დიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს აქვს პრობლემა შაქრის მაკონტროლებელი ჰორმონის ინსულინთან-თქვენ არ გამოიმუშავებთ საკმარის ინსულინს, ან თქვენი სხეული არ რეაგირებს კარგად მის მიერ წარმოებულ ინსულინზე. მრავალი მედიკამენტი და ცხოვრების წესის შეცვლა შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს უფრო მგრძნობიარე იყოს ინსულინის მიმართ, რაც დაგეხმარებათ თუ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი. თუმცა, თუ დაბალი ინსულინი არის პრობლემა, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება თქვენს ორგანიზმში ინსულინის დონის გასაზრდელად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ წამალი, რომელიც აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას
მეტფორმინი, როგორც წესი, პირველი წამალია დიაბეტისთვის. ის ამცირებს შაქრის რაოდენობას თქვენს ღვიძლში და აუმჯობესებს სხეულის მიერ ინსულინის გამოყენებას. თუ თქვენ გჭირდებათ შემდგომი სამედიცინო დახმარება სისხლში შაქრის შესამცირებლად, ექიმმა შეიძლება სცადოს ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა Avandia ან Actos - თუმცა ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
ხშირად ორგანიზმზე განსხვავებული ეფექტის მქონე მედიკამენტების კომბინაცია გამოყენებული იქნება ინსულინის წარმოების გაზრდისთვის, ინსულინის გამოყენების გასაუმჯობესებლად და სხვაგვარად სისხლში შაქრის შესამცირებლად
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს, უნდა მიიღოთ უშუალოდ ინსულინი
როდესაც ცხოვრების წესი და მედიკამენტები არ აკონტროლებს თქვენს სისხლში შაქარს, შეიძლება დაგჭირდეთ ინსულინის უშუალო მიღება. არსებობს ინსულინის ხანგრძლივი და მოკლე მოქმედების ტიპები და თქვენ და თქვენს ექიმს მოუწევთ ერთად მუშაობა, რათა გადაწყვიტოთ ინსულინის სწორი დოზა, დრო და ტიპი თქვენთვის. ინსულინის მიღებისას თქვენ რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქარი.
- შეინახეთ სისხლში შაქრის ჟურნალი, რათა შეძლოთ თქვენი მკურნალობის მართვა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, უნდა შეამოწმოთ თუ არა შაქარი ჭამის წინ ან მის შემდეგ. ჩაწერეთ დრო, თუ ეს ჭამამდე ან მის შემდეგ, როგორია თქვენი სისხლში შაქარი, როდის მიიღეთ ინსულინი ბოლოს და რა იყო დოზა.
- თვალყური ადევნეთ სისხლში შაქრის ცვლილებებს ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ინსულინის ინექციები, თუ ექიმი დანიშნავს მათ
ინსულინი ხშირად ინიშნება ინექციის სახით შპრიცის გამოყენებით. ინსულინის დარტყმების სწორად მიცემა მნიშვნელოვანია, ასე რომ ექიმმა აჩვენოს როგორ გააკეთოს ეს სწორად. დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა, მაგალითად, "რა კუთხით ვაკეთებ თავს?" ან, "სად არის ინსულინის ინექციის საუკეთესო ადგილები?" თქვენმა ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ დიაბეტის სპეციალისტი, რომელიც დაგეხმარებათ ინსულინის მართვაში. დაიცავით ეს ზოგადი მითითებები ინსულინის ინექციებისთვის:
- შეინახეთ გაუხსნელი ინსულინი მაცივარში.
- გამოიყენეთ ახალი ნემსი ყოველი ინექციისთვის და არასოდეს გაზიაროთ ნემსები.
- შეატრიალეთ ინექციის ადგილი (ანუ თავიდან აიცილეთ ყოველთვის სხეულის ერთსა და იმავე ადგილას ინექცია და ხშირად შეცვალეთ ახალ ადგილას).
- არ გამოიყენოთ ვადაგასული ან გაყინული (თუნდაც გაყინული) ინსულინი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ინსულინის კალმები უფრო კომფორტული ინექციებისათვის
დიაბეტის მართვა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი და კომფორტული, თუ იყენებთ ინსულინის კალამს. ეს ხელის მოწყობილობები იყენებენ უფრო მცირე ნემსებს, ვიდრე შპრიცები, აქვთ ციფერბლატები უფრო ზუსტი დოზირებისთვის და შესაძლებელია მოხერხებულად შემოიტანონ. აცნობეთ ექიმს ან დიაბეტის მედდას, თუ როგორ გამოიყენოთ კალამი სწორად და მიჰყევით მსგავს მითითებებს ინექციის ადგილების ბრუნვისა და კალმის სწორად შენახვისათვის.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ინსულინის ტუმბო, თუ თქვენ გჭირდებათ ინსულინის უწყვეტი ადმინისტრირება
ინსულინის ტუმბოები არის მცირე ზომის ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებიც მიმაგრებულია თქვენს სხეულზე და აწვდის ინსულინს თქვენს მიდამოში ჩასმული პატარა მილის საშუალებით. ის უწყვეტად უზრუნველყოფს ინსულინს, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დიდი ვარდნისა და ვარდნის თავიდან აცილებას. ექიმთან განიხილეთ ტუმბოს გამოყენების რისკები და სარგებელი - მოხერხებულობა და კომფორტი ხშირად მომხმარებლების ფაქტორებია.
- თქვენი ექიმი უფრო გირჩევთ ინსულინის ტუმბოს, თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 1 დიაბეტი და არა ტიპი 2.
- თუნდაც ტუმბოს საშუალებით, თქვენ მაინც უნდა აკონტროლოთ თქვენი სისხლში შაქარი სახლში.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც დაეხმარება თქვენს სხეულს მეტი ინსულინის გამომუშავებაში
მედიკამენტები, როგორიცაა გლიბურიდი (დიაბეტა, გლინაზა), გლიპიზიდი (გლუკოტროლი) და გლიმეპირიდი (ამარილი) ზრდის ინსულინის რაოდენობას თქვენს ორგანიზმში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ რომელიმე ამ მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი. თქვენი ექიმი დანიშნავს ერთ -ერთ ამ მედიკამენტს და თქვენ ერთად იმუშავებთ სისხლში შაქრის მონიტორინგისთვის.
- ეს წამლები აღარ გამოიყენება ძალიან ხშირად. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ამ ტიპის მედიკამენტების გამოყენების შესაძლო რისკებზე, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სისხლში შაქრის დაბალი დონე, თუ მათ საკვებთან ერთად არ მიიღებთ.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ წონის მომატება სულფონილურეასთან ერთად.
- იშვიათ შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სხვა სახის მედიკამენტი, რომელსაც მეგილიტინიდი ჰქვია. ისინი უფრო სწრაფად მოქმედებენ, ვიდრე სულფონილურეა, მაგრამ ისინი დიდხანს არ ძლებს.
მეთოდი 2 დან 2: ცხოვრების წესის ცვლილებები
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მართეთ ინსულინრეზისტენტობა ბუნებრივად, ჭამეთ დიეტა დაბალი შაქრით და ცხიმოვანი ხორცით და მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით და მთლიანი მარცვლეულით. მიირთვით ბოჭკოვანი შემცველი საკვები, როგორიცაა ბარდა, ლობიო, ოსპი, ქატო, შვრიის ფაფა და მთელი ხორბალი. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ შექმნათ საუკეთესო დიეტა ინსულინის წინააღმდეგობის გასაკონტროლებლად.
- მოერიდეთ ტკბილეულს, მათ შორის შაქრიან სოდაებს.
- გამოტოვეთ დამუშავებული საჭმლის საჭმელი, როგორიცაა ჩიფსი და სხვა "უსარგებლო საკვები".
- შეარჩიეთ უცხიმო ფრინველი და თევზი წითელ ხორცზე.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ რამდენი ნახშირწყლები მიირთვით ჭამისა და საჭმლის დროს
ძალიან ბევრი ნახშირწყლების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი მოთხოვნილება თქვენი სხეულის უჯრედებზე, რომლებიც წარმოქმნიან და რეაგირებენ ინსულინზე. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი სხეულის ინსულინის სწორად დამუშავება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თვალყური ადევნეთ რამდენ ნახშირწყალს ჭამთ, ყურადღებით წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები და შეინახეთ კვების დღიური. როგორც წესი, თუ დიაბეტი გაქვთ:
- მამაკაცებმა უნდა მიიღონ არაუმეტეს 60 გრ ნახშირწყლები თითო კვებაზე.
- თუ ქალი ხართ, შეზღუდეთ ნახშირწყლები თითო კვებაზე 45 გრამამდე.
- მოერიდეთ საჭმელს შორის 15 გრ -ზე მეტი ნახშირწყლების ჭამას.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ კვირაში 5 დღე
მიიღეთ აერობული ვარჯიში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 5 დღე. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც ოფლიანობს და ზრდის თქვენს გულისცემას, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. მიიღეთ შემოქმედებითობა-სცადეთ ცეკვა, სპორტი ან სავარჯიშო კლასი.
ესაუბრეთ ექიმს ვარჯიშის ახალი რეჟიმის დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ დიაბეტით ხართ დაავადებული. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ როგორ მოქმედებს ვარჯიში თქვენს სისხლში შაქარზე და რა გჭირდებათ ამის გასაკონტროლებლად
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო გრილ გარემოში და მიირთვით ჯანსაღი საკვები თქვენი ყავისფერი ცხიმის გასაზრდელად
ყავისფერი ცხიმი არსებობს მცირე რაოდენობით თქვენს ორგანიზმში. თეთრი ცხიმისგან განსხვავებით, როდესაც წონის მომატებაზე ფიქრობთ, ყავისფერი ცხიმი წვავს კალორიებს ზედმეტად დატვირთული სიჩქარით. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ. ჯერ კიდევ ტარდება კვლევები ყავისფერ ცხიმზე, მაგრამ როგორც ჩანს მისი გაზრდის საუკეთესო გზებია:
- გაათბეთ თქვენი სხეული დღეში 2-3 საათის განმავლობაში ცივ ოთახში ჯდომით, გრილი აბაზანების ან შხაპის მიღებით, ან გარეთ გასეირნებით გრილ კლიმატში. ცივი ამინდი ასტიმულირებს ყავისფერი ცხიმის გამომუშავებას.
- რეგულარული ვარჯიში გრილ გარემოში, დაახლოებით 63–64 ° F (17–18 ° C).
- მიიღეთ ბევრი რკინა თქვენს დიეტაში და მიირთვით მცენარეული ცხიმები ცხოველურ ცხიმებზე (მაგალითად, მოამზადეთ ზეითუნის ზეთით კარაქის ნაცვლად).
Რჩევები
- ტიპი 2 დიაბეტი, როგორც წესი, ფაქტორების ერთობლიობის შედეგია - თქვენი სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს და ის არ იყენებს ინსულინს ეფექტურად. მკურნალობა ჩვეულებრივ კომბინირებულია ორივე პრობლემის მოსაგვარებლად.
- ტიპი 1 დიაბეტი ხდება იმიტომ, რომ თქვენი სხეული ანადგურებს უჯრედებს, რომლებიც წარმოქმნიან ინსულინს, ამიტომ ტიპი 1 დიაბეტის მქონე ადამიანებს სჭირდებათ სიცოცხლის განმავლობაში ინსულინის თერაპია.
- რომელი მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი, დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე და სხვა სამედიცინო მდგომარეობაზე. თქვენ და თქვენი ექიმი ერთად უნდა იმუშაოთ, რომ გადაწყვიტოთ თქვენი დიაბეტის საუკეთესო სამკურნალო საშუალება.
- ინსულინის მართვის გარდა, თქვენ უნდა ჭამოთ კარგად და რეგულარულად ივარჯიშოთ დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად ან გასაკონტროლებლად.
გაფრთხილებები
-
ინსულინის გაზრდის ყველა მედიკამენტს აქვს სისხლში შაქრის შემცირების რისკი, რაც შეიძლება სერიოზული სამედიცინო პრობლემა იყოს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს დოზის შესაცვლელად, თუ თქვენი წამალი იწვევს სისხლში შაქრის დაქვეითებას. დაბალი შაქრის სიმპტომები მოიცავს:
- სიფერმკრთალე, კანკალი, ოფლიანობა, შფოთვა, დაღლილობა, გულისცემის გამოტოვება, შიმშილი, გაღიზიანება და პირის ღრუში ჩხვლეტა.
- უფრო სერიოზულ სიმპტომებს მიეკუთვნება მხედველობის დაბინდვა, მეტყველების დაბინდვა, დაბნეულობა, კრუნჩხვები ან გარდაცვალება.
- თუ თქვენ გაქვთ ინსულინის წინააღმდეგობა, თქვენ უნდა შეამციროთ ინსულინის დონე ნაკლები ნახშირწყლების ჭამით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ინსულინის ჭარბი წარმოება ხელს უწყობს ინსულინის წინააღმდეგობას, ისევე როგორც ანტიბიოტიკები ანტიბიოტიკებისადმი წინააღმდეგობას.
