ACL– ის მწვავე ცრემლი მტანჯველია და ხშირად საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას სრულად მოსაგვარებლად. ბუნებრივია, რომ ნერვიულობ ქირურგიაზე, მით უმეტეს, თუ პირველად ხარ. საბედნიეროდ, ACL ქირურგია, როგორც წესი, ამბულატორიული პროცედურაა, რომლის დროსაც თქვენ გექნებათ სახლში და დაისვენებთ რამდენიმე საათში. ექიმის მითითებების შესრულება ოპერაციამდე რამდენიმე კვირით ადრე უზრუნველყოფს ოპტიმალურ გამოჯანმრთელებას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: კვირები ოპერაციამდე
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ სამსახურიდან დასვენება
როგორც წესი, ოპერაციის შემდეგ დაგჭირდებათ სამსახურიდან რამდენიმე კვირა დასვენება. თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკურად უფრო მოთხოვნადი სამუშაო, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე თვე. ექიმი გირჩევთ რამდენ ხანს გჭირდებათ გამოთხოვა.
- საერთოდ, უმჯობესია იკითხოთ რაც შეიძლება მალე, ასე რომ თქვენს დამსაქმებელს აქვს დრო, რომ უზრუნველყოს საცხოვრებელი ადგილები თქვენი არყოფნისთვის. მაგალითად, მათ შეიძლება მოინდომონ, რომ თქვენ წვრთნოთ სხვა ადამიანი დროებით თქვენი სამუშაოს შესრულების დროს.
- თუ თქვენს უფროსს არ სურს მოგცეთ საჭირო დრო, ესაუბრეთ ადგილობრივ ადვოკატს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ კანონიერი უფლება შვებულებისთვის სამედიცინო ან ინვალიდობის გამო შვებულებისთვის. მაგალითად, შეერთებულ შტატებში, თქვენ გაქვთ უფლება ყოველთვიურად მიიღოთ 12 კვირამდე უხელფასო შვებულება სამედიცინო მდგომარეობის გამო.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ თქვენი მუხლის მიმდებარე კუნთებში სიმტკიცის გასაძლიერებლად
თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი გირჩევთ სავარჯიშოების ჩამონათვალს, რომლებიც შექმნილია თქვენი ოთხკუთხედის, ხბოს, მუცლის ძვლის და სხვა კუნთებისა და მყესების გასაძლიერებლად თქვენს მუხლზე. რაც უფრო ძლიერია ეს კუნთები ოპერაციის წინ, მით ნაკლები დატვირთვა მოგიწევთ მუხლზე გამოჯანმრთელების დროს.
- სცადეთ გამოიყენოთ სავარჯიშო ველოსიპედი დაბალი დარტყმისთვის, რომელიც გააძლიერებს თქვენს მუხლს. დაიწყეთ ნელა, იმუშავეთ წინ და უკან, სანამ საბოლოოდ ვეღარ შეძლებთ ველოსიპედით მოძრაობას.
- თქვენი დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, ზოგიერთი ამ ვარჯიშის შესრულება შეიძლება თქვენთვის რთული ან მტკივნეული იყოს. თუ თქვენ გიჭირთ მათთან საუბარი, ისაუბრეთ და აცნობეთ ექიმს.
- ზოგიერთ სიტუაციაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ ოპერაციის დაწყებამდე დაიწყოთ ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა, რათა ფეხი და მუხლი მიიღოთ საუკეთესო ფორმაში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ გაჭიმვები, რათა დაიბრუნოთ მუხლზე მოძრაობის სრული დიაპაზონი
თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი ასევე გირჩევთ გაჭიმვას, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად სახლში. ეს გაჭიმვები ხელს შეუწყობს მუხლის მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას თქვენი დაზიანების შემდეგ. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი მოძრაობის სრული დიაპაზონის დაბრუნებას თქვენი დაზიანების შემდეგ, თქვენ გაქვთ ბევრად უფრო დიდი შანსი, რომ გქონდეთ იგივე მოძრაობის დიაპაზონი ოპერაციის შემდეგ.
თუ ოპერაციის დაწყებამდე მუხლზე არ გაქვთ მოძრაობის სრული დიაპაზონი, თქვენ დიდი ალბათობა გაქვთ განავითაროთ "გაყინული მუხლი" თქვენი ACL რეკონსტრუქციის შემდეგ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკვები დანამატები თქვენი ოპერაციის შემდგომი აღდგენის გასაძლიერებლად
მულტივიტამინები, ვიტამინი C და თუთია დაგეხმარებათ ჭრილობის შეხორცებაში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სხვა დამატებების შესახებ, რომლებიც შესაძლოა თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
თქვენ მიერ მიღებულ საკვებს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ოპერაციაზე და თქვენს შედეგზე. თქვენი ექიმი ჩვეულებრივ გკითხავთ თქვენს დიეტაზე - იყავით გულწრფელი! თუ ექიმი მოგცემთ კვების გეგმას, მაქსიმალურად დაიცავით იგი
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ ან შეწყვიტეთ კოფეინის, ნიკოტინის და ალკოჰოლის გამოყენება
კოფეინის, ნიკოტინისა და ალკოჰოლის შემცველი ნივთიერებები უარყოფითად აისახება ოპერაციაზე და ოპერაციის შემდგომ აღდგენაზე. მიუხედავად იმისა, რომ დილით ფინჯანი ყავა ან ჭიქა ღვინო სადილთან ერთად შეიძლება იყოს კარგი, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ მოგახალისებთ ამ ნივთიერებების მთლიანად მოცილებას ოპერაციამდე ერთი კვირით ადრე.
უკიდურესად ძნელია მოწევის მოულოდნელად შეწყვეტა, მაგრამ ეს შეუძლებელია. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ დროებითი მოწევით დასრულდება, უკეთესი შედეგი გექნებათ და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით, თუ არ ეწევით
ნაბიჯი 6. გაიარეთ თქვენი სრული მკურნალობის გეგმა ექიმთან
ოპერაციის დაწყებამდე აცნობეთ ექიმს თქვენი აღდგენის მიზნების შესახებ. თქვენი მიზნების, დაზიანების წინ თქვენი აქტივობის დონის და დაზიანების სიმძიმის გათვალისწინებით, ექიმი სპეციალურად თქვენთვის შეიმუშავებს მკურნალობის გეგმას.
- თუ არის თქვენი მკურნალობის გეგმის რაიმე ნაწილი, რომელიც თქვენ არ გესმით ან რომელიც არ გგონიათ რომ გამოგადგებათ, ოპერაციის დაწყებამდე აცნობეთ ექიმს. ეს მათ უამრავ დროს აძლევს ალტერნატივის შესაქმნელად.
- გახსოვდეთ, რომ მკურნალობის გეგმები მოქნილია. ნუ შეგეშინდებათ ხმამაღლა საუბრისას, თუკი არსებობს გეგმის ისეთი ასპექტი, რომელსაც არ გირჩევნიათ არ შეასრულოთ.
ნაბიჯი 7. მოაწყეთ თქვენი სახლი ისე, რომ ოპერაციის შემდგომ შეძლოთ გადაადგილება
გადაადგილეთ ყველაფერი, რაზეც შეგიძლიათ იმოძრაოთ და შეძლებისდაგვარად გააფართოვეთ ბილიკები და სივრცეები ავეჯს შორის. გაითვალისწინეთ, რომ რამოდენიმე კვირა იქნებით ხელჯოხებზე.
- თუ თქვენი საძინებელი არის ზედა სართულზე, თქვენ ალბათ გსურთ მოაწყოთ ძილი ქვევით, ყოველ შემთხვევაში ოპერაციის შემდგომი პირველი ან ორი კვირის განმავლობაში, როდესაც კიბეები თქვენთვის სავარაუდო არ იქნება.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი აბაზანა არის ხელმისაწვდომი და იმავე სართულზე, სადაც დროს გაატარებთ ოპერაციის შემდეგ. თუ ეს თქვენთვის შეუძლებელია, შეიძლება დაგჭირდეთ პორტატული კომდის ყიდვა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, სულ მცირე პირველი კვირის განმავლობაში.
- შეავსეთ თქვენი სარეაბილიტაციო ადგილი უამრავი ბალიშით და საბნით, ჩამოსხმული წყლით და ჯანსაღი საჭმელებით. დააყენეთ დამტენები თქვენი ელექტრონული მოწყობილობების მახლობლად, უამრავ წიგნთან, ჟურნალთან და სხვა აქტივობებთან ერთად, რომ დაიკავოთ თავი.
ნაბიჯი 8. ივარჯიშეთ ყავარჯნებით სიარული
თუ თქვენ არასოდეს დადიხართ ხელჯოხებით, მათ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შეჩვევას. მიიღეთ თქვენი ხელჯოხები ოპერაციის დაწყებამდე, რათა მათთან ერთად ივარჯიშოთ, განსაკუთრებით თქვენს სახლში.
თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ ხელჯოხები სწორად არის მორგებული თქვენს სიმაღლეზე და მოგცემთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა იაროთ მათზე უფრო კომფორტულად
მე -2 ნაწილი 2: ქირურგიის დღე
ნაბიჯი 1. ნუ ჭამთ და არ სვამთ ოპერაციამდე 8-12 საათით ადრე
როგორც წესი, ექიმი გირჩევთ, რომ ოპერაციის დაწყებამდე იმარხულოთ. ეს ჩვეულებრივ ყველაზე ადვილია, თუ დილით პირველივე ოპერაციას გაიკეთებთ. შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ სავსე სადილი და დაიძინოთ ის საათები, რომლებიც არ უნდა გქონდეთ.
- თუ თქვენი ოპერაცია დაგეგმილია დღის განმავლობაში, ჰკითხეთ, არის თუ არა რაიმე მსუბუქი, რომლის ჭამაც დილით შეგიძლიათ დღის განმავლობაში ზედმეტად შიმშილისგან თავის დასაცავად.
- ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გააგრძელოთ წყლის დალევა, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ დატენიანებული ოპერაციის წინა დღეებში, ასე რომ არ იგრძნობთ იმდენი დღის დალევის საჭიროებას.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი თქვენი დაძაბულობის შესამსუბუქებლად
ოპერაციის დღეს, თქვენ სავარაუდოდ ძალიან დაძაბული იქნებით. თუ საწოლიდან არ წამოხტებით და პირდაპირ ექიმთან არ მიდიხართ, გააკეთეთ რაიმე სახალისო და დამამშვიდებელი, რათა თქვენი მომავალი შეხვედრისგან თავი შეიკავოთ.
მაგალითად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი ან უყუროთ თქვენს საყვარელ გადაცემას ტელევიზორში. ხელოვნება და ხელნაკეთობა ან შეღებვა მოზრდილთა საღებარ წიგნში ასევე არის დამამშვიდებელი აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება ოპერაციის დროს შეშფოთებისა და სტრესისგან
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი კომფორტულად ოპერაციისთვის
ატარეთ ფხვიერი ტანსაცმელი რბილი ქსოვილებით, რომლითაც შეგიძლიათ მარტივად ჩაჯდეთ და ჩამოხვიდეთ. მოერიდეთ გამაშებს ან სხვა რამეს, რაც მჭიდროა თქვენს ფეხებზე - ოპერაციის შემდეგ მათი დაბრუნება ძნელი იქნება. თუ გარეთ თბილია, შორტები კარგია. არ ინერვიულოთ სამკაულების ან აქსესუარების შესახებ - ისინი შეიძლება დაიკარგონ და შესაძლოა ხელი შეუშალონ ოპერაციას.
- თან იქონიეთ მსუბუქი ჟაკეტი ან კაპიუშონი, რადგან ოპერაციიდან გამოსვლისას ალბათ თავს გაციებულად იგრძნობთ.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ ატარებთ კონტაქტებს, კარგი იდეაა ოპერაციის დღესვე შეცვალოთ ისინი სათვალეებით. მათ შეუძლიათ დააზიანონ თვალები ან დაიკარგონ.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თქვენს ქირურგს პროცედურის შესახებ
თქვენი ქირურგი აგიხსნით პროცედურას სიღრმისეულად, ასევე ნებისმიერ რისკს, რომელიც დაკავშირებულია როგორც თავად პროცედურასთან, ასევე ანესთეზიასთან. მოუსმინეთ ყურადღებით და დაუსვით კითხვები, თუ რამე არ გესმით.
- ქირურგი ასევე დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ რას იგრძნობთ თავს ოპერაციის შემდეგ და გაცნობებთ რა გელით სახლში წასვლის შემდეგ საათებში.
- ნუ შეგეშინდებათ გამოთქმა, თუ რაიმე შიში ან შეშფოთება გაქვთ. ქირურგს და დამსწრე ექთნებს შეუძლიათ დაგეხმარონ შიშების განმუხტვაში და დამშვიდებაში. მათ სურთ, რომ მაქსიმალურად მშვიდი და მოდუნებული იყოთ ოპერაციის ჩასატარებლად.
ნაბიჯი 5. მოაწყეთ ვიღაც, ვინც მიგიყვანთ და დანიშნულ შეხვედრამდე
ACL ოპერაცია ჩვეულებრივ ამბულატორიული პროცედურაა. თუმცა, თქვენ ვერ შეძლებთ მანქანას. ნდობით აღჭურვილ მეგობარს ან ოჯახის წევრს წაგიყვანთ ოპერაციაზე და დაელოდეთ თქვენ ან დაბრუნდება, რომ შემდეგ აგიყვანოთ.
როდესაც გამოხვალთ, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ საკმაოდ ძირითადი საქმეების გაკეთებაში, სულ მცირე, ერთი -ორი დღის განმავლობაში. თუ მარტო ცხოვრობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან დარჩენა, ან ვინმე დარჩეს თქვენთან ერთად
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
