ინსულტის ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენა არის კუნთების სისუსტე და შემცირებული კონტროლი სხეულის დაზიანებულ ნაწილზე. შედეგად, ინსულტის გადარჩენილები ხშირად თანამშრომლობენ ფიზიოთერაპევტებთან, რათა აღდგეს კონტროლი და ძალა სავარჯიშო პროგრამების გავლით. ამ გზით, პაციენტს შეუძლია ისწავლოს საჭირო უნარ -ჩვევები სხეულის კონკრეტული მოძრაობების დაკარგვასთან და იმედია დაიბრუნებს გარკვეულ ძალასა და მოძრაობას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 6 -დან: მხრებზე ინსულტის აღდგენის ვარჯიშები
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ სავარჯიშოები, რაც ხელს შეუწყობს მხრის სტაბილიზაციას
ეს ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მხრის სტაბილიზაციას. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაწექით ზურგზე, ხელები კი გვერდულად დადეთ.
- იდაყვი გამართეთ. ასწიეთ დაზარალებული ხელი მხრის დონეზე, ხელით მიმართეთ ჭერს.
- ასწიეთ ხელი ჭერისკენ, ხოლო აწიეთ მხრის იატაკიდან.
- გააჩერეთ 3 -დან 5 წამამდე, შემდეგ კი დაისვენეთ, რაც საშუალებას მისცემს მხრის პირს დაუბრუნდეს იატაკს.
- ნელა გაიმეორეთ მიღწეული მოძრაობა 10 -ჯერ. (შეგიძლიათ გაზარდოთ ის იმდენ გამეორებამდე, რამდენიც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ)
- ქვედა მკლავი დაისვენეთ თქვენს გვერდით.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ვარჯიში, რომელიც გაგიძლიერებთ მხრებს
ეს სავარჯიშო აძლიერებს მხრის კუნთებს, მათ შორის იდაყვის გასწორებას. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაიჭირეთ ელასტიზირებული ზოლის ერთი ბოლო თქვენს თითოეულ ხელზე, როცა ზურგზე წევთ. დარწმუნდით, რომ შექმენით საკმარისი დაძაბულობა წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით.
- დასაწყისისთვის, ორივე ხელი მოათავსეთ დაუზიანებელ ბარძაყის გვერდით, ხოლო იდაყვები შეინარჩუნეთ.
- გადაიტანეთ დაზარალებული ხელი ზემოთ დიაგონალური მიმართულებით, ხოლო მიაღწიეთ გვერდს და იდაყვი შეინარჩუნეთ. ვარჯიშის განმავლობაში ხელუხლებელი ხელი თქვენს გვერდით უნდა იყოს.
- ვარჯიშის დროს, დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ ბენდი ისე, რომ უზრუნველყოს წინააღმდეგობა.
ნაბიჯი 3. გააძლიერე მხრის მოძრაობა
ეს ვარჯიში აძლიერებს მხრის მოძრაობას. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაწექით ზურგზე მყარ ზედაპირზე. შეაერთეთ თითები ხელებით მუცელზე.
- ნელა აწიეთ ხელები მხრების დონეზე, ხოლო იდაყვები გამართული იყავით.
- დააბრუნეთ ხელები მუცელზე დასვენების მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ მხრის მოძრაობა
ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს მხრის მოძრაობის შენარჩუნებას (შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც უჭირს საწოლში გადახვევა). თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთი დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაწექით ზურგზე მყარ ზედაპირზე. შეაერთეთ თითები, ხელები მუცელზე დაიდეთ.
- ნელა ასწიეთ ხელები პირდაპირ მკერდზე, ხოლო იდაყვები გასწორეთ.
- ნელა გადაიტანეთ ხელები ერთ მხარეს და შემდეგ მეორეზე.
- მოხარეთ იდაყვები და ხელები დააბრუნეთ მუცელზე დასვენებულ მდგომარეობაში.
მე –6 ნაწილი მე –6: ინსულტის აღდგენის სავარჯიშოები იდაყვის, ხელებისა და მაჯებისთვის
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ იდაყვის გასწორებაში
ეს სავარჯიშო აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც ასწორებენ იდაყვს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაწექით ზურგზე, ხელები კი გვერდებზე დაისვით და დახვეული პირსახოცი დაადეთ იდაყვის ქვეშ.
- მოხარეთ დაზარალებული იდაყვი და ხელი მაღლა ასწიეთ მხრისკენ. შეინახეთ იდაყვი პირსახოცზე.
- გააჩერეთ 10 წამი.
- გაასწორეთ იდაყვი და გააჩერეთ 10 წამი.
- ნელა გაიმეორეთ 10 -დან 15 -ჯერ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ იდაყვის გასწორება
ეს სავარჯიშო აძლიერებს იდაყვის გასწორებულ კუნთებს (ეხმარება ცრუ პოზიციიდან ადგომას). თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაჯექით მყარ ზედაპირზე. განათავსეთ დაზარალებული წინამხარი ბრტყელ ზედაპირზე, ხელისგული ქვემოთ. მოათავსეთ მყარი ბალიში იდაყვის ქვეშ.
- ნელა მიამაგრეთ თქვენი წონა მოხრილი იდაყვის მიმართულებით. შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ თქვენი ბალანსის შესანარჩუნებლად.
- აწიეთ ხელი ქვევით საყრდენის ზედაპირზე, ხოლო იდაყვის გასწორება და თავდაყირა ჯდომა.
- ნელა დაუშვით იდაყვის მოხრა, ხოლო წინამხარი დააბრუნეთ საყრდენ ზედაპირზე.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ სავარჯიშოები, რომლებიც ორიენტირებულია ხელებსა და მაჯებზე
ეს ვარჯიშები აუმჯობესებს ძალასა და მოძრაობის დიაპაზონს მაჯაში. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიშები 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ). Ესენი არიან:
- სავარჯიშო 1: დაიჭირეთ წონა ორივე ხელში. იდაყვები მოხარეთ 90 გრადუსიანი კუთხით. ხელები 10 -ჯერ ზემოთ და ქვემოთ გადაატრიალეთ.
- სავარჯიშო 2: დაიჭირეთ წონა ორივე ხელში. იდაყვები მოხარეთ 90 გრადუსიანი კუთხით. ასწიეთ მაჯები მაღლა და ქვევით, ხოლო იდაყვები გაუნძრევლად იყავით. გაიმეორეთ 10 -ჯერ.
მე -6 ნაწილი 3: ინსულტის აღდგენის ვარჯიშები თეძოებისთვის
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ ბარძაყის კონტროლი
ეს ვარჯიში აუმჯობესებს ბარძაყის კონტროლს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაიწყეთ ხელუხლებელი ფეხი იატაკზე და დაზარალებული ფეხი მოხარეთ.
- ასწიეთ დაზარალებული ფეხი და გადაკვეთეთ დაზარალებული ფეხი მეორე ფეხიზე.
- ასწიეთ დაზარალებული ფეხი და გადაკვეთეთ მეორე საფეხურის პოზიციის აღდგენისას.
- გაიმეორეთ გადაკვეთის და გადაკვეთის ნაბიჯები 10 -ჯერ.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ ბარძაყისა და მუხლის კონტროლზე ერთდროულად
ეს ვარჯიში აძლიერებს ბარძაყისა და მუხლის კონტროლს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაიწყეთ მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე დადექით.
- ნელა გადაწიეთ დაზარალებული ფეხის ქუსლი ქვემოთ ისე, რომ ფეხი გასწორდეს.
- ნელა მიიყვანეთ დაზარალებული ფეხის ქუსლი იატაკზე, საწყის პოზიციაში დაბრუნებისას. ვარჯიშის განმავლობაში შეინარჩუნეთ ქუსლი იატაკთან კონტაქტში.
მე -6 ნაწილი 4: ინსულტის აღდგენის ვარჯიშები მუხლებსა და ფეხებზე
ნაბიჯი 1. სცადეთ ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ მუხლების გაკონტროლებაში
ეს ვარჯიში აუმჯობესებს მუხლის მოძრაობის კონტროლს სიარულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაწექით დაუზიანებელ მხარეზე მუხლით ბოლოში მოხრილი სტაბილურობისთვის და დაზარალებული მკლავი მოათავსეთ წინ საყრდენისათვის.
- დაზარალებული ფეხიდან დაწყებული, მოხარეთ დაზარალებული მუხლი, მიიყვანეთ ქუსლი დუნდულისკენ. დაუბრუნდით გასწორებულ მდგომარეობას.
- მოხარეთ და გაასწორეთ მუხლი, ხოლო თეძო სწორია.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ სავარჯიშო, რომ განავითაროთ კარგი სიარულის ტექნიკა
ეს აუმჯობესებს წონის ცვლას და სიარულის სწორი ტექნიკის კონტროლს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაიწყეთ მუხლები მოხრილი, ფეხები იატაკზე და მუხლები ერთმანეთთან ახლოს.
- ასწიეთ თეძოები იატაკიდან.
- ნელა გადაატრიალეთ თეძოები გვერდიგვერდ. დაუბრუნდით ცენტრს და ჩამოწიეთ თეძოები იატაკზე.
- დაისვენეთ მინიმუმ 30 წამი და გაიმეორეთ მოძრაობა.
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ ბალანსი ამ ვარჯიშით
ეს აუმჯობესებს წონასწორობას, კონტროლს და წონის ცვლას სიარულისთვის მოსამზადებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში 2 -დან 3 -ჯერ დღეში (ერთხელ დილით, შუადღეს და ძილის წინ).
- დაიწყეთ ხელებითა და მუხლებით პოზიციონირებით. თანაბრად გადაანაწილეთ წონა ორივე ხელზე და ფეხზე.
- შეარხიე თავი დიაგონალური მიმართულებით, უკან მარჯვენა ქუსლისკენ. შემდეგ, მარცხენა ხელის მიმართულებით.
- გაიმეორეთ მოძრაობა 10 ჯერ. ნელა შეანჯღრიეთ შეძლებისდაგვარად თითოეული მიმართულებით.
- დაბრუნება ცენტრში.
- შეარხიე თავი დიაგონალური მიმართულებით მარჯვენა ხელისკენ. ნელა დააბრუნეთ რაც შეიძლება შორს თითოეული მიმართულებით.
ნაწილი 5 -დან 6 -დან: სპასტიურობის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ აღდგენის ვარჯიშების ჩატარებამდე მნიშვნელოვანია სპასტიურობის მკურნალობა
ინსულტის აღდგენის ნებისმიერი ვარჯიშის გაკეთებამდე ექიმების მიერ რეკომენდირებულია სპასტიურობის სიმპტომების მკურნალობა.
- სპასტიურობა იწვევს კუნთების გამკაცრებას, დაჭიმვის შეუძლებლობას, ტკივილს ან მკვეთრ ტკივილს, პოზის დარღვევას და უკონტროლო მოძრაობას. სპასტიურობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია თავის ტვინის ნაწილის დაზიანებით (არასაკმარისი სისხლის მიწოდების შედეგად) ან ზურგის ტვინით, რომელიც აკონტროლებს ნებაყოფლობით მოძრაობას.
- სხეულის დაზარალებულ ნაწილს შეუძლია დაიწყოს მისი ნორმალური სიძლიერე და მოძრაობის დიაპაზონი, თუ პაციენტისთვის მიცემული მედიკამენტები ათავისუფლებს სპასტიურობას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბაკლოფენი (Lioresal)
ეს წამალი მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ის ამშვიდებს კუნთებს კუნთების სპაზმის, დაჭიმულობისა და ტკივილის შემცირებით და აუმჯობესებს მოძრაობის დიაპაზონს.
მოზრდილებში, ბაკლოფენის შემანარჩუნებელი დოზაა 40-80 მგ/დღეში 4 გაყოფილი დოზით
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ტიზანიდინის ჰიდროქლორიდის (ზანაფლექსი) შესახებ
ეს წამალი ბლოკავს თავის ტვინში ნერვულ იმპულსებს, რომლებიც იწვევს სპასტიკურობას.
- მედიკამენტების ეფექტურობა გრძელდება მხოლოდ მოკლე დროში, ამიტომ მიზანშეწონილია მისი გამოყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც საჭიროა უკიდურესი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად ან როდესაც საჭიროა გარკვეული აქტივობების დასასრულებლად.
- იდეალური საწყისი დოზაა 4 მგ ყოველ 6-8 საათში. შემანარჩუნებელი დოზაა 8 მგ ყოველ 6-8 საათში (drug.com).
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ბენზოდიაზეპინების მიღება (ვალიუმი და კლონოპინი)
ეს წამალი მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს კუნთებს და ამცირებს სპასტიურობას მოკლე დროში.
პერორალური დოზა განსხვავდება, რადგან ბენზოდიაზეპინები მოდის მრავალ სახელს. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სათანადო დანიშნულებისამებრ
ნაბიჯი 5. სცადეთ მიიღოთ დანტროლენის ნატრიუმი (დანტრიუმი)
ეს წამალი ბლოკავს სიგნალებს, რომლებიც ამცირებს კუნთებს და ამცირებს კუნთების ტონს.
რეკომენდებული დოზა მერყეობს 25 მგ -დან მაქსიმალურ დოზამდე 100 მგ სამჯერ დღეში
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ბოტულინის ტოქსინის (ბოტოქსის) ინექცია
ბოტოქსის ინექცია ერთვის ნერვულ დაბოლოებებს და ბლოკავს ქიმიური გადამცემების გამოყოფას, რაც თავის ტვინს აძლევს სიგნალს კუნთების შეკუმშვის გააქტიურების მიზნით. ეს ხელს უშლის კუნთების სპაზმს.
ბოტოქსის მაქსიმალური დოზაა 500 ერთეულზე ნაკლები ვიზიტზე. ბოტოქსი ინიშნება ინექციით პირდაპირ დაზარალებულ კუნთებში
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს ფენოლის ინექციის მიღების შესახებ
ფენოლი ანადგურებს ნერვულ გამტარობას, რაც იწვევს სპასტიურობას. იგი ინიშნება ინექციით პირდაპირ დაზარალებულ კუნთებში ან ხერხემლის არეში.
დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს მწარმოებლის მიხედვით. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სათანადო დანიშნულებისამებრ
მე -6 ნაწილი 6: ვარჯიშის სარგებლის გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა
ინსულტის აღდგენის ვარჯიშები ამცირებს სისხლის შედედების წარმოქმნას სხეულის სხვადასხვა ნაწილში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით. ის ასევე აფერხებს კუნთების ატროფიის წარმოქმნას (მდგომარეობა, რომლის დროსაც კუნთები იშლება, სუსტდება და მცირდება ზომით).
- ინსულტის მქონე პაციენტებისთვის კუნთების ატროფია ხშირია, რადგან დაზარალებული ტერიტორია არ გამოიყენება ძალიან ხშირად და დიდხანს რჩება უმოძრაო. ფიზიკური უმოქმედობა არის კუნთების ატროფიის მთავარი მიზეზი.
- ვარჯიშები და კუნთების მოძრაობა ხელს უწყობს სისხლის კარგ მიმოქცევას და ჟანგბადის განაწილებას დაზარალებულ მხარეში, რითაც აჩქარებს დაზიანებული ქსოვილის შეკეთებას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ ვარჯიშებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი კუნთების მასა ინსულტის შემდეგ
სხეულის დაზარალებული ნაწილის ვარჯიში გაყვანის, დაწოლის ან აწევის გზით ასტიმულირებს კუნთების ზრდას და ზრდის მათ ეფექტურობას.
- ტერფის რეგულარული ვარჯიში ზრდის თითოეულ უჯრედში მიოფიბრილების (კუნთების ბოჭკოების) რაოდენობას. ეს ბოჭკოები კუნთების ზრდის 20-30 პროცენტს შეადგენს.
- გაზრდილი სისხლის ნაკადის გამო, კუნთების ბოჭკოებს მიეწოდება მეტი ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები, რაც იწვევს კუნთების მასის ზრდას.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, რომ ვარჯიში დაგეხმარებათ კუნთების სიძლიერის განვითარებაში
გაზრდილი სისხლის ნაკადის გამო, კუნთები ზრდის მათ მასას დამატებითი ჟანგბადის და საკვების მიღების შედეგად. კუნთების მასის ზრდა ასევე ზრდის კუნთების სიძლიერეს.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ, რომ ამ ვარჯიშებს შეუძლიათ განავითარონ თქვენი ძვლების სიძლიერე
წონის მატარებელი ფიზიკური აქტივობა იწვევს ახალი ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნას და ეს ძვლებს უფრო ძლიერს ხდის.
ნაბიჯი 5. გესმით, რომ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი
ვარჯიშის დროს იჭიმება ლიგატები და მყესები (რომელიც შედგება კოლაგენის ბოჭკოებისგან, ან ნახევრად ელასტიური ცილისგან).
- ლიგატებისა და მყესების რეგულარული გაჭიმვა ხელს უწყობს სახსრების მოქნილობის შენარჩუნებას. მოქნილობის დაკარგვა ამცირებს სახსრების მოძრაობის დიაპაზონს.
- ეს ნიშნავს, რომ მოძრაობის მოცულობა და ტიპი მცირდება. სახსრების სრულად გადაადგილების უუნარობა ზღუდავს ყოველდღიურ ცხოვრებას და იწვევს კუნთებისა და ძვლების მასისა და სიმტკიცის დაკარგვას.
Რჩევები
- თუ თქვენ გჭირდებათ ინსულტის შემდეგ სიარულის უნარის გაუმჯობესება, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი რჩევა ინსულტის შემდეგ სიარულის შესახებ.
- ინსულტმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის დაზიანება. ინსულტი ხდება მაშინ, როდესაც სისხლის შედედება წარმოიქმნება თავის ტვინის არტერიაში. თრომბმა შეიძლება შეაფერხოს ან შეწყვიტოს სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში და გავლენა მოახდინოს მის ფუნქციონირებაზე. ინსულტის დროს ძნელი იქნება უსაფრთხოდ და მარტივად გადაადგილება. ინსულტის რამდენიმე გადარჩენილს უჭირს გადაადგილება. ისინი განიცდიან პრობლემებს დაწყებული ხელების ან ფეხების დამბლადან ბალანსის საკითხებამდე. შედეგად, ინსულტის ეროვნულმა ასოციაციამ განაცხადა, რომ ინსულტისგან გადარჩენილთა 40 პროცენტი ერთ წელიწადში მოდის. სათანადო რეაბილიტაციამ და თერაპიამ შეიძლება გააუმჯობესოს მათი წონასწორობა და გადაადგილების უნარი.
