მუდმივი ცემინებით, ყნოსვით და ხველებით, თქვენ ალბათ გინდათ რაც შეიძლება მალე დაასრულოთ გაციება. მაგრამ სანამ მიაღწევთ ამ ურეცეპტოდ მიღებულ წამალს, შეიძლება დაგჭირდეთ ნება მიეცით თქვენს სხეულს თავიდანვე მოაგვაროს სიცივე. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები და რეალურად გამოიწვიოს მეტი პრობლემა გრძელვადიან პერსპექტივაში. საერთოდ რომ ვთქვათ, მედიკამენტების მიღება უნდა იყოს უკანასკნელი საშუალება სიცივის დროს. მნიშვნელოვანია განავითაროთ თქვენი იმუნური სისტემა და მიეცით სხეულს საშუალება, რომ აღდგეს თავი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 4: საკუთარი თავის მოვლის მეთოდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
მნიშვნელოვანია წყლის დალევა გაციების დროს, რადგან მას შეუძლია თხევადი ლორწოვანი გარსის გაჟონვა თქვენს სასუნთქ გზებში, რაც გაადვილებს გამოდევნას და ხელს უწყობს შეშუპებას. თქვენ უნდა შეეცადოთ დალიოთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი ყოველდღე.
თუ სასმელი წყალი მოგბეზრდებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი წყალში, რათა ის უფრო საინტერესო გახდეს. ის არა მხოლოდ აუმჯობესებს გემოს, არამედ ლიმონი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რომელიც მხარს უჭერს ძლიერ იმუნურ სისტემას
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ თბილი ქათმის სუპი
ახლად დამზადებული ქათმის სუპი ძალიან ეფექტურია თქვენი სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად. ეს ხელს უწყობს ფილტვებში ორთქლის გაგზავნას, რომელსაც შეუძლია დაითხოვოს და გათხევინდეს სეკრეცია. ქათმის სუპი სიცივის მართვის უგემრიელესი საშუალებაა.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ბევრი
დასვენება სიცივისგან ბუნებრივად გამოჯანმრთელების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა, რადგან ძილის დროს სხეულის უნარი აღადგინოს დაზიანებული უჯრედები და აღადგინოს იმუნიტეტი.
- დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია ავადმყოფობის პირველი 72 საათის განმავლობაში. ეს არის გადამწყვეტი ვადა, რომლის ფარგლებშიც თქვენს სხეულს სჭირდება დასვენება უფრო სწრაფი გამოჯანმრთელებისათვის.
- გრილისგან გამოჯანმრთელებისას რეკომენდებულია დაიძინოთ ღამით 8-10 საათი.
ნაბიჯი 4. მიეცით საკუთარ თავს შესვენება
ზოგჯერ, გაციება ვითარდება ზედმეტი სტრესის შედეგად, რაც ასუსტებს იმუნურ სისტემას. აქედან გამომდინარე, კარგი იდეაა, რომ მიიღოთ რამდენიმე დღე სამსახურიდან გაციებისას, რათა თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელების შანსი მისცეთ.
როდესაც სამსახურში დაბრუნდებით, მნიშვნელოვანია კვირაში მინიმუმ ერთი დღე გამოყოთ, სადაც დაისვენებთ და არ ინერვიულოთ სამსახურზე. ეს თქვენს სხეულს მისცემს დრო გადატვირთოს და მოემზადოს მომავალი კვირისთვის
ნაბიჯი 5. გახეხეთ ცხელი მარილიანი წყლით
თუ თქვენ გაწუხებთ ქავილი ან ყელის ტკივილი, თბილი მარილიანი წყლით გამდიდრება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- მარილი იზიდავს წყალს, ამიტომ მარილიანი ხსნარის გარგრისას ის ზედმეტ სითხეს ამოიღებს ყელის ანთებული ქსოვილიდან. მარილს ასევე შეუძლია მოზიდოს გამღიზიანებლები და ტოქსინები და გამოდევნოს ისინი თქვენი ყელიდან.
- მიიღეთ ½ ჩაის კოვზი მარილი და დაითხოვეთ იგი 8 უნცია ჭიქა თბილ წყალში. აურიეთ სანამ მარილი სრულად არ დაიშლება. გამრეცხეთ მინიმუმ სამჯერ დღეში ან საჭიროებისამებრ.
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ მოწევა
თუ მწეველი ხართ, კარგი იდეაა, რომ თავი დაანებოთ ან სულ მცირე ხნით შეისვენოთ. მოწევა არა მხოლოდ იწვევს უამრავ უარყოფით გავლენას ჯანმრთელობაზე, მას ასევე შეუძლია გაახანგრძლივოს და გაამწვავოს თქვენი გაციების სიმპტომები.
- სიგარეტის კვამლი შეიცავს სულ მცირე 4000 ტოქსინს, რომელიც აღიზიანებს სასუნთქ გზებს და იწვევს სუნთქვის გაძნელებას.
- უარის თქმა შეიძლება ძალიან რთული იყოს - ის მოითხოვს ნებისყოფის ძლიერ გრძნობას და კარგ დამხმარე ქსელს. დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, იხილეთ ეს სტატია.
ნაბიჯი 7. ააფეთქეთ ცხვირი
შეძლებისდაგვარად, ააფეთქეთ ცხვირი, ვიდრე არ შეისუნთქოთ ლორწო თქვენს სასუნთქ გზებში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თავის გაწმენდას და საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თავი ნაკლებად დაკავებული.
- თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ სწორად ააფეთქოთ ცხვირი. არასწორი გზით გაკეთების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ ზოგიერთი სეკრეცია და მიკრობები თქვენს ყურში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ყურის ტკივილი ან სმენის დაქვეითება.
- ცხვირის აფეთქების საუკეთესო საშუალებაა თითის დაჭერა ერთ ნესტოზე და შემდეგ ნაზად ააფეთქოთ სანამ ერთი ნესტო არ გაიწმინდება. ნუ აიძულებთ მას ან ცხვირს ძლიერად ააფეთქოთ მხოლოდ სასუნთქი გზებიდან ლორწოს გამოსადევნად, რადგანაც ცხვირის ღრუს კიდევ უფრო გახდება ანთებითი.
ნაბიჯი 8. იყავით თბილი
არსებობს მიზეზი, რასაც ისინი მას "ცივს" უწოდებენ. თქვენი სხეული უფრო ეფექტურია ებრძვის ვირუსულ ინფექციებს თბილ გარემოში. ეს განმარტავს, რატომ გაქვთ ზოგჯერ ცხელება ავადმყოფობისას, რადგან თქვენი სხეული ზრდის თავის ტემპერატურას პათოგენების მოსაკლავად.
- თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ თქვენი ოთახის ტემპერატურის გაზრდით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარჩეთ ბუხართან ახლოს, ჩაიცვათ დამატებითი ქურთუკი და თავიდან აიცილოთ დასველება.
- სცადეთ ორთქლის აბაზანის გაკეთება. ორთქლი ატენიანებს თქვენს სასუნთქ გზებს და თხევადი ლორწოს. ის ასევე დაამატებს სითბოს თქვენს გულმკერდსა და ზურგს, რომელსაც შეუძლია დაითხოვოს სეკრეცია ფილტვებში.
ნაბიჯი 9. წაისვით ხსნარი ცხვირის ქვეშ
მიიღეთ მენთოლირებული ხსნარი და წაისვით ცხვირის ქვეშ. ამან შეიძლება გახსნას თქვენი ცხვირის პასაჟები და დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოს სუნთქვის გაძნელება ნახველისა და ლორწოს გამო.
მოძებნეთ ხსნარი, რომელსაც აქვს მენთოლი, კამფორი ან ევკალიპტი, როგორც მთავარი ინგრედიენტი. ამ ხსნარის მენთოლის ეფექტი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაადვილოთ სუნთქვა
მეთოდი 2 დან 4: დაიცავით იმუნიტეტის გამაძლიერებელი დიეტა
ნაბიჯი 1. ჭამე თევზი
ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და თინუსი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ეს ნაერთი ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ომეგა -3-ის მეტი მიღებით შეგიძლიათ შეამციროთ გაცივების ანთებითი სიმპტომები, როგორიცაა ლორწოს წარმოქმნა და სასუნთქი გზების შეშუპება.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ ჯანჯაფილის ექსტრაქტი
ჯანჯაფილს ასევე გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაყაროთ ახალი ჯანჯაფილი მდუღარე წყალში და დაელოდოთ სანამ წყალი გაყვითლდება ჯანჯაფილის ჩაის დასამზადებლად. სურვილისამებრ დაამატეთ ცოტაოდენი თაფლი სიტკბოსთვის.
ნაბიჯი 3. მიირთვით უმი ნიორი
ნიორი შეიცავს ანტიოქსიდანტების ძალიან მაღალ დონეს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა. განიხილეთ ნივრის ნედლი კბილი ყოველდღე, რომ მიიღოთ მისი მშვენიერი სარგებელი.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ციტრუსის ხილი
ამ ტიპის ხილი სავსეა C ვიტამინით, რომელიც არის ანტიოქსიდანტური ვიტამინი, რომელიც ებრძვის ინფექციას. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C თავისთავად არ არის სამკურნალო საშუალება, ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაციება.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ შაქრიან საკვებს
შაქრის შემცველი ნებისმიერი რამ არის დიდი არა, როდესაც საქმე სიცივის მართვას ეხება. შაქარს, განსაკუთრებით დახვეწილ და ხელოვნურ სახეობას, მართლაც შეუძლია სიმპტომების გამწვავება. მოერიდეთ ნაყინს, გაზიან სასმელებს, გამაგრილებელ სასმელებს, შოკოლადს და სხვა მაღალ შაქრიან საკვებს.
ნაბიჯი 6. არ დალიოთ ალკოჰოლი
წყლის მოშორებით ალკოჰოლს შეუძლია ორგანიზმის გაუწყლოება. მას ასევე შეუძლია შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა უჯრედებში შეღწევით და გავლენა მოახდინოს მის ფუნქციონირებაზე. ამიტომ, სიცივისგან გამოჯანმრთელებისას უმჯობესია თავი შეიკავოთ ალკოჰოლური სასმელებისგან.
ნაბიჯი 7. თავი შეიკავეთ გაჯერებული ცხიმებისგან
ამ ტიპის ცხიმი ხელს უწყობს სხეულის ანთებას. გაზრდილი ანთებით, თქვენს იმუნურ სისტემას გაუჭირდება გაციებასთან გამკლავება. გაჯერებული ცხიმები გვხვდება საკვებში კონსერვანტებით, უსარგებლო საკვებით, შემწვარი საკვებით, ღორის ხორცით და სხვა.
მეთოდი 3 დან 4: ექსპერიმენტი სახლის საშუალებებით
ნაბიჯი 1. ჩართეთ კურკა თქვენს დიეტაში
კურკუმა, ინგრედიენტი, რომელიც ყოველდღიურად გამოიყენება ბევრ ოჯახში, ძალიან ეფექტურია სიცივის სამკურნალოდ. ანთების საწინააღმდეგო, კურკუმა ამშვიდებს ყელს და ხელს უწყობს შეშუპების მოხსნას.
კურკუმინი, კურკუმაში ნაპოვნი აქტიური ნაერთი ასუფთავებს თქვენს ჰაერს, რადგან ის კურნავს სინუსურ ღრუს. დაამატეთ ცოტაოდენი კურკუმა ჭიქა ცხელ რძეში და დალიეთ ღამით ძილის წინ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფენგრიკი ფილტვებისგან ფლეგმის გასასუფთავებლად
ფენგრიკში შემავალი საპონინი ასუფთავებს თქვენს ბრონქებს და აჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესს. როგორც ანტისპაზმური, ფენგრიკი ხელს უწყობს ნახველის მოხსნას და ამცირებს ხველების შეგრძნებას.
დაამატეთ ჩაის კოვზი ფხვნილის ფხვნილი ჭიქა წყალს და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გააჩერეთ დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში. გაფილტრეთ და დალიეთ ჩაის კოვზი თაფლი დალევამდე
ნაბიჯი 3. სცადეთ კაიენის წიწაკა თქვენი ცხვირის გასასუფთავებლად
ცხვირის პასაჟები ფილტრავს ჰაერს, რომელსაც სუნთქავთ და აკავებს ბაქტერიებს, რაც ხელს უშლის თქვენს სხეულში შესვლას. კაპსაიცინის შემცველობა კაენის წიწაკაში ასტიმულირებს ცხვირის პასაჟებს საუკეთესოდ შესრულების გზით ჭარბი ლორწოს გამოდევნით.
იყიდეთ ფხვნილი კაიენის წიწაკა და ცოტაოდენი ფხვნილი წაისვით ცხვირის ნესტოებზე და მალე ნახავთ, რომ ლორწო გამოდის
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ხახვის ჩაი
გოგირდი და კვერცეტინი ხახვში ხელს უწყობს ლორწოს დაშლას თქვენს გულმკერდში და ათავისუფლებს გაციების სიმპტომებს. შალოტი საუკეთესოდ მუშაობს ამისათვის, ასე რომ აიღეთ ორი ხახვი და გახეხეთ მათ კოვზ კამინთან ერთად.
დაამატეთ ეს ჭიქა წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაე, რაოდენობა შემცირდეს მისი პირვანდელი ზომის ნახევარზე. დალიეთ ეს ჩაი დღეში ერთხელ, სანამ სიცივის სიმპტომები არ გაქრება
ნაბიჯი 5. ისარგებლეთ რეჰანის ანტივირუსული თვისებებით
რეჰანს აქვს ანტივირუსული თვისებები, რაც ეხმარება გაციების დროს გამომწვევი ვირუსის მკურნალობაში. ბასილი ასევე არის ამოსახველებელი საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს ბრონქული მილების გაწმენდას ნახველისგან.
- აიღეთ დაახლოებით ½ ჭიქა რეჰანის ფოთლები და გახეხეთ, რომ მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი წვენი. დაამატეთ თაფლი ამას და მიიღეთ დღეში ერთხელ დილით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 8-10 რეჰანის ფოთოლი ჭიქა წყალში და ადუღოთ 5-10 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ცოტა მარილი და დალიეთ დღეში ორჯერ გაციებისგან თავის დასაღწევად.
ნაბიჯი 6. სცადეთ გამოიყენოთ ბეტელის ფოთლები
ბეთელის ფოთლებში შემავალი ფენოლი ანტისეპტიკურია და შესაბამისად ამცირებს გაციების სიმძიმეს ვირუსთან გამკლავებით.
- დაამატეთ ერთი მუჭა ბეთელის ფოთოლი ჭიქა წყალს და ადუღეთ. ამოიღეთ იგი ცეცხლიდან და შეისუნთქეთ ორთქლი მყისიერი განმუხტვის მიზნით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბეთელის ფოთლები გარე გამოყენებისთვის. დააქუცმაცეთ 3-4 ბეტელის ფოთოლი და დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი მდოგვის ზეთი. კარგად აურიეთ და წაისვით პირდაპირ მკერდზე, რომ გაადვილოთ სუნთქვა.
ნაბიჯი 7. მოამზადეთ პიტნის ჩაი
პიტნის მენთოლი მოქმედებს როგორც დამთრგუნველი და, შესაბამისად, ის ხელს უწყობს ლორწოს დათხელებას და გაციებას. ის ასევე გვეხმარება ხველის შემცირებაში ყელის დამშვიდებით.
დაამატეთ 10-12 პიტნის ფოთოლი ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და გაფილტრეთ. დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი და დალიეთ თბილი დღეში ერთხელ
ნაბიჯი 8. სცადეთ plantain ფოთოლი როგორც expectorant
პლანტაინი არის ეფექტური ამოსახველებელი საშუალება მასში შემავალი აუკუბინის წყალობით. ექსპექტორანტი ხელს უწყობს სასუნთქი გზებიდან ნახველისა და ლორწოს მოშორებას.
აიღეთ მუჭა პლანეტის ფოთლები და კარგად ჩამოიბანეთ გამდინარე წყალში. დაამატეთ ისინი ჭიქა წყალში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გააჩერეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. გაფილტრეთ და დალიეთ დღეში ერთხელ
ნაბიჯი 9. მიიღეთ 1-2 ჩ / კ (4.9-9.9 მლ) ოლდერის სიროფი დღეში
Elderberry სიროფი არის ტკბილი სიროფი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი იმუნიტეტი, რამაც შეიძლება თავიდან აიცილოთ გაციება. მას ასევე შეუძლია შეამციროს დაავადების ხანგრძლივობა რამდენიმე დღით.
Elderberry სიროფი უსაფრთხოა 1 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის
მეთოდი 4 დან 4: ეთერზეთების გამოყენება სიცივის სიმპტომების მოსახსნელად
ნაბიჯი 1. ჩაისუნთქეთ ორთქლი ევკალიპტის ზეთით
ევკალიპტის ზეთი არის ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო. ის ასევე ეფექტური ამოსახველებელი საშუალებაა ცინეოლის, მისი ერთ -ერთი მთავარი შემადგენელი ნაწილის გამო. უაღრესად შეღწევადობის სინეოლი არის ამოსახველებელი და ხველის საწინააღმდეგო საშუალება.
დაამატეთ 4 დან 5 წვეთი ევკალიპტის ზეთი მდუღარე წყლის აუზში. ჩაისუნთქეთ ორთქლი. სასუნთქი გზების ფლეგმა გამოიდევნება
ნაბიჯი 2. წაისვით პიტნის ზეთი თქვენს კანზე
პიტნის მენთოლი ხსნის ცხვირის შეშუპებას და ეფექტურია გაციების სამკურნალოდ. მენთოლი იწვევს ვაზოდილატაციას, პროცესი, რომლის დროსაც მასაჟის არეში სისხლძარღვები ფართოვდება და სისხლის ნაკადს აძლიერებს.
მიიღეთ 2-3 წვეთი პიტნის ზეთი და წაისვით მკერდზე და ნაზად შეიზილეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 4-5 წვეთი ზეთი აუზში მდუღარე წყალში და ჩაისუნთქოთ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ლავანდის ზეთი
ლავანდის ზეთი არის ანტივირუსული და დეკონესტანტი. ეს ხელს უწყობს შეშუპების შემსუბუქებას და, შესაბამისად, გამოიყენება სიცივის სამკურნალოდ. ლავანდის ზეთი შეიცავს ცინეოლს, რომელიც ამოსახველებელი საშუალებაა და ასევე ხელს უწყობს ხველის ჩახშობას.
