ყელის გაწმენდა მერყეობს მცირე შემაშფოთებელი ჩვევიდან მშობიარობის შემდგომ წვეთამდე ალერგიის გამო ღრმა სამედიცინო საკითხის ნიშანზე. სცადეთ რამოდენიმე მარტივი ტექნიკა, როდესაც ყელის გაწმენდა თქვენს ცხოვრებაში გადაიტანს ყურადღებას და შეეცადეთ გაათავისუფლოთ საკუთარი თავის სურვილიდან ან განახორციელოთ ცხოვრებისეული ცვლილებები, სანამ ეს ჩვევად იქცევა. ეწვიეთ ექიმს, რომ ნახოთ არის თუ არა უფრო დიდი პრობლემა, რომელიც იწვევს თქვენს ყელში გამაღიზიანებელ შეგრძნებებს, თუკი არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ყელის გაწმენდა საერთო ტექნიკით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაუყოვნებელი ქმედებების განხორციელება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ყლუპი წყალი ყოველ ჯერზე, როცა ყელის გასუფთავების სურვილს იგრძნობთ
ეს არის პირველი ნაბიჯი ყელის ქრონიკული გაწმენდის ჩვევის დარღვევისკენ. დალიეთ მცირეოდენი წყალი და გადაყლაპეთ ნორმალურად ნებისმიერ დროს, როცა გინდათ რომ გაიწმინდოთ ყელი და ნახეთ შეწყვეტს თუ არა ეს სურვილს.
- თან იქონიეთ წყლის ბოთლი მთელი დღის განმავლობაში ისე, რომ ყოველთვის გქონდეთ წყალი.
- მთელი დღის განმავლობაში თბილი სითხეების დალევა ასევე დაგეხმარებათ პოსტნაზალური წვეთის მოხსნაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყელის გაწმენდის სურვილი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ უფრო მძიმე ყლუპი, თუ წყლის პირველი ყლუპი არ მოგხსნით ყელს
დალიეთ ცოტაოდენი წყალი, მაგრამ ნუ გადაყლაპავთ დაუყოვნებლივ. შეინახეთ იგი პირში, ნაზად დააჭირეთ ხელს მკერდზე, ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე და ძალით გადაყლაპეთ წყალი.
- წარმოიდგინეთ, თქვენ ცდილობთ ძალით გადაყლაპოთ აბი, როგორც ყლაპავთ წყალს, რათა აიძულოთ იგი.
- მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ამ ტექნიკას, ის ჩვეულებრივ კარგად მუშაობს თქვენი ყელის გაწმენდის სურვილის ამოღებაზე.
ნაბიჯი 3. აიძულეთ "ჩუმი ხველა", თუ წყლის დალევა არ მუშაობს
ღრმად ჩაისუნთქეთ, დაიდეთ მკერდზე და ამოისუნთქეთ ძალით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ხმას იძახით ასო „H“- ზე და ამოიღეთ სუნთქვა იმავე ხმით.
- მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ ხველა, რადგან აიძულებთ სუნთქვას ამ ტექნიკის მუშაობისთვის.
- ამ ტექნიკამ შეიძლება გაგიშროთ ყელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დალიოთ წყალი მის დასატენიანებლად.
ნაბიჯი 4. სცადეთ სიცილი, ხმაური, ან საუბარი, როგორც ალტერნატიული რელიეფის ტექნიკა
იტირეთ მსუბუქად, გაიღიმეთ ნაზად ან დაიწყეთ საუბარი, როდესაც ყელის გაწმენდის სურვილს იგრძნობთ. ეს გადაიტანს თქვენს ყურადღებას და ასევე გამოიყენებს თქვენს ხმოვან ბორკილებს, რაც ხელს უწყობს ლორწოს ვიბრირებას და ამოიღებს ყელის გაწმენდის სურვილს.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამის დალევა წყლის დალევით, რათა თქვენი ყელი სველი იყოს და შემდგომ გაათავისუფლოთ ის შეგრძნებები, რომელთა გაჩენის სურვილიც გაგიჩნდებათ
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 6-8 ჭიქა წყალი დღეში, რათა თქვენი ყელი ტენიანი იყოს
დალიეთ დღეში 8 ჭიქამდე, რათა ლორწო გაათხელოთ ყელში. ეს შეამცირებს ჩხვლეტის, ტკივილის ან გაღიზიანების შეგრძნებას, რაც ყელის გაწმენდის სურვილს იწვევს.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სასმელებს, რომლებიც დეჰიდრატაციას უწევენ თქვენ, განსაკუთრებით ალკოჰოლს და სოდას, მაგალითად.
- დღეში 8 ჭიქამდე წყლის დალევას ასევე აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, როგორიცაა ენერგიის დონის ამაღლება, იმუნური სისტემის გაძლიერება, ტოქსინების გამოდევნა და მრავალი სხვა.
- თბილი სითხეები კიდევ უფრო ეფექტურია ლორწოს გასასუფთავებლად ყელის უკნიდან.
ნაბიჯი 2. ჭამე და დალიე ნაკლები რძის პროდუქტები
ექსპერიმენტი გააკეთეთ რძის პროდუქტების თავიდან აცილებაზე, როგორიცაა რძე, ყველი და იოგურტი რამოდენიმე დღის განმავლობაში და ნახეთ, რამდენად ნაკლებად გაწმენდით ყელს. რძის პროდუქტები ზრდის ლორწოს ოდენობას თქვენს ყელში, რის გამოც თქვენ უფრო მეტად გინდათ გაწმინდოთ ყელი.
გააკეთეთ ეს დამატებით წყლის დალევის გარდა და ნახეთ ეს გეხმარებათ თუ არა ყელის გაწმენდის შეწყვეტაში
ნაბიჯი 3. გახეხეთ მარილი წყლით, რომელიც ხელს შეუწყობს ლორწოს მოცილებას და ამცირებს ყელის გაღიზიანებას
თუ ყელის გაწმენდა გამოწვეულია გაღიზიანებით, მაშინ თბილი მარილიანი წყლის ჭუჭყიანება შეიძლება სასარგებლო იყოს. შეურიეთ ½ ჩ / კ მარილი 1 ჭიქა (240 მლ) თბილ წყალში, სანამ მარილი სრულად არ დაიშლება. შემდეგ, ჩაასხით ხსნარი პირში და გაიხეხეთ ყელის უკანა ნაწილში.
გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ, რათა გაათავისუფლოთ გაღიზიანება
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მარილიანი წვეთები ან ცხვირის სპრეი ლორწოს შესამსუბუქებლად
შეგიძლიათ შეიძინოთ მარილიანი ცხვირის სპრეი ან წვეთები ურეცეპტოდ. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს გაღიზიანება ყელის უკანა ნაწილში ლორწოს ან ალერგენების გამო. შეასრულეთ სპრეი ან წვეთები პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად.
მარილიანი სპრეის ან წვეთების შეყვანისას დაიფარეთ მეორე ნესტო და თავიდან აიცილეთ ცხვირის აფეთქება მაშინვე, რომ მარილწყალმა იმუშაოს
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით თქვენს ხმოვან ბორკილებს დაისვენოს, თუკი თქვენი ავადმყოფობა ხმამაღლა გითხრათ
ხმის ჩახლეჩა გამოწვეულია გრიპის, გაციების ან ლარინგიტის შემდეგ ანთებისა და შეშუპების გამო. მოერიდეთ საუბარს, როდესაც არ გჭირდებათ და ისაუბრეთ დაბალი ხმით. მაქსიმალურად დაისვენეთ ხმა ყელის განკურნებამდე, რათა არ გაამწვავოთ პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ქრონიკული გასუფთავება.
თქვენ უნდა მოერიდოთ საუბარს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ხმამაღლა უნდა ილაპარაკოთ ხმაურის ფონზე, დაუახლოვდეთ იმ ადამიანებს, ვისთანაც საუბრობთ, რათა არ დაგჭირდეთ ხმის ამოღება და გამოიყენოთ გამაძლიერებელი სისტემა (ან დაისვენოთ რამდენიმე დღე) აქვს სამუშაო, როგორიცაა სწავლება, რომელიც მოითხოვს ბევრ ლაპარაკს
მეთოდი 3 -დან 3: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ რამდენიმე თვის შემდეგ ვერ შეწყვეტთ ყელის გაწმენდას
ექიმი შეძლებს განსაზღვროს არის თუ არა რაიმე ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ყელის ქრონიკულ გაწმენდას. ისინი შეძლებენ დანიშნონ მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
- ყელის გადაჭარბებულმა გამწმენდმა შეიძლება გამოიწვიოს ვოკალური ტვინის დაზიანება, ამიტომ მნიშვნელოვანია შემოწმდეს სამედიცინო პროფესიონალი, როდესაც პრობლემას დამოუკიდებლად ვერ გადაწყვეტთ, შემდგომი გართულებების თავიდან ასაცილებლად.
- ყელის ქრონიკული გაწმენდის ზოგიერთი შესაძლო სამედიცინო მიზეზია ასთმა, ქრონიკული სინუსური ინფექციები, მჟავა რეფლუქსი, არტერიული წნევის წამლების გვერდითი მოვლენები, ხორხის სენსორული ნეიროპათია, სეზონური ალერგიული რინიტი და სხვა ალერგიები.
- ძალიან იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია ანატომიური დარღვევების გამოსასწორებლად, რაც იწვევს ყელის ქრონიკულ გაწმენდას.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ალერგიის ტესტი, რომ გაარკვიოთ ხართ თუ არა ალერგიული რაიმე საკვების მიმართ, რომელიც გაღიზიანებს თქვენს ყელს
თქვენი სხვა სიმპტომების საფუძველზე, თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი შეძლებს გითხრათ, არის თუ არა თქვენი ყელის გაწმენდის ჩვევა დაკავშირებული გარემოს ალერგიასთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიხვიდეთ ალერგიის სპეციალისტთან და მისცეთ მათ ჩაატარონ ყოვლისმომცველი ალერგიის ტესტი, რათა დაინახონ, ხართ თუ არა ალერგიული რაიმეზე, რაც არ იცით. მოერიდეთ ნებისმიერ საკვებს, რომელიც გამოჩნდება ალერგიის სახით.
ყელის ქრონიკული გაწმენდა ძირითადად გამოწვეულია რძის პროდუქტებზე ალერგიით, თუმცა, ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ალერგიით სხვა საკვებზე, როგორიცაა კვერცხი, ბრინჯი, სოია და ხორბალი
ნაბიჯი 3. არ მიიღოთ ACE ინჰიბიტორები ან ანგიოტენზინ რეცეპტორების ბლოკატორები
ამ ორი სახის მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება მაღალი წნევის სამკურნალოდ, შეიძლება პოტენციურად გამოიწვიოს გამაღიზიანებელი შეგრძნება, რაც გიბიძგებთ ყელის გასუფთავების სურვილს, როგორც გვერდითი მოვლენა. სთხოვეთ თქვენს ექიმს დანიშნოს სხვა სახის მედიკამენტები და დაელოდეთ 3 თვეს, რომ ნახოთ თუ გაქრება ქრონიკული ყელის გასუფთავება.
