სავარჯიშო ველოსიპედი სპორტული დარბაზის შესანიშნავი ალტერნატივაა. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ ეფექტური კარდიო ვარჯიში, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი დონის ფიტნესისთვის. თუმცა, იმდენი სახეობა და ბრენდია შესაძლებელი, რომ თქვენთვის შესაფერისი მასალის არჩევა შეიძლება იყოს რთული ამოცანა. ამის ყველაზე აშკარა უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ მაშინაც კი, როდესაც ამინდის პირობების გამო არ გსურთ გარეთ გასვლა. როდესაც გადაწყვეტთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო ველოსიპედი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რიგი ფაქტორები, როგორიცაა ხელმისაწვდომობა, ფიტნესის მიზნები და მახასიათებლები.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენთვის შესაფერისი ველოსიპედის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ რამდენად ხშირად გამოიყენებთ ველოსიპედს
გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შესყიდვა იქნება კარგი ინვესტიცია. თუ თქვენ ხშირად იყენებთ ველოსიპედის მანქანებს სპორტული დარბაზში ან ხართ მოყვარული ბაიკერი, სავარჯიშო ველოსიპედი შეიძლება იყოს შესანიშნავი შენაძენი. თუ არ ფიქრობთ, რომ მას კვირაში რამდენჯერმე გამოიყენებთ, სპორტული დარბაზის წევრობა შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური.
- სავარჯიშო ველოსიპედი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სჭირდება დაბალი ვარჯიში, მაგრამ ვინც რეგულარულად ვერ დადის დარბაზში.
- სავარჯიშო ველოსიპედები დაგეხმარებათ ვარჯიშში, თუ ამინდი ცუდია, განსაკუთრებით ზამთარში.
ნაბიჯი 2. არჩევა თავდაყირა ველოსიპედით დაბალი ზემოქმედების კარდიო
ვერტიკალური ველოსიპედები ადვილი გამოსაყენებელია და უზრუნველყოფს გულ -სისხლძარღვთა დიდ ვარჯიშებს. ისინი მუშაობენ მუცლის კუნთებზე, რადგან თქვენ ინარჩუნებთ სხეულს თავდაყირა და გვთავაზობენ ვარჯიშს სხეულის ზედა ნაწილზე.
ნაბიჯი 3. არჩევა spin ველოსიპედით დაბალი გავლენა, მაგრამ მაღალი ინტენსივობის
ტრიალი ველოსიპედი ყველაზე მეტად წააგავს საგზაო ველოსიპედის ტარების "რეალურ" საქმიანობას. ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო ველოსიპედი კალორიების დაწვაში. ველოსიპედები განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ძლიერი, ეფექტური ვარჯიში.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ დასაწოლი ველოსიპედი, რომ მეტი კუნთები დამიზუსტოთ
დასაწოლი ველოსიპედი უზრუნველყოფს სხეულის მთელ ვარჯიშს მრავალი ძირითადი კუნთის მუშაობისას. დასაჯდომი ადგილის პოზიცია უზრუნველყოფს თქვენ ვარჯიშს ზურგის კარგი პოზის შენარჩუნებისას. ზოგიერთი ადამიანისთვის, სავარძელიანი ველოსიპედი უფრო ადვილია ქვედა ზურგზე და უფრო რბილია ბარძაყისა და მუხლის სახსრებზე.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ თქვენი ფიტნესის მიზნები
გინდათ შეამციროთ სხეულის ცხიმი, გაძლიერდეთ თუ ფიტნესი გახდეთ თქვენი რუტინის ნაწილი, სავარჯიშო ველოსიპედი შესანიშნავი დასაწყისია. საბოლოო ჯამში, ხარისხი არის ის, რასაც თქვენ მიზნად ისახავთ. თქვენ უნდა დააბალანსოთ ხარისხი თქვენი სავარჯიშო ველოსიპედის საჭიროებებთან და ვარჯიშის მიზნებთან. უფრო ადვილია გადაწყვიტოთ რომელი ველოსიპედი იყიდოთ მას შემდეგ რაც იცით რა არის თქვენი ფიტნესის მიზნები.
ნაწილი 3 3 -დან: ყველა სწორი მახასიათებლის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ველოსიპედი მყარი და კომფორტული სავარძლით
საუკეთესო სავარჯიშო ველოსიპედები იყენებენ საკმარის ბალიშს და კომფორტულ დიზაინს, საკმარისი კორექტირებით საუკეთესო მორგების მისაღწევად.
სანამ ყიდულობთ, სცადეთ სხვადასხვა ადგილი ველოსიპედის შეძენამდე. იყიდეთ ველოსიპედი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადგილი მოგწონთ
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ველოსიპედი რეგულირებადი საჭეებით და პედლებიანი სამაჯურით
პედლები უნდა იყოს მორგებული გაზაფხულზე დატვირთული სამაგრებით თითოეული პედლის გარე კიდეზე, რათა თქვენი ფეხი დაიჭიროს ადგილზე. ისინი უნდა მუშაობდნენ შეუფერხებლად და ველოსიპედი არ უნდა იყოს ხმაურიანი. უფრო დიდი პედლები ხელმისაწვდომია უფრო ფართო ფეხებისთვის.
ველოსიპედის მიღების შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ მოაწყოთ საჭე და პედლები თქვენი სიმაღლისა და ზომის მიხედვით. წაიკითხეთ ინსტრუქციები თქვენს ველოსიპედზე, რომ გაიგოთ როგორ
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ველოსიპედები პროგრამებით, რომლებიც იძლევა რუტინულ კორექტირებას
სავარჯიშო ველოსიპედებმა უნდა მოგცეთ საშუალება შეცვალოთ რუტინა თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით და განახორციელოთ ვარჯიშები, რომლებიც გაითვალისწინებენ თქვენს ასაკს, წონას და სქესს. ბევრი სავარჯიშო ველოსიპედი აკონტროლებს თქვენს გულისცემას ვარჯიშის დროს.
ველოსიპედების ზოგიერთი ახალი მოდელი აღჭურვილია ვიდეო ეკრანებით, რომლებიც თამაშებს, სატელევიზიო შოუებსა და მუსიკას იყენებენ თქვენს ვარჯიშში
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ მკაფიო ჩვენება ადვილად გამოსაყენებელი კონტროლით
კარგ ეკრანზე უნდა იყოს ნაჩვენები თქვენი გულისცემის, დამწვარი კალორიების, სიჩქარის, ბრუნვის წუთში (RPM), წინააღმდეგობის დონე და დეტალები, როგორიცაა დრო და მანძილი.
ნაწილი 3 3: შესყიდვის განხორციელება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ბიუჯეტი ველოსიპედის არჩევის წინ
ყველა ბიუჯეტისთვის არის ველოსიპედი. თუ თქვენს ველოსიპედს უფრო მდიდრულს ანიჭებთ უპირატესობას, მაშინ დაგჭირდებათ დაგეგმოთ უფრო დიდი ბიუჯეტიდან $ 500 და ზემოთ. თუ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ძირითადი მახასიათებლები, მაშინ განიხილეთ ნაკლებად ძვირი მოდელი, რომელიც 500 დოლარზე ნაკლები ღირს.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ველოსიპედი სანამ ყიდულობთ
დარწმუნდით, რომ ველოსიპედი სწორად ჯდება. მნიშვნელოვანია, რომ ადგილის სიმაღლე იყოს სწორი და თქვენ არ იჯდეთ საჭესთან ძალიან შორს. დარწმუნდით, რომ პედლებიანობისას ფეხები არ დაგლიჯოთ.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ, რომ ველოსიპედს აქვს საკმარისი წინააღმდეგობის დონე
წინააღმდეგობის დონე გეხმარებათ ვარჯიშების განსხვავებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ და გაცივდეთ წინააღმდეგობის დონის თანდათანობით გაზრდით ან შემცირებით.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ველოსიპედის წონის ლიმიტი
სტაბილურობა მნიშვნელოვანია სავარჯიშო ველოსიპედში. თუ ველოსიპედი მოძრაობს, ის ალბათ არ არის თქვენთვის შესაფერისი წონა. დარწმუნდით, რომ თქვენი წონა არ აღემატება დასაშვებ მაქსიმალურ წონას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ საფრთხე შეუქმნათ თქვენს უსაფრთხოებას.
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ ველოსიპედი ინტერნეტით, თუ გსურთ მოხერხებულობა
ონლაინ ყიდვა გთავაზობთ კომფორტს საყიდლებზე თქვენი სახლის კომფორტში. ბევრი მაღაზია აჩვენებს პროდუქციის მთელ ასორტიმენტს შედარებისთვის. ონლაინ ყიდვისას, განსაზღვრეთ ველოსიპედის სტაბილურობა მისი წონის ლიმიტის შემოწმებით.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ მაღაზიის დაბრუნების პოლიტიკა
მაღაზიების უმეტესობა საშუალებას მოგცემთ დააბრუნოთ აღჭურვილობა, იყიდეთ მაღაზიაში თუ ინტერნეტით. ონლაინ ყიდვისას, ხშირად შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი შესყიდვის დაბრუნების ვარიანტები თქვენი ანგარიშის შეკვეთის დეტალების გვერდზე.
ნაბიჯი 7. გადახედეთ იმ ველოსიპედის გარანტიას, რომლის ყიდვაც გსურთ
გარანტია არის წერილობითი გარანტია, რომელსაც ველოსიპედის მწარმოებლები აძლევენ მყიდველებს და გვპირდებიან, რომ განახორციელებენ ან შეცვლიან სავარჯიშო ველოსიპედის კომპონენტებს გარკვეულ ვადებში. შეხედეთ გარანტიას, რომელიც მოიცავს ველოსიპედს მინიმუმ ორიდან სამ წლამდე.
Რჩევები
- თქვენ შეიძლება წააწყდეთ დაწოლილ ან თავდაყირა ველოსიპედს მოძრავი საჭეებით, რომლის დაჭერაც შეგიძლიათ და პედლის გაწევისას, ისევე როგორც ის, რასაც ელიფსურ ტრენერზე იპოვით. ეს ცნობილია როგორც ორმაგი მოქმედების ველოსიპედი.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი ადგილი (დასაწოლი ველოსიპედი უფრო მეტ ადგილს იკავებს).
გაფრთხილებები
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ვარჯიშის დაწყებამდე.
- ყოველთვის მიჰყევით მითითებებს. სავარჯიშო ველოსიპედებს აქვთ მრავალი მოძრავი ნაწილი და შეიძლება საშიში იყოს.
