მასაჟი არის გავრცელებული მკურნალობა მტკივნეული, დაძაბული კუნთების და სხეულის სხვა ტკივილის დროს, მაგრამ თქვენი დანიშვნის გაკეთება შეიძლება იყოს უზარმაზარი, მრავალფეროვანი ვარიანტის გამო. თუ გსურთ მიიღოთ დამამშვიდებელი სპა გამოცდილება, შეგიძლიათ დაჯავშნოთ მასაჟი ადგილობრივ სპა ცენტრში ან მასაჟისტ თერაპევტთან ერთად. დანიშვნის მიზნით, თქვენ ირჩევთ მასაჟის ტიპს და დაუკავშირდებით ბიზნესს. შემდეგ, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დასასვენებლად მომზადებულ შეხვედრაზე მისვლა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მასაჟის ტიპის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შვედური მასაჟი მტკივნეული ან დაძაბული კუნთების დასამშვიდებლად
შვედური მასაჟი იყენებს ხანგრძლივ, მბზინავ მოძრაობებს და მოზილებას, რათა გაათავისუფლოს დაძაბული კუნთები და გაჭიმოს ნებისმიერი კვანძი ან დაძაბულობა. შეარჩიეთ ეს ვარიანტი თქვენი პირველი მასაჟისთვის ან თუ ხშირად გრძნობთ დაძაბულობას ან ტკივილს.
შვედური მასაჟი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს შფოთვის შესამცირებლად და მთელს სხეულში მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 2. აირჩიე ღრმა ქსოვილის მასაჟი, თუ კუნთების ძლიერი ტკივილი გაქვს
ეს სერვისი ყურადღებას ამახვილებს კონცენტრირებული წნევის გამოყენებაზე, რათა გაათავისუფლოს ძლიერი ტკივილი და დაძაბულობა მთელ სხეულში. თუ მასაჟის გამოცდილება გაქვთ და გაქვთ ძლიერი ტკივილი, აირჩიეთ ეს მასაჟი.
ამ ტიპის მასაჟი შეიძლება ნაკლებად სასიამოვნო იყოს დამწყებთათვის და ართრიტით ან ქრონიკული ტკივილის სხვა ფორმებით
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სპორტული მასაჟი, რომელიც ხელს შეუწყობს კუნთებისა და ქსოვილების დაზიანებების თავიდან აცილებას
სპორტული მასაჟი იყენებს შვედურ მასაჟის მსგავს ტექნიკას, მაგრამ მიზნად ისახავს სპორტის დროს ყველაზე მეტად გამოყენებული კუნთების შესუსტებას და გააქტიურებას. თუ სპორტსმენი ხართ, მორბენალი ან ხშირად ვარჯიშობთ, განიხილეთ სპორტული მასაჟი, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთების გაჭიმვაში და ჩართვაში.
თუ ადრე გქონდათ სპორტული ტრავმა, დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მასაჟისტ თერაპევტს სამსახურამდე. მათ შეიძლება მოუწიონ სერვისის ოდნავ მორგება, რათა თქვენს სხეულზე უფრო მგრძნობიარე ადგილები დაიკავონ
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ ტრიგერის წერტილის მასაჟი, თუ გაქვთ ქრონიკული, ლოკალიზებული ტკივილი
ეს არის მასაჟი, რომელიც მუშაობს ერთ უბანზე, რომელიც ითვლება ტკივილის "გამომწვევად". მომსახურება გულისხმობს მჭიდრო კუნთების ბოჭკოების მოშლას და შესუსტებას სხეულის ერთ არეში. შეარჩიეთ ამ ტიპის მასაჟი, თუ თქვენ ახლახანს განიცდიდით დაზიანებას ან გაქვთ ქრონიკული, მოსაწყენი კუნთების ტკივილი.
გააქტიურების წერტილის მასაჟებმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დისკომფორტი, ვიდრე ჩვეულებრივ მასაჟს. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით თქვენს თერაპევტს მომსახურების განმავლობაში და აცნობეთ მათ, თუ თქვენ განიცდიან რაიმე ტკივილს
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ სპა ასოციაციას რეკომენდაციები, თუ არ ხართ დარწმუნებული რა გსურთ
თუ ეს თქვენი პირველი მასაჟია, შეიძლება ოდნავ გადატვირთული იყოთ ყველა ვარიანტით. როდესაც დაუკავშირდებით სალონს, აცნობეთ მათ, რომ არჩევანის პრობლემა გაქვთ და მოუყევით მათ თქვენი საჭიროებების შესახებ. დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ თქვენი წინა მასაჟის გამოცდილება, ბიუჯეტი, დროის შეზღუდვები და ის, რისი მიღებაც გსურთ მასაჟისგან.
- სპა ასოციაციას ან თერაპევტს უნდა შეეძლოს რეკომენდაცია გაუწიოს შესაბამის მასაჟს თქვენი საჭიროებისთვის.
- მაგალითად, თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ მასაჟი და ეძებთ დასვენების საშუალებას, მათ შეიძლება გირჩიოთ 60-წუთიანი შვედური მასაჟი.
- თუ თქვენ ხართ მორბენალი, რომელიც ეძებს თქვენი კუნთების რეაბილიტაციას მარათონის გაკეთების შემდეგ, მაგრამ არ გაქვთ ბევრი დრო თქვენს გრაფიკში, მათ შეიძლება გირჩიონ 30-წუთიანი სპორტული მასაჟი.
3 ნაწილი 2: დანიშვნის გაკეთება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ რეპუტაციის სპა ან მასაჟის თერაპევტი თქვენს მხარეში
მოძებნეთ ინტერნეტი აბაზანებისთვის თქვენს მხარეში და წაიკითხეთ მომხმარებელთა მიმოხილვები და ჩვენებები მომსახურების შესახებ. შეამოწმეთ ფასები სპა ვებსაიტზე ან სოციალური მედიის ანგარიშებზე და იპოვეთ მათი ტელეფონის ნომერი ან ონლაინ დაჯავშნის პლატფორმა.
თუ სპას არ აქვს ბევრი მიმოხილვა, აქვს ბევრი უარყოფითი მიმოხილვა, ან მათი ვებ გვერდი არაპროფესიონალურად გამოიყურება, შეარჩიეთ სხვა სპა თქვენი სერვისებისთვის
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ მასაჟის თერაპევტი, რომელიც სახლში უფრო მეტად მოითხოვს კერძო მომსახურებას
თუ გინდათ რომ გამოტოვოთ დისკზე სპა, მოძებნეთ „მოთხოვნით“ან „სახლში“მასაჟის თერაპევტები თქვენს მხარეში. სახლში თერაპევტის დაჯავშნის პროცესი იგივეა, რაც სპა სერვისის დაჯავშნა, მაგრამ აუცილებლად მიუთითეთ სად ცხოვრობთ.
ეს განსაკუთრებით მიმზიდველი ვარიანტია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია სახლების დატოვება შეზღუდული მობილობის ან ქრონიკული ტკივილის გამო
ნაბიჯი 3. დაურეკეთ სპას, რომ ესაუბროს სპა პარტნიორს დანიშვნის შესახებ
დარწმუნდით, რომ დარეკეთ სამუშაო საათებში, რომ დანიშნოთ შეხვედრა და გაარკვიეთ რისთვის გსურთ დაჯავშნოთ თქვენი დანიშვნა. დაიმახსოვრე, უთხარი მათ სამსახურის სახელი, რომელ საათსა და დღეს ხართ ხელმისაწვდომი და თერაპევტის სახელი თუ გაქვთ უპირატესობა.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”გამარჯობა, მე მქვია ალექსი, და მინდა დავჯავშნო შეხვედრა ხუთშაბათს შვედური მასაჟისთვის. მე მზად ვარ შუადღის შემდეგ ნებისმიერ დროს.”
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა სახის მომსახურება გსურთ, შეგიძლიათ თქვათ:”გამარჯობა, მე მქვია ჯონ და მინდა მასაჟის დაჯავშნა, მაგრამ აქამდე არასოდეს მქონია. მე ხელმისაწვდომი ვარ შაბათს ან კვირას დილით 11 საათამდე და მე ვარ ბოდიბილდერი. შეგიძლია მასაჟი მირჩიო ჩემთვის?”
ნაბიჯი 4. დაადასტურეთ შეხვედრის დეტალები სანამ გათიშავთ
შეხვედრის დანიშვნისას ჩაწერეთ დეტალები ფურცელზე. შეხვედრის დასრულების შემდეგ გაიმეორეთ ისინი სპა ასოცირებულთან, რათა დაადასტუროთ, რომ თქვენ გაქვთ სწორი ინფორმაცია. დაიმახსოვრე დრო, თარიღი, მომსახურების სახელი და ფასი.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „მე მაქვს შეხვედრა 10 მაისს, ღამის 1 საათზე. ანა შვედური მასაჟისთვის და ღირს 75 დოლარი. მაქვს თუ არა ყველა ეს ინფორმაცია სწორად?”
ნაბიჯი 5. დააკონკრეტეთ, გირჩევნიათ მამაკაცი ან ქალი მასაჟისტი
ნუ შეგეშინდებათ აცნობოთ სპა ასოციაციას, თუ გირჩევნიათ კონკრეტული თერაპევტი. სტუმრებისთვის ჩვეულებრივია თხოვოს თერაპევტს კარგი შეფასებით ან ერთი სქესის თერაპევტს, რათა მათ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნონ. თუ უპირატესობა არ გაქვთ, აცნობეთ მათ.
ზოგადად, როგორც მამაკაცს, ასევე ქალს მასაჟისტ თერაპევტს ექნება საჭირო ძალა და შესაძლებლობები, რათა მოგაწოდოს კარგი მასაჟი
ნაბიჯი 6. მიაწოდეთ სპას თქვენი ჯანმრთელობის ისტორია
ყველაზე რეპუტაციის მქონე აბაზანები და თერაპევტები მოითხოვენ, რომ მათ მიაწოდოთ ინფორმაცია თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის შესახებ ტელეფონით ან შეავსოთ დოკუმენტები, რომლებსაც ისინი გამოგიგზავნით ელ. ჩართეთ ნებისმიერი წინა დაზიანება, ოპერაცია, მდგომარეობა, ალერგია და სხვა სპა სერვისები, რომლებიც გქონდათ, როგორიცაა ქიმიური პილინგი, სხვა მასაჟი, სამედიცინო სპა მომსახურება და კოსმეტიკური პროცედურები.
თქვენ ასევე შეიძლება მოგეთხოვოთ შეავსოთ და ხელი მოაწეროთ გათავისუფლების ფორმას, რომელიც იცავს სპა და თერაპევტს იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ მოუყვებიან მათ მდგომარეობის ან პრობლემის შესახებ და დაშავდებიან
3 ნაწილი 3: მასაჟის ეტიკეტის დაცვა
ნაბიჯი 1. დროულად მიდით დანიშნულ შეხვედრაზე
სპა ან თერაპევტი შეიძლება მუშაობდეს მკაცრი გრაფიკით და მასაჟს შეიძლება მნიშვნელოვანი დრო დასჭირდეს. დარწმუნდით, რომ დატოვეთ თქვენი სახლი საკმარისად ადრე, რათა დანიშნულ დროს დანიშნულ დროს მიხვიდეთ, მაშინაც კი, თუ მოძრაობაა. თუ შესაძლებელია, ეცადე 5-10 წუთით ადრე მოვიდეს, თუ რაიმე საბუთის შევსება დაგჭირდება.
თქვენი პირველი შეხვედრისთვის მიზნად ისახეთ 15-20 წუთით ადრე ჩამოსვლა, რათა სპა ასოციაციამ ან მასაჟისტმა თერაპევტმა შეძლოს მასაჟის პროცესის ახსნა და მასაჟის ოთახში განთავსება
ნაბიჯი 2. გაშიშვლდით იმ ადგილამდე, სადაც ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ თავს
მასაჟის ოთახში, გაიხადე ტანსაცმელი იქამდე, სადაც კომფორტულად გრძნობ თავს, შემდეგ კი საწოლის ქვეშ დადე საწოლის ქვეშ. თუ აპირებთ ტანსაცმლის უმეტესი ნაწილის დატოვებას დანიშვნისათვის, ეცადეთ აცვიათ ფხვიერი ტანსაცმელი უფრო მსუბუქ ქსოვილებში, როგორიცაა ბამბა ან თეთრეული.
- მასაჟის დროს თერაპევტი გამოავლენს თქვენი სხეულის მხოლოდ იმ ნაწილს, რომელზეც ისინი იმ დროს მუშაობდნენ. თერაპევტი არასოდეს გაამჟღავნებს თქვენს სასქესო ორგანოებს სამსახურის დროს.
- თქვენ შეგიძლიათ აცნობოთ მასაჟისტ თერაპევტს, არის თუ არა თქვენი სხეულის სხვა ნაწილები, რომელთა აღმოჩენითაც თავს კომფორტულად არ გრძნობთ.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს მასაჟის თქვენი სურვილებისა და საჭიროებების შესახებ
აცნობეთ თქვენს თერაპევტს, თუ თქვენი სხეულის რომელიმე ნაწილი მგრძნობიარე ან მტკივნეულია. თუ ადრე გქონდათ მასაჟი, მოკლედ მოუყევით მათ თქვენი წინა გამოცდილების შესახებ. დარწმუნდით, რომ მიუთითეთ, გაქვთ თუ არა ალერგია და აცნობეთ მათ, კარგად ხართ თუ არა მათთან ერთად მუსიკის დაკვრით და ლოსიონების ან ზეთების გამოყენებით დანიშვნის დროს.
- თქვენს თერაპევტს უნდა ჰქონდეს წვდომა თქვენს სამედიცინო ისტორიაზე, თუ შეავსეთ ჯანმრთელობის ისტორიის დოკუმენტები. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ართრიტი, ოსტეოპოროზი, დიაბეტი, სისხლდენის დარღვევა ან ღრმა ვენების თრომბოზი, შეახსენეთ მათ დანიშვნამდე.
- აცნობეთ მათ, თუ თქვენ ადრე გაგიტეხათ ძვლები ან გაქვთ რაიმე სახის ჭრილობა, ნაკაწრები, სისხლჩაქცევები ან დამწვრობა თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ მასაჟის დროს, თუ რაიმე ტკივილს განიცდით
ნორმალურია დისკომფორტის შეგრძნება, როდესაც თერაპევტი მუშაობს კვანძზე ან კუნთებზე. თუმცა, თუ გრძნობთ მწვავე ტკივილს ან უკიდურეს დისკომფორტს, აცნობეთ თქვენს თერაპევტს. ისინი გადადიან თქვენი სხეულის სხვა მხარეზე.
თქვენი სხეული ალბათ იგრძნობს ტკივილს დანიშვნის შემდეგ მომდევნო 2-3 დღის განმავლობაში, რაც ნორმალურია. თუ მასაჟის შემდეგ გაქვთ მუდმივი ტკივილი, დაურეკეთ სპას და აცნობეთ მათ, შემდეგ კი ეწვიეთ ექიმს ტკივილის მართვის გეგმის შესაქმნელად
ნაბიჯი 5. დახუჭე თვალები და დაისვენე მასაჟის თერაპევტის მუშაობისას
მასაჟის დროს ნუ შეგეშინდებათ მორგება და გონების ტრიალი. მოუსმინეთ მუსიკას, თუ ის უკრავს და კონცენტრირება მოახდინეთ თერაპევტის შეგრძნებაზე, რომელიც მასაჟს უკეთებს თქვენს კუნთებს.
თუ დაიძინებთ, თერაპევტი გაგაღვიძებთ დანიშვნის ბოლოს
Ექსპერტის რჩევა
გამოიყენეთ ეს რჩევები მასაჟის ჩასატარებლად მოსამზადებლად:
- მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო მასაჟისთვის თქვენს გრაფიკში.
- მოდი ადრე, ისე რომ არ ჩქარობ დანიშვნას.
- არ მიირთვათ დიდი კვება მასაჟის დაწყებამდე.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი დანიშვნამდე.
- არ გააკეთოთ სტრესის შემქმნელი გეგმები მასაჟის შემდეგ.
დან ჯუსტინა კარეტა სერთიფიცირებული მასაჟის თერაპევტი
