როდესაც მუცლის დისკომფორტი იჩენს თავს, სწრაფად გსურთ შვება. ბევრ რამეს შეუძლია მუცლის ტკივილი მოგაყენოთ, მათ შორის, გადაკიდება, საკვების ბაქტერიები, ვირუსები, საჭმლის მონელების დარღვევა და სტრესი. მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ, ისინი ასევე შეიძლება იყოს ძვირი ან ჰქონდეთ არასასურველი გვერდითი მოვლენები. გარკვეული საკვების ჭამა დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში, ხოლო სხვების თავიდან აცილება ხელს შეუშლის თქვენს მდგომარეობას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ჭამა, როდესაც მუცელი გტკივა
ნაბიჯი 1. ნუ ჭამთ აქტიურად ღებინების ან დიარეის დროს
დაელოდეთ ცოტა ხანს ღებინების შეწყვეტის ან დიარეის დაწყებამდე, სანამ რაიმე მყარი საკვების მიღებას შეეცდებით. ბავშვებმა უნდა დაელოდონ მინიმუმ 6 საათის შემდეგ ღებინების შეწყვეტის შემდეგ მყარი საკვების მიღებამდე. თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ დაიწყოთ უცხიმო საკვების დამატება თქვენს დიეტაში დიარეის შემდეგ მეორე დღეს.
- თუ გულისრევა არის საკვების შენარჩუნების პრობლემა, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სითხე ცოტა ხნით ადრე, სანამ რაიმე მყარი საკვების მიღებას შეეცდებით. ჯერ სცადეთ "გამჭვირვალე სითხეები", ისევე როგორც ქათმის ბულიონი, შემდეგ გადადით "სავსე სითხეებზე", როგორიცაა ქათმის წვნიანის სუპი ან სმუზი. შემდეგი, სცადეთ რბილი საკვები, როგორიცაა დაფქული კარტოფილი და შემდეგ საბოლოოდ სრული ზოგადი დიეტა.
- როდესაც თავს საკმარისად კარგად გრძნობთ, რომ სცადოთ მყარი საკვები და გულისრევა აღარ არის პრობლემა, მხოლოდ დღის განმავლობაში მიირთვით ადვილად ასათვისებელი საკვები.
ნაბიჯი 2. სცადეთ BRAT დიეტა
BRAT დიეტა მოიცავს უცხიმო საკვებს, როგორიცაა ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი და სადღეგრძელო. ამ საკვებს შეუძლია შთანთქას სითხე, დაამატოს განავლის მოცულობა და არ დაძაბოს თქვენი ისედაც მგრძნობიარე კუჭი.
ბანანს ასევე შეუძლია შეცვალოს კალიუმი, რომელიც დაკარგა თქვენს სხეულმა ღებინების და/ან დიარეის დროს
ნაბიჯი 3. მიირთვით პაპაია
ფიქრობენ, მაგრამ არ არის დადასტურებული, რომ პაპაია ეხმარება საჭმლის მონელებას და შეუძლია დაეხმაროს ყაბზობას. მას აქვს ფერმენტები, რომლებიც ანადგურებენ ცილებს, აადვილებს მათ მონელებას. ტროპიკული ხილი ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ გარემოს თქვენს კუჭში. შეგიძლიათ სცადოთ პაპაიას ექსტრაქტის აბები, თუ ხილს ადვილად ვერ იპოვით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ფხვნილი, ახალი ან დაშაქრული ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი ეხმარება გულისრევას, გაზს, ზრდის ნაღვლისა და კუჭის წვენს, ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ კუნთებს და შეუძლია დაგეხმაროთ დისკომფორტში. შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაი, დაღეჭოთ ახალი ჯანჯაფილი, ან მიირთვათ დაშაქრული ჯანჯაფილის ნაჭერი. ახალი ჯანჯაფილი შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური, ასე რომ ფრთხილად იყავით, როდესაც პირში პირველად ჩადეთ.
ჯანჯაფილის მიღების რეკომენდებული ლიმიტი არ არის 4 გრამზე მეტი კოჭა დღეში. თქვენ უნდა დაიწყოთ 1 გრამი დღეში დაყოფილი დოზებით ყოველ 4 საათში, საჭიროების შემთხვევაში
ნაბიჯი 5. დაღეჭეთ კამის თესლი
კამა არის ანისის არომატი ბალახი, რომელიც ხშირად გამოიყენება კუჭის ჩივილებისთვის. მას შეუძლია დაგეხმაროთ გულძმარვა, შებერილობა და კოლიკა, ასევე კუჭის სხვა საკითხები. კამა ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ კუნთებს და ამსუბუქებს კუჭის დისკომფორტს.
ნაბიჯი 6. სცადეთ იოგურტი
ზოგიერთი ადამიანისთვის ჩვეულებრივი იოგურტის პორცია აქტიური კულტურებით შეიძლება იყოს სასარგებლო კუჭის გაღიზიანებისთვის. იოგურტში აქტიური კულტურები არის ბაქტერიების ტიპი, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ნაწლავებში და ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. იოგურტის ჭამა შეიძლება გაზარდოს ამ კარგი ბაქტერიების რაოდენობა თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
ნაბიჯი 7. დაღეჭეთ პიტნა 20 წუთის განმავლობაში
ეს ბალახი პოპულარულია დიდი ჭამის შემდეგ გამოსაყენებლად, ჩვეულებრივ პიტნის კანფეტების სახით. ითვლება, მაგრამ არ არის დადასტურებული, რომ პიტნა, კერძოდ, შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის დალაგებაში და საჭმლის მომნელებელი კუნთების მოდუნებაში. მას ასევე აქვს შესანიშნავი გემო და ახალისებს სუნთქვას.
ნაბიჯი 8. ნელა დაიწყეთ სხვა საკვების ჩართვა
მას შემდეგ რაც შეძლებთ BRAT დიეტის დაცვას, სცადეთ სხვა საკვები, როგორიცაა ქათამი უსინდისოდ, რბილი ხილი და ბოსტნეული და შერბეტი. დროთა განმავლობაში შემოიღეთ მცირე რაოდენობით ახალი საკვები. თუ კვლავ ავად გახდებით, დაუბრუნდით თხევად დიეტას და დაელოდეთ სანამ თავს უკეთ იგრძნობთ, სანამ კვლავ შემოიღებთ მყარ ნივთიერებებს.
- გამოიყენეთ მცირე ზომის ნაწილი, როდესაც პირველად დაიწყებთ საკვების ჩართვას თქვენს დიეტაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რამდენიმე დღის განმავლობაში არ მიგიღიათ მყარი საკვები. ზოგჯერ ეს არ არის თავად საკვები, არამედ ის რაოდენობა, რომელსაც კუჭი არ იყენებს, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება.
- ჩვეულებრივ შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი ნორმალური დიეტა ღებინების ან დიარეის შემდეგ 48 საათის განმავლობაში.
ნაწილი 3 3 -დან: სასმელი სითხე მუცლის მოშლილობისთვის
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
მნიშვნელოვანია იყოთ დატენიანებული, განსაკუთრებით თუ ღებინებთ ან გაქვთ დიარეა. წყალს ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს ის, რაც აწუხებს თქვენს კუჭს. დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი ნელა, ასე რომ ის ასევე არ შეუწყობს ხელს პრობლემას.
თუ თქვენ გაქვთ ისეთი ცუდი გულისრევა ან ღებინება, რომ თქვენ არა მხოლოდ საჭმლის ჭამა არ შეგიძლიათ, არამედ სითხის დალევაც კი არ გჭირდებათ, თქვენ უნდა წახვიდეთ სასწრაფო დახმარების ოთახში, რათა საავადმყოფოში შეიყვანოთ IV სითხის გამო. თქვენ უნდა მიიღოთ IV სითხე მანამ, სანამ არ გაუძლებთ სითხეებს
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჩაი
თბილი მცენარეული ჩაის დალევა შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. პიტნის, გვირილისა და ჯანჯაფილის ჩაი შეიძლება იყოს ეფექტური კუჭის აშლილობისთვის. სცადეთ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა ჩაი მთელი დღის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ გულისრევა, საჭმლის მონელება და კუჭის ტკივილი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ გამჭვირვალე ბულიონი
გამჭვირვალე სითხეები, როგორიცაა ქათმის ბულიონი, ნამდვილად დაგეხმარებათ, როდესაც თქვენი კუჭი გაწუხებთ. მათი მონელება ადვილია და დაგეხმარებათ დატენიანებაში.
ნაბიჯი 4. ჩაყარეთ ყინულის ჩიპები
ზოგჯერ გადაყლაპვა შეიძლება ძნელი იყოს, როდესაც ძალიან გულისრევა ან ღებინება ხდება. თქვენ მაინც გჭირდებათ სითხეების მიღება თქვენში, თუმცა, რაც შეიძლება ხშირად. ყინულის ჩიპები შეიძლება იყოს სითხეების კარგი წყარო, რადგან ისინი ნელა დნება და შეუძლია გაგრილების შემსუბუქება.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ტომსი
თუ კუჭის გაღიზიანება გამოწვეულია მჟავას რეფლუქსით, იყიდეთ რამდენიმე კუჭი აფთიაქში და მიიღეთ რეკომენდებული თანხა. თუ ეს ქრონიკული პრობლემაა, მიმართეთ ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ დანიშნულებისამებრ წამალი, როგორიცაა HH2 ბლოკატორი, ფამოტიდინი ან პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორი (PPI), როგორიცაა ომეპრაზოლი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გარკვეული საკვებისგან თავის არიდება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ სოდას
კარბონიზაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გაზს-არა ის, რაც გსურთ, როდესაც უკვე გაქვთ კუჭის დისკომფორტი. გარდა ამისა, სოდა ხშირად შეიცავს ლიმონმჟავას და ნატრიუმის ბენზოატს. ამ ქიმიკატებმა შეიძლება შეაწუხოს მგრძნობიარე კუჭი, ამიტომ უმჯობესია არ დალიოთ სოდა, როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ შოკოლადისა და კოფეინისგან
ამ ნივთიერებებმა შეიძლება მართლაც გააღიზიანოს თქვენი კუჭი და ხელი შეუწყოს მჟავა რეფლუქსს ფხვიერ განავალთან ერთად. შოკოლადი ასევე შეიძლება შეიცავდეს რძეს ან თხილს, რომლის მონელება არც ისე ადვილია მრავალი ადამიანისთვის. კარგი იდეაა თავი შეიკავოთ შოკოლადისგან და კოფეინის შემცველი პროდუქტებისგან, როგორიცაა ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები, როდესაც თქვენი მუცელი გაწუხებთ.
ნაბიჯი 3. ნუ მიირთმევთ ცხიმიან, შემწვარ ან ცხიმიან საკვებს
მაღალი ცხიმის შემცველმა საკვებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას და გაგრძნობინოთ, რომ სავსე ხართ. ცხიმოვან საკვებს მიეკუთვნება ხორცი, რბილი ყველი და შემწვარი, ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ფრი. ეს საკვები ალბათ კიდევ უფრო გაგიგრძნობთ თავს, ასე რომ ნუ მიირთმევთ მაშინ, როცა მუცელი გაწუხებთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მაღალი მჟავა საკვებს
საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ მჟავას, როგორიცაა ციტრუსი და პომიდორი, მჟავას რეფლექსს უფრო მძაფრ გრძნობას აძლევს, რამაც შეიძლება გაამძაფროს თქვენი ტკივილი. მათ ასევე შეუძლიათ გააღიზიანონ კუჭმა, რომელიც აწუხებს. მოერიდეთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა სპაგეტი სოუსი, ფორთოხლის წვენი და ტომატის სხვა პროდუქტები, სანამ მუცელი გტკივათ.
ნაბიჯი 5. თავი შეიკავეთ ცხარე ან მაღალეფექტური საკვებისგან
ეს საკვები შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი და გამოიწვიოს გულისრევა. თუმცა, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ცხარე საკვების მიღებას, მაშინ მათი კუჭის გაწბილებით მიღებამ შეიძლება არ შეგიქმნათ იმდენი პრობლემა, რამდენადაც მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული მათ. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, როდესაც კვლავ იწყებთ ცხარე საკვების მიღებას, რომ თქვენი კუჭი უარყოფითად არ რეაგირებდეს.
ნაბიჯი 6. არ დალიოთ ალკოჰოლი
ალკოჰოლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კუჭში მჟავების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ალკოჰოლის მონელება და მეტაბოლიზმი რთულია და შეიძლება მართლაც გააღიზიანოს თქვენი კუჭი. თქვენთვის და თქვენი კუჭისთვის უმჯობესია, არ დალიოთ ალკოჰოლი, როდესაც მუცელი გტკივათ ან უკვე გაქვთ გულისრევა.
