გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, არსებობს ჯანსაღი, ბუნებრივი გზები, რათა გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი ახალგაზრდად ქიმიური პროცედურების და დამატებების გარეშე. თქვენ შეიძლება ახალგაზრდად გამოიყურებოდეთ კანის ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენებით და ვიტამინებით გაჯერებული დანამატების მიღებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესი, ასე რომ თქვენ კვებავთ თქვენს სხეულს შიგნიდან. თქვენი ყოველდღიური ჩვევების მცირეოდენი კორექტირებით, თქვენ შეგიძლიათ ორგანულად გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ბუნებრივი კანის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გარეცხეთ თქვენი სხეული ბუნებრივი გამწმენდი საშუალებით, რათა თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს
ბუნებრივი გამწმენდი, რომელიც დამზადებულია თაფლით, ზეითუნის ზეთით, იოგურტით და დაფქული შვრია - ეს შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გასაწმენდად და კანის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ეს გამწმენდები შეიძლება გამოყენებულ იქნას 1-2-ჯერ დღეში თქვენს სახესა და სხეულზე, რათა ბუნებრივად მოიშოროთ ჭუჭყი, ცხიმი და მკვდარი კანი. ისინი შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ მკაცრი ქიმიკატები ან საღებავები თქვენს კანზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება.
- სცადეთ გამოიყენოთ თაფლი და ცოტაოდენი რძე სახის ან სხეულის დასაბანად 1-2-ჯერ დღეში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ბუნებრივი გამწმენდი დაფქული შვრია წყალთან, რძესთან და ლიმონის წვენთან ერთად.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ნატურალური სკრაბით ნაოჭების, მუქი ლაქების და ლაქების თავიდან ასაცილებლად
გამოიყენეთ ნატურალური ინგრედიენტები, როგორიცაა შაქარი, მარილი, თაფლი და ყავის ნალექი, რომ გაიხუროთ თქვენი კანი კვირაში 1-2-ჯერ მაინც. გარეცხეთ თქვენი კანი დაბანის შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის იწყებს მოსაწყენ ან ნაოჭებს.
წაისვით სკრაბი სუფთა თითებით და ნაზად წაისვით კანზე წრიული მოძრაობებით 30-60 წამის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და გააშრეთ კანი პირსახოცით, რათა გამოჩნდეს სუფთა, ახალგაზრდული კანი
ნაბიჯი 3. ჩაყარეთ მცენარეული აბაზანა ტოქსინების გასათავისუფლებლად
დალიეთ თბილ აბაზანაში მწვანილებით, როგორიცაა სალბი, როზმარინი, პიტნა, გვირილა და მწვანე ჩაი. თბილი აბაზანა დაფქული შვრიის ფხვნილით, გამაფხვიერებლით, ქოქოსის რძით და ზეითუნის ზეთით ასევე შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი კანის სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.
- დარწმუნდით, რომ წყალი თბილია, რადგან ძალიან ცხელ წყალს შეუძლია გამოშრეს თქვენი კანი.
- დაისვენეთ აბაზანაში არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში, რადგან ძალიან დიდხანს გაჟღენთამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი.
ნაბიჯი 4. წაისვით ბუნებრივი დამატენიანებელი, რათა თქვენი კანი დარჩეს დატენიანებული
ბუნებრივი ზეთები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი კანის დატენიანებისთვის მკაცრი ქიმიკატების და საღებავების გამოყენების გარეშე. გამოიყენეთ ორგანული, სუფთა ქოქოსის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი სახის დასატენიანებლად დღეში ერთხელ მაინც დაბანისა და აქერცვლის შემდეგ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დამატენიანებელი შის კარაქით, ფუტკრის ცვილით და ვიტამინი E ზეთით, რათა შეამციროთ დაბერების გამოჩენა თქვენს კანზე
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სახის ან სხეულის ბუნებრივი ნიღაბი თქვენი კანის შესანარჩუნებლად
სახის და სხეულის ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბები შესანიშნავია თქვენი კანის ელასტიურობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებისთვის. გამოიყენეთ ნიღაბი კვერცხის ცილებით ან ხილით, როგორიცაა მარწყვი, გრეიფრუტი და ავოკადო. კიტრი, გოგრა და პაპაია ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი სახის ან სხეულის ბუნებრივი ნიღბის დასამზადებლად.
ბუნებრივი ინგრედიენტები, როგორიცაა თაფლი, ყავისფერი შაქარი, იოგურტი და ზეითუნის ზეთი, ასევე შესანიშნავია სახის და სხეულის ნიღბებისთვის
3 მეთოდი 2: დანამატების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინი D დამატებები ახალგაზრდა კანისთვის
ვიტამინი D შესანიშნავია თქვენი კანის ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. გადადით ვიტამინ D3 დანამატებზე, რადგან ისინი ეფექტური იქნება ზეპირად მიღებისას. D ვიტამინის მიღება დამატებების საშუალებით და თქვენი დიეტა უზრუნველყოფს თქვენს კანს ჯანმრთელობას მზეზე ზედმეტი დროის გატარების გარეშე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თევზის ზეთის დამატებები თქვენი განწყობისა და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად
თევზის ზეთის დამატებები შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი ნათელი და სუფთა და შეინარჩუნოთ განწყობა. მოძებნეთ თევზის ზეთის დანამატები, რომლებსაც აქვთ 7 დან 1 EPA to DHA თანაფარდობა, რადგან ეს უზრუნველყოფს მათ ეფექტს.
თუ თქვენ გირჩევნიათ დანამატი ცხოველური პროდუქტების გარეშე, ამის ნაცვლად გამოიყენეთ წყალმცენარეების დამატებები, ასე რომ თქვენ კვლავ მიიღებთ DHA– ს სარგებელს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბიოტინის დანამატები ჯანსაღი გარეგნობისა და თმისთვის
ბიოტინის დანამატები შეიცავს B კომპლექსის ვიტამინებს, რაც ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების ზრდას. მიიღეთ ეს დანამატი დღეში ერთხელ, რათა შეინარჩუნოთ თმა და ფრჩხილები ჯანსაღი და ძლიერი.
ნაბიჯი 4. დაადასტურეთ, რომ დანამატები უსაფრთხოა მათ მიღებამდე
წაიკითხეთ ინგრედიენტების სია, რათა დარწმუნდეთ, რომ დანამატები შეიცავს უმეტესად, ან მხოლოდ ვიტამინს ან მინერალს. შეამოწმეთ, რომ დანამატი დამზადებულია მიმწოდებლის მიერ, რომელსაც აქვს მკაფიო საკონტაქტო ინფორმაცია და კარგი მიმოხილვები ინტერნეტით. ეძებეთ ეტიკეტზე მესამე მხარის ტესტირების სერვისის სერტიფიკატი, რადგან ეს მიუთითებს, რომ დანამატი შემოწმებულია.
- შეამოწმეთ აშშ – ს ფარმაკოპეა (USP) და NSF International ბეჭედი ეტიკეტზე.
- შეიძინეთ დანამატები მხოლოდ ჯანსაღი კვების მაღაზიიდან ან ინტერნეტით რეპუტაციის საიტიდან. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს დანამატების მიღებამდე, რათა დარწმუნდეთ რომ ისინი უსაფრთხოა.
მეთოდი 3 დან 3: ჯანსაღი დიეტის და ცხოვრების წესის მიღება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 6-8 ჭიქა წყალი დღეში
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის გაშრობა და შეამციროს თქვენი ენერგიის დონე. შეინახეთ წყლის ბოთლი ისე, რომ თქვენ დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში. დალიეთ წყალი კვებასთან ერთად და ვარჯიშის შემდეგ, რომ იყოთ დატენიანებული.
დაამატეთ დაჭრილი ახალი ხილი, როგორიცაა ლიმონი, ცაცხვი ან კიტრი თქვენს წყალში, რომ მისცეს მას ბუნებრივი არომატი. ლიმონსა და ლიმონს თქვენს წყალში ასევე შეუძლია ციტრუსის დამატება თქვენს დიეტაში, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანის გარეგნობა
ნაბიჯი 2. მიირთვით ვიტამინი C, E და ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები თქვენი კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ამ ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება ასევე მოგცემთ საკმარის ენერგიას თქვენი დღისთვის. მიმართეთ C ვიტამინით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ბულგარული წიწაკა, ბროკოლი, მარწყვი, გუავა და ციტრუსები. აირჩიე E ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ავოკადო, თხილი, თესლი და ხორბლის ჩანასახები. მიირთვით ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, გოგრა, შვეიცარია, ისპანახი და კომბოსტო.
ჩართეთ ეს საკვები თქვენს საჭმელსა და საჭმელში. ეცადეთ გქონდეთ დიდი რაოდენობით ეს საკვები ყოველდღიურად, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ვიტამინებს, რომლებიც გაამძაფრებს თქვენი კანის გარეგნობას
ექსპერიმენტის რჩევა
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ
იყავით აქტიური და მორგებული მშვენიერი გზა ბუნებრივად ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. სცადეთ ვარჯიში კვირაში რამდენჯერმე სახლში ან ადგილობრივ სპორტული დარბაზში. კვირაში რამდენჯერმე გაიარეთ ფიტნეს კლასი, რომ იყოთ აქტიური. გაიქეცი, გაისეირნე ან ველოსიპედით იმუშავე სამსახურში, რომ შეძლო დღის განმავლობაში გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა.
დაიწყეთ ლანჩის შესვენების დროს 30 წუთიანი გასეირნებით, რათა შეასრულოთ ვარჯიში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირითადი საშინაო ვარჯიში კვირაში 2-3-ჯერ, რათა დაიწყოთ თქვენი ვარჯიშის გეგმა ან შეუდგეთ ტრენერთან მუშაობას სპორტულ დარბაზში, რომ მოემზადოთ
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესის დონე იოგით ან ღრმა სუნთქვით
სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. შეამცირეთ სტრესი იოგის გაკეთებით სახლში ან იოგას ადგილობრივ სტუდიაში კვირაში რამდენჯერმე. შეასრულეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები სახლში ან სამსახურში, რომ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ.
ნაბიჯი 5. გარეთ გასვლისას ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
მზის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის ლაქები, ნაოჭები და კანის დაზიანება. შეეცადეთ არ იყოთ მზეზე ერთ საათზე მეტხანს ერთდროულად და ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 ან უფრო მაღალი, სანამ გარეთ გამოხვალთ.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მინიმუმ 8 საათი ძილი ღამით
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტომრები თვალების ქვეშ და გქონდეთ დაბალი ენერგია. დარჩით ახალგაზრდა თქვენი სილამაზის დასვენებით, დარწმუნდით რომ გექნებათ მინიმუმ 8 საათი ხარისხიანი ძილი ღამით. შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა თქვენი სხეული დაიცვას ძილის ბუნებრივი ციკლი. გახადეთ თქვენი საძინებელი გრილი, კომფორტული და ბნელი, ასე რომ თქვენთვის უფრო ადვილია დაძინება.
