თქვენ, სავარაუდოდ, ვერ გაექცევით კორონავირუსის (COVID-19) შესახებ სიახლეებს და ეს შეიძლება შეგაწუხოთ. ვირუსი დადასტურებულია მსოფლიოს ბევრ ადგილას, თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ რა მოხდება, როდესაც საქმე თქვენს საზოგადოებას ეხება. მიუხედავად იმისა, რომ პანდემია საშინელია, ეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ კორონავირუსზე, თუ თქვენს მხარეში არ არის დადასტურებული შემთხვევები. ამასთან, დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC) და ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) გვირჩევენ, რომ ყველამ მიიღოს ძირითადი ნაბიჯები კორონავირუსისთვის მოსამზადებლად, რათა ნაკლები ადამიანი დაავადდეს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ვირუსის გავრცელების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვაქცინაცია
თუ ვაქცინა თქვენთვის ხელმისაწვდომია, მიიღეთ ვაქცინაცია. რამდენიმე სხვადასხვა ვაქცინა დამტკიცებულია გადაუდებელი გამოყენებისთვის აშშ - სა და მთელს მსოფლიოში. ვაქცინის მიღების უფლება გაქვთ თუ არა დამოკიდებულია თქვენს რეგიონში არსებულ კონკრეტულ რეგულაციებზე და თუ არსებობს ადგილობრივი მარაგი, მაგრამ ზოგადად ჯანდაცვის მუშაკები, გრძელვადიანი მოვლის საშუალებების მაცხოვრებლები, ძირითადი მუშაკები და სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანები, რომლებიც მათ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებენ. მიიღეთ პირველი ვაქცინა.
- სამი ვაქცინა დამტკიცებულია აშშ – ში გადაუდებელი გამოყენებისთვის, რომლებიც დამზადებულია Pfizer-BioNTech– ის, Moderna– ს და Johnson & Johnson– ის მიერ.
- თითოეულმა ვაქცინამ აჩვენა შესანიშნავი დაცვა COVID-19– ისგან კვლევებში და მნიშვნელოვნად ამცირებს მძიმე დაავადების და ჰოსპიტალიზაციის შანსებს.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით 20 წამის განმავლობაში
ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ ხელების დაბანა საუკეთესო საშუალებაა დაიცვა თავი ავადმყოფობისგან. დაასველეთ ხელები თბილი გამდინარე წყლის ქვეშ, შემდეგ წაისვით რბილი საპონი თქვენს ხელზე. ხელები 20 წამის განმავლობაში გააჩერეთ ერთმანეთში, შემდეგ ჩამოიბანეთ საპონი თბილი გამდინარე წყლის ქვეშ.
ალკოჰოლზე დაფუძნებული სადეზინფექციო საშუალებები ასევე დაგეხმარებათ ვირუსის თავიდან აცილებაში. გამოიყენეთ ისინი ხელების დაბანის გარდა, მაგრამ არა როგორც შემცვლელი. სადეზინფექციო საშუალებები, რომლებსაც აქვთ 60% -დან 95% -მდე ალკოჰოლი, კარგი გამოსაყენებელია
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ფიზიკური დისტანციის დაცვით, რაც შეიძლება შინ დარჩენით
ვირუსი უფრო ადვილად ვრცელდება ჯგუფებში, განსაკუთრებით მასებზე. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი და სხვები მხოლოდ სახლში დარჩენით. გამოდით მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აუცილებელია, ისევე როგორც მაშინ, როცა სასურსათო მაღაზიაში წასვლა გჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაატარეთ დრო სახლში.
- თუ თქვენ ხართ მაღალი რისკის ქვეშ და გყავთ ოჯახის წევრი, თქვენ უნდა იყოთ უფრო ფრთხილად და შეეცადოთ შეზღუდოთ კონტაქტი ადამიანთან, რათა თავი დაიცვათ.
- თუ გადაწყვეტთ სოციალიზაციას, აშშ – ში რეკომენდაციაა შეკრება შეინარჩუნოთ 10 ადამიანზე ან ნაკლები. დაიმახსოვრეთ, ახალგაზრდა და ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ვირუსით ინფიცირება და სხვებზე გავრცელება. სხვა რეგიონებში შეამოწმეთ ადგილობრივი მთავრობა ან ჯანდაცვის ორგანოები, თუ რა სახის შეკრებებია ნებადართული.
- სახლში გართობის უამრავი გზა არსებობს! თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ თამაშები, გააკეთოთ რამე, წაიკითხოთ წიგნი, ივარჯიშოთ გარეთ ან უყუროთ ფილმს.
ნაბიჯი 4. საჯაროდ ყოფნისას დარჩით სულ მცირე 6 ფუტი (1.8 მ) სხვა ადამიანებისგან
შეიძლება დაგჭირდეთ საზოგადოებაში გასვლა ისეთი ნივთებისთვის, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიები. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სივრცე საკუთარ თავსა და საზოგადოების სხვა წევრებს შორის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე თქვენგანი ავად არის. შესაძლებელია COVID-19- ის გავრცელება სიმპტომების დაწყებამდე, ასე რომ უსაფრთხოდ იმოქმედეთ მოშორებით.
ნაბიჯი 5. ხელები მოაცილეთ თვალებს, ცხვირს და პირს
როგორც წესი, კორონავირუსი ინფიცირდება თქვენ, როდესაც ინჰიბირებული პირის ცემინებით ან ხველებით შეისუნთქავთ ან ხელებს წვეთებით სახეზე შეხებით. არ შეეხოთ თქვენს სახეს, თუკი ახლახან არ დაიბანეთ ხელები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება შემთხვევით შეიყვანოთ მიკრობები თქვენს სხეულში.
გამოიყენეთ ხელსახოცები ცხვირის გასაწმენდად ან შეძლებისდაგვარად დაფარეთ ხველა, რადგან ხელები შეიძლება იყოს ბინძური
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სხვა ადამიანებთან ხელის ჩამორთმევას, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ავად არიან
სამწუხაროდ, კორონავირუსით დაინფიცირებულ ადამიანებს შეუძლიათ დაავადების გავრცელება მაშინაც კი, თუ ისინი არ ავლენენ სიმპტომებს. იმისათვის, რომ იყოთ უსაფრთხოდ, ნუ ჩამოართმევთ ხელს არავის, სანამ კორონავირუსის საფრთხე არ დასრულდება. ამის ნაცვლად, თავაზიანად უარი თქვით ხელის ჩამორთმევაზე და აუხსენით, რომ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ კორონავირუსი.
თქვენ შეიძლება თქვათ:”მეც სასიამოვნოა შენი გაცნობა. ჩვეულებრივ, მე ხელს გკიდებ, მაგრამ CDC გვირჩევს თავიდან აიცილოთ ხელის ჩამორთმევა კოროვირუსული საფრთხის დასრულებამდე.”
ნაბიჯი 7. დაშორდით იმ ადამიანებს, რომლებიც ხველასა და ცემინებას ახდენენ
მიუხედავად იმისა, რომ მათ ალბათ არ აქვთ კორონავირუსი, უმჯობესია ითამაშოთ უსაფრთხოდ, თუ შეამჩნევთ ვინმეს რესპირატორული ინფექციის სიმპტომებს. მშვიდად და პატივისცემით მოშორდით ყველას, ვინც, როგორც ჩანს, ხველებს და ხვრინავს.
თუ თქვენ ესაუბრებით ადამიანს, იყავით კეთილგანწყობილი, როგორც თავს იმართლებთ. თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე უბრალოდ მივხვდი, რომ თქვენ ხველა. ვიმედოვნებ, რომ მალე თავს უკეთესად იგრძნობთ, მაგრამ მე უფრო შორს წავალ, რათა შემთხვევით არ ჩავისუნთქო თქვენი მიკრობები.”
რჩევა:
მიუხედავად იმისა, რომ კორონავირუსი წარმოიშვა ჩინეთში, ის არ არის დაკავშირებული აზიურ ხალხთან. სამწუხაროდ, გავრცელებული ინფორმაციით, აზიური წარმოშობის ადამიანები სხვებისგან მავნე რასობრივი პროფილაქტიკისა და აგრესიული ქცევის წინაშე დგანან. ვირუსი გავრცელდა მთელს მსოფლიოში და ნებისმიერს შეუძლია მისი დაჭერა ან გადაცემა, ასე რომ მოექეცი ყველას სიკეთით და სამართლიანად.
ნაბიჯი 8. ზედაპირების დეზინფექცია სანამ შეხებით, როგორც საჯაროდ, ასევე სახლში
CDC გირჩევთ შეინარჩუნოთ თქვენი სახლი, სამუშაო ადგილი და საზოგადოებრივი ადგილები რაც შეიძლება სუფთა. დაასხით სადეზინფექციო საშუალება მყარ ზედაპირებზე ან გაწმინდეთ ისინი სანიტარული ხელსახოცით. შეძლებისდაგვარად დაასხით რბილი ზედაპირები შესაბამისი სადეზინფექციო სპრეით.
- მაგალითად, დაასხით ლიზოლი დახლებზე, მოაჯირებზე და კარის სახელურებზე. გარდა ამისა, გამოიყენეთ Clorox მათეთრებელი ტილოები ამ მყარი ზედაპირების გასაწმენდად.
- ლიზოლი ასევე მუშაობს რბილ ზედაპირებზე.
- არ გამოიყენოთ ძმარი ან სხვა "ბუნებრივი" საწმენდები, არ არსებობს კარგი მტკიცებულება, რომ ძმარი ეფექტურია კორონავირუსის წინააღმდეგ. "ბუნებრივი" საწმენდი საშუალებები შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ინგრედიენტებს და არ არის შემუშავებული ვირუსების წინააღმდეგ ეფექტური.
ნაბიჯი 9. აცვიათ ქსოვილი სახის საფარი საჯაროდ
ისინი ფილტრავენ ნაწილაკებს, რომლებსაც თქვენ ამოისუნთქავთ და ამცირებენ ვირუსის სხვებზე გავრცელების შანსებს. ცხვირისა და პირის დაფარვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც 6 ფუტის (1.8 მ) დისტანციის დაცვა ძნელია ან შეუძლებელია. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ქსოვილი სახის საფარი მათ გამოყენებამდე.
მეორეს მხრივ, შეინახეთ რესპირატორული ნიღბები (ისევე როგორც N95) სამედიცინო პროფესიონალებისთვის შეზღუდული მიწოდების გამო
რჩევა:
არასოდეს შეიძინოთ სახის საფარი ან ნიღბები, რომლებიც ჩვეულებრივზე ძვირად გამოიყურება. ეს არის ფასების გაზრდის აქტი, რომელიც უკანონოა, ასე რომ იყიდეთ ეს ნივთები მაღაზიაში და არა ინტერნეტით.
მეთოდი 4 -დან 4: შეაგროვეთ თქვენი სახლი საგანგებო სიტუაციებში
ნაბიჯი 1. შეავსეთ თქვენი საკუჭნაო და საყინულე 2-4 კვირის ღირებულების საკვებით
თქვენ დაგჭირდებათ სახლში დარჩენა, თუ ავად გახდებით ან თქვენს საზოგადოებას აქვს კორონავირუსის დაავადება. მოემზადეთ ახლა ყიდულობთ დამატებით არაფუჭებადი საკვებს და შეინახავთ თქვენს საკუჭნაოში. გარდა ამისა, მოათავსეთ თქვენი საყინულე მალფუჭებადი, რომლითაც შეგიძლიათ გაალღოთ საჭიროებისამებრ.
- შეიძინეთ დამატებითი დაკონსერვებული საკვები, როგორიცაა თინუსი და შეფუთული საქონელი, რომელსაც აქვს ხანგრძლივი შენახვის ვადა.
- შეაგროვეთ გაყინული საკვები, არამედ გაყინეთ ხორცი, პური და სხვა მალფუჭებადი პროდუქტები, რომელთა გალღობაც შესაძლებელია.
- თუ თქვენ სვამთ რძეს, მიიღეთ რძის ფხვნილი, რომ შეინახოთ საკუჭნაოში, რადგან შესაძლოა ცოტა ხნით მაღაზიაში წასვლა არ შეგეძლოთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ ჯანსაღი საკვების დამზადებაზე ეპიდემიის დროს! ახალი პროდუქტი შეიძლება გაყინოთ და დაამატოთ მოხარშულ კერძებს მოგვიანებით, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ დაკონსერვებული ან გაყინული ბოსტნეული მინიმალური დანამატებით. ასევე სასარგებლოა თქვენი საკუჭნაოს მარაგი ჯანსაღი მარცვლეულით და სხვა ჭკვიანი საკვების არჩევანის გაკეთება.
Იცოდი?
თუ თქვენს საზოგადოებაში არის კორონავირუსის დაავადება, CDC რეკომენდაციას მისცემს ყველას, რომ დარჩნენ სახლში და მოერიდონ სხვა ადამიანების გვერდით ყოფნას. ამას ეწოდება ფიზიკური დისტანცია, რაც ხელს უწყობს დაავადების გავრცელების თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ აუცილებელი ნივთები, როგორიცაა ტუალეტის ქაღალდი, საპონი და სარეცხი საშუალება
შესაძლებელია, რომ დაგჭირდეთ სახლში დარჩენა რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თუ თქვენს ოჯახში ვინმე ავად არის ან თქვენს საზოგადოებას აქვს დაავადება. თუ ეს მოხდება, იყიდეთ საყოფაცხოვრებო ნივთები, რომლებსაც რეგულარულად იყენებთ, რათა არ დაგიმთავრდეთ. შეძლებისდაგვარად იყიდეთ ერთი თვის მარაგი, ასე რომ თქვენ მზად ხართ. აქ არის რამოდენიმე ნივთი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ:
- ქსოვილები-საკმარისი იმისათვის, რომ დაიფაროს თქვენი ხველა და ცემინება და გაუმკლავდეს ცხვირის აფეთქებას
- ჭურჭლის საპონი
- Ხელის საპონი
- Ქაღალდის პირსახოცები
- Ტუალეტის ქაღალდი
- სამრეცხაო სარეცხი საშუალება
- Დასუფთავების წყაროები
- სანიტარული ბალიშები ან ტამპონები
- ტუალეტის ნივთები
- საფენები
- შინაური ცხოველების მარაგი
რჩევა:
მოერიდეთ მარაგებზე ზედმეტი დატვირთვას. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ 2-4 კვირის ღირებულება. დაიმახსოვრეთ, თქვენ გინდათ თქვენს საზოგადოების სხვა ადამიანებსაც ჰქონდეთ საკმარისი მარაგი, რომ დარჩნენ სუფთა და საჭიროების შემთხვევაში იზოლირდნენ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რესპირატორული ინფექციის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება რეცეპტის გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ვირუსის მკურნალობა, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ რესპირატორული ინფექციის ტიპურ სიმპტომებს. იყიდეთ თითოეული პაკეტი დეკონესტანტი, აცეტამინოფენი (ტილენოლი) და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) ან ნაპროქსენი (Aleve), თუ თქვენ ავად გახდებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ხველის წვეთები ან ხველის წამალი, რომელიც დაგეხმარებათ ხველის კონტროლში.
თუ თქვენ გაქვთ დიდი ოჯახი, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების დამატებითი პაკეტების ყიდვა იმ შემთხვევაში, თუ ერთზე მეტი ადამიანი დაავადდება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რამდენი პაკეტის ყიდვას გირჩევთ
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მინიმუმ 30 დღიანი მარაგი თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე
თუ ყოველდღიურად იღებთ მედიკამენტებს, ესაუბრეთ ექიმს და აფთიაქს, რომ შეინახოთ დამატებითი მედიკამენტები თქვენს სახლში, სანამ კორონავირუსის საფრთხე არ გაივლის. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ შევსება, თუ თქვენს საზოგადოებას აქვს დაავადება ან თუ ავად გახდებით. იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, ეცადეთ 30 დღიანი მარაგი ხელთ გქონდეთ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ აფთიაქში გაჩერება ყოველ ორ კვირაში, რომ მიიღოთ რეცეპტის ნაწილობრივი შევსება. ამ გზით თქვენ გექნებათ 30 დღიანი მარაგი ნებისმიერ დროს.
- განიხილეთ თქვენი არჩევანი ექიმთან და აფთიაქთან, რათა გაარკვიოთ რას გვირჩევენ ისინი თქვენს საჭიროებებზე.
მეთოდი 3 დან 4: სკოლისა და სამუშაოს დახურვის დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ ბავშვზე ზრუნვა იმ შემთხვევაში, თუ სკოლები და საბავშვო ბაღები უნდა დაიხუროს
ბევრი სკოლა და საბავშვო ბაღი უკვე დახურულია. გარდა ამისა, სავარაუდოა, რომ უფრო მეტი სკოლა და საბავშვო ბაღი დაიხურება ან დაიწყება ადრეული გათავისუფლება, რაც ხელს შეუწყობს ვირუსის გავრცელების შეზღუდვას. ეს შეიძლება მართლაც სტრესული იყოს, თუ მუშა მშობელი ხართ, რადგან თქვენ უნდა მოძებნოთ ბავშვის მოვლა. გაეცანით თქვენს ბავშვზე ზრუნვის ვარიანტებს და შეეცადეთ წინასწარ მოაწყოთ ღონისძიებები, რათა მოემზადოთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ ნათესავს, შეუძლიათ თუ არა მათ მოუარონ თქვენს შვილებს, თუ დაიხურება სკოლები და საბავშვო ბაღები. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება ესაუბროთ თქვენს უფროსს სახლიდან მუშაობის ან შვებულების აღების შესახებ, თუ ეს მოხდება.
- თქვენს შვილებს შეუძლიათ ჩვეულებრივზე მეტად უყურონ ტელევიზორს და გამოიყენონ კომპიუტერი. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ახალი რუტინა და დაეხმაროთ მათ უყურონ სათანადო შოუებსა და ფილმებს.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს უფროსს სახლიდან მუშაობის შესაძლო ვარიანტების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ, თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ სამსახურში წასვლა, თუ თქვენს საზოგადოებაში კორონავირუსის აფეთქებაა. ბიზნესი და სხვა ორგანიზაციები, სავარაუდოდ, დაიხურება, რათა ვირუსის გავრცელება შეწყდეს. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამის მომზადებაში, ჰკითხეთ თქვენს უფროსს, შეძლებთ თუ არა დისტანციურად იმუშაოთ ეპიდემიის დროს. იმსჯელეთ იმ ამოცანების შესახებ, რომლებიც შეიძლება შეასრულოთ, როგორ უნდა იყოთ ანგარიშვალდებული და რა საათის განმავლობაში შეგიძლიათ იმუშაოთ.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე დავინახე, რომ CDC– მ შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს მუშებს, რომ დარჩნენ სახლში, თუკი აქ კორონავირუსია. თუ ეს მოხდება, ვიმედოვნებ, რომ შემიძლია დისტანციურად ვიმუშაო. შეგვიძლია ამაზე ვიმსჯელოთ?”
- სახლიდან მუშაობა არ იქნება ყველასთვის ვარიანტი. თუმცა, კარგია, რომ მოემზადოთ ამ ალტერნატივისთვის, თუ თქვენ შეძლებთ შეასრულოთ თქვენი სამუშაო ზოგიერთი ან ყველა სამუშაო სახლში.
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ დამხმარე ორგანიზაციები თქვენს მხარეში, თუ შეიძლება დაკარგოთ შემოსავალი
თქვენ შეიძლება ნამდვილად ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ შეინარჩუნებთ თქვენს ოჯახს, თუ სახლიდან ვერ იმუშავებთ. საბედნიეროდ, არსებობს ორგანიზაციები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება. ადგილობრივ საკვებ ბანკებს შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი სამზარეულოს მარაგში, ხოლო არაკომერციულ ორგანიზაციებს, როგორიცაა წითელი ჯვარი ან ხსნის არმია, შესაძლოა სხვა ფინანსური საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. შეადგინეთ იმ ადგილების სია, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება თქვენს საზოგადოებაში.
- ადგილობრივ სარწმუნოებრივ ორგანიზაციებს შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ გაჭირვებულ ადამიანებს.
- ეცადე არ ინერვიულო. ყველა ერთად გადის ამ გამოცდილებას და, სავარაუდოდ, საზოგადოება გაერთიანდება გაჭირვებულთა დასახმარებლად.
მეთოდი 4 დან 4: იყავით ინფორმირებული სიმშვიდის შენარჩუნებისას
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ კორონავირუსის განახლებები დღეში ერთხელ ან ორჯერ
CDC და WHO ყოველდღიურად ავრცელებენ განახლებებს და მნიშვნელოვანია იყოთ ინფორმირებული, რათა დაიცვათ თავი და თავიდან აიცილოთ თაღლითობა. ამასთან, ნუ მისცემთ შიშს კორონავირუსის შესახებ თქვენი გონების დაკავების საშუალება. წაიკითხეთ ახალი ამბები დღეში ერთხელ ან ორჯერ, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად მოძებნოთ განახლებები.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჯანმო -ს ცოცხალი განახლებები აქ:
- დაიმახსოვრეთ, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ ვირუსზე, ამიტომ მაქსიმალურად ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ.
რჩევა:
რადგან ხალხს ეშინია, დეზინფორმაცია ვრცელდება მთელ ინტერნეტში. ზედმეტი პანიკის თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ ახალი ამბები სანდო წყაროებიდან. გარდა ამისა, გადაამოწმეთ ყველაფერი, რაც წაიკითხეთ CDC ვებსაიტის ან WHO ვებსაიტის შემოწმებით.
ნაბიჯი 2. შექმენით ოჯახის გეგმა კორონავირუსის გავრცელების მიზნით, რათა თავი მშვიდად იგრძნოთ
თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ თქვენი ოჯახი დაავადდება. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გყავდეთ ბავშვები, რომლებსაც აქვთ შეკითხვები ვირუსთან დაკავშირებით. იმისთვის, რომ ყველამ თავი იგრძნოთ მზადყოფნაში და კონტროლში, ჩაატარეთ ოჯახის შეხვედრა, რომ განიხილოთ თქვენი გეგმები ვირუსის გავრცელების შემთხვევაში. აქ არის რამოდენიმე საკითხი, რომლის განხილვაც შეგიძლიათ:
- დაარწმუნეთ ოჯახის თითოეული წევრი, რომ იქნება საკმარისი საკვები და მარაგი.
- უთხარით თქვენს შვილებს, რომ ისინი კარგად იქნებიან მოვლილნი.
- განიხილეთ თქვენი იდეები ეპიდემიის დროს სახლში დროის გასატარებლად.
- გაუზიარეთ გადაუდებელი დახმარების სია ოჯახის თითოეულ წევრს.
- დანიშნეთ ავადმყოფი ოთახი თქვენს სახლში, თუ ვინმე ავად არის.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
კორონავირუსი არ მკურნალობს მედიკამენტებს, ამიტომ ძლიერი იმუნური სისტემა არის თქვენი საუკეთესო დაცვა. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, თუ რას გვირჩევენ ისინი თქვენი უნიკალური საჭიროებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:
- მიირთვით ახალი ბოსტნეული ან ხილი თითოეულ ჭამაზე.
- ივარჯიშეთ კვირაში 5 დღე 30 წუთის განმავლობაში.
- მიიღეთ მულტივიტამინი, თუ ექიმი ამბობს, რომ არაფერია.
- დაიძინეთ 7-9 საათი ყოველ ღამე.
- Სტრესის მოხსნა.
- ნუ ეწევი.
- გაიკეთეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, თუ ეს უკვე არ ჩაგიტარებიათ.
ნაბიჯი 4. დარეკეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ სიმპტომები გაქვთ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არ მიიღებთ კორონავირუსს, მნიშვნელოვანია თქვენი სიმპტომების სერიოზულად მიღება. თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, ხველა და სუნთქვის პრობლემები, მიმართეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ გაქვთ თუ არა კორონავირუსი. იმავდროულად, დარჩი სახლში, რომ შეზღუდო შენი მიკრობების გავრცელება. ექიმმა შესაძლოა დაგამოწმოს კორონავირუსზე შესაძლო დიაგნოზის დასადასტურებლად.
- ნუ წახვალ კლინიკაში ისე, რომ არ გააფრთხილო პერსონალი, რომ ფიქრობ, რომ შესაძლოა გქონდეს კორონავირუსი. ისინი, სავარაუდოდ, თქვენ იზოლირებულნი იქნებით ოთახში სხვა პაციენტებისგან. გარდა ამისა, მათ შეიძლება გირჩიონ დარჩეთ სახლში ან დარჩეთ თქვენს მანქანაში.
- თუ თქვენ გაქვთ კორონავირუსი, თქვენ შეიძლება შეძლოთ საკუთარი თავის მკურნალობა სახლში. თუ თქვენს ექიმს ჰგონია, რომ თქვენ გართულებების რისკის ქვეშ ხართ, მათ შეიძლება მოუნდეთ ზედამხედველობა თქვენს მოვლაზე.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ მოგზაურობის გაფრთხილებები მოგზაურობის დაწყებამდე და თავიდან აიცილეთ არასაჭირო მოგზაურობა
ექსპერტები ხალხს სთხოვენ, თავი აარიდონ არასაჭირო მოგზაურობას, რაც ხელს შეუწყობს ვირუსის გავრცელების შეზღუდვას. თუ თქვენ უნდა იმოგზაუროთ, შეამოწმეთ CDC ან NHS– ის სამოგზაურო გაფრთხილებები იმ კონკრეტული ქვეყნებისათვის, სადაც თქვენ მოგზაურობთ და შეაფასეთ რისკი.
- განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაღალი რისკის ჯგუფში მყოფი ადამიანებისთვის მოგზაურობისგან თავის არიდება. ხანდაზმულებმა, იმ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ არსებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან იმუნოდეფიციტი, უნდა მოერიდონ ყოველგვარ არასასურველ მოგზაურობას ინფექციის რისკის შესამცირებლად.
- თუ თქვენ ინერვიულებთ, თქვენ შეიძლება გააუქმოთ თქვენი მოგზაურობა და მიიღოთ თქვენი თანხის ნაწილი ან მთლიანად. გაეცანით იმ კომპანიას, სადაც დაჯავშნეთ თქვენი სამოგზაურო გეგმები და გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა არჩევანი.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ეცადე პანიკაში არ ჩავარდე. პანდემიის წინაშე დგას საშინელი, მაგრამ თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ფიქრი.
- თუ პანდემიის დროს თქვენ გაქვთ ზედმეტი მარაგი, ყოველთვის შეგიძლიათ დამატებითი მარაგი გაუწიოთ სხვას, ვისაც არ აქვს საკმარისი.
- გახსოვდეთ, რომ ყველას სიკეთით მოეპყარით. არ იფიქროთ, რომ ვიღაცას აქვს კორონავირუსი, რადგან ის აზიელია. გაითვალისწინეთ, რომ ვირუსი გავრცელდა 200 -ზე მეტ ქვეყანაში, ამიტომ ის გავლენას ახდენს მრავალფეროვან მოსახლეობაზე. გარდა ამისა, ნუ ჩათვლით, რომ ყველას, ვინც ხველას აქვს კორონავირუსი.
- ეს არის ფიზიკური დისტანცია და არა სოციალური დისტანცია. დარჩით მეგობრებთან და ოჯახთან ვირტუალური საშუალებებით, როგორიცაა FaceTime და Zoom.
გაფრთხილებები
- თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ავად ხართ, არ დატოვოთ თქვენი სახლი ექიმთან წასვლის გარდა. თქვენ შეიძლება გადამდები იყოთ და მნიშვნელოვანია სხვების დაცვა.
- არასოდეს შეგეძლოთ ხველა სხვებს და არ დაარღვიოთ ინფექციის კონტროლის ოქმები. ამ ქცევამ შეიძლება არა მხოლოდ COVID-19– ის გავრცელებას შეუწყოს ხელი, არამედ შეიძლება მოგაწეროთ ჯარიმა ან თუნდაც ციხე.
- თუ 65 წელზე მეტი ხართ ან გაქვთ რაიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, შეძლებისდაგვარად დაიფარეთ თავი.
