გარეგნობა შეიძლება არ იყოს ყველაფერი, მაგრამ რა თქმა უნდა, არ ავნებს თვალში სიმარტივეს. საბედნიეროდ, გარეგნობაზე ბევრად მეტია ვიდრე თქვენს გენებში (ან თქვენს ჯინსებში). ყოველდღიურ ჩვევებში რამოდენიმე ცვლილების შეტანით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და დარწმუნდეთ, რომ მშვენივრად გამოიყურებით ყოველდღე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 10 -დან: გაიღიმეთ მეტი
2 1 მალე
ნაბიჯი 1. გახადეთ მეგობრული და მისაწვდომი
მუდმივი წარბების სიარული ჰგავს "მოშორდი" ნიშნის ტარებას. თუნდაც პატარა ღიმილი გაანათებს თქვენს სახეს, გახდის თქვენ უფრო მეგობრულ და, ამდენად, უფრო მიმზიდველს. თქვენ არ უნდა გქონდეთ უზარმაზარი ღიმილი თქვენს სახეზე ყოველდღე (ეს ცოტა საშინელია), მაგრამ პატარა, სასიამოვნო ღიმილმა შეიძლება უფრო მიმზიდველი და მიმზიდველი გახადოს.
- კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ ღიმილს შეუძლია ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს.
- ბევრი ღიმილი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის ამაღლებაში და გახადეთ ბედნიერი.
მეთოდი 2 დან 10: შეინახეთ სხეულის ენა თავდაჯერებულად
15 მალე
ნაბიჯი 1. თვითშეფასებას შეუძლია წარმოუდგენელი გადაკეთება მოგცეთ
მაღლა ასწიეთ ნიკაპი და დაიჭირეთ ხერხემალი სწორი. მხრები უკან გადაიწიე და ეცადე ყველას უყურო თვალებში, როცა ელაპარაკები მათ. როდესაც დგახართ, გაშალეთ ფეხები ფართო პოზიციაზე. რაც უფრო მეტ ნდობას გამოიმუშავებთ, მით უკეთ გამოიყურებით.
- გამოიყურებოდე უფრო მიუწვდომელი, ხელების ჯვარედინი შენარჩუნებით.
- მაშინაც კი, თუ თავს სრულიად თავდაჯერებულად არ გრძნობთ, შეგიძლიათ გაყალბოთ სანამ არ გააკეთებთ. სანამ ამას გაიცნობთ, თქვენ რეალურად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, ვიდრე დაწყების დროს.
მეთოდი 3 10 -დან: ახალი თმის შეჭრა
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. სწორი თმის შეჭრა შეუძლია გახსნას თქვენი სახე და განაახლოს თქვენი სტილი
შეარჩიეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს სახეზე მრგვალ სახეს მშვენივრად გამოიყურება კუთხოვანი ვარცხნილობით, კვადრატული სახეები კარგად გამოიყურება მრავალი რბილი ფენით, ოვალური სახეები მშვენივრად გამოიყურება ბლაგვი ბეწვით, ხოლო გულის ფორმის სახეები მშვენივრად გამოიყურება გაფუჭებული ბაგეებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა მიიღოთ, ესაუბრეთ თმის სტილისტს, რომ გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის შესაფერისი.
ნუ გაგიკვირდებათ ფასი-კარგი თმის შეჭრა სალონში შეიძლება 100 დოლარამდე დაჯდეს
მეთოდი მე –4 10 – დან: გამოიყენეთ დამამშვიდებელი
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს ჯანსაღი ბზინვარება მთელი წლის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ შიდა სათრიმლავი საწოლები საშიშია (და შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი), სპრეის რუჯი სულაც არ არის სარისკო. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი პროფესიონალურად ან გამოიყენოთ თვითგამომწვარ ლოსიონი სახლში ბრინჯაოს, ბრწყინვალე იერისთვის.
შეეცადეთ არ ჩაბნელდეთ ძალიან სწრაფად. მეტისმეტად დამამშვიდებელი ნარინჯისფერი გარეგნობის რისკია
მეთოდი 5 დან 10: გაათეთრეთ კბილები
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. გახადეთ ის მარგალიტიანი თეთრები კვლავ ბრწყინავს
თუ თქვენი კბილები ოდნავ მოლურჯო ან ყვითელია, მიდით მაღაზიაში და აიღეთ თეთრი ზოლების პაკეტი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე მკვეთრი ლაქები ან გაუფერულება, დანიშნეთ შეხვედრა სტომატოლოგთან პროფესიონალური მათეთრებელი მკურნალობისთვის. თეთრმა კბილებმა შეიძლება მოგანიჭოთ ახალგაზრდა და მიმზიდველი გარეგნობა!
კბილების გათეთრებამ შეიძლება გაზარდოს კბილების მგრძნობელობა, ამიტომ ფრთხილად იყავით, თუ უკვე გაქვთ მგრძნობიარე კბილები
მეთოდი მე –10 10: გაუფრთხილდით თქვენს კანს
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. კანის მოვლის კარგმა რუტინამ შეიძლება ბრწყინვალედ გამოიყურებოდეს
დაიბანეთ სახე ნაზი გამწმენდი და თბილი წყლით, შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი ან მიდრეკილი ხართ გამონაყარისკენ, სცადეთ გამოიყენოთ პროდუქტები აზელაინის მჟავით. თუ შეამჩნევთ ნაოჭებს ან მუქ ლაქებს თქვენს კანზე, სცადეთ დაბერების საწინააღმდეგო კრემი, რომელიც შეიცავს რეტინოიდებს.
ყველაფრის თავზე დაამატეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომ დაიცვათ თქვენი კანი ულტრაიისფერი სხივებისგან. SPF 30 ან უფრო მაღალი შეინარჩუნებს თქვენს კანს ახალგაზრდობას და უფრო დიდხანს შენარჩუნებას
მეთოდი 10 10: გამოყავით დრო კარგად ჩაცმისთვის
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. აირჩიე სტილი და წადი ტანსაცმელზე, რომელიც ჯდება
პირველ რიგში, იფიქრეთ იმ სტილზე ან პიროვნებაზე, რომლის მიბაძვაც გსურთ: იქნებ მოგწონთ მოციგურავე ესთეტიკა, ან იქნებ უფრო საქმიანი განწყობისკენ მიდიხართ. შემდეგ, ეძებეთ შთაგონება ინტერნეტში, როდესაც ირჩევთ ნაწილებს. თქვენ არ გჭირდებათ ერთი ტონა დახარჯოთ ახალ გარდერობზე-შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რას პოულობთ თქვენს საკუთარ კარადაში.
ტანსაცმლის არჩევისას, დარწმუნდით, რომ ისინი თქვენი სხეულის ტიპს ემთხვევა და კარგად მოერგება თქვენ
მეთოდი 8 დან 10: ხაზი გაუსვით თქვენს თვისებებს მაკიაჟით
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ეს არ არის აუცილებლობა, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ
დეფექტების დასაფარად და თქვენი კანი ბრწყინავს, სცადეთ მსუბუქი BB კრემი ან შეფერილი დამატენიანებელი. დაამატეთ მასკარა და ცოტა ტუჩის ბზინვარება ყოველდღიური იერსახისთვის, რომლის დამარცხება შეუძლებელია. ან, გამოდით გლამურიდან სრული დაფარვის ფონდით, მხიარული თვალის ჩრდილით, სიყალბით და თამამი პომადით. ისევე როგორც თქვენი ტანსაცმელი, მაკიაჟიც უნდა აძლიერებდეს თქვენს ბუნებრივ მახასიათებლებს და იყოს შესაბამისი შემთხვევისთვის.
- თუ აქამდე არასდროს გიკეთებიათ მაკიაჟი და გსურთ მისი გამოცდა, გადახედეთ რამდენიმე ონლაინ გაკვეთილს YouTube- ზე.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბანკის გატეხვა ძვირადღირებული მაკიაჟის პროდუქციის შესაძენად. წამლის მაღაზიების უმეტესობას აქვს საფუძვლები და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამით, როდესაც ისწავლით როგორ გამოიყენოთ ისინი.
მეთოდი 9 დან 10: ივარჯიშეთ ყოველდღე
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ის შეინარჩუნებს მორგებულობას, ტონს და კარგ გარეგნობას
არ არის საჭირო კუნთების მასის მომატება და მომატება, მაგრამ მიზნად ისახავს დღეში 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ვარჯიშის მიღებას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სირბილი, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული, ან იოგა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ფორმაში. ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ სხეულში კარგად შეგრძნებაზე, არა ვინმეს სილამაზის სტანდარტებთან შესაბამისობაზე.
ვარჯიში არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას, არამედ ათავისუფლებს ენდორფინებს, რათა თავი კარგად იგრძნოთ
მეთოდი 10 10: დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. სწორ კვებას შეუძლია გაწმინდოს თქვენი კანი და გამოიყურებოდეს მშვენივრად
შეეცადეთ მიირთვათ ბევრი უცხიმო ცილა, ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული, როდესაც საჭმელს ამზადებთ. კერძოდ, ვიტამინი C, ვიტამინი E, მცენარეული ცხიმები და თევზი შესანიშნავია თქვენი კანისთვის და მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ გამოიყურებოდეთ ბრწყინვალედ და მიმზიდველად.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინი C უმეტეს ციტრუსებში, როგორიცაა ფორთოხალი, ცაცხვი და ლიმონი.
- მიიღეთ ვიტამინი E თხილიდან, თესლიდან, ხილიდან და ბოსტნეულიდან.
- ჯანსაღი მცენარეული ცხიმები მოდის ავოკადოდან, კანოლას ზეთიდან, ზეითუნის ზეთიდან, არაქისიდან და სელის თესლიდან.
