ციტალოპრამი (სელექსა) შეიძლება იყოს დიდი დახმარება, როდესაც თქვენ ებრძვით დეპრესიას ან შფოთვას, მაგრამ შეიძლება არ გინდოდეს მისი სამუდამოდ მიღება. როდესაც მზად ხართ შეწყვიტოთ ციტალოპრამის მიღება, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ნელა, რათა არ განიცადოთ გაყვანის სიმპტომები. თქვენი წამლის შესაჩერებლად საუკეთესო საშუალებაა მისი ნელა შემცირება ექიმის დახმარებით. ამ დროის განმავლობაში, დააკვირდით გაყვანის ან სიმპტომების დაბრუნების ნიშნებს. გარდა ამისა, კარგად გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, რათა დაგეხმაროთ განთავისუფლდეთ ნებისმიერი სიმპტომისგან.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ციტალოპრამის დახშობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მზად ხართ შეწყვიტოთ ციტალოპრამის მიღება
უმეტეს შემთხვევაში, თქვენს ექიმს სურს დარწმუნდეს, რომ თქვენ აღარ გაუმკლავდებით იმ მდგომარეობას, რომელსაც ციტალოპრამი მკურნალობს. უმჯობესია დაელოდოთ სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში და სიტუაცია, რამაც გამოიწვია თქვენი დეპრესია, მოგვარდება ან სტაბილიზირდება. გარდა ამისა, ნუ ეცდებით წამლის დატოვებას, თუ საქმე გაქვთ ცხოვრების მთავარ სტრესთან, როგორიცაა განქორწინება.
- მაგალითად, ვთქვათ, ციტალოპრამი მკურნალობს დეპრესიას. უმჯობესია გააგრძელოთ მედიკამენტების მიღება მანამ, სანამ არ გექნებათ დეპრესიის სიმპტომები მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში. ეს ამცირებს რეციდივის რისკს.
- ცხოვრების ძირითადი სტრესი, რამაც შეიძლება გაართულოს თქვენი მედიკამენტების შეწყვეტა, მოიცავს განშორებას, განქორწინებას, სამსახურის დაკარგვას, გადაადგილებას, ავადმყოფობას ან მწუხარებას.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი დოზა ნელ -ნელა, ვიდრე მოულოდნელად შეჩერდეთ
წამლისგან თავის დაღწევა ორგანიზმს საშუალებას აძლევს დროულად შეეგუოს იმას, რომ ის თქვენს სისტემაში არ იყოს. ეს ზღუდავს გაყვანის სიმპტომების რისკს, რადგან თქვენი სხეული არ განიცდის შოკს თქვენს სისტემაში.
- არ შეწყვიტოთ მედიკამენტები ექიმის ნებართვის გარეშე.
- ყველა სხვადასხვანაირად რეაგირებს წამლის შეწყვეტაზე. მჭიდროდ იმუშავეთ ექიმთან თქვენი პასუხის მონიტორინგისთვის და შეიმუშავეთ გრაფიკი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.
- იყავით მომთმენი სანამ შეამცირებთ წამლებს. ციტალოპრამის ან ნებისმიერი სხვა ანტიდეპრესანტის ძალიან სწრაფად მოშორებამ შეიძლება დაგაავადოთ, შეაჩეროთ თქვენი მკურნალობის პროგრესი ან დაგაყენოთ თვითმკვლელობის აზრების განვითარების რისკი.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ ექიმთან, რათა შექმნათ შემცირებული გრაფიკი
დაელოდეთ წამლის შემცირებას დაახლოებით 6-8 კვირის ან რამდენიმე თვის განმავლობაში, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს იღებდით ციტალოპრამს და რამდენად მაღალი იყო თქვენი დოზა. თქვენი ექიმი შეამცირებს ციტალოპრამის რაოდენობას, რომელსაც თქვენ იღებთ მცირე დოზებით. ჩვეულებრივ, თქვენ შეამცირებთ თქვენს დოზას ყოველ 2 კვირაში მანამ, სანამ არ მიიღებთ იმდენ წამალს, რომ თქვენი ექიმი ფიქრობს, რომ მზად ხართ შეწყვიტოთ.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ თქვენი ამჟამინდელი და ქვედა დოზის მონაცვლეობა. მაგალითად, თუ თქვენ იღებდით 40 მგ ციტალოპრამს დღეში, მათ შეიძლება დაგჭირდეთ ალტერნატიული დოზა 40 მგ და 20 მგ ყოველ დღე 2 კვირის განმავლობაში (რაც ექვივალენტი იქნება 30 მგ ყოველდღიურად).
- ექიმმა შეიძლება გითხრას განახევრებული აბები, რომლებსაც უკვე იღებთ, ან შეიძლება გამოგიწეროთ ციტალოპრამი თხევადი ფორმით, რათა გაადვილდეს მიღება.
- თუ თქვენ იღებდით ციტალოპრამს მხოლოდ მოკლე დროში, მაგალითად 2 თვეზე ნაკლები, შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ 1-2 კვირის შემცირება.
ნაბიჯი 4. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სანამ შეცვალებთ თქვენს შემცირებულ გრაფიკში
ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის მითითებები, მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ. სამწუხაროდ, გაყვანის სიმპტომებს შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს, ამიტომ ძნელია იმის პროგნოზირება, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული თქვენი დოზის სწრაფად შემცირებაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა თქვენი შემცირებული გრაფიკის შესახებ, ესაუბრეთ ექიმს.
- დაიმახსოვრეთ, თქვენი გრაფიკი შექმნილია თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ასე რომ ნუ გადახვალთ სხვის გეგმაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მათზე მუშაობდა.
მეთოდი 3 3 -დან: გაყვანის ყურება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ გაყვანის სიმპტომებს
ადამიანების მხოლოდ 20% -ს, რომლებიც იღებენ ციტალოპრამს, აღენიშნებათ გაყვანის სიმპტომები, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ. თუმცა, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ განიცადოთ გაყვანა, თუ მედიკამენტებს იღებთ გარკვეული დროის განმავლობაში. თუ თქვენ განიცდით გაყვანის სიმპტომებს, ისინი სავარაუდოდ დაიწყება ციტალოპრამის მიღების შეწყვეტის ან დოზის შემცირების რამდენიმე დღის შემდეგ. ციტალოპრამის მოხსნის ტიპიური სიმპტომები მოიცავს შემდეგს:
- Აგიტაცია
- შფოთვა
- თავბრუსხვევა
- თავის ტკივილი
- დაბნეულობა
- გულის პალპიტაცია
- ოფლიანობა
- გულისრევა
- ღებინება
- უძილობა
- კოშმარები
- ხელების ან ფეხების ჩხვლეტა ან დაბუჟება
- შერყევა
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ, როგორ გრძნობთ თავს ყოველდღიურად, როდესაც იკვრებით შაბლონების საყურებლად
ჩამოწერეთ თქვენი განწყობა, ისევე როგორც ნებისმიერი პრობლემა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ გაყვანის სიმპტომები. ამ გზით თქვენ შეძლებთ გითხრათ, განიცდით თუ არა გაყვანას, ან უბრალოდ გაქვთ შემთხვევითი ცუდი დღე.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ: "დღეს მე ნამდვილად დაძაბული ვიგრძენი და დილით თავი მტკიოდა". ამ შემთხვევაში, თქვენი თავის ტკივილი შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული ციტალოპრამთან. ამასთან, თქვენ შეიძლება ესაუბროთ ექიმს გაყვანის შესახებ, თუ ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში განიცდით თავის ტკივილს
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, თუ თქვენი პირვანდელი მდგომარეობის სიმპტომები ბრუნდება
ციტალოპრამის შემცირებისას შესაძლებელია განმეორდეს თქვენი დეპრესია, შფოთვა ან ნებისმიერი მდგომარეობა, რასაც მკურნალობს ექიმი. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა თქვენი სიმპტომები დაბრუნდეს, რასაც თქვენ ადვილად შეცდომით გაუქმებთ. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ეს ასეა თუ არა.
გაითვალისწინეთ, რომ გაყვანა ხშირად მოიცავს ფიზიკურ სიმპტომებს, რომლებიც არ არის დეპრესიის ან შფოთვის ნაწილი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სხეულის ტკივილი, ხელების და ფეხების ჩხვლეტა, ან კანკალი. თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკური სიმპტომები, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ განიცდით გაყვანას
მეთოდი 3 -დან 3: სიმპტომების შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი განწყობა ყოველდღიურად 30 წუთის აქტიურობით
ზომიერი ვარჯიში იწვევს თქვენს ორგანიზმს ბუნებრივი ქიმიკატების გამოყოფას, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ, ამიტომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად. შეარჩიეთ სახალისო აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ მარტივად ჩართოთ თქვენს დღეებში, ასე რომ არ არის ძნელი თქვენი ვარჯიშის მიზნების დაცვა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ერთი შემდეგი:
- იარეთ სადილის დროს ან სადილის შემდეგ.
- გაატარეთ მეტი დრო გარეთ.
- გაწევრიანდით რეკრეაციულ სპორტულ გუნდში.
- წადი ცეკვის კლასში.
- სცადეთ ფიტნეს სტრიმინგის სერვისი ან DVD.
- ჩაერთეთ ფიტნეს კლასში სპორტული დარბაზში.
- ბანაობა აუზში.
ნაბიჯი 2. ჭამე კარგად
საკმარისად ჭამა და მრავალფეროვანი მაღალი ხარისხის, მკვებავი საკვების არჩევა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს და ჭამეთ როცა მშიერი ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა ადამიანს განსხვავებული დიეტური მოთხოვნილებები აქვს, თქვენ ალბათ ისარგებლებთ:
- მთელი მარცვლეულით მდიდარი დიეტა, ბოჭკოვანი, მჭლე ცილა (როგორიცაა ფრინველის მკერდი ან თევზი), ხილი და ბოსტნეული და ცხიმის ჯანსაღი წყაროები (როგორიცაა თესლი, თხილი და მცენარეული ზეთები).
- გამორიცხეთ შაქრიანი, ცხიმიანი და დამუშავებული საკვები.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ 20 წუთი მზის შუქი ყოველდღე
მზეზე გატარებული დრო ეხმარება თქვენს ორგანიზმს D ვიტამინის უფრო ეფექტურად მეტაბოლიზმში, რაც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას. შეეცადეთ იაროთ მზეზე დღეში 20 წუთის განმავლობაში, კვირაში მინიმუმ 5 დღე.
- თუ თქვენ გეგმავთ მზეზე 20 წუთზე მეტხანს გატარებას, დაიცავით თქვენი კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით და შესაბამისი ტანსაცმლით (როგორიცაა ქუდი, გრძელსახელოებიანი პერანგი და მზის სათვალე).
- ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, გაქვთ თუ არა D ვიტამინის დეფიციტი. თუ ასეა, მათ შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიონ დანამატის მიღებას.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ მხარეში, სადაც მზის ბევრი შუქი არ გაქვთ, ჰკითხეთ ექიმს ან ფსიქიატრს სინათლის თერაპიის მცდელობის შესახებ.
ნაბიჯი 4. მართეთ თქვენი სტრესი თქვენი სხეულისა და გონების მოვლის საშუალებით
სტრესთან გამკლავებამ შეიძლება გაართულოს თქვენი წამლის მოხსნა. გარდა ამისა, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში და იზრუნოთ საკუთარ თავზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ შემდეგი თქვენს დღეში:
- დაიძინე ყოველ ღამე ძილის რეჟიმის დაცვით.
- დაისვენეთ ყოველდღე დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, დაკავდით ჰობით ან გამოხატეთ საკუთარი თავი შემოქმედებითად.
- გაატარეთ დრო თქვენთვის ძვირფას ადამიანებთან.
- მიირთვით ჯანსაღი კვება, რომელიც დაფუძნებულია ახალ პროდუქტებზე და მჭლე ცილაზე.
- გაატარეთ დრო ბუნებაში.
ნაბიჯი 5. შექმენით დამხმარე ქსელი მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან
დაუკავშირდით თქვენს უახლოეს ოჯახს და მეგობრებს, ასე რომ თქვენ გაქვთ უსაფრთხოების ქსელი, სანამ შეწყვეტთ თქვენს მედიკამენტებს. გარდა ამისა, ისინი დაგეხმარებიან გაუმკლავდეთ, თუკი დეპრესიის ან შფოთვის ხელახლა დაბრუნებას დაიწყებთ.
აცნობეთ ხალხს, რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება. თქვით: "მე ვაპირებ შეწყვიტო ციტალოპრამის მიღება, ასე რომ შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში დამჭირდეს მეტი დახმარება სახლში", ან "ახლა მე ვებრძვი ჩემს ემოციებს, რადგან მე უბრალოდ შევწყვიტე ციტალოპრამის მიღება. კარგია თუ დაგირეკავ მაშინ, როცა დახმარება მჭირდება?”
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ კონსულტანტს დამატებითი დახმარებისთვის
მრჩეველთან მუშაობა დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ დატოვოთ თქვენი მედიკამენტები. გარდა ამისა, ისინი დაგეხმარებიან თქვენი ემოციების დამუშავებაში და ისწავლით უკეთეს გზებს გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სიმპტომს, რომელსაც განიცდით.
- თუ უკვე მიდიხართ თერაპიაზე, განაგრძეთ ვიზიტი ციტალოპრამიდან გადასვლისას.
- თუ არ მიდიხართ თერაპიაზე, სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაცია ან მიმართეთ თერაპევტს ინტერნეტით.
ნაბიჯი 7. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ფლუოქსეტინი (პროზაკი) თქვენთვის კარგი მოკლევადიანი ვარიანტი
ციტალოპრამისგან განსხვავებით, ფლუოქსეტინი რჩება თქვენს სისტემაში რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რადგან ის ნელა ტოვებს თქვენს სხეულს. ეს ნიშნავს, რომ უფრო ადვილია მისი მოშორება, როდესაც მზად ხარ დატოვო. ზოგჯერ, თქვენი ექიმი გადაწყვეტს, რომ ფლუოქსეტინის მსგავსი მოქმედების ანტიდეპრესანტი საუკეთესო საშუალებაა ციტალოპრამის მსგავსი მოკლე მოქმედების ანტიდეპრესანტის შესაჩერებლად, რადგან ის ამცირებს გაყვანის რისკს.
ხანგრძლივი მოქმედების ანტიდეპრესანტზე გადასვლა არ არის ყველასთვის სწორი, ამიტომ მიჰყევით ექიმის რჩევას. ისინი უფრო მეტს დანიშნავენ, თუ ციტალოპრამს იღებ რამდენიმე წელია
ნაბიჯი 8. საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ ექიმს თქვენი გაყვანის სიმპტომების მკურნალობის შესახებ
თუ თქვენი გაყვანის სიმპტომები იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს წამალი, რომელიც პირდაპირ მიმართავს თქვენს სიმპტომებს. მაგალითად, მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ან ძილის დახმარება.
გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება ეს წამლები, ასე რომ ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისი არ არის
Რჩევები
- თუ თქვენ განიცდით გაყვანის სიმპტომებს, ისინი სავარაუდოდ გაქრება 2 კვირაში. თუმცა, იშვიათ შემთხვევებში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ისინი 3 თვის განმავლობაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გაყვანის სიმპტომები უსიამოვნოა, ისინი არ არიან დამოკიდებულების ნიშანი. თქვენ განიცდით ანტიდეპრესანტების მოხსნას, რადგან თქვენს სხეულს დრო სჭირდება შეეგუოს მედიკამენტების არქონას და არა იმიტომ, რომ თქვენ გინდათ ციტალოპრამი.
გაფრთხილებები
- ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს ექიმს. არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება, თუ არ ხართ სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის ან სხვა გამაჯანსაღებელი ნარკოტიკების გამოყენებას ციტალოპრამის შემცირებისას. ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი გაყვანის სიმპტომები.
- FDA აფრთხილებს, რომ ციტალოპრამის 40 მგ ან მეტი დოზის მიღებამ დღეში შეიძლება გამოიწვიოს არანორმალური გულის რითმი. თუმცა, არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება დამოუკიდებლად. გარდა ამისა, გახსოვდეთ, რომ FDA მაინც გირჩევთ დოზებს 20 მგ -მდე დღეში დეპრესიის ან შფოთვის სამკურნალოდ.
