მჟავა რეფლუქს, ასევე ცნობილი როგორც ჰიპერაქტიურობა, გულძმარვა და GERD (გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება) გამოწვეულია კუჭის მჟავის გამოყოფით თქვენს საყლაპავში. მიუხედავად იმისა, რომ მჟავა რეფლუქსი ჩვეულებრივ არ არის სერიოზული სამედიცინო პრობლემა, ის შეიძლება არასასიამოვნო იყოს და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა წყლულები ან ბარეტის საყლაპავი. შეიძლება გაგიჭირდეთ ძილი, როდესაც გაქვთ მჟავა რეფლუქსი, რადგან შეიძლება განიცადოთ წვის შეგრძნება გულმკერდში, გულისრევა და ტკივილი, რომელიც ძლიერდება მოხრისას ან დაწოლისას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდი
ეს OTC მედიკამენტები დაგეხმარებათ კუჭის მჟავის განეიტრალებაში და შეამციროთ თქვენი მჟავა რეფლუქსი. თქვენ უნდა ელოდოთ, რომ წამლები შვებას მოგცემთ ორ კვირამდე. თუ ორი კვირის შემდეგ არ შეამჩნევთ სიმპტომების გაუმჯობესებას, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა.
არ გამოიყენოთ ანტაციდები ხანგრძლივად, რადგან მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ თქვენს მინერალურ ბალანსზე და თქვენს თირკმელებზე. მათ ასევე შეუძლიათ დიარეის გამოწვევა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ H2 ბლოკატორები
H2 ბლოკატორები დაგეხმარებათ კუჭში მჟავის გამოყოფის შემცირებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ H2 ბლოკატორები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში, მათ შორის ბრენდები, როგორიცაა Zantac, Pepcid და Tagamet. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს. თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე H2 ბლოკატორები, არ მუშაობს, ექიმს შეუძლია დანიშნოს უფრო მაღალი დოზა.
- იცოდეთ H2 ბლოკატორების გვერდითი მოვლენები, მათ შორის ყაბზობა, დიარეა, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ჭინჭრის ციება, გულისრევა და ღებინება. ასევე შეიძლება გაგიჭირდეთ შარდვა. თუ თქვენ განიცდით სერიოზულ გვერდით ეფექტებს, შეწყვიტეთ H2 ბლოკატორების მიღება და ეწვიეთ ექიმს.
- თუ თქვენ განიცდით უფრო სერიოზულ გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება ან სახის, ტუჩების, ყელის ან ენის შეშუპება, სასწრაფოდ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ანაფილაქსიური რეაქცია; დარეკეთ 911 ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები (PPI)
PPI ბლოკავს მჟავას წარმოებას თქვენს კუჭში და დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები. მოძებნეთ PPI თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში, მათ შორის ეზომეპრაზოლი (Nexium), ლანსოპრაზოლი (Prevacid), ომეპრაზოლი (Prilosec), პანტოპრაზოლი (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) და ომეპრაზოლი/ ნატრიუმის ბიკარბონატი (Ze ყოველთვის მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს.
- იცოდეთ PPI– ს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის თავის ტკივილი, ყაბზობა, დიარეა, მუცლის ტკივილი, გულისრევა და გამონაყარი.
- არ მიიღოთ PPI– ები გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ისინი დაკავშირებულია ბარძაყის, მაჯის ან ხერხემლის ოსტეოპოროზთან დაკავშირებული მოტეხილობების უფრო მაღალ რისკთან.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ქაფის ბარიერის ტაბლეტებს
ფორმის ბარიერები მზადდება ანტაციდისა და ქაფის აგენტის შერწყმით. ტაბლეტი იხსნება კუჭში და ქმნის ქაფს, რომელიც ხელს უშლის მჟავას თქვენს საყლაპავში შესვლას.
ამჟამად, Gaviscon არის ერთადერთი ქაფის ბარიერი ბაზარზე
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: კვების ჩვევების და ძილის ჩვევების მორგება
ნაბიჯი 1. ამოიცანით ნებისმიერი საკვები გამომწვევი და თავიდან აიცილეთ ისინი
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული მჟავა რეფლუქს, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დიეტის კორექტირება ისე, რომ არ მიიღოთ რაიმე საკვები ან სასმელი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქს. დაიწყეთ კვების დღიური (ქაღალდზე ან თქვენს სმარტფონზე), ჩაწერეთ საკვები, რომელიც მიირთვით ერთიდან ორ საათში, რაც იწვევს მჟავას რეფლუქსის სიმპტომებს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ამოიღოთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან, რათა თქვენი სხეული არ იყოს გამოწვეული მათ მიერ.
მაგალითად, შესაძლოა სადილად მიირთვათ პამიდვრის ქათამი, ბროკოლი და მაკარონი ტომატის სოუსში. ერთ საათში ვითარდება მჟავა რეფლუქსი. გამომწვევი შეიძლება იყოს ქათამი, ქათმის პური, ბროკოლი, მაკარონი ან ტომატის სოუსი. დაიწყეთ ტომატის სოუსის გამორიცხვა თქვენი შემდეგი კვებადან. თუ არ განვითარდა მჟავა რეფლუქს ტომატის სოუსის ჭამის შემდეგ, პომიდვრის სოუსი სავარაუდოდ არის გამომწვევი. მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მჟავა რეფლუქს, საკითხი შეიძლება იყოს სხვა საკვები, რომელიც შეჭამეთ. გამორიცხეთ თითოეული საკვები იქამდე, სანამ აღარ გექნებათ მჟავა რეფლუქს
ნაბიჯი 2. მიირთვით ნაკლები კვება და ნელა დაღეჭეთ
მცირე ზომის ჭამა აყენებს ნაკლებ სტრესულ წნევას თქვენს კუჭზე, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სწორად იმუშაოს და ამცირებს კუჭში მჟავას დარღვევის რაოდენობას თქვენს კუჭში.
- თქვენ ასევე უნდა ჭამოთ ნელა, რამდენჯერმე დაღეჭეთ თქვენი საკვები გადაყლაპვამდე. ეს დაგეხმარებათ უფრო ადვილად და სწრაფად დაიჯესტოთ, კუჭში დატოვებთ ნაკლებ საკვებს და მოახდენთ ნაკლებ ზეწოლას საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
- შეეცადეთ მიირთვათ კვება ძილის წინ ორი -სამი საათით ადრე. ღამით ადრე ჭამა საშუალებას მისცემს თქვენს კუჭს, საჭმლის სწორად მონელება საწოლში დაწოლის წინ.
ნაბიჯი 3. არ მოწიოთ ძილის წინ ორი საათით ადრე და არ დაანებოთ თავი მოწევას
მოწევას შეუძლია გაზარდოს მჟავა თქვენს კუჭში და გაზარდოს მჟავა რეფლუქსის რისკი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მოწევის დატოვება, ეცადეთ არ მოწიოთ ძილის წინ მინიმუმ ორი საათით ადრე.
ნაბიჯი 4. საღეჭი რეზინი მძიმე ჭამის შემდეგ, განსაკუთრებით ღამით
ჭამის შემდეგ საღეჭი რეზინის დაღეჭვა დაგეხმარებათ სანერწყვე ჯირკვლების სტიმულირებაში. ამან შეიძლება გამოყოს ბიკარბონატი თქვენს ნერწყვში და დაგეხმაროს საყლაპავის მჟავის განეიტრალებაში.
ნაბიჯი 5. აწიეთ საწოლის მთელი თავი
ეს სიმძიმის საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მჟავა თქვენს კუჭში და თავიდან აიცილოთ ის თქვენს საყლაპავში. თქვენ ნამდვილად უნდა აწიოთ საწოლის ჩარჩო ან საწოლის ზედა ნაწილი. თქვენს საწოლზე ბალიშების დაგროვება და მათზე დადება არ დაგეხმარებათ იმდენად, რამდენადაც ეს გამოიწვევს კისრისა და სხეულის ისე მოხრას, რაც გაზრდის ზეწოლას. ამან შეიძლება გააძლიეროს მჟავის რეფლუქსი.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ "ქუსლი" ძილის წინ 15-30 წუთით ადრე
"ქუსლის წვეთი" გამოიყენება ჰიათალური თიაქრის სამკურნალოდ, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მჟავა რეფლუქსის გასათავისუფლებლად. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ კუჭისა და დიაფრაგმის გადაკეთებაში.
- დაიწყეთ 6-8 უნცია ოდნავ თბილი წყლის დალევით. შემდეგ ადექი და ხელები პირდაპირ გვერდულად მიიტანე. მოხარეთ ხელები იდაყვებში და ორივე ხელი მიიტანეთ მკერდზე.
- დადექით თითებზე ისე, რომ ქუსლები აიწიოთ. შემდეგ ჩამოაგდეთ ქუსლები მიწაზე. გაიმეორეთ ეს 10 ჯერ. მე -10 წვეთის შემდეგ, ხელები მაღლა ასწიეთ და გაისუნთქეთ მოკლე, სწრაფი სუნთქვით 15 წამის განმავლობაში.
მეთოდი 3 დან 3: ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ½ ჭიქა ორგანული ალოე ვერას წვენი ძილის წინ ერთი -ორი საათით ადრე
ალოე ვერა ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და კუჭში მჟავის განეიტრალებას.
ასევე შეგიძლიათ ალოე ვერა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. შემოიფარგლეთ დღეში მხოლოდ ერთიდან ორ ჭიქამდე, რადგან ალოე ვერა შეიძლება მოქმედებდეს როგორც საფაღარათო საშუალება
ნაბიჯი 2. დალიეთ ორგანული ვაშლის ძმარი წყალში ძილის წინ ერთი -ორი საათით ადრე
ეს მეთოდი იყენებს თქვენი სხეულის მჟავის სენსორებს იმის ნიშნად, რომ დროა შეაჩეროთ კუჭში მჟავას წარმოება. დალიეთ 1 სუფრის კოვზი ორგანული ვაშლის ძმარი ექვს უნცია წყალში.
ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ლიმონათი ან ლიმონი და მიირთვათ ძილის წინ. შეურიეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი სუფთა ლიმონის ან ლაიმის წვენი და დაამატეთ წყალი გემოვნებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი სასმელში. მიირთვით ლიმონათი ან ლიმონი ჭამის დროს და მის შემდეგ. ლიმონის ან ცაცხვის მჟავა გეტყვით თქვენს სხეულს დროა შეაჩეროთ მჟავას წარმოება პროცესის სახელწოდებით "უკუკავშირის დათრგუნვა"
ნაბიჯი 3. დალიეთ ვაშლი ძილის წინ ერთი საათით ადრე
ვაშლის კანში არსებული პექტინი არის ბუნებრივი ანტაციდი, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭში მჟავის წარმოების შემცირებაში.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი, კამის ჩაი ან გვირილის ჩაი ძილის წინ ერთი -ორი საათით ადრე
ჯანჯაფილის ჩაი არის ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელსაც შეუძლია კუჭის დამშვიდება და ასევე გაათავისუფლოს ნებისმიერი გულისრევა. გამოიყენეთ ჯანჯაფილის ჩაის პაკეტები ან დაჭერით ერთი ჩაის კოვზი ახალი ჯანჯაფილი. დაამატეთ ახალი ჯანჯაფილი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში.
- კამის ჩაი ასევე შეიძლება კარგი იყოს კუჭის დასამშვიდებლად და კუჭში მჟავის დონის შესამცირებლად. გახეხეთ ერთი ჩაის კოვზი კამა და დაუმატეთ ჭიქა ადუღებულ წყალს.
- გვირილის ჩაი ასევე დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში და მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება.
ნაბიჯი 5. მდოგვი დაითხოვეთ წყალში ან მდოგვი დამოუკიდებლად
მდოგვი შეიძლება იყოს კარგი ანთების საწინააღმდეგო და მჟავა ნეიტრალიზატორი. დალიეთ მდოგვი წყალში ძილის წინ ერთი საათით ადრე ან დალიეთ ჩაის კოვზი.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მოლიპულ თელა ძილის წინ ერთი საათით ადრე
შეგიძლიათ დალიოთ მოლიპულ თელა (დაახლოებით სამი -ოთხი უნცია) ან ძილის წინ მიიღოთ ორი ტაბლეტი მოლიპულ თელა. მოლიპულ თელას შეუძლია გაღიზიანებული ქსოვილების დამშვიდება.
მოლიპულ თელა უსაფრთხოდ ითვლება ორსული ქალებისთვის
ნაბიჯი 7. აქვს ძირტკბილას ფესვი
ძირტკბილას ფესვი (DGL) შეგიძლიათ მიიღოთ საღეჭი ტაბლეტებში. ძირტკბილას ფესვის გემოს შეჩვევას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ მას კარგად შეუძლია კუჭის განკურნება და კუჭში მჟავის კონტროლი. მიიღეთ ორიდან სამი ტაბლეტი ძილის წინ.
ნაბიჯი 8. დალიეთ წყალში გახსნილი საცხობი სოდა ძილის წინ ერთი საათით ადრე
საცხობი სოდა შეიძლება იყოს ეფექტური კუჭში მჟავის გასანეიტრალებლად და მჟავიანობის უკმარისობის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. დარწმუნდით, რომ იყენებთ საცხობი სოდას და არა გამაფხვიერებელს, რადგან გამაფხვიერებელი შეიძლება იყოს ნაკლებად ეფექტური. დაითხოვეთ ჩაის კოვზი სოდა ექვს უნცია წყალში და დალიეთ ძილის წინ ერთი საათით ადრე.
Რჩევები
- თუ თქვენ სცადეთ თქვენი დიეტის და ძილის ჩვევების, ასევე ბუნებრივი საშუალებების კორექტირება და მჟავა რეფლუქსი არ გაქრება ორიდან სამ კვირაში, ესაუბრეთ ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ძლიერი წამალი.
- თუ ხართ ორსულად ან მეძუძური, ესაუბრეთ ექიმს რომელიმე ამ მეთოდის გამოყენებამდე.
- თუ თქვენ განიცდით მჟავას რეფლუქსის სიმპტომებს კვირაში ორჯერ მეტჯერ ან თუ თქვენი სიმპტომები გრძელდება მას შემდეგ, რაც თქვენ გაიარეთ რეცეპტი ურეცეპტოდ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- სთხოვეთ ექიმს შეცვალოს ნებისმიერი დადგენილი მედიკამენტი, თუ ფიქრობთ, რომ მედიკამენტები იწვევს მჟავას რეფლუქსს.
