ეს wikiHow გასწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ Headspace iPhone- ისა და iPad- ისთვის ღამით უკეთესად დასაძინებლად. Headspace არის აპლიკაცია, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა მედიტაციას. მედიტაციის ერთ -ერთი პაკეტი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ უკეთ დაიძინოთ. ძილის პაკეტის გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ ხელმოწერა Headspace– ზე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. შეეხეთ Headspace აპის გასახსნელად
მას აქვს თეთრი ხატი ნარინჯისფერი წრით.
თუ თქვენ არ გადმოწერილი გაქვთ Headspace აპი, ის უფასოა App Store– ში. შეეხეთ აქ, რომ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია App Store– დან
ნაბიჯი 2. შეეხეთ Discover ჩანართს
ეს არის ჩანართი, რომელსაც აქვს ხატი, რომელიც ჰგავს პლანეტას; თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის ეკრანის ბოლოში ცენტრში.
ნაბიჯი 3. შეეხეთ პაკეტების ჩანართს
ეს არის პირველი ვარიანტი ეკრანის ზედა ნაწილში და ზედა მარცხენა კუთხეში.
ნაბიჯი 4. შეეხეთ ძილის პაკეტს
ეს არის მესამე პაკეტი "ჯანმრთელობის" კატეგორიაში. "ჯანმრთელობის" კატეგორიის ყველა პაკეტს აქვს ლურჯი მინიატურის საფარის ხატი.
ნაბიჯი 5. შეეხეთ + დაამატეთ ჩემს პაკეტებს
ეს არის თეთრი ღილაკი გვერდის ბოლოში.
თუ თქვენ არ გაქვთ გამოწერა Headspace– ზე, შეეხეთ ნაცრისფერ ღილაკს, რომელზეც ნათქვამია „გამოწერა განბლოკვისთვის“. შეარჩიეთ გეგმა და შეეხეთ "გაგრძელებას". თქვენი გამოწერა ჩამოიჭრება თქვენს Apple Pay ანგარიშზე. თუ არ გაქვთ დაყენებული Apple Pay, შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს
ნაბიჯი 6. შეეხეთ X ღილაკს
ის ჯანმრთელობის პაკეტის ზედა გვერდის ზედა მარჯვენა კუთხეშია. ეს ხურავს წინა გვერდს.
ნაბიჯი 7. შეეხეთ მთავარ ჩანართს
ეს არის ჩანართი, რომელსაც აქვს ხატი, რომელიც წააგავს სახლს. ეს არის მარცხენა გვერდის ბოლოში. ეს მიგიყვანთ თქვენს მთავარ გვერდზე.
ნაბიჯი 8. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ძილის პაკეტს
ეს არის "ჩემი პაკეტების" სათაურის ქვეშ, პირველ გვერდზე.
ნაბიჯი 9. აირჩიეთ დრო
გადაფურცლეთ ზემოთ ან ქვემოთ სათამაშო სამკუთხედის ქვემოთ არსებულ ყუთზე, რომ აირჩიოთ დრო მედიტაციის სესიისთვის. დრო მერყეობს 3 წუთიდან 20 წუთამდე.
ნაბიჯი 10. შეეხეთ ღილაკს თამაში
პიესის ღილაკს აქვს "თამაში" სამკუთხედი თეთრ წრეში ეკრანის ცენტრში.
ნაბიჯი 11. მოუსმინეთ აუდიოს და მიჰყევით ინსტრუქციას
მედიტაციები უნდა გაკეთდეს კომფორტულ ადგილას, სადაც არ შეგაწუხებთ. იჯექით ან იწექით კომფორტულ მდგომარეობაში და გაამახვილეთ ყურადღება აუდიოზე. ეცადე სხვაზე არ იფიქრო.
