მჟავა რეფლუქს არის კუჭის მჟავის უკუდინება საყლაპავში, ყელში ან პირში. ეს შეიძლება იყოს უსიამოვნო, მაგრამ ეს ეხმარება იცოდეს, რომ ეს საკმაოდ ნორმალური მოვლენაა უმეტესობისთვის. ეს ჩვეულებრივ არ არის დიდი საქმე, მაგრამ თუ ამას რეგულარულად განიცდით, შეიძლება გქონდეთ ქრონიკული მჟავა რეფლუქსი გასტროეზოფაგური რეფლუქსის დაავადების (GERD) შედეგად. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ GERD, მიმართეთ ექიმს პოტენციური გადაწყვეტილებების განსახილველად. GERD მოითხოვს მკურნალობას, მაგრამ ის ხშირად უკიდურესად მართვადია ცხოვრების რამდენიმე ცვლილებით და ზოგჯერ ანტაციდით!
აქ არის მჟავა რეფლუქსის მკურნალობის 12 ეფექტური გზა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 12 -დან: შეამცირეთ ცხარე, ცხიმიანი და მარილიანი საკვები
ნაბიჯი 1. მარილის, ცხიმის ან სანელებლების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს მჟავების წარმოებას
ამ ინგრედიენტების და კერძების შემცირებამ შესაძლოა კუჭის მჟავები სტაბილური გახადოს. ნახეთ, თუ რა რაოდენობის ცხიმსა და მარილს შეიტანთ თქვენს დიეტაში, ხელს უშლის მჟავის რეფლუქსს და თავიდან აიცილეთ მისი გადაჭარბება ცხარე ინგრედიენტებით, რათა თქვენი კუჭის სიმშვიდე შეინარჩუნოს. სპეციფიკური საკვები, რამაც შეიძლება გააუარესოს მჟავა რეფლუქსი, მოიცავს:
- სალსა, ცხელი სოუსი და ვასაბი.
- ნიორი და ხახვი.
- შემწვარი ან ცხიმიანი საკვები.
- პომიდორზე დაფუძნებული საკვები, როგორიცაა პიცა, პიცის სოუსი, სპაგეტის სოუსი, ან მარინარას სოუსი.
- მჟავე საკვებმა და გაზიანმა სასმელებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქს.
მეთოდი 2-დან 12-დან: მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, ტუტე საკვები და წყალზე დაფუძნებული საკვები
ნაბიჯი 1. ეს საკვები დაგეხმარებათ კუჭში არსებული მჟავების დალაგებაში, რათა თავიდან აიცილოთ მჟავა რეფლუქსი
ბოჭკოვანი გეხმარებათ ზედმეტი კვებისგან, რაც მჟავა რეფლუქსის თავიდან აცილების დიდი ნაწილია. ტუტე საკვები აწონასწორებს მჟავებს თქვენს კუჭში, საკვები წყლის მაღალი შემცველობით დაგეხმარებათ განზავდეს ნებისმიერი მჟავა, რომელსაც თქვენ მოიხმართ.
-
ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები მოიცავს:
- მთლიანი მარცვლეული მოსწონს შვრიის ფაფა, კუსკუსი და ყავისფერი ბრინჯი.
- სტაფილო და ჭარხალი.
- მწვანე ბოსტნეული.
-
ტუტე საკვები მოიცავს:
- ბანანი, ნესვი და ყვავილოვანი კომბოსტო.
- კამა და თხილი.
-
წყლის მაღალი შემცველობის საკვები მოიცავს:
- საზამთრო, ნიახური და კიტრი.
- Სუპი.
მეთოდი 3 -დან 12 -დან: უფრო ხშირად მიიღეთ მცირე კვება
ნაბიჯი 1. უფრო დიდი საკვების მიღება აადვილებს მჟავების დაბრუნებას
როდესაც ჭამთ დიდ კვებას, ეს იწვევს კუჭის გაჭიმვას. ეს ახდენს ზედმეტ ზეწოლას ქვედა საყლაპავის სფინქტერზე (კუნთის რგოლი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს კუჭსა და საყლაპავს შორის გახსნას). ეს საშუალებას იძლევა მჟავა და კუჭის სხვა შინაარსი შევიდეს თქვენს საყლაპავში. მიზანშეწონილია მიირთვათ უფრო მცირე ნაწილი და მიეცით საკუთარ თავს ჭურჭლის დამთავრებიდან 10-15 წუთის შემდეგ, რომ ნახოთ ნამდვილად გჭირდებათ მეორე პორცია. დაელოდეთ სანამ თავს აღარ იგრძნობთ, სანამ მეტ საკვებს მიირთმევთ.
ყოველდღიურად 4-6 მცირე კვება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ მჟავების რეფლუქსის მკურნალობაში, არამედ შესანიშნავი საშუალებაა წონის დაკლებაში, ჯანსაღი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში და ენერგიის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში
მეთოდი 12 -დან 4: იჯექით ან დადექით ჭამის შემდეგ დაწოლის ნაცვლად
ნაბიჯი 1. თავდაყირა რჩება გრავიტაციას მჟავების შესანარჩუნებლად
თუ ვერ დგახარ, დაჯექი მაინც. ნაწლავში არსებული ნებისმიერი მჟავა ნაკლებად გამოჩნდება, თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემა თავდაყირა რჩება. ჭამის შემდეგ, ნუ დაწექით და ნუ დაეყრდნობით თქვენს სავარძელს მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში, თუ ეს შესაძლებელია. ლანჩის შემდგომი ძილის და შუაღამისას საჭმლის თავიდან აცილება აქაც დაგეხმარებათ.
- თქვენ ასევე არ გსურთ რაიმე მძიმე ვარჯიშის გაკეთება ჭამის შემდეგ. დამშვიდდი და ეცადე, რომ თავდაყირა დარჩე!
- ძილის დროს თქვენი თავის ამაღლება შესანიშნავი საშუალებაა მჟავა რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად შუა ღამეს ან დილით ადრე. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ძილის წინ ჭამთ.
მეთოდი 5-დან 12-დან: ატარეთ ფართო ტანსაცმელი, რათა თქვენს კუჭს მისცეს სივრცე
ნაბიჯი 1. თქვენი ნაწლავის სუნთქვის საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მჟავა რეფლუქსის მიღების ალბათობა
თავისთავად, ფხვიერი ტანსაცმლის ტარება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოახდინოს დიდი გავლენა, მაგრამ ის აუცილებლად დაგეხმარება, თუ სხვა ნაბიჯებს გადადგამ მჟავის რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად. მჭიდრო წელის სამაგრები შეკუმშავს შინაგან ორგანოებს და შესაძლოა დაბლოკოს საჭმლის მონელება. ატარეთ შარვალი და კალთები ელასტიური ქამრებით. თუ ოფისში ატარებთ ფორმაზე მორგებულ ტანსაცმელს და მძიმე ქსოვილებს, სახლთან მისვლისთანავე გადაცვალეთ ოფლი ან სხვა კომფორტული ტანსაცმელი.
ფართო ტანსაცმელი ასევე შეიძლება ბევრად უფრო კომფორტული იყოს ადამიანების უმეტესობისთვის
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, რომ მოიცილოთ ზეწოლა კუჭზე
ნაბიჯი 1. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, რამდენიმე კილოგრამის დაკლება დიდ გავლენას მოახდენს
წონის დაკარგვა დაეხმარება ტონას, რადგან სიმსუქნე არის ძირითადი რისკფაქტორი ქრონიკული მჟავა რეფლუქსისთვის. ბოლომდე ცნობილი არ არის, თუ რატომ იწვევს სიმსუქნე მჟავის რეფლუქსს, მაგრამ როგორც ჩანს, ზედმეტი წონა ზეწოლას ახდენს კუჭსა და საყლაპავს შორის მდებარე სფინქტერზე, რაც იწვევს მჟავას ამოსვლას. დიეტამ და ვარჯიშმა შეიძლება აღმოფხვრას სიმპტომები შემდგომი მკურნალობის გარეშე.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს, რათა მიიღოთ რჩევა, თუ როგორ დაიკლოთ წონაში უსაფრთხოდ და ეფექტურად
მეთოდი 12 დან 12: შეწყვიტეთ მოწევა, რათა შეინარჩუნოთ საყლაპავი ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ ხართ თამბაქოს მომხმარებელი, მოწევა სავარაუდოდ გააუარესებს თქვენს მჟავას რეფლუქსს
როდესაც თქვენ ეწევით, კვამლი გადადის თქვენს ყელში და ებრძვის იმ კუნთს, რომელიც იცავს თქვენს საყლაპავს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება დაანგრიოს ეს კუნთი და გაუადვილოს მჟავების დაბრუნება. ესაუბრეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის შესახებ, თუ თამბაქოს აქტიური მომხმარებელი ხართ.
ნიქტოინის შემცვლელი თერაპია, როგორიცაა ნიკოტინის რეზინა ან ლაქები, შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური, როდესაც საქმე ეხება სამუდამოდ დატოვებას
მეთოდი 8 -დან 12 -დან: მიიღეთ ანტაციდი თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 1. მარტივი ანტაციდი სწრაფად შეაფერხებს თქვენს გაღიზიანებას
ეს არ არის თქვენი პრობლემის განკურნება, მაგრამ ანტაციდები, როგორიცაა მილანტა, როლაიდები და ტუმსი, აუცილებლად დაგეხმარებიან ამ მომენტისთვის შვების პოვნაში. ანტაციდები სწრაფად მოქმედებენ კუჭის მჟავების გასანეიტრალებლად, ამიტომ ნუ მიიღებთ დღეში რამდენჯერმე, რადგან ანტაციდების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
- თუ ყოველდღიურად იღებთ მრავალ ანტაციდს, ამან შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს თირკმელების პრობლემები. დროდადრო ისინი სრულიად უსაფრთხოა, მაგრამ ნუ მიიღებთ ყოველდღიურად.
- ანტაციდებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენი სხეულის სხვა მედიკამენტების შეწოვაზე. მიიღეთ ნებისმიერი სხვა პრეპარატი ანტაციდების მიღებიდან სულ მცირე 1 საათით ადრე ან 4 საათის შემდეგ. გაეცანით ექიმს იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეიძლება ანტაციდების ურთიერთქმედება თქვენს სხვა მედიკამენტებთან.
მეთოდი 9 დან 12: ესაუბრეთ ექიმს პრობიოტიკების შესახებ
ნაბიჯი 1. პრობიოტიკებმა შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის მჟავების დაბალანსებაში, მაგრამ ისინი არ არის ყველასთვის
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის მჟავას რეფლუქსს, რადგან მათი კუჭის მჟავიანობა ბუნებრივად ოდნავ შემცირებულია, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას და გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა თქვენი მჟავა რეფლუქს დაკავშირებული კუჭის მჟავის პრობლემებთან და ჰკითხეთ მათ, შეიძლება თუ არა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები და პრობიოტიკური დანამატები დაგეხმაროთ.
ზოგიერთი ადამიანისთვის პრობიოტიკებმა შეიძლება მართლაც გაამწვავონ პრობლემა, ამიტომ აუცილებლად განიხილეთ ეს ექიმთან. მაშინაც კი, თუ პრობიოტიკური იოგურტის მსგავსი რამ ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას, ამან შეიძლება გაამწვავოს თქვენი მჟავა რეფლუქსი თქვენი სხვა მდგომარეობიდან და ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე
მეთოდი მე –10 12 – დან: მიიღეთ H2 ბლოკატორები, თუ ელოდებით მჟავის რეფლუქსის მიღებას
ნაბიჯი 1. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მალე მიიღებთ მჟავის რეფლუქსს, მიიღეთ H2 ბლოკატორი
ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა რანიტიდინი (ზანტაკი), ციმეტიდინი (თაგამეტი) და ფამოტიდინი (პეპციდი) ბლოკავს ჰისტამინის რეცეპტორებს, რომლებიც თქვენს კუჭს სიგნალს უქმნის მჟავას. ეს მათ დიდ არჩევანს ხდის, თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ მჟავას რეფლუქსი, თუ თქვენ ელით, რომ ეს გექნებათ მომდევნო რამდენიმე საათში.
- H2 ბლოკატორები ზოგადად უსაფრთხოა და მათი ყიდვა ურეცეპტოდ შეგიძლიათ. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გვერდითი მოვლენა ან გაქვთ შეკითხვები ამ მედიკამენტებთან დაკავშირებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ H2 ბლოკატორი მჟავის რეფლუქსის სამკურნალოდ, მას შემდეგ რაც მოხდა, მაგრამ მათ დაახლოებით ერთი საათი დასჭირდებათ და მჟავა რეფლუქსი ხშირად თავისით მიდის სანამ H2 ბლოკატორი დაიწყებს მუშაობას.
მეთოდი 11 დან 12: ჰკითხეთ ექიმს ომეპრაზოლის შესახებ ქრონიკული მჟავა რეფლუქსის შესახებ
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული მჟავა რეფლუქს, ომეპრაზოლის ყოველდღიური მიღება დაგეხმარებათ
ომეპრაზოლი (Prilosec) ძირითადად განიხილება, როგორც წამალი გულძმარვისთვის, მაგრამ ეს კარგი ვარიანტია მჟავა რეფლუქსის გრძელვადიანი პრობლემებისათვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ 20 მგ ომეპრაზოლის დღეში ერთხელ მკვეთრად დაეხმარება ქრონიკული მჟავა რეფლუქსით. თუმცა, ომეპრაზოლს შეუძლია სხვა მრავალ წამალთან ურთიერთქმედება, ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ, სანამ მაღაზიაში Prilosec– ს შეარჩევთ და დაიწყებთ მის მიღებას.
ამ ჯგუფის სხვა მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ მოიცავს Prevacid და Nexium. თუმცა, მედიკამენტების ამ კლასზე ჩატარებული კვლევების უმეტესობა ომეპრაზოლზეა, ამიტომ, სავარაუდოდ, ეს იქნება თქვენი საუკეთესო ფსონი
მეთოდი 12 – დან 12 – დან: ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ ქრონიკული მჟავა რეფლუქსი
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ ცდილობდით ქრონიკული მჟავა რეფლუქსის მკურნალობას საკუთარ თავზე, მიმართეთ ექიმს
ქრონიკული მჟავა რეფლუქს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) არის დიაგნოზი დამოუკიდებლად. ამასთან, არსებობს მრავალი ძირითადი პირობა, რამაც შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა და არის გრძელვადიანი გართულებები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. თუ ეს განსაკუთრებით ცუდია, ისინი შეძლებენ გაგიწიონ პოტენციური ქირურგიული გადაწყვეტილებებიც.
- თუ GERD არ მკურნალობს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საყლაპავის მუდმივი დაზიანება ან გაზარდოს კიბოს რისკი.
- ლაპაროსკოპიული ანტირეფლუქსის ოპერაცია, როგორც წესი, აუცილებელია იმ შემთხვევაში, თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები და მედიკამენტები ვერ ახერხებენ მჟავის რეფლუქსის მკურნალობას და ეს არის რეგულარული პრობლემა, რომელიც ერევა თქვენს ცხოვრებაში. ეს არის მინიმალური ინვაზიური პროცედურა, რომელიც გულისხმობს საყლაპავის სარქველის დაყენებას მჟავების ამოსვლის თავიდან ასაცილებლად.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
ადამიანების დაახლოებით 20% განიცდის მჟავის რეფლუქსს მსოფლიოში. ასე რომ არ ინერვიულოთ, რომ რაღაც სერიოზულად ხდება, თუ დროდადრო მიიღებთ მჟავას რეფლუქსს
გაფრთხილებები
- არანამკურნალევი მჟავა რეფლუქს ამძიმებს არტერიულ წნევას. მას ასევე შეუძლია წვლილი შეიტანოს ასთმის შეტევებში.
- ძილის დროს კუჭის მჟავისა და დაუმუშავებელი საკვების რეგურგიტაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ასპირაციული პნევმონია და ხელი შეუშალოს სუნთქვას.
- არანამკურნალევი მჟავის რეფლუქსმა შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილების დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთ შემთხვევაში სისხლდენის წყლულები ან საყლაპავის კიბო.
