ჩვეულებრივ გაციებას იწვევს ვირუსი, რომელსაც ეწოდება რინოვირუსი. ეს ვირუსი იწვევს ყველაზე ხშირად ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებს (URI), მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა სასუნთქი გზების ინფექციები და ზოგჯერ პნევმონია. რინოვირუსები ყველაზე გავრცელებულია მარტიდან ოქტომბრამდე და აქვთ მოკლე ინკუბაციური პერიოდი, როგორც წესი, ვირუსთან კონტაქტის შემდეგ 12-72 საათის შემდეგ. გაციების საწინააღმდეგო ბუნებრივი მკურნალობა ისარგებლებს იმ იდეით, რომ თქვენი იმუნური სისტემა საუკეთესოდ არის განლაგებული რინოვირუსების მოსაკლავად. მიუხედავად იმისა, რომ საერთო სიცივის განკურნება არ არსებობს, ბუნებრივი მკურნალობის მიზანია იმუნური სისტემის მხარდაჭერა სხვადასხვა ბუნებრივი წყაროების, როგორიცაა მწვანილი, ვიტამინები და მინერალები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: საერთო სიცივის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი
შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ სამსახურიდან და დაიძინეთ. ავადმყოფობისას მუშაობამ შეიძლება გამოასწოროს თქვენი ავადმყოფობა. თქვენ უკეთესად გამოჯანმრთელდებით და თქვენ არ აყენებთ თქვენს თანამშრომლებს გაციების საფრთხის წინაშე, თუ სახლში დარჩებით გამოჯანმრთელებისთვის.
შეინახეთ ბავშვები სკოლიდან, თუ ისინი გაცივდებიან. მათი მასწავლებელი და ყველა სხვა ბავშვის მშობელი დააფასებს მას
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი სითხე
ეს სითხე უნდა იყოს წყალი, წვენები, ჩაი, ან გამჭვირვალე ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონი. ქათმის სუპი რეალურად ძალიან კარგია საერთო სიცივისთვის!
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი. ეს ცოტაოდენი რჩევა ყოველთვის გამოიყენება, მაგრამ გაცილებით უფრო მეტად, როცა გაციებული ხართ. მინიმუმ, შეეცადეთ დალიოთ რვადან ათამდე 8 უნცია ჭიქა წყალი დღეში.
- ყავა, ალკოჰოლი, შაქრიანი "წვენები" და სოდა ფაქტობრივად მოგაშრობთ.
- პიტნა და მწვანე ჩაი სავსეა დიდი ანტიოქსიდანტებით და ხელს უწყობს პასაჟების გახსნას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ჭამა, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მადა ალბათ ძალიან დაბალია
ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის სასარგებლოა თქვენთვის, განსაკუთრებით C ვიტამინით, როგორიცაა ბროკოლი, ფორთოხალი, მარწყვი, ისპანახი და წიწაკა. წვნიანისა და საჭმლის შემცვლელი შაკი ასევე კარგია, მაგრამ ყველაფერი, რისი შეკავებაც შეგიძლიათ, არის ბონუსი.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ გჭირდებათ ექიმის ნახვა
უმეტეს შემთხვევაში, არ არის საჭირო ექიმთან ვიზიტი. თუ თქვენ ან თქვენს შვილს აღენიშნებათ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი, მიმართეთ ექიმს:
- ცხელება, რომლის ტემპერატურა აღემატება 100.4 ° F (40 ° C). თუ თქვენი შვილი 6 თვეზე ნაკლებია და აქვს ცხელება, მიმართეთ ექიმს. ნებისმიერი ასაკის ბავშვებისთვის, თუ ცხელება არის 104 ° F (40 ° C) ან მეტი, დარეკეთ ექიმს.
- თუ სიმპტომები 10 დღეზე მეტხანს გრძელდება.
- თუ სიმპტომები მწვავეა ან თქვენ განიცდით უჩვეულო სიმპტომებს, როგორიცაა ძლიერი თავის ტკივილი, გულისრევა ან ღებინება ან სუნთქვის გაძნელება.
მეთოდი 2 5 -დან: სიცივის სპეციფიკური სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ინდივიდუალური სიმპტომების მკურნალობა
გაციების ზოგიერთი სიმპტომი ინდივიდუალურად უნდა იქნას განხილული და დამუშავებული. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადი ბუნებრივი მკურნალობა დაგეხმარებათ, არსებობს სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ინდივიდუალური სიმპტომების შესამსუბუქებლად. საერთო სიცივის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- ცხვირის სიმშრალე ან გაღიზიანება ხშირად პირველი სიმპტომია.
- ყელის ტკივილი ან გაღიზიანებული, ყელის ქავილი კიდევ ერთი გავრცელებული პირველი სიმპტომია.
- ცხვირის გამონადენი, ცხვირის შეშუპება და ცემინება. ეს ჩვეულებრივ გაუარესდება პირველი სიმპტომებიდან მომდევნო 2-3 დღის განმავლობაში. ცხვირიდან გამონადენი ჩვეულებრივ გამჭვირვალე და წყლიანი ხდება. ის შეიძლება გახდეს უფრო სქელი და მომწვანო-მოყვითალო.
- თავის ტკივილი ან სხეულის ტკივილი.
- წყლიანი თვალები.
- სახის და ყურის წნევა გადატვირთული სინუსებიდან.
- სუნი და გემოვნების დაკარგვა.
- ხველა და/ან ხმის ჩახლეჩა.
- დაბალი ხარისხის ცხელება შეიძლება მოხდეს, ჩვეულებრივ ჩვილებში და სკოლამდელ ბავშვებში.
ნაბიჯი 2. სინუსების შეშუპების მკურნალობა
ცხვირის შეშუპებისთვის, ჩაასხით რამდენიმე წვეთი ევკალიპტი, პიტნა და ჩაის ხის ზეთი თასში მდუღარე წყალში. დაიდეთ სახეზე (არც ისე ახლოს - ნუ დაიწვებით ორთქლზე!) და დაიფარეთ პირსახოცით, რათა ორთქლი შეისუნთქოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს ზეთები პირდაპირ აბაზანის წყალში ჩადოთ.
ნაბიჯი 3. მკურნალობა ხველა
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხველის ბუნებრივი წვეთები ან ყელის სპრეი, რაც ხელს შეუწყობს ყელის დატენიანებას და დისკომფორტის შემსუბუქებას. თუ მშრალი ხველა გაქვთ, რძე ატენიანებს თქვენს ყელს და დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. თუ თქვენ გაქვთ პროდუქტიული ხველა (ნახველის გამოყოფით) რძე გაზრდის პრობლემას.
თუ თქვენ გაწუხებთ სტრეპტოკოკული ხახა, ხველა მიუთითებს, რომ თქვენ არ გაქვთ სტრეპტოკოკი
ნაბიჯი 4. ყელის ტკივილის მკურნალობა
ყელის ზოგადი ტკივილის დროს, გახეხეთ თბილი მარილიანი წყლით ბაქტერიების მოსაკლავად. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი წვეთი ჩაის ხის ზეთი თბილ მარილიან წყალში, თუ ეს შესაძლებელია. ეს ხელს შეუწყობს ყელის ბაქტერიების განადგურებას.
ნაბიჯი 5. განკურნეთ დამატებითი დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გაამწვავოს თქვენი გაციების სიმპტომები
საერთო გაციება შეიძლება გართულდეს ყურის ინფექციით (შუა ოტიტი), სინუსიტი (სინუსების ანთება), ქრონიკული ბრონქიტი (ფილტვების ანთება შეშუპებით და ხველებით) და ასთმის სიმპტომების გაუარესებით. თუ თქვენ გაქვთ დაავადების კომბინაცია, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ საჭირო მკურნალობაში.
მეთოდი 5 -დან 5: მწვანილის გამოყენება სიცივის წინააღმდეგ საბრძოლველად
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ექინაცეა სიმპტომების პირველი ნიშნის დროს
Echinacea ჩაი საუკეთესოდ გამოიყენება ადრეული გაციების ზოგიერთი სიმპტომების გამკლავებაში. ექინაცეა ამცირებს სიმპტომებს და გაცივების ხანგრძლივობას.
ექინაცეა იშვიათად იწვევს რაიმე არასასურველ ეფექტს, მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგიული რეაქციები, როგორიცაა გულისრევა და თავის ტკივილი
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ნიორი თქვენს დიეტას
ნიორს აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები და ათასობით წელია გამოიყენება იმუნური სისტემის გაძლიერების გზით გაცივების სიმძიმის შესამცირებლად. მიიღეთ ნიორი, როგორც დანამატი (მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად) და გამოიყენეთ ნიორი ყველა თქვენს მომზადებაში.
გაცივების დროს ნივრის აღების მარტივი გზაა დაამატოთ ერთი ან ორი კბილი თქვენს ქათმის სუპში
ნაბიჯი 3. დალიეთ ხახვის ჩაი
ოხრახუშის ჩაი გაცივების დიდი ხნის წამალია. Elderberry არის ეფექტური იმუნომოდულაციური ბალახი ანტივირუსული თვისებებით.
მოზრდილებისთვის და 1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, სცადეთ მიიღოთ 1-2 ჩ / კ (4.9-9.9 მლ) ბაბუაწვერას სიროფი დღეში ერთხელ. მას შეუძლია შეამციროს დაავადების ხანგრძლივობა რამდენიმე დღით, ხოლო რეგულარულად მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი იმუნიტეტი და თავიდან აიცილოს გაციება
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი გამათბობელი ბალახია და უსაფრთხოა ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის ჩაის სახით მიღებისას. ჯანჯაფილს ასევე აქვს ანტივირუსული თვისებები, რაც დაგეხმარებათ გაციებისგან გათავისუფლებაში.
სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი, ან შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილის დანამატი კაფსულის სახით
მეთოდი 4 5 -დან: სიცივის სამკურნალოდ სწორი კვება
ნაბიჯი 1. მიირთვით მცირე, ნოყიერი კვება
ეცადეთ მიირთვათ მცირე რაოდენობით მყარი და ადვილად ასათვისებელი საკვები და უფრო ხშირად ჭამოთ. თქვენ გსურთ უზრუნველყოთ ენერგიის მუდმივი მარაგი ისე, რომ იმუნურ სისტემას ჰქონდეს ყველა საჭირო კომპონენტი თავისი სამუშაოს შესასრულებლად.
ნაბიჯი 2. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
გსურთ შეიტანოთ ხარისხიანი ცილა, როგორიცაა თევზი და ფრინველი კანის გარეშე, ასევე რთული ნახშირწყლები. ზოგიერთი საკვების საუკეთესო მაგალითია:
- საუზმე: კვერცხისა და სოკოს ომლეტი. კვერცხი შეიცავს თუთიას - თუთიას შეუძლია იმუნური სისტემის გაძლიერება. ისინი ასევე შეიცავს ცილებს, რომლებიც უმეტესობისთვის ადვილად ასათვისებელია. სოკო შეიცავს გლუკანებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. ცოტაოდენი კაიენის წიწაკის დამატება დაგეხმარებათ ლორწოს დაშლაში და დრენაჟის გაზრდაში.
- მიირთვით იოგურტი როგორც საუზმეზე, ასევე ლანჩზე. აქტიურ კულტურას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ნაწლავის ბაქტერია და გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა ერთდროულად.
- მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები და ანტიოქსიდანტები. საკვებს, რომელიც შეესაბამება კანონპროექტს, შეიცავს წითელი წიწაკა, ფორთოხალი, კენკრა და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ბეტა-კაროტინით და A ვიტამინით მდიდარი საკვები. ესენია სტაფილო, გოგრა და ტკბილი კარტოფილი.
- ჭამე ქათმის სუპი! შეინახეთ სინათლე ყავისფერი ბრინჯით და რამდენიმე ბოსტნეულით.
ნაბიჯი 3. დალიეთ უამრავი სითხე
დალიეთ წყალი, წყალი და შემდეგ მეტი წყალი. შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი და ლიმონი (C ვიტამინის სხვა წყარო) და გაათბოთ წყალი. მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ხილის წვენები შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და შეუძლია უზრუნველყოს სწრაფი "შერჩევა". ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ქათმის ბულიონი.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ ვიტამინები და მინერალები თქვენს რაციონში
თუ თქვენ ვერ იღებთ ყველა აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს იმ საკვებით, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დიეტის დამატება. მაგალითად, თუთიის და D ვიტამინის რეგულარულ მიღებას შეუძლია თავიდან აიცილოს გაციება და სიცივე. ჰარვარდის ჯანდაცვის სისტემების საინფორმაციო ბიულეტენი გირჩევთ შემდეგ ვიტამინებსა და მინერალებს თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად:
- ვიტამინი A. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინი A მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი, პლუს სტაფილო, თევზი და ტროპიკული ხილი.
- B კომპლექსური ვიტამინები - კერძოდ, რიბოფლავინი და ვიტამინი B6 აჩვენა, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული B ვიტამინების კარგი წყაროა.
- ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი - ავოკადო არის E ვიტამინის კარგი საკვები წყარო.
- ვიტამინი C დიდი ხანია განიხილება მნიშვნელოვანი გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა გარკვეულწილად წინააღმდეგობრივია. შეიძლება, რომ ვიტამინი C საუკეთესოდ მუშაობს ჯანსაღ დიეტასთან ერთად, ამიტომ ეცადეთ მიიღოთ C ვიტამინის საკვები წყაროები. ციტრუსები და ციტრუსის წვენები, ასევე ტროპიკული ხილი (პაპაია, ანანასი) კარგი წყაროა.
- თუთია აუცილებელია იმუნური ფუნქციისთვის, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას (15-25 მგ დღეში) და არ გამოიყენოთ თუთიის შემცველი ცხვირის სპრეი. ისინი დაკავშირებულია ყნოსვის დაკარგვასთან.
- სელენი არის აუცილებელი მინერალი და ზოგიერთს აკლია, რადგან მსოფლიოს ბევრ რაიონში ნიადაგი სელენიუმს აკლია (სელენი იკავებს მცენარეებს და სელენის ნაკლებ ნიადაგებში გაზრდილი მცენარეები არ შეიცავენ სელენს). არ მიიღოთ 100 მკგ -ზე მეტი დღეში.
მეთოდი 5 დან 5: ცხვირის სპრეის გაკეთება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ გჭირდებათ ცხვირის სპრეი
მარილიანი (მარილიანი წყალი) ცხვირის სპრეი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიცივის, ალერგიის გადალახვაში, ან უბრალოდ ცხვირის გასუფთავებაში. მარილიანი ცხვირის სპრეი შეიძლება გაკეთდეს სახლში და გამოიყენოთ საჭიროებისამებრ უპრობლემოდ. მათი გამოყენება შესაძლებელია მოზრდილებში, ბავშვებში და ჩვილებში.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ მარაგი
თქვენ დაგჭირდებათ წყალი, მარილი და პატარა სპრეის ბოთლი. სპრეის ბოთლი უნდა იყოს 1-2 უნციაანი ბოთლი.
- თუ თქვენ იყენებთ სპრეის ახალშობილის ან ცხვირის შეშუპების მქონე ბავშვის დასახმარებლად, თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ რბილი, რეზინის ბოლქვიანი შპრიცი, რათა ნაზად და ეფექტურად ამოიღოთ ცხვირის გამონადენი.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზღვის მარილი ან სუფრის მარილი, მაგრამ თუ გაქვთ ალერგია იოდზე (ან თუ არ იცით გაქვთ თუ არა იოდზე ალერგია), გამოიყენეთ არაიოდირებული მარილი, როგორიცაა მარილიანი მარილი ან კოშერის მარილი.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ცხვირის სპრეი
ადუღეთ 8 უნცია წყალი და გააცივეთ ძალიან თბილად. დაამატეთ ¼ ჩაის კოვზი მარილი 8 უნცია წყალს და კარგად აურიეთ. ¼ ჩაის კოვზი მარილი გახდის მარილიან ხსნარს, რომელიც შეესაბამება თქვენს ორგანიზმში მარილის რაოდენობას (იზოტონური).
თქვენ შეიძლება გინდათ სცადოთ მარილის სპრეი, რომელსაც აქვს მარილის უფრო დიდი კონცენტრაცია ვიდრე თქვენი სხეული (ჰიპერტონიული). ამისათვის დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი მარილი ¼ ჩაის კოვზი მარილის დამატების ნაცვლად. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ შემთხვევაში, თუ შეშუპება მნიშვნელოვანია ბევრი გამონადენის დროს და თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი პრობლემები სუნთქვისას ან ცხვირის გაწმენდისას. არ გამოიყენოთ ჰიპერტონული ხსნარი ჩვილებისთვის ან ხუთი წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის
ნაბიჯი 4. სცადეთ მარილის ნაცვლად გამოიყენოთ სოდა
დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი საცხობი სოდა 8 უნცია ცხელ წყალს და კარგად აურიეთ. საცხობი სოდა დაარეგულირებს ხსნარის pH- ს ისე, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ცხვირს იჭერს.
ნაბიჯი 5. ჩაასხით ხსნარი სპრეის ბოთლში
ჩაასხით დარჩენილი ხსნარი დახურულ კონტეინერში და გააცივეთ. გახსოვდეთ გაათბეთ მაცივრის ხსნარი გამოყენებამდე! ორი დღის შემდეგ გადაყარეთ გამოუყენებელი ხსნარი.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში თითოეულ ნესტოში დაასხით ერთი ან ორი შპრიცი
ზოგიერთი ხსნარი, ალბათ, ყელის უკანა ნაწილში ჩავა. დარწმუნდით, რომ პირსახოცი ან ქსოვილი გქონდეთ დრენაჟთან გამკლავების მიზნით.
ნაბიჯი 7. წაისვით ცხვირის სპრეი ჩვილებზე ან პატარა ბავშვებზე რეზინის ბოლქვით
ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვებისათვის გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი ბოლქვის წვერით ერთ ნესტოზე (თუ შესაძლებელია საერთოდ მოერიდეთ ცხვირის შიგნით შეხებას), მიეცით ერთი ან ორი პატარა შხეფი და დაელოდეთ 2-3 წუთს. შემდეგ ოდნავ გადაუხვიეთ ბავშვის თავი უკან და გამოიყენეთ რბილი, რეზინის ბოლქვის შპრიცი, რომ ნაზად ამოიღოთ ცხვირის გამონადენი.
- არ გაწუროთ ბოლქვი ძალიან.
- ნაზად ამოიღეთ ხსნარი ბოლქვის დაჭერით, წვერი ოდნავ მოათავსეთ ნესტოში და შემდეგ გაუშვით ბოლქვი.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ნესტოში შიგნიდან შეხებას, თუმცა ეს შეიძლება ძნელი იყოს მოღუშული ბავშვისთვის. წაშალეთ ბოლქვი ქსოვილზე და გადააგდეთ ქსოვილი. გამოიყენეთ ახალი ქსოვილი თითოეული ნესტოში, რადგან თქვენ ცდილობთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ნებისმიერი დაბინძურება და შეამციროთ ინფექციის გავრცელება. დაიბანეთ ხელები ყოველი პროცედურის წინ და შემდეგ.
- გაიმეორეთ ეს მხოლოდ ორჯერ სამჯერ დღეში. თუ თქვენი ბავშვი ძალიან იძაბება, დამშვიდდით და სცადეთ მოგვიანებით. დაიმახსოვრე იყო ძალიან ნაზი! ხანდაზმული ბავშვებისთვის შეგიძლიათ გაიმეოროთ პროცედურა ოთხიდან ხუთჯერ დღეში
