დაბალი ლიბიდო შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მათ შორის მედიკამენტებით, დაღლილობით, რეკრეაციული საშუალებებით, ალკოჰოლით, დეპრესიით, ურთიერთობის პრობლემებით, შიშით, სისტემური დაავადებებით და ტესტოსტერონის დეფიციტით. ერექციის შენარჩუნებასთან დაკავშირებული პრობლემები არის ერექციული დისფუნქციის (ED) საერთო სიმპტომი და ის შეიძლება იმედგაცრუებული აღმოჩნდეს ნებისმიერი სახის სექსუალური აქტივობის მცდელობისას. უმეტეს შემთხვევაში, ED გამოწვეულია ერთი ან მეტი ჯანმრთელობის პრობლემით ან ცხოვრების არაჯანსაღი ჩვევებით, მაგრამ შეიძლება გაუმჯობესდეს ან მოგვარდეს ძირითადი მიზეზის მკურნალობით, რომელიც შეიძლება იყოს სისხლძარღვოვანი, ნევროლოგიური, პენისი, ჰორმონალური, წამლებით გამოწვეული ან ფსიქოგენური.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი კვება
ზოგიერთმა საკვებმა, როგორიცაა ცხიმიანი, შემწვარი, შაქრიანი და დამუშავებული, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ნაკადის შემცირება მთელ სხეულში და ხელი შეუწყოს ერექციული დისფუნქციის სისხლძარღვთა ფორმას. გაზარდეთ ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის და გულის ჯანსაღი ცხიმების მიღება თქვენი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და იმ დროის გაზრდისთვის, როდესაც შეძლებთ ერექციის შენარჩუნებას.
- ცხოველური ცხიმის შემცველი დიეტა ზეწოლას მოახდენს თქვენს გულსისხლძარღვთა სისტემაზე, რაც პოტენციურად აზიანებს თქვენს სისხლის ნაკადს.
- შეეცადეთ შეზღუდოთ ხორცის და ყველის რაოდენობა.
- შეიტანეთ კალიუმის მეტი წყარო, როგორიცაა ბანანი, ნიორი, ხახვი და ნუში.
- შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი (3 გრ) ინდური ჟენშენის ფხვნილი ჭიქა რძეში და დალიეთ ძილის წინ, რათა გაზარდოს თქვენი გამძლეობა.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ რეგულარულად
არსებობს მტკიცებულება, რომელიც ვარაუდობს, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი შეიძლება იყოს ერექციული დისფუნქციის ფაქტორი. აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი და ცურვა, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ედ. ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და სისხლის მიმოქცევა, ბუნებრივია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა და ქოლესტერინი, ასევე შეუძლია ჰორმონალური ბალანსის გაუმჯობესება და წონის დაკლება - ეს ყველაფერი არის ფაქტორები, რომლებიც დაგეხმარებათ ED– ს გაუმჯობესებაში და ერექციის შენარჩუნებაში.
- იყავით ფრთხილად ვარჯიშისას, რომელიც განსაკუთრებულ ზეწოლას ახდენს თქვენს პერინეუმზე (ფართობი თქვენს სასქესო ორგანოსა და პენისს შორის).
- თუ მოგწონთ ხანგრძლივი ველოსიპედით სიარული, დარწმუნდით, რომ გაქვთ შესაფერისი ველოსიპედი. შეარჩიეთ ბალიშიანი ადგილი, ჩაიცვით შორტი და დარწმუნდით, რომ რეგულარულად დგახართ პედლებზე.
ნაბიჯი 3. უყურეთ თქვენს წონას
ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ბევრი ვარჯიში გააუმჯობესებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას და ხელს შეუწყობს თქვენი სისხლის ნაკადის გაზრდას. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ჯანსაღი დიეტის ვარჯიშთან ერთად ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ დიაბეტის ტიპის რისკი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ედ – ს განვითარებას.
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეიძლება გაზარდოთ მაღალი წნევის და მაღალი ქოლესტერინის რისკი, რამაც შეიძლება ორივე დააზიანოს სისხლძარღვები.
- კარგი სისხლის მიმოქცევა მნიშვნელოვანია ერექციის შესანარჩუნებლად.
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, წონის დაკლება დაგეხმარებათ ერექციული დისფუნქციის დაძლევაში.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ სიგარეტისა და თამბაქოს ნაწარმის მოწევა
მოწევას შეუძლია შეავიწროვოს თქვენი სისხლძარღვები და გავლენა მოახდინოს სისხლის ნაკადზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ერექციის შენარჩუნებასთან დაკავშირებით. შეწყვიტეთ მოწევა რაც შეიძლება მალე და ივარჯიშეთ მოწევის შეწყვეტის ერთი ან მეტი პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ჩვევის განუსაზღვრელი ვადით განთავისუფლებაში.
კვლევებმა აჩვენა, რომ მწეველები ბევრად უფრო მეტად განიცდიან ერექციული დისფუნქციას, ვიდრე არამწეველები
ნაბიჯი 5. დალიეთ ალკოჰოლი მხოლოდ ზომიერად
ქრონიკულმა მძიმე სასმელმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სხეულის ნორმალურ ფუნქციებს, მათ შორის ერექციის შენარჩუნების უნარს. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა დადგინდეს ალკოჰოლის რაოდენობა, რომელიც უნდა მიიღოთ ან არ უნდა მიიღოთ რეგულარულად თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის საფუძველზე.
არცთუ იშვიათია შემთხვევა, როდესაც მამაკაცს არ შეუძლია შეინარჩუნოს ერექცია, თუკი იგი ადრევე ძლიერად სვამდა
ნაბიჯი 6. სტრესის მკურნალობა და მართვა
ფსიქოლოგიურმა სტრესმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის კორტიზოლისა და ადრენალინის დონე, რაც გამოიწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და სისხლძარღვების შევიწროებას. თუ ხშირად განიცდით სტრესს, მოძებნეთ გზები თქვენი ცხოვრებისგან სტრესის შესამცირებლად, ან მოძებნეთ სტრესის მართვის ახალი, ჯანსაღი გზები.
ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით და იოგით, მოუსმინეთ მუსიკას, ან გამოყავით მეტი დრო, რომლითაც ისიამოვნებთ თქვენი საყვარელი საქმიანობით
3 მეთოდი 2: მუშაობა თქვენს პარტნიორთან
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს
ღიად დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს ერექციის შენარჩუნების სირთულის შესახებ. წყვილებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ ერთმანეთთან ღიად საუბარი, ზოგჯერ უჭირთ სექსუალური ინტიმური ურთიერთობა. თუ არ არსებობს კომუნიკაცია, თითოეულმა პარტნიორმა შეიძლება დაადანაშაულოს საკუთარი თავი. თუ ორივე დისკომფორტს გრძნობთ ამაზე საუბარი შეიძლება დაგეხმაროთ.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს იდეები ან წინადადებები იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია ის დაგეხმაროს საძინებელში ერექციის შენარჩუნებაში.
- თქვენი პარტნიორის ნამდვილად გაცნობა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ინტიმური და კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 2. იყავით ინტიმური ახალი გზებით
თუ თქვენი სექსი ორიენტირებულია მხოლოდ შეღწევადობაზე და კულმინაციაზე, თქვენ შეიძლება განიცადოთ მეტი ზეწოლა, რათა სწრაფად მიიღოთ და შეინარჩუნოთ ერექცია, რამაც შეიძლება ამის გაკეთება გაართულოს. შეეცადეთ იპოვოთ ახალი და უფრო მრავალფეროვანი გზები პარტნიორთან ინტიმური ურთიერთობისთვის, რაც არ არის მხოლოდ ფინიშის ხაზისკენ სწრაფვა. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს, მაგალითად აბაზანის ან შხაპის ერთად მიღება ან ერთმანეთის მასაჟი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პრაქტიკაში სხვადასხვა სექსუალური პოზიციები სისხლის ნაკადის გასაძლიერებლად.
- თავზე ყოფნა ან სექსუალური აქტივობის დროს ადგომა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა და დაგეხმაროთ ერექციის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ კონსულტაცია
თუ თქვენ ან თქვენს ექიმს ეჭვი გაქვთ, რომ ერექციის შენარჩუნების პრობლემა ფსიქოლოგიურია, განიხილეთ კონსულტაციის გავლის შესაძლებლობა. პროფესიონალ, გამოცდილ ფსიქოლოგს შეუძლია დაგეხმაროს ედ – სთან დაკავშირებული თქვენი პრობლემების მოგვარებაში.
- ერექციის შენარჩუნების პრობლემები ჩვეულებრივ არ არის ფსიქოლოგიური. ემოციური მიზეზები უფრო ხშირია ახალგაზრდა მამაკაცებში და ფიზიკური მიზეზები ხანდაზმულ მამაკაცებში.
- თუ თქვენ გაქვთ ერექცია დილით ან ღამით, სავარაუდოა, რომ სქესობრივი კავშირის დროს ერექციის შენარჩუნების თქვენი სირთულეები არ არის ფიზიკური.
3 მეთოდი 3: ერექციული დისფუნქციის მკურნალობა მედიცინაში
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი და კვლავ იბრძვით ერექციის შესანარჩუნებლად, დანიშნეთ შეხვედრა ჯანდაცვის პროვაიდერთან. ED შეიძლება გამოწვეული იყოს ტიპი 2 დიაბეტით, მაღალი არტერიული წნევით, გარკვეული დანიშნულების მედიკამენტებით, სტრესით და ზედმეტი სხეულის მასითაც კი.
- თქვენი ექიმი შეამოწმებს თქვენს სისხლის მიმოქცევას, შეისწავლის თქვენს პენისს და სწორ ნაწლავს, შეისწავლის თქვენს ნერვულ სისტემას და დაუსვამს კითხვებს თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ, მაგალითად რამდენი ხანია გიჭირთ ერექციის შენარჩუნება.
- თქვენი ექიმი შეაფასებს თქვენს გულსისხლძარღვთა რისკის ფაქტორებს, როგორც მსუბუქ, ზომიერ, მძიმე და დარწმუნდება, რომ თქვენი გული საკმარისად ჯანმრთელია სექსისთვის.
- თქვენს ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მკურნალობის სათანადო კურსს ედ – ს მოსაგვარებლად თქვენი პირადი ჯანმრთელობის ისტორიის საფუძველზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი დონე ტესტოსტერონის, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ტესტოსტერონის პატჩი.
- თუ შედარებით ჯანმრთელი ხართ, მაშინ თქვენი ED შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ფსიქოგენური, რაც ნიშნავს რომ არსებობს ფსიქიკური ან ემოციური ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის ერექციის მიღებას და/ან შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სისხლის ტესტი თქვენი ტესტოსტერონის დონის შესაფასებლად
ტესტოსტერონი ბუნებრივად აღწევს პიკს მოზარდობისა და მოზარდობის ასაკში და მცირდება ასაკთან ერთად. თუ სისხლის ტესტი აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ დაბალი ტესტოსტერონის დონე, დიდი შანსია, რომ ეს იყოს თქვენი ერექციული დისფუნქციის დამნაშავე. თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ ცხოვრების წესის ბუნებრივ ცვლილებებს, როგორიცაა წონის დაკლება ან კუნთების მასის მომატება. თუ თქვენი ტესტოსტერონის დონე საშუალოზე დაბალია თქვენი ასაკისთვის, მათ შეუძლიათ დანიშნონ დამატებითი ტესტოსტერონის მიღება.
თუ დაბერების შედეგად თქვენ განიცდით ტესტოსტერონის დაბალ დონეს, გახსოვდეთ, რომ ეს სრულიად ნორმალურია. ამჟამად არ არის რეკომენდებული ტესტოსტერონის მიღება ამ პრობლემის გადასაჭრელად
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ პერორალური მედიკამენტები
ექიმმა შეიძლება დაგნიშნოს წამალი, რომელიც აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას პენისიდან და ამით დაგეხმარებათ ერექციის შენარჩუნებაში. მედიკამენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ედ – ს სამკურნალოდ, მოიცავს ვიაგრას, სიალისს და ლევიტრას.
- თუ თქვენი ექიმი დანიშნავს Cialis- ს, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ მიიღოთ 10 -დან 20 მგ -მდე სექსუალური აქტივობის დაწყებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე. თქვენ არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, თუ თქვენ განიცდით მედიკამენტების ძლიერ ჰიპერაქტიურობას ან თუ იყენებთ ნიტრატებს, როგორიცაა ნიტროგლიცერინი, გულმკერდის ტკივილისთვის.
- თუ ექიმი დანიშნავს ლევიტრას, მაშინ ის უნდა მიიღოთ საკვებთან ერთად ან მის გარეშე სექსამდე 60 წუთით ადრე. ეს წამალი ასევე არ უნდა იქნას მიღებული ნიტრატებთან ერთად.
ნაბიჯი 4. გამოიკვლიეთ მექანიკური დამხმარე საშუალებები
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ექიმს მექანიკური დამხმარე საშუალებების გამოყენების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ ერექციის მიღწევაში და შენარჩუნებაში. ზოგი მამაკაცი იყენებს ვაკუუმურ მოწყობილობებს და შემაკავებელ რგოლებს ერექციის დასახმარებლად. ვაკუუმი მოთავსებულია პენისიდან და ამოტუმბავს ჰაერს, სისხლს იღებს პენისიდან და იწვევს ერექციას.
- ეს შენარჩუნებულია პენისის ძირში ლენტის ან რგოლის დაყენებით, რომელიც მას აღმართულს აჩერებს ოცდაათ წუთამდე.
- თუმცა, ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და უხერხული გზა ედ – ს სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ პენისის საინექციო თერაპია
ალტერნატიული მეთოდი, რომელიც შეიძლება გირჩიოთ ექიმმა, არის პენისის ინექციური თერაპია. ამისათვის თქვენ გაწვრთნილი ხართ ექიმის მიერ, თუ როგორ გაუკეთოთ პენისი წამალი, რომელიც ამშვიდებს სისხლძარღვებს და ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს, რაც იწვევს ერექციას. ეს მკურნალობა ეფექტური აღმოჩნდა რიგი საკითხების სამკურნალოდ, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური.
- პოტენციური გვერდითი მოვლენები მოიცავს ნაწიბურების წარმოქმნას და მტკივნეული და მტკივნეული ერექციის რისკს არასწორი დოზირების შემთხვევაში.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ მაღალი წნევა და თავბრუსხვევა ინექციური თერაპიის შედეგად.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ ტრანსურეთრალური ფარმაკოთერაპიის შესახებ
ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ეს მკურნალობა, რომელიც გულისხმობს სუპოზიტორიის მოთავსებას ურეთრაში. სუპოზიტორია შეიცავს ალპროსტადილს, რომელიც შემდეგ შეიწოვება სისხლის ნაკადში, ამშვიდებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს პენისიდან. ითვლება, რომ ეს მკურნალობა ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე ვაკუუმური მოწყობილობები, ან ინექციური თერაპია.
ნაბიჯი 7. შეაფასეთ ქირურგიული პარამეტრები
თუ სხვა მკურნალობა არ აღმოჩნდა წარმატებული, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული პროცედურა, რომელიც გულისხმობს პენისის გასაბერი პროთეზის იმპლანტაციას თქვენს პენისიდან. როგორც წესი, წყვილი გასაბერი ცილინდრი შეჰყავთ პენისში, რომლის ამოტუმბვა და გაფრქვევა შესაძლებელია დაკავშირებული მოწყობილობის გამოყენებით, რომელიც ჩასმულია სასქესო ჯირკვალში.
- პროთეზი არ ცვლის შეგრძნებას კანზე, ან არ ახდენს გავლენას მამაკაცის ორგაზმისა და ეაკულაციის უნარზე.
- ოპერაცია მოიცავს ორ მცირე ჭრილობას და არ არის შესამჩნევი შეხორცების შემდეგ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- არ შეწყვიტოთ და არ დაიწყოთ წამლების ან მედიკამენტების მიღება, რომლებიც დაგეხმარებათ ედ – ს მკურნალობაში თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის ნებართვის გარეშე.
- ზოგიერთი ED მედიკამენტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს არსებულ მედიკამენტებზე და გამოიწვიოს პრობლემების პოტენციური გაუარესება ერექციის შენარჩუნებასთან დაკავშირებით.
