მეტეორიზმს. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ ობსტრუქციული ნაწლავები, შეგიძლიათ გააუარესოთ ის.
მეთოდი 3 დან 4: ჯანსაღი დიეტის დაცვა გრძელვადიანი დახმარებისათვის
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ თქვენი საკვები უფრო ნელა
საკვების სწრაფად მიღებამ შეიძლება ჰაერის გადაყლაპვა გამოიწვიოს. ეს შეიძლება იყოს თქვენი შეშუპების მიზეზი. გადაყლაპვამდე რამდენიმე წამი ფრთხილად დაღეჭეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჰაერი თქვენს კუჭში.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ ხორბლისა და რძის პროდუქტების ჭამა ერთი კვირის განმავლობაში
ყველაზე გავრცელებული ალერგენები, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას, არის წებოვანა და ლაქტოზა. წებოვანა გვხვდება ხორბლის პროდუქტებში, ხოლო ლაქტოზა არის რძის პროდუქტებში. ერთი კვირის განმავლობაში შეეცადეთ თავი აარიდოთ ხორბლის ყველა პროდუქტს. თუ ეს აჩერებს შეშუპებას, შეიძლება გქონდეთ გლუტენის აუტანლობა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შეშუპება, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველა რძის პროდუქტი მომავალ კვირას.
- წებოვანა პროდუქტები მოიცავს პურს, მაკარონს, ნამცხვარს, ორცხობილას და ყველაფერს, რაც ფქვილს შეიცავს. ზოგიერთი წვნიანი და სოუსი ასევე იყენებს წებოვანს როგორც გასქელება.
- თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ გლუტენის შეუწყნარებლობა, მიიღეთ ექიმისგან ცელიაკიის დაავადების ტესტი. ცელიაკია არის გლუტენის მონელების უუნარობა, რაც იწვევს კუჭის ტკივილს და შებერილობას. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ალერგიის ტესტის ჩატარება, რომელიც შეიძლება მოითხოვდეს თქვენს ექიმს თქვენი ნაწლავების ნიმუშებისგან, რათა დააკვირდეს მის არქიტექტურას.
- ლაქტოზა გვხვდება რძეში, ნაყინში, იოგურტში და ნაღებში. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ლაქტოზას ალერგია, მიიღეთ ექიმისგან ალერგიის ტესტი.
ნაბიჯი 3. დანერგეთ მეტი ბოჭკოვანი ნელა
შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს დიეტაში ძალიან ცოტა ბოჭკოვანი შემცველობით, მაგრამ თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ მაღალი ბოჭკოვანი დიეტის მიღებას, შეგიძლიათ მეტი პრობლემა გამოიწვიოს. დაელოდეთ სანამ არ გაივლის შეშუპება, სანამ არ შეეცდებით გაზარდოთ ბოჭკოვანი მოხმარება. ნელ -ნელა დაამატეთ მთელი მარცვლეული, უმი ბოსტნეული, თხილი და ხილი თქვენს დიეტას რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ ეს იწვევს მეტ შეშუპებას, შეწყვიტეთ რამდენიმე დღით ადრე, სანამ ისევ შეეცდებით.
ზრდასრულმა ქალებმა და მამაკაცებმა უნდა მოიხმარონ 25 - 38 გრამი ბოჭკოვანი დღეში. ბოჭკოვანი გვხვდება მარცვლეულში, როგორიცაა შვრია, ხორბალი და დაუმუშავებელი ბრინჯი
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გარკვეული საკვების ჭამას, სანამ გაბერილი ხართ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შეშუპება არის პრობლემა, თქვენ არ უნდა მიირთვათ გარკვეული საკვები, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს ეს საკითხი. ეს საკვები, რომელიც მდიდარია მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლებით, სახელწოდებით FODMAPs, შეიძლება არ იყოს კარგად მონელებული, თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი ან კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემები. FODMAP– ები შეიცავს ნახშირწყლებს, როგორიცაა ფრუქტოზა (შაქარი ხილიდან), ლაქტოზა (შაქარი რძის პროდუქტებიდან) და ხელოვნური დამატკბობლები, როგორიცაა სორბიტოლი და მანიტოლი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი მთლიანად ამოღება, თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი მიღება სანამ თქვენი შეშუპება არ გაქრება. ეს საკვები მოიცავს:
- ვაშლი
- მსხალი
- Რძის პროდუქტები
- ასპარაგუსი
- ბრიუსელის ყლორტები
- ნიორი
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, ლობიო და ჩიჩილაკი
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ გაზიანი სასმელების დალევას
გაზიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა და ლუდი, ათავისუფლებს ნახშირორჟანგს თქვენს მუცელში, რაც იწვევს მის შეშუპებას. შეინახეთ ეს სასმელები განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემები.
ნაბიჯი 6. გამორიცხეთ რეზინი და მყარი კანფეტები თქვენი რაციონიდან
მათი ღეჭვა და შეწოვა შეიძლება გადაყლაპოთ ზედმეტი ჰაერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება შეიცავდეს ხელოვნურ დამატკბობლებს, რამაც შეიძლება გაგიფუჭოთ.
მეთოდი 4 დან 4: ეძებს მკურნალობას ქრონიკული შეშუპებისთვის
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ როდესაც გაქვთ შეშუპება
როდესაც გრძნობთ, რომ გაბერილი ხართ, ჩაწერეთ. დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ ნებისმიერი საკვები, რომელიც მიირთვით იმ დღეს. ეს ინფორმაცია დაეხმარება ექიმს დიაგნოზის დასმაში.
თუ გამუდმებით გაქვთ შეშუპება შვებულების გარეშე, გინდათ ექიმს ნახოთ. სხვა ფუნდამენტურმა საკითხებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და შეშუპება არ გაქრება მანამ, სანამ ამ საკითხებს არ გაუმკლავდებით. შეშუპება შეიძლება იყოს ლაქტოზას შეუწყნარებლობის, ცელიაკიის, კრონის დაავადების, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS), ნაღვლის ქვებისა და დივერტიკულიტის სიმპტომი
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ ალერგიის ტესტი
ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს კანის ან სისხლის ტესტი, რათა დაინახოს, გაქვთ თუ არა ალერგია, რომელიც იწვევს თქვენს შეშუპებას. მას ასევე შეუძლია გაუკეთოს ალერგენი, რათა დაინახოს, იწვევს თუ არა ეს რეაქციას.
ნაბიჯი 3. სცადეთ აკუპუნქტურა
თუ სხვა სიმპტომები არ გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ ჰოლისტიკური მიდგომა. ნაპოვნია აკუპუნქტურა, რომელიც ათავისუფლებს კუჭ -ნაწლავის პრობლემების სიმპტომებს, მათ შორის შებერილობას. იპოვეთ ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი და დარეგისტრირდით ოთხი კვირის სესიებზე საუკეთესო შედეგისთვის.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ სხვა სიმპტომები გაქვთ
მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენს შეშუპებას თან ახლავს დიარეა, ყაბზობა, მუცლის ძლიერი ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, სისხლიანი განავალი, წონის მკვეთრი დაკლება, ცხელება ან გულმკერდის ტკივილი. ეს არის ნიშნები იმისა, რომ რაღაც არასწორია.
- გულისრევა, ღებინება და უკიდურესი წყურვილი, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი მუცლის არეში, შეიძლება იყოს პერიტონიტის ნიშნები. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- თუ თქვენ გაქვთ შეკრულობა და შეშუპებული ტკივილი მუცლის არეში, შეიძლება გქონდეთ ნაწლავის გაუვალობა.
- თუ თქვენი მუცლის ტკივილი ხუთ საათზე მეტხანს გრძელდება და გაქვთ ღია, თიხის ფერის განავალი, შეიძლება გქონდეთ ნაღვლის ქვები.
- თუ თქვენ გაქვთ ღებინება, რომელსაც აქვს სისხლი ან ჰგავს ყავის ნალექებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დროდადრო ყველა ოდნავ გაბერილი ხდება. შეიძლება გაიყიდოს ურეცეპტო მედიცინა და ცხელი აბაზანა. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ხშირი შეშუპება, მიმართეთ სამედიცინო რჩევას.
- მას შემდეგ რაც მოიშორეთ შეშუპება, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები მომავალში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
- დიეტური ცვლილებები ბევრს ეხმარება თავიდან აიცილოთ შეშუპება ჭამის შემდეგ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ შეშუპებისა და მუცლის ტკივილისგან, თუ მიიღებთ ენტერულად დაფარულ პიტნას.
გაფრთხილებები
- არ შეწყვიტოთ წყლის დალევა მხოლოდ იმიტომ, რომ გაბერილი ხართ; დეჰიდრატაცია მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას!
- მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საფაღარათო საშუალებების მიღება ან იძულებით გადაყლაპვა არ გახდება გაბერილი. პირიქით, ის გააუარესებს კუჭის მჟავას და ნაწლავებში ჭარბ გაზს.
