ანემია არის მდგომარეობა, როდესაც თქვენი სხეული არ აწარმოებს საკმარის ჰემოგლობინს, სისხლის წითელი უჯრედების მნიშვნელოვან ნაწილს და ვერ ატარებს საკმარის ჟანგბადს მთელს თქვენს სხეულში. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია თქვენს დიეტაში საკვები ნივთიერებების დეფიციტით ან ქრონიკული მდგომარეობით, რაც ხელს უშლის რკინის სწორად შეწოვას. ეს სახიფათოდ ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომლის მკურნალობა ხშირად ადვილია. მკურნალობის მრავალი წინადადება სრულიად ბუნებრივია და ჩვეულებრივ გულისხმობს თქვენი დიეტის გადაკეთებას იმისთვის, რომ მიიღოთ საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აკლია. თუ თქვენი ანემია ქრონიკული მდგომარეობიდან არის, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტები ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ. დაუკავშირდით თქვენს ექიმს და მიჰყევით მათ მითითებებს მკურნალობის საუკეთესო მიდგომებისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ანემიის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია კვებაზე დაფუძნებული. თუ თქვენი დიეტა არ შეიცავს საკმარის რკინას, ვიტამინებს და ფოლიუმის მჟავას, თქვენი სხეული ვერ გამოიმუშავებს საკმარის ჰემოგლობინს სათანადოდ ფუნქციონირებისათვის. ამ ტიპის ანემიის მკურნალობის ყველაზე პირდაპირი გზა არის დიეტური კორექტირება. თქვენს დიეტაში რკინის, ვიტამინებისა და ფოლიუმის მჟავის რაოდენობის გაზრდას შეუძლია შეავსოს თქვენი ჰემოგლობინის მარაგი და განკურნოს მდგომარეობა. ექიმმა ასევე შეიძლება გითხრათ, რომ მიიღოთ დიეტური დანამატები, თუ თქვენი რეგულარული დიეტა არ შეიცავს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს.
ნაბიჯი 1. მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები, რომ შეინარჩუნოთ ჰემოგლობინი
რკინა არის ჰემოგლობინის მთავარი კომპონენტი, ამიტომ შეიმუშავეთ დიეტა ჯანსაღი, რკინით მდიდარი საკვების გარშემო. მამაკაცებს სჭირდებათ დაახლოებით 8 მგ ყოველდღიურად, ხოლო ქალებს დაახლოებით 18 მგ.
- რკინის ცხოველური წყაროებია წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები და ორგანული ხორცი.
- რკინით მდიდარი მცენარეული წყაროებია ლობიო, ბროკოლი, თხილი, ისპანახი, მთლიანი მარცვლეულის პური და გამაგრებული მარცვლეული.
- თუ ფეხმძიმედ ხართ, გაცილებით მეტი რკინა გჭირდებათ. ორსულებმა უნდა მიიღონ დაახლოებით 30 მგ დღეში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბევრი ვიტამინი C რკინის შეწოვის დასახმარებლად
ვიტამინი C არ მკურნალობს ანემიას, მაგრამ ის ეხმარება თქვენს სხეულს შეიწოვოს რკინა. მიირთვით ბევრი ციტრუსის ხილი, კენკრა, ნესვი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი და კარტოფილი.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ვიტამინი B12 თქვენს დიეტაში ჰემოგლობინის წარმოების მხარდასაჭერად
ვიტამინი B12- ის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემიაც, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ ბევრი ეს წყარო თქვენს დიეტაში. მიირთვით ზღვის პროდუქტები, წითელი ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი და ფრინველი.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები ჯანსაღი უჯრედების ასაშენებლად
ფოლიუმის მჟავა ეხმარება თქვენს სხეულს ჰემოგლობინის გამომუშავებაში, ხოლო დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემია. კარგი წყაროებია ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ფორთოხალი, წითელი ხორცი, ლობიო, არაქისი, ოსპი და ბარდა.
ბევრი იგივე საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B12- ს, ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ ორივე ნუტრიენტზე ერთჯერადი კვებით ან ულუფებით
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დანამატები ყველა ამ ნუტრიენტზე, თუ ექიმმა გითხრათ
თუ თქვენ გაქვთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, მაშინ შესაძლებელია, რომ თქვენი რეგულარული დიეტა არ განკურნოს ანემია საკმარისად. ამ შემთხვევაში, თქვენი ექიმი ალბათ გირჩევთ მიიღოთ რკინის ან ფოლიუმის მჟავის დანამატი, ან მულტივიტამინური ტაბლეტები ნუტრიენტების შემცვლელად.
არ დაიწყოთ დიეტური დანამატების მიღება ექიმთან წინასწარი საუბრის გარეშე
3 მეთოდი 2: რკინის შთანთქმის მაქსიმალურად გაზრდა
სწორი საკვები ნივთიერებების მიღება არის ანემიის მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ნაწილი. თქვენ ასევე უნდა მხარი დაუჭიროთ თქვენს სხეულს და დარწმუნდეთ, რომ ის შთანთქავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელსაც თქვენ ჭამთ. არსებობს რამოდენიმე საკვები და მდგომარეობა, რამაც შეიძლება შეაფერხოს რკინის შეწოვა, ამიტომ მიიღეთ შემდეგი ზომები ამ შედეგის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული 8-10 ჭიქა წყლით დღეში
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია ან გააუარესოს ის თქვენი სხეულის მიერ საკვები ნივთიერებების შეწოვის აღკვეთით. დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში, რათა თქვენი სხეული შეუფერხებლად იმუშაოს.
ეს რეკომენდებული თანხა მხოლოდ სახელმძღვანელოა. შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი, თუ ვარჯიშობთ ან ცხელ კლიმატში ცხოვრობთ
ნაბიჯი 2. დალიეთ კოფეინი კვებებს შორის, ჭამის ნაცვლად
კოფეინმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სხეული რკინისა და სხვა საკვები ნივთიერებების შეწოვისგან, ამიტომ უმჯობესია კოფეინირებული სასმელების მიღება ჭამის წინ ან მის შემდეგ, ვიდრე მათთან ერთად.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ ხელები რეგულარულად, რათა არ ავად გახდეთ
ანემიამ შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს ინფექციების მიმართ, ზოგიერთმა დაავადებამ კი შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. ხელების ხშირი დაბანა ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა.
ვიტამინი C და B12 მოხმარების შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ ინფექციებთან ბრძოლაში
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანტაციდები რკინის დამატებების მიღებამდე 2-4 საათით ადრე
ანტაციდებში შემავალი კალციუმი ასევე ხელს უშლის თქვენს სხეულს რკინის სწორად შეწოვაში. გამოყავით დოზები და დატოვეთ მინიმუმ 2-4 საათი რკინის დანამატებსა და ანტაციდებს შორის.
დაიცავით იგივე წესი, თუ იღებთ კალციუმის დანამატებს, რადგან მათ აქვთ მსგავსი ეფექტი
მეთოდი 3 -დან 3: როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ ანემია ჩვეულებრივ არ იწვევს სერიოზულ ზიანს, ის მაინც სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც მოითხოვს ექიმის ყურადღებას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ანემიის შემთხვევები უფრო ქრონიკული მდგომარეობიდან ან დაავადებიდან მოდის, ვიდრე თქვენი დიეტისგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ მათ მარტივად მკურნალობას. თუ თქვენ გაქვთ ანემია, მაშინ ჯამში საუკეთესო პრაქტიკაა რეგულარულად ეწვიოთ ექიმს და მიჰყევით მათ მითითებებს მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს გამოცდისთვის, თუ თქვენი ანემიის სიმპტომები გაუარესდება
ანემიის საერთო სიმპტომებია დაღლილობა და სისუსტე, არარეგულარული გულისცემა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ქოშინი. თუ ეს სიმპტომები გაუარესდება ან მოულოდნელად გამოჩნდება, უნდა მიმართოთ ექიმს ანემიის შესამოწმებლად.
ექიმს შეუძლია დაადასტუროს ანემია ხართ თუ არა სისხლის მარტივი ანალიზის საშუალებით
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დიეტური დანამატების მიღებას ექიმის მითითების გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები შეიძლება იყოს თქვენი მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილი, თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი ზუსტად ისე, როგორც თქვენ გირჩევთ ექიმი, რათა იცოდეთ რომ ის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, თუ არ იცით რომელი საკვების ჭამა
დიდი დიეტური ცვლილებების შეტანა შეიძლება იყოს აბსოლუტური. თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, მაშინ დიეტოლოგს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მდგომარეობის სამკურნალოდ სრულყოფილი დიეტის შემუშავებაში.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი ექიმის მითითებები ქრონიკული მდგომარეობების სამკურნალოდ
ქრონიკული მდგომარეობის ანემია სულაც არ პასუხობს დიეტურ ცვლილებებს, სანამ არ მკურნალობთ ძირითად საკითხს. დაიცავით მკურნალობის რეჟიმი, რომელსაც ექიმი განსაზღვრავს ნებისმიერი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ანემიას.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის გადასხმა, რათა გაზარდოს ჰემოგლობინი.
- ნამგლისებრუჯრედოვანი ანემიის დროს, თქვენ ალბათ მოგეცემათ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები მდგომარეობის სამკურნალოდ.
სამედიცინო Takeaways
ანემიის პირველადი მკურნალობა - დიეტური ცვლილებები და ჯანმრთელობის დანამატები - სრულიად ბუნებრივია და ჩვეულებრივ ეფექტურია მდგომარეობის სამკურნალოდ. თუ თქვენი ანემია არ არის ქრონიკული მდგომარეობიდან, მაშინ თქვენ ალბათ არ დაგჭირდებათ რაიმე კონკრეტული მედიკამენტები ან პროცედურები მის სამკურნალოდ. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა მიხვიდეთ ექიმთან გამოცდისთვის, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ანემია ხართ. ექიმს შეუძლია შეამოწმოთ თქვენ, დაადასტუროს მდგომარეობა და გაცნობოთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის პროგრამის შესახებ.
