შემთხვევითი ან ქრონიკული შეკრულობა არის შემაშფოთებელი, არასასიამოვნო მდგომარეობა. თუ ყაბზობა გაწუხებთ, შეიძლება დაგაინტერესოთ, ალტერნატიული მკურნალობა, როგორიცაა არომათერაპია, დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. სინამდვილეში, არსებობს მტკიცებულება, რომ მუცლის მასაჟი ეთერზეთებით არის ყაბზობის სამკურნალო არომათერაპიული მკურნალობა. რამდენიმე სხვა მკურნალობა ნაკლებად წარმატებულია, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი განწყობა, სანამ თქვენ დაელოდებით თქვენი სიმპტომების კვებას. არომათერაპია არ ჩაანაცვლებს საკმარის ბოჭკოს, ბევრ სითხეს სვამს და რეგულარულად ვარჯიშობს, რაც დადასტურებულია ყაბზობის სამკურნალოდ. თუმცა, ცხოვრების ამ მეთოდებთან ერთად, არომათერაპია შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება შეკრულობის სიმპტომებისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: შეიზილეთ თავი ეთერზეთებით
არომათერაპია ყველაზე ეფექტურია ყაბზობის დროს მუცლის მასაჟთან ერთად. მასაჟი ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებას, ხოლო არომატები ამცირებს თქვენს სტრესს და აუმჯობესებს თქვენს განწყობას. კომბინირებული, ეს 2 მოქმედება აჩვენებს წარმატებას ყაბზობის მოხსნაში. მის მცდელობას არანაირი ზიანი არ მოაქვს, ასე რომ ნახე თუ არა ეთერზეთების მასაჟი თქვენთვის. დაიმახსოვრეთ, რომ მხარი დაუჭიროთ ამ მკურნალობას საკმარისი ბოჭკოს ჭამით და უამრავი სითხის დალევით თქვენი სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 1. მიიღეთ განზავებული ლავანდის, ლიმონის, როზმარინის ან პიტნის ეთერზეთები
კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ზეთები ყველაზე ეფექტურია ყაბზობის სამკურნალოდ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ინდივიდუალურად ან ერთმანეთში შერეული ეთერზეთების ნაზავისთვის.
- 3% -მდე განზავებული ეთერზეთები უსაფრთხოა თქვენს კანზე გამოსაყენებლად. ან იყიდეთ უკვე განზავებული ზეთები, ან თავად განზავდით.
- მას შემდეგ, რაც ეთერზეთები არ არის რეგულირებული FDA– ს მიერ, დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ მხოლოდ რეპუტაციის მწარმოებლებისგან. მოძებნეთ ინტერნეტში და დარწმუნდით, რომ პროდიუსერს არ აქვს არანაირი პრეტენზია ან დარღვევა.
ნაბიჯი 2. განზავდეს ზეთი 3% -მდე, თუ ის არ არის განზავებული
არასოდეს გამოიყენოთ განზავებული ზეთები თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. თუ ზეთი განუზავებელია, ჩაასხით 4 წვეთი ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში 3% –იანი განზავებისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა გადამზიდავი ზეთი ზეთის გასათხელებლად, ჟოჟობას მსგავსად
ნაბიჯი 3. გაიგეთ პერანგი და გამოაშკარავეთ მუცელი
გააფართოვოს თქვენი პერანგი ისე, რომ ეს მხოლოდ ზემოთ თქვენი ribcage. დარწმუნდით, რომ ეს არ არის გზაზე, რადგან ზეთებს შეუძლიათ თქვენი ტანსაცმლის შეფერილობა.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ მუცელი ზეთებით 10 წუთის განმავლობაში
დაწექით ზურგზე, წაისვით ზეთი ხელებზე და შეიზილეთ მუცელი წრიული მოძრაობით მარჯვნიდან მარცხნივ.
თუ ყაბზობა გაქვთ, მუცელი შეიძლება იყოს რბილი. არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად და გამოიყენეთ მხოლოდ იმდენი წნევა, რამდენადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს
ნაბიჯი 5. ჩაისუნთქეთ მასაჟის დროს
არომატს შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი სტრესი და გააუმჯობესოს ყაბზობის სიმპტომები.
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ მკურნალობა ყოველდღიურად
კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურ არომათერაპიას შეუძლია გააუმჯობესოს ყაბზობა 1-2 კვირაში, ასე რომ იყავით თანმიმდევრული და გაიმეორეთ მასაჟი ყოველდღე.
თუ ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში მაინც ვერ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს
მეთოდი 2 2: არომათერაპიის სხვა ტექნიკის გამოყენება
არომათერაპიის სხვა ფორმები არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც მუცლის მასაჟი. თუმცა, არ არსებობს ზიანი, როდესაც ვცდილობთ რამდენიმე დამატებითი მკურნალობა ვნახოთ, ეხმარება თუ არა ისინი. მათ არ შეუძლიათ უშუალოდ შეკრულობის მკურნალობა, მაგრამ მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ თქვენი სტრესი და შფოთვა, რამაც შეიძლება თქვენი ნაწლავები კვლავ ამოძრაოს. არომათერაპია ასევე გეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში, რაც შეიძლება იყოს დიდი დახმარება ყაბზობის შეგრძნებისას. როგორც ადრე, დარწმუნდით, რომ არომათერაპიას აერთიანებთ უამრავ ბოჭკოს და წყალს, რათა ერთდროულად შეინარჩუნოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
ნაბიჯი 1. დაასველეთ აბაზანაში გაზავებული ეთერზეთებით
თბილი აბაზანა არის შეკრულობის სამკურნალო საშუალება და წყალში 2-3 წვეთი ეთერზეთის დამატება უფრო თერაპიულ ეფექტს იძლევა. გაჟღენთილი და ჩაისუნთქე სუნები 15-20 წუთის განმავლობაში ნაწლავების შესუსტების მიზნით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მუცლის მასაჟი აბაზანაში ყოფნისას. ეს დაგეხმარებათ თქვენი თასების მოძრაობაში
ნაბიჯი 2. მასაჟი თქვენი ფეხები ზეთებით სტრესის შესამცირებლად
ფეხებზე ზეწოლის განხორციელება ცნობილია როგორც რეფლექსოლოგია. მეტი კვლევაა საჭირო იმის დასადგენად, რამდენად ეფექტურია ის, მაგრამ რადგან ის ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ყაბზობა.
- ვინაიდან თქვენ გამოიყენებთ ზეთებს თქვენს კანზე, დარწმუნდით, რომ ისინი განზავებულია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ პროფესიონალ რეფლექსოლოგს უფრო სრულყოფილი მკურნალობისთვის.
ნაბიჯი 3. გაავრცელეთ ეთერზეთები მთელ ოთახში თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირ არ არის დაკავშირებული ყაბზობასთან, თქვენს სახლში არომათერაპიის გამოყენებამ შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი და შფოთვა. ეს ხელს შეუწყობს შეკრულობის სიმპტომების შემსუბუქებას.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიფუზორი, რომელიც პერიოდულად ასხურებს ზეთებს, ან ლერწამი, რომელიც შთანთქავს და ავრცელებს არომატს.
- თქვენ არ გჭირდებათ ეთერზეთების განზავება, თუ მათ მხოლოდ არომატებისთვის იყენებთ.
სამედიცინო Takeaways
ყაბზობისთვის ყველაზე ეფექტური არომათერაპიული მკურნალობა არის მუცლის ყოველდღიური მასაჟი. ეს დაგეხმარებათ ნაწლავების სტიმულირებაში და სიმპტომების შემსუბუქებაში. სხვა არომათერაპიის მკურნალობა ნაკლებად ეფექტურია, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ განწყობის ამაღლებაში და გაგრძნობინოთ თავი, სანამ ელოდებით სიმპტომების გაუმჯობესებას. რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ არომათერაპია თავისით არ იმუშავებს. თქვენ კვლავ უნდა ჭამოთ საკმარისი ბოჭკოვანი, დალიოთ ბევრი წყალი და იყოთ აქტიური თქვენი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ ყაბზობა არ გაუმჯობესდება ერთ კვირაში, მიმართეთ ექიმს შემდგომი მკურნალობისთვის.
