არომათერაპია იყენებს ეთერზეთების არომატებს სტრესის, უძილობის, დეპრესიისა და ფიზიკური დაავადებებისგან დამთავრებული საკითხების სამკურნალოდ. ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ არომათერაპია ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება დაღლილობისთვის. არავითარი ზიანი არ მოაქვს არომათერაპიის გამოყენებას საკუთარი თავისთვის, ასე რომ ნუ დააყოვნებთ, თუ გრძნობთ, რომ ენერგიის მომატება გჭირდებათ. მაშინაც კი, თუ ის მხოლოდ ოდნავ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, ის დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. თუმცა, თუ თქვენ მუდმივად გრძნობთ ზედმეტად დაღლილობას, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ჯანმრთელობის რაიმე ძირითადი მდგომარეობა. შეიძლება დაგჭირდეთ ძილის ჩვევების გაუმჯობესება, რათა მიიღოთ უფრო მშვიდი ძილი და გადაჭრათ დაღლილობის პრობლემა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: არომათერაპიის პრაქტიკის გზები
თქვენ გაქვთ ბევრი არჩევანი არომათერაპიის პრაქტიკაში. პირდაპირი ინჰალაციის მეთოდები საუკეთესოა უფრო სწრაფი ეფექტისთვის, მაგალითად, როდესაც ენერგიის მომატება გჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი არომათერაპიის ტექნიკა გულისხმობს აბაზანის მიღებას ან ზეთის მასაჟს თქვენს კანში, ეს ტექნიკა უფრო დამამშვიდებელია, ვიდრე ენერგია. თქვენ ალბათ გადაადგილდებით, თუ გსურთ დაღლილობას ებრძოლოთ, ასე რომ დაგჭირდებათ გარკვეული მეთოდები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოგზაურობაში. ეს მეთოდები არის სწრაფი და მარტივი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 1. გაავრცელეთ არომატები დიფუზორით, თუ ერთ ადგილას რჩებით
ეს მეთოდი ეფექტურია თქვენი ოფისისთვის, სახლისთვის ან სხვა ნებისმიერი ადგილისთვის, სადაც დიდ დროს გაატარებთ. დაამატეთ თქვენი ნებადართული ზეთი დიფუზორში და ჩართეთ იგი. მოწყობილობა პერიოდულად ასხამს სუნებს ოთახში, ინარჩუნებს თანმიმდევრულ არომატს ამ მხარეში.
არ გამოიყენოთ დიფუზორები 30 თვემდე ასაკის ბავშვებში. არომატებმა შეიძლება სხვანაირად იმოქმედოს მათზე, ვიდრე მოზრდილებში
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ spritz ბოთლი, რათა დაასხათ იმდენი სურნელი, რამდენიც გსურთ
ეს ქმნის ეფექტს დიფუზორის მსგავსი, მაგრამ თქვენ უფრო მეტად აკონტროლებთ სუნის რაოდენობას. შეურიეთ 5 წვეთი ზეთი წყლით სავსე სპრეის ბოთლში, დალუქეთ იგი და შეანჯღრიეთ ხსნარი. შემდეგ გაანებივრეთ ოთახი, რამდენიც გინდათ.
თუ არ ფიქრობთ, რომ სუნი საკმარისად ძლიერია, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ზეთი
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ზეთები პირდაპირ ბოთლიდან
ამგვარმა პირდაპირმა ინჰალაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე სწრაფი შედეგები. თან წაიღეთ ზეთი და როდესაც იგრძნობთ, რომ გაძლიერება გჭირდებათ, ამოისუნთქეთ პირდაპირ ბოთლიდან.
თუ პირდაპირ ბოთლიდან ყნოსვა თქვენთვის ძალზედ ძლიერია, სცადეთ ცოტაოდენი ჩაასხათ ნაგლეჯში ან ხელსახოცში და ამის ნაცვლად ამოისუნთქოთ
ნაბიჯი 4. ატარეთ არომათერაპიის პატჩი, ასე რომ თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ სურნელს
არომათერაპიის ლაქები არის უახლესი პროდუქტები, რომლებიც აადვილებს სუნის ჩასუნთქვას. მიიღეთ ნაჭერი და მიამაგრეთ იგი თქვენს ტანსაცმელზე თქვენს ზედა ტანზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ადვილად შეისუნთქოთ სურნელი მთელი დღის განმავლობაში.
მეთოდი 2 2: როგორ ავირჩიოთ ზეთები
არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის ზეთი, ასევე ტონა მწარმოებლები, ასე რომ თქვენ შეიძლება ცოტა დაკარგულად იგრძნოთ, საიდან დაიწყოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სია, რადგან ზოგი ზეთი უფრო მეტად არის დაკავშირებული ენერგიასთან, ვიდრე სხვები. როდესაც გადაწყვეტთ სურნელს, გამოიკვლიეთ მწარმოებელი, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ მაღალი ხარისხის პროდუქტს.
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ რეჰანი, ლიმონი, როზმარინი ან პიტნის ზეთი დაღლილობის დასაძლევად
ეს სურნელი ზოგადად უფრო ეფექტურია ენერგიის ამაღლებაში და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შეარჩიეთ ისინი თქვენს დიფუზორში ან პირდაპირი ინჰალაციისთვის.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ლავანდის ან სალბის ზეთი, თუ თქვენც გსურთ სტრესის შემსუბუქება
ეს 2 ზეთი ასოცირდება როგორც ენერგიის მომატებასთან, ასევე სტრესის შემსუბუქებასთან. თუ თქვენ მუდმივად დაღლილი და დაძაბული ხართ, მაშინ ამ ზეთებიდან 1 შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ თქვენი ზეთები რეპუტაციის მწარმოებლისგან
მას შემდეგ, რაც ეთერზეთები არ არის რეგულირებული, ბაზარზე ბევრი სუბპარტიული პროდუქტია. ყოველთვის გამოიკვლიეთ მწარმოებელი, რათა დარწმუნდეთ, რომ მათ აქვთ კარგი რეპუტაცია. მოძებნეთ ონლაინ მიმოხილვები ან საჩივრები ბიზნესის შესახებ, რათა დაადასტუროთ, რომ ისინი აწარმოებენ ხარისხიან პროდუქტს.
- ავტორიტეტული მწარმოებლები გამჭვირვალე იქნებიან მათი ზეთების ინგრედიენტების, წყაროების და მოსავლის მეთოდების შესახებ. თუ მწარმოებელი არ არის კონკრეტული ან არ უპასუხებს კითხვებს პროცესის შესახებ, მაშინ უნდა იყიდოთ სხვისგან.
- თუ თქვენ იმყოფებით შეერთებულ შტატებში, შეგიძლიათ შეამოწმოთ მწარმოებლის რეიტინგი უკეთესი ბიზნესის ბიუროდან. A ან B რეიტინგი ნიშნავს უფრო რეპუტაციის მქონე ბიზნესს.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ განუზავებელი ზეთები ყველაზე ძლიერი ეფექტისთვის
ეთერზეთები გამოდის განზავებული და განზავებული ფორმით. გამოიყენეთ სუფთა, განუზავებელი ზეთი ინჰალაციისთვის. ეს უზრუნველყოფს ყველაზე ძლიერ არომატს და ეფექტს თქვენს განწყობაზე.
არასოდეს წაისვათ განუზავებელი ზეთი უშუალოდ კანზე, თორემ შეიძლება გამონაყარი გამოჩნდეს. თუ თქვენ აპირებთ მის გამოყენებას თქვენს კანზე, ჯერ განზავდეს იგი ზეთისხილის ან ჟოჟობას ზეთით
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ზეთებს სუნამოებით
არომატული ზეთები არ არის სუფთა და არ გამოდგება არომათერაპიისთვის. ძლიერმა სუნამოებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება ან ცემინება. ეძებეთ სუფთა, არა სურნელოვანი ზეთები საუკეთესო ეფექტისთვის.
სამედიცინო Takeaways
არსებობს მტკიცებულება, რომ სწორი ეთერზეთი დაგეხმარებათ ენერგიის მომატებაში და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ დაღლილობას გრძნობთ და გსურთ რაიმე სახის დახმარება დღის განმავლობაში, მაშინ ზიანი არ მოაქვს საკუთარი თავისთვის არომათერაპიის მცდელობას. სულ მცირე, სასიამოვნო სურნელმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა და დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი. თუმცა, თანმიმდევრული დაღლილობა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემის ან ძილის პრობლემის ნიშანი, ამიტომ უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი, თუკი დაღლილობას გრძნობთ მუდმივად. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მკურნალობა ნებისმიერი პრობლემისთვის, რომელიც შეიძლება შეგექმნათ.
