მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მშობელს სურს, რომ მათ შვილებს ჰქონდეთ ჯანსაღი, მრავალფეროვანი დიეტა, ფაქტია, რომ ბევრი ბავშვი არჩევანის გაკეთებისას საკვებს ეხება. ისინი მიდრეკილნი არიან ტირილის, ტირილის ან უბრალოდ უარის თქმისას ჭამაზე, როდესაც მათ მიაწოდებენ საჭმელს, რომელიც არ მოსწონთ. მნიშვნელოვანია არ დაემორჩილოთ ამგვარ ქცევას, თუ გინდათ რომ თქვენს შვილებს ჭამონ და ისიამოვნონ მრავალფეროვანი საკვებით. ეს სტატია გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა აიძულოთ თქვენს ბავშვებს ჭამონ თითქმის ყველაფერი - დასაწყებად, უბრალოდ იხილეთ ნაბიჯი 1 ქვემოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: კარგი ჩვევების განვითარება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ კარგი ჩვევების გამომუშავების მნიშვნელობა
ბავშვები სწავლობენ ადრეული ასაკიდან და მათზე ძალიან ადვილია გავლენის მოხდენა რუტინის გამოყენებით და კარგი ჩვევების დანერგვით. მას შემდეგ რაც თქვენი ბავშვები მიიღებენ ჩვევას ავანტიურისტისა და ახალი საკვების მოსინჯვის, თქვენ გაცილებით გაგიადვილდებათ მათი ჰორიზონტის გაფართოება და გემოვნების გაფართოება.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ თქვენს შვილებს მაგიდასთან იჯდეს ყოველი კვება
ერთ -ერთი საუკეთესო ჩვევა, რომელიც შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილებს, არის ის, რომ მათ ყოველთვის უწევთ მაგიდასთან ჯდომა ჭამის დროს. ნუ მისცემთ მათ საჭმელს ტელევიზიის წინ ან მარტო თავიანთ ოთახებში. ეს შექმნის რუტინას საჭმლის გარშემო. გარდა ამისა, ერთად ოჯახურმა კვებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ამომრჩეველ მჭამელებს-ბავშვები ხშირად უფრო მეტად ცდილობენ ისეთ საკვებს, რასაც მათი მშობლები მიირთმევენ.
- აცნობეთ თქვენს ბავშვებს, რომ თუ მათ საერთოდ სურთ ჭამა, ისინი უნდა იჯდეს მაგიდასთან. უთხარით მათ, რომ ისინი ვერ დაუბრუნდებიან ტელევიზორის ყურებას ან გარეთ სათამაშოდ, სანამ არ დაამთავრებენ ჭამას.
- თუ ისინი უარს იტყვიან ჭამაზე, სთხოვეთ ცოტა ხნით იჯდეს მაგიდასთან, შემდეგ კი გაუშვით.
ნაბიჯი 3. ჭამე ყურადღების გარეშე
კვების დრო უნდა იყოს შესაძლებლობა, რომ ოჯახმა იჯდეს და ესაუბროს ერთმანეთს. მოერიდეთ ტელევიზიის ან რადიოს ფონზე ჩართვას, ან მისცეთ თქვენს შვილს უფლება ისარგებლოს მობილური ტელეფონით ან ვიდეო თამაშით ჭამის განმავლობაში.
- როგორც კი თქვენი შვილი მიიღებს იმ ფაქტს, რომ ჭამის დროს ყურადღების გამახვილება არ არის ნებადართული, ის უფრო მზადაა მოვიდეს და დაჯდეს მაგიდასთან და სწრაფად შეჭამოს თავისი თეფში.
- მაგიდასთან ყურადღების გადატანის თავიდან აცილება ასევე გაძლევთ კარგ შესაძლებლობას, რომ დაეწიოთ თქვენს შვილს, დაუსვათ მას კითხვები სკოლის შესახებ, მათი მეგობრებისა და ზოგადად მათი ცხოვრების შესახებ.
ნაბიჯი 4. ჩამოაყალიბეთ რუტინა
კვებასა და საჭმლის საქმეზე მტკიცე რუტინის დამკვიდრება კარგი იდეაა, რადგან თქვენმა შვილმა იცის როდის უნდა ელოდოს საკვებს და იქნება საკმარისად მშიერი, რომ მას მიირთვას, როდესაც დანიშნულ დროს დადგება.
მაგალითად, შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს შვილს დღეში სამჯერადი კვება და ორი საჭმლის მიღება. გარდა ამ წინასწარ დაგეგმილი კვების დროისა, ნუ მისცემთ თქვენს შვილს სხვას საჭმელს. ეს ხელს შეუწყობს იმის მტკიცებას, რომ ისინი მშიერი არიან, როდესაც დროა დაჯდეთ საჭმელზე
ნაბიჯი 5. წარადგინეთ ახალი საკვები ძველ ფავორიტებთან ერთად
როდესაც ახალ საკვებს შემოიღებთ, მიირთვით იგი თქვენი შვილის ერთ -ერთ ფავორიტთან ერთად. მაგალითად, სცადეთ მიირთვათ ბროკოლი დაფქული კარტოფილით, ან სალათი პიცის ნაჭერთან ერთად.
- ძველ ფავორიტთან ერთად ახალი საჭმლის მირთმევა დაეხმარება თქვენს შვილს მიიღოს ახალი საკვები და გაამხნევოს ისინი პირველ რიგში მაგიდასთან ჯდომისას.
- უფრო გამძლე ბავშვებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ წესი, რომ მათ უფლება ექნებათ მიირთვან თავიანთი საყვარელი საკვები (მაგალითად, პიცა), როდესაც შეჭამენ ყველა ახალი ტიპის საკვებს (მაგალითად, სალათას).
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ საჭმლის რაოდენობა, რომელსაც თქვენი შვილი ჭამს
თუ თქვენი შვილი საკმაოდ მგრძნობიარეა საკვებით, შეეცადეთ შეამციროთ საჭმლის რაოდენობა, რომელსაც ისინი ჭამენ დღის განმავლობაში. ეს იმედია შექმნის მადას და სურვილს მრავალფეროვანი კვებისათვის.
- ბავშვი, რომელიც ჭამს ძალიან ბევრ საჭმელს შორის, ალბათ არ იქნება მშიერი ჭამის დროს და ამიტომ არ იქნება მზად რაიმე ახალი ჭამოს.
- შეზღუდეთ საჭმლის მიღება დღეში ორ -სამზე და შეეცადეთ გახადოთ ისინი ჯანსაღი, მაგალითად, ვაშლის ნაჭრები, იოგურტი ან მუჭა თხილი.
ნაწილი 3 -დან 3: საჭმლის გართობა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გახადოთ კვება სახალისო და ინტერაქტიული
კვება უნდა იყოს სახალისო და ინტერაქტიული. ისინი არ უნდა იყვნენ სტრესული, ან ყოველთვის იწყებენ ტირილს ან ჩივილს იმაზე, რისი ჭამაც არ სურთ. ჭამა უნდა იყოს სასიამოვნო გამოცდილება ყველასთვის მაგიდასთან.
- შეადარეთ სხვადასხვა საკვების გემო (თევზი მარილიანი, ყველი ნაღები და სხვა), ისაუბრეთ ფერთა მრავალფეროვნებაზე (ფორთოხლის სტაფილო, მწვანე ბრიუსელის კომბოსტო, მეწამული ჭარხალი და სხვა) ან სთხოვეთ თქვენს შვილს გამოიცნოს გარკვეული საკვების გემო მის სუნზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საჭმლის მიწოდება საინტერესო გზით. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სახე თქვენი შვილის თეფშზე, გამოიყენეთ სპაგეტი თმისთვის, ხორცის ბურთულები თვალებისთვის, სტაფილო ცხვირისთვის და კეტჩუპი პირის ღრუსთვის.
ნაბიჯი 2. ერთად მოამზადეთ საკვები
ჩართეთ თქვენი შვილი საჭმლის მომზადებაში და იმსჯელეთ იმ მიზეზებზე, თუ რატომ აერთიანებთ გარკვეულ საკვებს, დამატებითი გემოვნებისა და ფერების თვალსაზრისით. სამზარეულოს პროცესში ჩართვა თქვენს შვილს გაცილებით ცნობისმოყვარე გახდის, რომ გამოსცადოს მზა პროდუქტი.
- კიდევ ერთი დიდი გზა თქვენი ბავშვის დაინტერესების და ჩართვისას საკვების მომზადების პროცესში არის მისცეთ საშუალება გაიზარდოს ან შეარჩიოს საკუთარი საკვები. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი ტომატის მცენარის გაშენება და მიეცით თქვენს შვილს პასუხისმგებლობა, რომ მორწყოს იგი ყოველდღე და შეამოწმოს თუ არა პომიდორი მწიფე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი შვილი პროდუქციის ფერმაში მიიყვანოთ და მისცეთ უფლება აარჩიოს საკუთარი ვაშლი, კენკრა და ა.შ.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ ჯილდო
თუ თქვენს შვილს არ სურს რაიმე საჭმლის გამოცდა, სცადეთ შესთავაზოთ მცირე პრიზი. თუ ისინი დაგპირდებიან, რომ ჭამენ ყველაფერს მათ თეფშზე, შეგიძლიათ დააჯილდოოთ ისინი მცირე დესერტით მათი ჭამის შემდეგ, ან მიიყვანოთ სადმე სასიამოვნო ადგილას, მაგალითად პარკში ან მეგობართან სტუმრად.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით რას ეუბნებით ბავშვებს
ერთი შეცდომა, რომელსაც ბევრი მშობელი უშვებს არის ის, რომ ისინი ეუბნებიან შვილებს, რომ გარკვეული საკვების ჭამა მათ დიდს, ჯანმრთელსა და ძლიერს გახდის.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ეფექტური იყოს ბავშვის საჭმელად, ის ჭამას ჰგავს რაღაცას, რაც ბავშვმა უნდა გააკეთოს და არა ის, რისი კეთებაც სიამოვნებს.
- ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ყველა ფანტასტიკურ და მრავალფეროვან არომატზე, რომელსაც საკვები გთავაზობთ. ასწავლეთ თქვენს ბავშვებს სიამოვნება მიიღონ ჭამის დროს და გამოიყენონ შესაძლებლობა სცადონ ახალი რამ. მას შემდეგ, რაც თქვენს შვილს შეუდგება ჭამისა და ახალი ნივთების გამოცდის სურვილი, ის მზად იქნება შეჭამოს თითქმის ყველაფერი, რაც თქვენ მის წინ დააყენებთ!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კვების წესების დაცვა
ნაბიჯი 1. დააწესეთ კვების მკაცრი წესები
მტკიცე წესების დაწესება უზრუნველყოფს თქვენი კვების დროს სტრუქტურას და დაგეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი შვილის გემოვნების კვირტი. მაგალითად, ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, რომლის შემოღებაც შეგიძლიათ, არის: ყველამ უნდა ჭამოს ის, რასაც მიირთმევენ, ან მინიმუმ სცადოს. არ მისცეთ თქვენს შვილს უარი თქვას გარკვეულ საკვებზე, თუკი ის არც კი უცდია.
ბავშვის ცრემლებისა და გამოხტომების დამორჩილება არ დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში. იყავით მომთმენი და მტკიცე თქვენს წესებში და შედეგი საბოლოოდ მოჰყვება
ნაბიჯი 2. მიეცით კარგი მაგალითი თქვენი შვილებისთვის
ბავშვები მიმართავენ მშობლებს მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის იმის სანახავად, რას ჭამენ და როგორ უკავშირდებიან ისინი კონკრეტულ საკვებს.
- თუ თქვენ არ მიირთმევთ რაიმე სახის საკვებს ან სახე არ გექნებათ, როცა ჭამთ იმას, რაც არ მოგწონთ, როგორ უნდა ელოდოთ, რომ თქვენს შვილს შეჭამს იგი? აცნობეთ თქვენს შვილს, რომ კვების წესები ეხება ყველას და არა მხოლოდ მათ.
- ამიტომ, თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ მისაბაძი მაგალითი, ჭამთ იმას, რასაც თქვენი შვილი ჭამს, როდესაც თქვენი შვილი ჭამს მას.
ნაბიჯი 3. ნუ მოახდენთ ზეწოლას თქვენს შვილს საჭმელად
ჭამის დროს, თქვენ, როგორც მშობელი, გადაწყვეტთ, რას მოემსახურება, როდის და სად. ამის შემდეგ, ბავშვის გადასაწყვეტია, ჭამს თუ არა.
რაც უფრო მეტ ზეწოლას მოახდენთ თქვენს შვილზე გარკვეული საკვების ჭამაზე, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი უკან დაიხია და წინააღმდეგობა გაუწიოს ამ საკვებს
ნაბიჯი 4. იყავით მომთმენი
ბავშვი არ ისწავლის ღამით მიიღოს და მიიღოს ახალი საკვები. საკვებთან ერთად ავანტიურისტი ჩვევაა, რომელიც უნდა ჩამოყალიბდეს, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ჩვევა. იყავით მომთმენი და არ თქვათ უარი თქვენს მცდელობაზე, ასწავლოთ თქვენს შვილს როგორ და რატომ უნდა ჭამოს ჯანსაღი და მრავალფეროვანი საკვები.
- გახსოვდეთ, მიეცით თქვენს შვილს საკმარისი დრო ახალი საკვების მისაღებად. არ სცადოთ მხოლოდ ერთხელ საკვები, შემდეგ უარი თქვით, თუ თქვენი შვილი ამბობს, რომ არ მოსწონს.
- მიირთვით ის საჭმლის ნაწილად, სულ მცირე სამჯერ, სანამ დანებდებით - ზოგჯერ ბავშვებს გარკვეული დრო სჭირდება იმისთვის, რომ გაათბონ ახალ საკვებამდე და გააცნობიერონ, რომ მათ ნამდვილად სიამოვნებთ.
ნაბიჯი 5. არ დაისაჯოთ ბავშვი, თუ ის უარს იტყვის ჭამაზე
არ დაისაჯოთ თქვენი შვილი, თუ ის უარს იტყვის გარკვეული საკვების ჭამაზე - ამან შეიძლება კიდევ უფრო უარესად შეჭამოს იგი.
- სამაგიეროდ, მშვიდად აუხსენით ბავშვს, რომ მას არ მისცემენ სხვა საჭმელს მომდევნო ჭამამდე და რომ ძალიან მშიერი იქნებიან, თუ ახლა არ შეჭამენ.
- ნათლად განმარტეთ, რომ ბავშვის მშიერი დარჩენა საკუთარი გადაწყვეტილებაა - ისინი არ ისჯებიან. თუ ამ ტექნიკას ინარჩუნებთ, ბავშვები საბოლოოდ დანებდებიან და შეჭამენ იმას, რაც მათ წინაშეა.
