Fenugreek არის ბალახი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ დიაბეტის მკურნალობაში სისხლში შაქრის შემცირებით ჭამის შემდეგ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფენუგრიკი, რათა შეამციროთ სისხლში შაქარი ჭამის შემდეგ, დანამატების მიღებით, რეცეპტებში ფენგრიკის დამატებით, ან ჩაის დალევით. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს, სანამ რაიმე სახის მცენარეულ მედიკამენტს დაამატებთ თქვენს მკურნალობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე იღებთ დიაბეტის სამკურნალო პრეპარატებს და იცოდეთ, რომ მხოლოდ ფენოგრიკი არ არის დიაბეტის ადეკვატური მკურნალობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: გამოყენება Fenugreek
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, სანამ თქვენს დიეტაში ფენგრიკს დაამატებთ
Fenugreek ურთიერთქმედებს დიაბეტისთვის განკუთვნილ სხვადასხვა მედიკამენტებთან, ასევე ზოგიერთ სისხლის გამათხელებელთან. ამ მიზეზით, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, სანამ თქვენს მკურნალობაში ფენგრიკს დაამატებთ. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს იმ მედიკამენტებს, რომლებსაც თქვენ იღებთ დიაბეტის სამკურნალოდ, ასევე სხვა მდგომარეობების სამკურნალოდ.
ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ შეწყვეტთ ან დაამატებთ რაიმე მედიკამენტს ან დამატებას
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ფენოგრიკის დოზის დიაპაზონი
ფენოგრიკის რეკომენდებული დოზაა 2.5–15 გრამამდე (0.09–0.5 უნცია) ყოველდღიურად, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ესაუბროთ თქვენს განზრახვას და მოითხოვოთ რეკომენდაცია თქვენი წონისა და სხვა ფაქტორების გათვალისწინებით. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია გამოცდილი ბალახისტთან ან ნატუროპათთან.
კვლევებში გამოყენებული ყველაზე გავრცელებული დოზა იყო 12.5 გრამი (0.4 უნცია) ფხვნილის ფხვნილის მიღება დღეში ორჯერ. თუმცა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სარგებელს იღებს მხოლოდ 2.5 გრამი (0.09 უნცია) დღეში ორჯერ
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მაღალი ხარისხის ფენგრიკის დანამატი
ზოგს არ მოსწონს ფენგრიკის თესლის გემო, ამიტომ კაფსულები ხშირად რეკომენდირებულია. თუ თქვენ აირჩევთ ფენგრიკის მიღებას დანამატის სახით, დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული პროდუქტი არის მაღალი ხარისხის. შეფუთვა უნდა შეიცავდეს:
- რეალისტური ინფორმაცია დანამატის მიღების ეფექტების შესახებ
- ინფორმაცია, როგორიცაა დოზირების რეკომენდაციები, გვერდითი მოვლენები და ინგრედიენტები
- ეტიკეტი, რომლის წაკითხვა და გაგება ადვილია
- კომპანიის ინფორმაცია, როგორიცაა ტელეფონის ნომერი, საფოსტო მისამართი ან ვებ გვერდი.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ ფენგრიკი საჭმელს
ზოგს მოსწონს ფენოგრიკის გემო და შეუძლია აირჩიოს თესლის დამატება საკვებში. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ რეცეპტები, რომლებიც შეიცავს ფენგრუკს ან უბრალოდ დაასხით თესლი თქვენს საჭმელზე, როგორც გარნირი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ მაინც უნდა დაიცვათ ექიმის რეკომენდაციები ჯანსაღი კვებისათვის. ფენგრიკის საკვებში დამატებისას, 15 გრამი (0.53 უნცია) იყო ჩვეულებრივი დოზა ზოგიერთ კვლევაში.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ფენგრიკი ცხელი წყლით
ფენგრიკის ჩაის დამზადება, როგორც ჩანს, საუკეთესო შედეგს იძლევა ზოგიერთი კვლევის მიხედვით. ერთმა კვლევამ არ აჩვენა მნიშვნელოვანი შედეგები იმ პაციენტებისთვის, ვინც იღებდა ფენგრიკს იოგურტთან ერთად, ხოლო მათ, ვინც იღებდა ფენგრიკს ცხელი წყლით, განიცდიდა მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. ამ კვლევის მონაწილეებმა მოიხმარეს სულ 10 გრამი (0.35 უნცია) ფენგრიკი დღეში.
დააქუცმაცეთ ან გააფუჭეთ 2,5 გრამი ფენგრიკის თესლი ნაღმტყორცნისა და მავნებლის ან კვების პროცესორის გამოყენებით. შემდეგ დაამატეთ თესლი ჭიქაში და დაასხით მათ რვა უნცია მდუღარე წყალი. კარგად აურიეთ კოვზით. შემდეგ დაელოდეთ სანამ ნარევი გაგრილდება სასმელის ტემპერატურაზე და მიირთვით
მეთოდი 2 დან 2: იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდო
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ რამოდენიმე კვლევამ შეისწავლა ფენგრიკის ეფექტი
მიუხედავად იმისა, რომ ფენგრიკი არის ეფექტური საშუალება სისხლში შაქრის შესამცირებლად ჭამის შემდეგ, მხოლოდ რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ ეს სიმართლეა აქამდე. აქედან გამომდინარე, ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია ექიმთან მუშაობა თქვენი დიაბეტის სამკურნალოდ.
- მხოლოდ ფენუგრიკი არ მკურნალობს დიაბეტს. დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა დაიცვან ფრთხილად დიეტა, დაიცვან სისხლში შაქრის დონე და გააკეთონ სხვა საქმეები, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში. ფენგრიკის მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ რომელიმე ამ საქმის გაკეთება.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ კვლავ იღებთ თქვენს რეგულარულ დიაბეტის მედიკამენტებს, როგორც ეს დადგენილია თქვენი ექიმის მიერ.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ გვერდითი მოვლენები
Fenugreek ითვლება "სავარაუდო უსაფრთხოდ" მოზრდილთათვის, როდესაც თქვენ იყენებთ მას საკვებში ჩვეულებრივი რაოდენობით. მაგრამ ის ითვლება "შესაძლოა უსაფრთხოდ", როდესაც მიიღება დანამატად. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ კუჭ -ნაწლავის ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა დიარეა, გაზები და კუჭის დარღვევა. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ რესპირატორული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შეშუპება, ხიხინი და ხველა.
ნუ მიიღებთ ფენგრიკს ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის მოერიდოთ ფენგრიკის გამოყენებას
Fenugreek არ ითვლება უსაფრთხო ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის. არ მიიღოთ ფენგრიკი, თუ ხართ ორსულად, მეძუძური ან გეგმავთ დაორსულებას. ნუ მისცემთ ფენუგრეკს ბავშვებსაც, ვინაიდან ზოგიერთმა ბავშვმა ფენგრიკის მიღებიდან გონება დაკარგა.
