სქოლიოზი არის ხერხემლის არანორმალური გამრუდება, რომელიც ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს ზურგის შუა ან გულმკერდის არეში მხრის პირებს შორის. გვერდიდან რომ შეხედეთ, თქვენს ხერხემლს უნდა ჰქონდეს ნაზი S- მრუდი, რომელიც გადის თავის ქალას ძირიდან კუდის ძვლამდე. თუმცა, უკნიდან (უკნიდან) რომ შეხედოთ, თქვენი ხერხემალი უნდა იყოს სწორი და არ გადაუხვიოს არცერთ მხარეს. თუ ის მრუდება მარჯვნივ ან მარცხნივ, მაშინ თქვენ გაქვთ სქოლიოზის რაიმე ფორმა. სამწუხაროდ, შემთხვევების აბსოლუტური უმრავლესობა, განსაკუთრებით ის, რაც ბავშვობაში ვითარდება (იდიოპათიური სქოლიოზი), არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული - თუმცა პროგრესირება ზოგჯერ შეიძლება შემცირდეს. მეორეს მხრივ, ზრდასრულთა სქოლიოზის ზოგიერთი ფორმის თავიდან აცილება შესაძლებელია კარგი პოზირების პრაქტიკით, სიმეტრიის შენარჩუნებით ვარჯიშის დროს და კარგად ჭამის დროს.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: ბავშვობის სქოლიოზის პროგრესირების შენელება
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს შვილს აქვს სქოლიოზი, სკოლაში დადებითი სკრინინგის გამო, ან ვიღაცამ შენიშნა, რომ თქვენი შვილის ზურგი / სხეული მოჩვენებით გამოიყურება, მაშინ დანიშნეთ შეხვედრა თქვენს ოჯახის ექიმთან ან სამედიცინო სპეციალისტთან, მაგალითად ორთოპედთან. სქოლიოზი თინეიჯერებში ძალიან სწრაფად პროგრესირებს, ამიტომ რაც უფრო მალე მიმართავთ სამედიცინო რჩევას მით უკეთესი. ექიმებს არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სქოლიოზი, მაგრამ მათ შეუძლიათ სწორად შეაფასონ იგი და მოგაწოდონ ვარიანტები მის პროგრესირებასთან საბრძოლველად.
- ექიმი სავარაუდოდ გადაიღებს რენტგენოგრაფიას და გაზომავს თქვენი შვილის სქოლიოტური მრუდის კუთხეს. სქოლიოზი არ განიხილება ძალიან მნიშვნელოვანი მანამ, სანამ მრუდი არ აღემატება 25 - 30 გრადუსს.
- სქოლიოზი ქალებს უფრო მეტად აწუხებთ, ვიდრე მამაკაცებს და ის გვხვდება ოჯახებში, ამიტომ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ზურგის გამაგრების შესახებ
სქოლიოზის პროგრესირებადი შემთხვევების მქონე მოზარდებისთვის გავრცელებული ვარიანტია უკანა სამაჯურის ტარება. ბრეკინგი ვერ ახერხებს სქოლიოზის თავიდან აცილებას, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს მის გაუარესებას ზოგიერთ შემთხვევაში. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად სერიოზულია სქოლიოზი და სად არის არაბუნებრივი მოსახვევები, ბრეკეტები შეიძლება დამზადდეს ხისტი პლასტმასისგან ან ელასტიური ელასტიური ლითონის ჩანართებით. ისინი, როგორც წესი, მოიცავს ტორსის უმეტეს ნაწილს და მათი ტარება შესაძლებელია ტანსაცმლის ქვეშ. სამაგრის მკურნალობა ჩვეულებრივ გამოიყენება მაშინ, როდესაც: მრუდი 25 გრადუსზე მეტია ან ტოლია და როგორც ჩანს სწრაფად პროგრესირებს, ან მრუდი აღმოჩნდება ახალგაზრდა ასაკში, როდესაც ხერხემლი ჯერ კიდევ იზრდება და უკვე 30 გრადუსზე მეტია.
- ბრეკეტების უმეტესობა ინახება დღეში მინიმუმ 16 საათის განმავლობაში მრავალი თვის ან თუნდაც რამდენიმე წლის განმავლობაში - სანამ ხერხემალი არ შეწყვეტს ზრდას.
- რამდენიმე კვლევამ დაასკვნა, რომ სქოლიოზისთვის ზურგის გამყარებამ შეიძლება შეაჩეროს ზურგის მოსახვევები იმდენად დიდი ზომის, რომ ოპერაცია მოითხოვოს.
- ზოგადად, სქოლიოზის მქონე ბავშვების / მოზარდების დაახლოებით 1/4 შეიძლება ისარგებლოს ზურგის გამკაცრებით.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს ხერხემლის ოპერაციის შესახებ
ხერხემლის ოპერაცია უნდა ჩაითვალოს სქოლიოზის უკანასკნელ საშუალებად, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია დეფორმაციის განვითარება და ჯანმრთელობის პრობლემების გამომწვევი (ხალხმრავალი ორგანოებიდან) და გრძელვადიანი ქრონიკული ტკივილისა და ინვალიდობის შეჩერება. სქოლიოზის ქირურგია გულისხმობს ორი ან მეტი ხერხემლის ერთმანეთთან შერწყმას ძვლის გრაფტებთან და ლითონის ღეროების ან სხვა მძიმე მოწყობილობების ჩასმა ხერხემლის სწორი და საყრდენის შესანარჩუნებლად. სქოლიოზის ქირურგია გამოიყენება ძირითადად მნიშვნელოვანი მრუდის გასასწორებლად ან მისი პროგრესირების შეწყვეტისათვის მოზარდობისას. იზრდება და არა მოზრდილებში, რომლებსაც აქვთ სქოლიოზის უფრო მსუბუქი ფორმები. თუმცა, ზურგის შერწყმა არ არის იშვიათი ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სქოლიოზი ან ჰიპერკიფოზი (ჩახუტებული გარეგნობა) შუა ზურგის ოსტეოპოროზული მოტეხილობების გამო.
- უჟანგავი ფოლადი ან ტიტანის წნელები გამოიყენება ხერხემლის მხარდასაჭერად ძვლის შერწყმის დასრულებამდე. ლითონის წნელები მიმაგრებულია ხერხემლზე ხრახნებით, კაკვებით და/ან მავთულხლართებით.
- ზურგის ოპერაციის პოტენციური გართულებები მოიცავს ინფექციას, სისხლის გადაჭარბებულ დაკარგვას, ალერგიულ რეაქციას ანესთეზიაზე, ნერვულ დაზიანებას / დამბლას და ქრონიკულ ტკივილს.
მე -2 ნაწილი 2: სქოლიოზის პრევენცია მოზრდილებში
ნაბიჯი 1. მოზრდილთა სქოლიოზის მიზეზების გაცნობიერება
მოზრდილთა სქოლიოზის უმეტესობა იდიოპათიურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არის ცნობილი მიზეზი, თუ რატომ განუვითარდა ადამიანს ეს. სხვა პოტენციური მიზეზებია:
- თანდაყოლილი მრუდი - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დაიბადეთ სქოლიოზით. ეს შეიძლება შეუმჩნეველი იყო ბავშვობაში, მაგრამ შეიძლება დროთა განმავლობაში გაუარესდეს.
- პარალიზური მრუდი - თუ თქვენი ხერხემლის მიმდებარე კუნთები იწყებს ჩავარდნას, ხერხემლმა შეიძლება ნელ -ნელა დაიწყოს მრუდი თავის ადგილას, რაც იწვევს სქოლიოზს. ეს ხშირად გამოწვეულია ზურგის ტვინის დაზიანებით და შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს დამბლა.
- მეორადი მიზეზები - სქოლიოზი შეიძლება მოხდეს ზურგის სხვადასხვა მდგომარეობის გამო, როგორიცაა გადაგვარება, ოსტეოპოროზი, ოსტეომალაცია, ან ზურგის ოპერაციის შემდგომ.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ სქოლიოზის პრევენციის შეზღუდვები
სამწუხაროდ, ცოტა რამ შეიძლება გაკეთდეს მოზრდილებში სქოლიოზის თავიდან ასაცილებლად; ამის ნაცვლად, ყურადღება გამახვილებულია სქოლიოზთან დაკავშირებული ტკივილის შემსუბუქებაზე. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა, მაგრამ სხვაგვარად თქვენ სავარაუდოდ ფოკუსირებული იქნებით თქვენი ხერხემლის გაძლიერებაზე და ტკივილის მართვაზე.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ძალა, მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი ვარჯიშით
არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კუნთების გასაძლიერებლად და შესაძლოა თავიდან აიცილოთ სქოლიოზი გაუარესებისგან ან ტკივილის გაზრდისგან. ფიზიკური თერაპია და წყლის თერაპია შეიძლება იყოს სასარგებლო, ხოლო ქიროპრაქტიკულმა მკურნალობამ შეიძლება გააუმჯობესოს ტკივილი.
- ესაუბრეთ ლიცენზირებულ ფიზიკურ თერაპევტს, რომ შეიმუშაოთ პროგრამა, რომელიც მორგებულია თქვენი კუნთების გაძლიერებაზე და ზურგის მოქნილობაზე.
- წყლის ან აუზის თერაპიას შეუძლია მოხსნას სტრესი სახსრებზე, რაც საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ ზურგის კუნთების გაძლიერებაზე სიმძიმის შეზღუდვის გარეშე.
- ქიროპრაქტორს შეუძლია შეინარჩუნოს სახის სახსრები ელასტიური და დაეხმაროს ტკივილს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მკვებავი საკვები
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ძლიერი, სწორი და ჯანსაღი ხერხემლები და სხეულის სხვა ძვლები, თქვენ რეგულარულად უნდა მიირთვათ გარკვეული მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვები. უფრო კონკრეტულად, კალციუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი ქმნიან თქვენი ძვლების მინერალურ მატრიქსს (ხერხემალიც) და რომელიმე მათგანში დიეტის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სუსტი და მტვრევადი ძვლები (ოსტეოპოროზი), რომლებიც მგრძნობიარეა მოტეხილობისთვის. მას შემდეგ, რაც ხერხემლის მოტეხილობა და დეგრადაცია დაიწყება, ხერხემლს შეუძლია ჩამოთვალოს ერთ მხარეს და გადაიზარდოს ის, რასაც ზრდასრული სქოლიოზი ეწოდება. ვიტამინი D ასევე მნიშვნელოვანი საკვებია ძლიერი ძვლებისთვის, რადგან ის საჭიროა კალციუმის შეწოვისთვის ნაწლავებში. არასაკმარისი D ვიტამინი იწვევს "რბილ" ძვლებს (ბავშვებში რაქიტს უწოდებენ ან მოზრდილებში ოსტეომალაციას), რომლებიც ადვილად დეფორმირდება ან არაბუნებრივად იკეცება.
- კალციუმის მდიდარი საკვები წყაროებია: მწვანილი, კომბოსტო, ისპანახი, სარდინი, ტოფუ, რძის პროდუქტები, ნუში და სეზამის თესლი.
- ვიტამინი D იწარმოება თქვენი კანის მიერ მზის სხივების საპასუხოდ, თუმცა ბევრი ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს მზე. D ვიტამინი ბევრ საკვებში არ გვხვდება, მაგრამ საუკეთესო წყაროებია: ცხიმიანი თევზი (ორაგული, თინუსი, სკუმბრია), თევზის ზეთები, ძროხის ღვიძლი, მყარი ყველი და კვერცხის გული.
Რჩევები
- როგორც ჩანს, ვარჯიში ხელს არ უშლის სქოლიოზის გამწვავებას, მაგრამ ზურგის ძლიერი კუნთები დაგეხმარებათ შეამციროთ მტკივნეული ტკივილი, რომელიც ხშირად ასოცირდება სქოლიოზთან.
- მოხრილი ხერხემლის შესაფასებლად მარტივი გზაა წელში მოხრა, ხელები იატაკზე ჩამოკიდებული და ვინმეს შეხედეთ მხრის პირებს. თუ ერთი მეორეს მეტს იკავებს, მაშინ სავარაუდოა სქოლიოზი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ქიროპრაქტიკულმა მკურნალობამ, მასაჟმა თერაპიამ, ფიზიოთერაპიამ და აკუპუნქტურამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სქოლიოზის დისკომფორტის მოხსნას, არცერთ მკურნალობას (ქირურგიის გარდა) არ შეუძლია შეცვალოს მრუდი.
