კიბოს მკურნალობას, როგორიცაა ქიმიოთერაპია, შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, პირის სიმშრალე და ცვლილებები გემოვნების ან ყნოსვის უნარში. ამ გვერდით მოვლენებს შეუძლია გაართულოს ჭამა და მადის შენარჩუნება. ქიმიოთერაპიის გავლისას შეგიძლიათ დააბრუნოთ მადა კონკრეტული საკვებისა და სანელებლების არჩევით, ასევე კვების ჩვევების მორგებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება ექიმისგან ან დიეტოლოგისგან მადის ნაკლებობის აღმოსაფხვრელად და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღებთ საკვებ ნივთიერებებს ქიმიოთერაპიის დროს ძლიერი დარჩენისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კონკრეტული საკვებისა და სუნელების კრეფა
ნაბიჯი 1. ჩამოთვალეთ თქვენი საყვარელი საკვები
შეადგინეთ თქვენი საყვარელი საკვების, კომფორტული საკვების ან ყველაფერი, რაც მადისაღმძვრელად ჟღერს. მიირთვით ეს როცა შიმშილის გრძნობა გაგიჩნდებათ. თუ, როგორც წესი, დილით უკეთესი მადა გაქვთ, ვიდრე ღამით, მაგალითად, მიირთვით პიცა ან სენდვიჩი საუზმეზე.
ქიმიოთერაპიის დროს მადის საკითხებთან გამკლავებისას თქვენ არ გჭირდებათ კვების ტიპიური წესების დაცვა
ნაბიჯი 2. წადი საჭმელზე, რომელიც არის ფერადი და მიმზიდველი
თქვენი მადის სტიმულირების მიზნით, ეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელიც ფერადი და ცოცხალია. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის თეფში, რომ შექმნათ მიმზიდველი ცისარტყელა. ან შეგიძლიათ სცადოთ მხიარული ფერადი ნიმუშის ან დიზაინის გაკეთება თქვენი საკვებისგან, რათა დაგეხმაროთ საჭმლის ჭამაში.
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ საკვები, რომელიც ახალია და აქვს გარკვეული ტექსტურა, როგორიცაა ხრაშუნა ან წვნიანი, შეიძლება უფრო მიმზიდველი იყოს თქვენი გემოვნების ბუდისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საკვების კომბინაციის შეცვლა კვებიდან კვებაზე, ასე რომ თქვენი საკვები ყოველ ჯერზე საინტერესო და განსხვავებული გამოჩნდება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ყვითელი ან წითელი ფერის საკვები, რასაც მოყვება მეწამული და მწვანე საკვები.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ სანელებლები თქვენს საკვებს
იმისათვის, რომ თქვენი საკვები უფრო მიმზიდველი აღმოჩნდეს, სცადეთ დაამატოთ ცოტაოდენი სუნელი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და პილპილი კვებაზე, რათა მას მეტი გემო ან სხვა სანელებლები მისცეს, როგორიცაა ლიმონის წიწაკა, ნივრის ფხვნილი და კაიენის წიწაკა. თუ აქამდე არასდროს გქონიათ რაიმე სანელებელი, დაამატეთ ის საჭმელს, რომ ნახოთ ეს თქვენს საჭმელს უფრო მიმზიდველს ხდის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი საჭმელი ახალი მწვანილებით, როგორიცაა კამა, thyme, რეჰანი ან პიტნა. ახალი მწვანილის დამატება დაგეხმარებათ თქვენი გემოვნების სტიმულირებაში და თქვენი საკვები უფრო მიმზიდველი გახადოთ.
- სცადეთ დაამატოთ სანელებლები თქვენს საკვებს, რათა აამაღლოთ არომატი, როგორიცაა ცხელი სოუსი, კეტჩუპი, მდოგვი ან გემრიელობა.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ცილებითა და კალორიებით მდიდარი საუზმე
ცილებითა და კალორიებით მდიდარი საჭმლის მიღება დაგეხმარებათ კვებებს შორის დარჩეს სავსე და შეინარჩუნოთ კვების ჩვევები რეგულარულად. დაამატეთ საჭმელები, როგორიცაა დაჭრილი ყველი, ახალი ხილი, არაქისის კარაქი, თხილი და კრეკერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სასმელები, როგორც საჭმელი, როგორიცაა რძის კოქტეილი, სმუზი ან ხილის წვენი.
თავი უნდა აარიდოთ დაბალკალორიულ და ცილოვან საჭმელს, რადგან მათ შეუძლიათ შეავსოთ თქვენი საკვები საკმარისი ნუტრიენტებით უზრუნველყოფის გარეშე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ საკვები, როგორიცაა ბულიონი და სალათის ფოთოლი თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მძიმე და ცხიმიან საკვებს
ეცადეთ არ გქონდეთ ძალიან ბევრი შემწვარი საკვები ან საკვები დამუშავებული ან წინასწარ შეფუთული. თქვენ ასევე უნდა გამოტოვოთ საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზები, როგორიცაა ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი და კომბოსტო. წადით ახალ საჭმელზე, რომელიც მზადდება სახლში, შეძლებისდაგვარად.
თუ ქიმიოთერაპიის კურსის გავლისას მართლა გიჭირთ რაიმე ჭამა, შეგიძლიათ სცადოთ ჭამოთ ის, რაც გსურთ ან გინდათ. მაშინაც კი, თუკი თქვენი სურვილისამებრ არის არაჯანსაღი, მძიმე ან ცხიმიანი, საკვების ჭამა შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე რასაც თქვენ ჭამთ
ნაბიჯი 6. გადადით საჭმელზე, რომელიც დაგეხმარებათ გულისრევაში
ქიმიოთერაპიის დროს შეიძლება განიცადოთ გულისრევის შეტევები, რაც გაართულებს თქვენს ჭამას. ეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელსაც შეუძლია ებრძოლოს გულისრევას და კუჭის დალევა ჭამის წინ, თქვენი მადის შესანარჩუნებლად. მოამზადეთ ჯანჯაფილის, ლიმონის ან პიტნის ჩაი. დალიეთ ჯანჯაფილის ჭიქა ან ჯანჯაფილის ჩაი დილით ან ჭამის წინ. ყველა ამ სასმელს შეუძლია თავიდან აიცილოს თქვენი გულისრევა თქვენზე უკეთესობისკენ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საჭმლის ჭამა ოთახის ტემპერატურაზე ან გაცივებული, ვიდრე ცხელი მილით. ოთახის ტემპერატურაზე ან სიცივეში საკვების მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი გულისრევა და გახადოს თქვენი საკვები უფრო მიმზიდველი
ნაბიჯი 7. მოძებნეთ მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
ყაბზობა ქიმიოთერაპიის კიდევ ერთი გავრცელებული საკითხია და შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მადაზე. მიზნად ისახეთ ბოჭკოვანი შემცველი საკვების ჭამა, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, რათა დაგეხმაროთ შეკრულობის შემსუბუქებაში და დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი.
3 მეთოდი 2: კვების ჩვევების მორგება
ნაბიჯი 1. შექმენით კვების გეგმა
ძნელი იქნება საჭმლის მოტივაციის პოვნა, როდესაც თქვენ უნდა წახვიდეთ სასურსათო მაღაზიაში ყოველ კვებაზე და არ გაქვთ ინგრედიენტები ხელთ. მოემზადეთ თქვენი კვებაზე კვების გეგმის შექმნით, რათა იცოდეთ რას მიირთმევთ ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენ შეიძლება ითანამშრომლოთ თქვენს პარტნიორთან, თქვენს მომვლელთან ან ექიმთან კვების გეგმაში იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღოთ საკმარისი საკვები ნივთიერებები და მრავალფეროვნება თქვენს კვებაში. ამის შემდეგ თქვენ უნდა შექმნათ სასურსათო სია და კვირის დასაწყისში წავიდეთ საყიდლებზე, რათა გქონდეთ საჭირო ინგრედიენტები ხელთ.
კვების გეგმის შედგენისას აუცილებლად შეიტანეთ საკვები, რომლის ჭამაც მოგწონთ, თუნდაც ის არ იყოს ყველაზე ჯანსაღი. ხშირად, ქიმიოთერაპიის დროს საერთოდ რაიმე საკვების მიღება უკეთესია, ვიდრე არ ჭამა. თქვენი კვების გეგმაში, რომელიც მოგწონთ, ასევე გაგიადვილდებათ ჭამა, როცა დადგება დრო
ნაბიჯი 2. დროულად მოამზადეთ კვება
ასევე შეგიძლიათ გაგიადვილოთ ჭამა, როცა გინდათ ან როცა შიმშილის გრძნობა გექნებათ, წინასწარ მოამზადეთ კვება კვირაში. ალბათ თქვენ ამზადებთ საკვების დიდ პარტიას, როგორიცაა წვნიანი, კარრი ან ჩილი და გაყინავთ, რათა გაყინოთ და მიირთვათ ერთი კვირის განმავლობაში. ან იქნებ ერთდროულად რამოდენიმე საჭმელს ამზადებთ და ინახავთ თქვენს მაცივარში, ნარჩენების სახით.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მეგობარი, ოჯახის წევრი ან აღმზრდელი, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმლის წინასწარ მომზადებაში, თუ თქვენ თვითონ არ შეძლებთ. მოამზადეთ საჭმლის მომზადება თქვენს სახლში და იმუშავეთ ვინმესთან ერთად, რათა კვირაში მოამზადოთ საკვები
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რამდენიმე მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში
იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ დაჯდეთ დღეში სამჯერ დიდი კვებაზე, გაანადგურეთ ისინი და მიიღეთ ხუთიდან ექვსამდე მცირე კვება დღეში. ეს დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში რეგულარულად იკვებოთ და უზრუნველყოთ, რომ იღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას დღისთვის. თქვენ შეიძლება დაწეროთ გრაფიკი, სადაც მიირთმევთ მცირე კვებას განსაზღვრულ დროს, რათა ზუსტად იცოდეთ როდის ჭამთ.
ჭამის დროს წადი მცირე ნაწილებზე. განათავსეთ თქვენი საკვები დიდ თეფშზე და დარწმუნდით, რომ თქვენს თეფშზე დაამატეთ მცირე ნაწილი რამდენიმე განსხვავებული კვების ჯგუფიდან. უფრო დიდი თეფშის მქონე საჭმელს შეუძლია თქვენი საჭმელი ნაკლებად დამთრგუნველი გახადოთ, როცა საჭმელად დაჯდებით
ნაბიჯი 4. გახადეთ ჭამა სოციალური მოვლენა
ჩვენ უფრო მეტად ვჭამთ, როდესაც სხვებთან ერთად ვჭამთ სოციალურ გარემოში. გახადეთ თქვენი კვება სოციალური ღონისძიება ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად სადილით. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ კომფორტული, მყუდრო გარემო სადილისთვის ლამაზი ვერცხლის ჭურჭლით, ცენტრალური ნაწილებითა და დიდი საზიარო თეფშებით, რათა დიდ ჯგუფში ჭამა უფრო მიმზიდველი გახდეს. ჭამაში სოციალური ელემენტის არსებობა დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ უფრო ხშირად და მეტი გემოვნებით.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სადილის დაგეგმვა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. ამან შეიძლება შემატოს სოციალური ელემენტი თქვენს კვების ჩვევებს და მოტივაცია მოგცეთ ჭამოთ
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ ნებისმიერი სუნი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს მადაზე
თქვენი გულისრევა და მადის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული სუნით თქვენს გარემოში ჭამის დროს. შეეცადეთ მოაშოროთ ნებისმიერი სუნი, რომელიც თქვენ გტკივათ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს საკვებზე და ისიამოვნოთ.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაგიღიზიანდეთ გარკვეული საკვების სუნით ან სუნამოს სუნით. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ გამომწვევი, განსაკუთრებით ჭამის დროს, ასე რომ ეს არ იმოქმედებს თქვენს მადაზე
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ ჭამის წინ თქვენი მადის სტიმულირებისთვის
მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა 20 წუთის სავალი სამეზობლოში ან სტაციონარული ველოსიპედით 15 წუთიანი გასეირნება, დაგეხმარებათ თქვენი მადის სტიმულირებაში და თქვენი სხეულის საჭმლის მომზადებაში. სცადეთ დაამატოთ მსუბუქი ვარჯიში თქვენს რუტინაში, მაგალითად ჭამის წინ ან დილით დღის დასაწყისში.
დარეგისტრირდით სავარჯიშო კლასზე, რომელიც მორგებულია მათზე, ვინც ქიმიოთერაპიას გადის თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში ან თქვენს სამკურნალო ცენტრში
მეთოდი 3 -დან 3: პროფესიონალური დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ თქვენი მადის სტიმულირებისთვის
თუ თქვენი მადა არ ბრუნდება ან თქვენ იბრძვით ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გარკვეული მედიკამენტები. მედიკამენტები, როგორიცაა მეგესტროლის აცეტატი და სტეროიდები, დაგეხმარებათ მადის გაუმჯობესებაში და წონის მომატებაში. სხვა მედიკამენტები, როგორიცაა მეტოკლოპრამიდი და დრონაბინოლი, ასევე დაგეხმარებათ მადის სტიმულირებაში.
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მიიღოთ ქიმიოთერაპიის ნებისმიერი სიმპტომი, რამაც შეიძლება გაართულოს ჭამა, როგორიცაა გულისრევა, პირის სიმშრალე ან დეპრესია. ამ მდგომარეობების მკურნალობა დაგეხმარებათ გაადვილოთ კვება და უფრო მადისაღმძვრელი გახადოთ
ნაბიჯი 2. შეხვდით რეგისტრირებულ დიეტოლოგს
თუ თქვენ გიჭირთ როგორ იკვებოთ ჯანსაღად და რეგულარულად ქიმიოთერაპიის გავლისას, შეგიძლიათ დანიშნოთ შეხვედრა დარეგისტრირებულ დიეტოლოგთან. ესაუბრეთ დიეტოლოგს თქვენი კვების საკითხების შესახებ და ერთად იმუშავეთ კვების გეგმაზე. დიეტოლოგს ასევე შეუძლია გირჩიოთ გარკვეული საკვები და გარკვეული კვების ჩვევები, რაც შეგიძლიათ სცადოთ.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რეკომენდაცია რეგისტრირებული დიეტოლოგისთვის თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმისგან ან კიბოს სამკურნალო ცენტრის მეშვეობით
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს კვებას
დაუკავშირდით სამედიცინო პროფესიონალებს და თვალყური ადევნეთ მათთან კვების პროცესს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ კვების დღიურის აღნიშვნა, რამდენად ხშირად ჭამთ და რას ჭამთ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს ექიმს ჟურნალი და გამოიყენოთ იგი, როგორც მინიშნება თქვენი პროგრესისათვის.
