შენ ხარ პაემანზე, ზის მათემატიკის გაკვეთილზე, ან უბრალოდ ოთახში, სავსე ხალხით, მართლაც წყნარ ადგილას და გიჩნდება გაზის გაყვანის სურვილი. იდეალურ სამყაროში თქვენ შეძლებთ უბრალოდ გაიქცეთ და გააგდოთ თქვენი სისტემა, მაგრამ თქვენ ყოველთვის არ გექნებათ ამის საშუალება. ხანდახან, ერთადერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლია, ისაა, რომ დარტყმა დაიჭირო, რათა თავიდან აიცილო უხერხულობა. მაშ როგორ ახერხებ ამას? დასაწყებად იხილეთ ნაბიჯი 1.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: სტრატეგიები თქვენს ფარაში ჩატარებისთვის
ნაბიჯი 1. დაიჭირე ლოყები
იფიქრეთ ასე: თუკი ლოყებს შორის ადგილი არ არის, მაშინ როგორ შეიძლება ბეწვი გარეთ გავიდეს? მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ცოტა მტკივნეული და არ შეიძლება გაგრძელდეს ამდენი ხნის განმავლობაში, თუ ლოყებს იჭერენ, თავიდან აიცილებ შენს ბეწვის გაქცევას. ამის გაკეთება, თქვენ ნამდვილად უნდა გამკაცრდეს თქვენი ანუსი და დარჩეს ის ასე; თუ გაუშვებ, უფრო სავარაუდოა, რომ გაუშვებ ბეწვს. თუ გაგიმართლათ, ამის გაკეთება საკმარისად დიდხანს შეიძლება დაგეხმაროთ ბეწვის „შეწოვაში“თქვენს სხეულში - უბრალოდ იცოდეთ, რომ ეს არ არის მუდმივი გამოსავალი და რომ ბეწვი შეიძლება დაბრუნდეს უფრო დიდი ძალით, ვიდრე ადრე.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ პოზიციები
ხანდახან შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტაოდენი გადატრიალება, რომ ეს ბორცვი სხეულის სხვა ნაწილზე გადაიტანოთ. უბრალოდ ნუ გააკეთებ რაიმე უეცარ მოძრაობას, თორემ უფრო სავარაუდოა, რომ ბორძიკი გამოვა. თუ ზიხარ, სცადე ადგომა. თუ დგახარ, დაჯექი. თუ იჯექით, მაგრამ ვერ ადგებით, სცადეთ ერთი ლოყის ლოყიდან მეორეზე გადატანა.
ნაბიჯი 3. დაეყრდენით სავარძელს
ეს არის დროში გამოცდილი კიდევ ერთი სტრატეგია. თუ იჯექით და გაშლა გჭირდებათ, ორივე ხელი მკლავზე დაიდეთ, დაიჭირეთ ფეხის თითები და ნაზად დაიხურეთ ოდნავ წინ, აწიეთ მუცელი ადგილიდან. ეს ზოგჯერ შეიძლება დაგეხმაროთ გაქცევისკენ სწრაფვისგან, რადგან თითების თითის დახრა და ზემოთ დახრა ასევე დაგეხმარებათ ანუსის ოდნავ შეკუმშვაში.
ნაბიჯი 4. დაწექით
თუ იჯექით ან დგახართ და გაშვება გჭირდებათ, ხანდახან დაწოლა დაგეხმარებათ პოზიციის შეცვლაში და გათავისუფლდებით გაშვების სურვილისგან. თუ მეგობრებთან ერთად ხარ, ამის გაძნელება შეიძლება, მაგრამ თუ ყველანი ტელევიზორის ყურებით იჯდებით, ნახეთ, შეძლებთ თუ არა დივანზე გასვლას, ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფარდა, როცა ლამაზად გამოიყურებით. ბუნებრივი
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
თუ თქვენ დგახართ და გაქვთ გაშლილობის სურვილი, გააუმჯობესეთ თქვენი პოზა, ეცადეთ თავი რაც შეიძლება მაღლა აწიოთ და დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უფრო დადგეს. ეს ხელს შეუწყობს ბეწვს, რომ ჰქონდეს მეტი ადგილი თქვენი სხეულის გარშემო გადაადგილების გარეშე.
ნაბიჯი 6. ლოყიდან ლოყაზე გადატანა
თუ იჯექით და გრძნობთ გაზის გადინების სურვილს, ერთი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის დელიკატურად გადახვევა ლოყიდან ლოყაზე. ხანდახან, ეს მოძრაობა არის ის, რაც გჭირდებათ იმისთვის, რომ დროდადრო გაქრეს ეს გრძნობა. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ fart ნაკლებად ხმაურიანი გზით, თუ ბიძგი მოდის shove. ამ მანევრის პრობლემა ის არის, რომ ის შეიძლება ოდნავ აშკარად გამოიყურებოდეს, ასე რომ თქვენ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ მოულოდნელად მოხიბლული ხართ თქვენით მარჯვნივ - და შემდეგ მარცხნივ…
ნაბიჯი 7. გააცნობიერე, რომ შენი ფარდის დაჭერა გახდის მას ხმამაღლა, როდესაც დრო მოვა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბეწვის შეკავება შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკლევადიანი სტრატეგია, იცოდეთ, რომ ბეწვი იშვიათად უბრალოდ "ქრება". ეს სტრატეგიები დაგეხმარებათ შეამციროთ უხერხულობა, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენი ბეწვი დაბრუნდება - უფრო მეტი ძალით, ვიდრე ადრე.
ნაბიჯი 8. იცოდეთ, რომ farts in შეიძლება გამოიწვიოს bloating და კრუნჩხვები
მიუხედავად იმისა, რომ ნაფიც მსაჯულებს ჯერ კიდევ არ ესმით, არის თუ არა ცუდად დაკავება თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ზოგიერთი ექიმი თანხმდება, რომ ამის რეგულარულად შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და კრუნჩხვები. ასე რომ, თუ საზოგადოებრივ სიტუაციაში ხართ, შეძლებისდაგვარად შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი ბეწვი, მაგრამ როგორც კი შეძლებთ, დაისვენეთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი, ადექით და გაუშვით ყველა სისტემა.
მე –3 ნაწილი მე –3: სტრატეგიები მშვიდად გადაადგილებისთვის
ნაბიჯი 1. ნელა გაუშვით ფარდა
თუ თქვენ ხართ საზოგადოებაში და არ გაქვთ გაქცევის გზა და იცით, რომ ბეწვი მოდის წამში, მაშინ თქვენი საუკეთესო ფსონი არის ნელა გაათავისუფლოთ იგი. მიუხედავად იმისა, რომ გაზი შეიძლება სწრაფად გამოვიდეს, თქვენ უნდა ფრთხილად და ნელა მოიხვიოთ თქვენი ლოყის ლოყები, ოდნავ მოიქცეთ და შემდეგ ნება მიეცით ბეწვი ნელ -ნელა გაქრეს თქვენი სხეულიდან. ეს შეიძლება თავიდან გტკიოდეს, მაგრამ, ჩვეულებრივ მუშაობს. თუ ერთბაშად გამოუშვებთ, დიდი ალბათობით ხმამაღლა გამოვა.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ხმამაღალი ხმაური ფარდის დასაფარავად
ასე რომ, ეს არ არის ყველაზე იდეალური მანევრი, მაგრამ ხანდახან, თქვენ უბრალოდ იცით, რომ უნდა გააფუჭოთ და თქვენ არ გაქვთ სხვა გზა, ხმამაღალი ხმის ამოღების ან გადახვევის გამოწვევისას, როდესაც იცით, რომ დადგა დრო. აქ არის რამოდენიმე რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- ხველა ხმამაღლა
- იცინეთ ხმამაღლა
- ჩამოაგდე სახელმძღვანელო
- ჩართეთ რადიო
- ჩართეთ ტელეფონის სიგნალიზაცია
ნაბიჯი 3. მოიხადე საბაბი, რომ დატოვო, ასე რომ შეგიძლია გააფუჭო
ეს არის უმარტივესი გზა გასაქცევად და მისგან თავის დასაღწევად. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ უბრალოდ უნდა გაამართლო თავი ერთი წუთით და შემდეგ წადი და გააკეთე შენი საქმე. აქ არის უმარტივესი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- ვითომდა სატელეფონო ზარი
- წადი "შეამოწმე რამე" ოთახის მეორე მხარეს
- თქვით, რომ გჭირდებათ სუფთა ჰაერი
- თქვით, რომ გსურთ ხელების დაბანა
- გამოიყენეთ აბაზანა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მეტეორიზმის შემცირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით ნაკლები საკვები, რომელიც იწვევს გაზს
გოგირდით მდიდარმა ზოგიერთმა პროდუქტმა შეიძლება გაზის გადიდება უფრო ხშირად - რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ მათ შეიძლება ეს ყიჟინები კიდევ უფრო უარესი სუნი გაუჩნდეს! ნახშირწყლებით სავსე საკვები ასევე უფრო გაძნელებს თქვენ გაზს, მაგრამ ყველა ადამიანს აქვს თავისი "გამომწვევი საკვები". მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სრულად არ უნდა მოერიდოთ ამ საკვებს, შეგიძლიათ შეამციროთ ისინი, თუ იცით, რომ მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც შეიძლება არ გინდოდეს გაშმაგება. საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს გაზს, მოიცავს:
- ბოსტნეული, როგორიცაა ლობიო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ხახვი და სოკო
- ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ატამი და მსხალი
- ქატო და მთელი ხორბლის პროდუქტები
- რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, იოგურტი და ნაყინი
- კვერცხი
- გაზიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ძალიან სწრაფად ჭამას ან დალევას
გაზის გაზის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ თქვენ სწრაფად დალევთ საკვებს ან სასმელს და არ აძლევთ თქვენს სხეულს დროს, რომ სწორად დაიჯესტს თქვენი საკვები. შემდეგ ჯერზე, როცა შეჭამთ, შეეცადეთ შეანელოთ და ფრთხილად დაღეჭოთ თქვენი საკვები, სანამ თითოეული ნაკბენი საფუძვლიანად არ დაიშლება. შეწყვიტეთ ჭამა გარბენისას, თუ ამას აკეთებთ, და შეეცადეთ შეანელოთ და ჭამოთ რამდენიმე წუთით ადრე, თუ დაგჭირდებათ. თუ მოგწონთ სოდა, დარწმუნდით, რომ ნელ -ნელა მიირთმევთ ნაცვლად იმისა, რომ დალიოთ იგი სამჯერ, ან გარანტირებული გაქვთ, რომ გაზის მდგომარეობას გააუარესებთ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საღეჭი რეზინის დაღეჭვას ან მყარ კანფეტს
განმეორებითი მოძრაობა, რომელსაც თან ახლავს საღეჭი რეზინა ან მყარი კანფეტის შეწოვა, რეალურად უფრო გაგიბრაზებთ. ეს განსაკუთრებით შეიძლება მოხდეს, თუ ამას ცარიელ კუჭზე აკეთებთ. თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი უხერხულობა, მაშინ შეამცირეთ საღეჭი რეზინა და მყარი კანფეტი. სწრაფად დაღეჭვა იწვევს ზედმეტი ჰაერის გადაყლაპვას და იწვევს ნაწლავებში საკვების დაშლას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს farting.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ ამის პრობლემა, შეგიძლიათ განიხილოთ მედიკამენტების მიღება, რომლებიც გაიცემა რეცეპტის გარეშე, მეტეორიზმის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. შეგიძლიათ მიიღოთ Beano, Gas-X, Mylanta Gas, ან თუნდაც ლაქტაზას ტაბლეტები. მედიკამენტები, როგორც წესი, ანადგურებს შაქარს თქვენს ორგანიზმში, რაც საჭმლის მონელებას აადვილებს. ამასთან, ექიმთან საუბარი, სანამ ამას ჩვევად აქცევთ, დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ საკმარისი ვარჯიში
ხანდახან ადამიანებს შეუძლიათ უფრო მეტად ბუზღუნონ მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ ვარჯიშობენ რეგულარულად, ან რომ ისინი დიდხანს სხედან - ეს ორი რამ ერთმანეთთან ერთად მიდის. თუ თქვენ მიზნად ისახავთ ვარჯიშს დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში და რაც შეიძლება მეტი დღის განმავლობაში იმოძრაოთ, მაშინ თქვენი სხეული საერთო ჯამში უკეთეს ფორმაში იქნება და ნაკლებად გექნებათ გაზების გადაცემის ალბათობა. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი ჰაერი თქვენს სისტემაში.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ გაზის გადინება ცხოვრების ნორმალური ნაწილია
ყველა ბუზღუნებს. ეს სხეულის ფუნქცია არის სრულიად ბუნებრივი და ჯანსაღი. საშუალოდ ადამიანი 14 -დან 21 -ჯერ ფრიალებს - მაშინაც კი, თუ ის ამას ვერ ხვდება. ნუ იფიქრებ, რომ რაღაც გჭირს მხოლოდ იმიტომ, რომ დროდადრო გაზს გადიხარ.
Რჩევები
- ისიამოვნეთ იმ სიმარტივით, რასაც გრძნობთ დაბლოკილი გაზების გამოყოფის შემდეგ.
- თუ თქვენ უბრალოდ უნდა გააფუჭოთ, წარმოიდგინეთ, რომ ეს იყო თქვენი ფეხსაცმელი, რომელიც მიწაზე იჭყიტებოდა. ან, თუ სასმელს დალევ, წარმოიდგინე, რომ ეს შენი ჩალის კაკუნი იყო სახურავზე.
- თუ სხვა ყველაფერი ვერ მოხერხდა და ბეწი შესამჩნევად გამოვა, ნუ მისცემთ მას თქვენამდე მოღწევას. ხალხი გადავა და დაივიწყებს მას დროთა განმავლობაში. ყველაზე კარგი ის არის, რომ იცინო მასზე, რათა ხალხმა არ გამოიყენოს იგი შენს წინააღმდეგ.
- ასევე, როდესაც ნელ -ნელა უშვებთ ბეწვს, დარწმუნდით, რომ ჯდომისას არ დაიჭიროთ თქვენი კონდახი.
- თუ თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ვეღარ შეძლებთ ბეწვის შეკავებას, ან ხმამაღალი ხმაურის გაკეთებას, მაგალითად, პროგრესის შემოწმების შუაგულში, მაშინ შეეცადეთ გასცეთ წყნარი ბგერების სერია. უბრალოდ გაწურეთ დუნდულები, შემდეგ კი ნელა ამოძრავეთ ერთი და გამოუშვით აირები. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ fart სამი ან მეტი ჯერ, მაგრამ ხმა იქნება ბევრად უფრო მშვიდი, ვიდრე ერთხელ.
გაფრთხილებები
- ბეწვი მოგვიანებით დაბრუნდება, მხოლოდ ის იქნება უფრო დიდი, ძნელი შესანარჩუნებელი და შესაძლოა უფრო ხმამაღალი და სურნელოვანიც.
- როდესაც "ნელი გამოშვება" მიმდინარეობს, დარწმუნდით, რომ ეს არის გაზის ბუშტები და არა სხვა არც ისე სასიამოვნო ჭარბი.
- ნუ დაიჭერთ დიდხანს. თუ მას საათობით დაიჭერთ, თქვენი ნაწლავი დაიწყება და მძიმე შემთხვევებში შეგიძლიათ საავადმყოფოში აღმოჩნდეთ.
უყურეთ ამ მსგავს ვიდეოებს
ექსპერტი ვიდეო როგორ შემიძლია ვიპოვო ჩემი პირადი სტილის გრძნობა?
საექსპერტო ვიდეო როგორ გავხდე უფრო გამძლე?
ექსპერტი ვიდეო თქვენ დაბადებული ხართ საკვების ალერგიით თუ შეგიძლიათ განავითაროთ ისინი თქვენი სიცოცხლის განმავლობაში?
