ვინ გასწავლა თქვენ ნამდვილად გაწმენდა? ამდენი წიგნით, თუ როგორ უნდა გაიწმინდოს თითქმის ყველაფერი, რატომ არცერთი მათგანი არ საუბრობს ჩვენს სხეულზე? თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ აბაზანისა და ჰიგიენის საშუალებების არჩევის სათანადო ტექნიკა, დაიწიოთ ჭუჭყის ქვეშ და არ დააბრუნოთ იგი. შეინახეთ სისუფთავე როგორც შიგნით, ასევე გარეთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: დაბანა სწორად
ნაბიჯი 1. დაუბრუნდით საფუძვლებს
მართლაც სუფთა ხდება პირველ რიგში იმის გაგება, თუ რასთან გვაქვს საქმე. არსებობს ყველა სახის გამხსნელი, საპონი, საწმენდი საშუალება, სკრაბი და ა.შ. თითქმის ნებისმიერი სახის ნივთიერებისათვის, რომელიც შეიძლება მოხვდეს თქვენს სხეულზე, მაგრამ მას შემდეგ რაც ეს განსაკუთრებული გარემოება გაირკვევა, ის ისევ საწყისს დაუბრუნდება. არსებობს სამი ძირითადი რამ, რაც უნდა გავწმინდოთ დაბანისას. თითოეული ნაწილი მოითხოვს გაწმენდის განსხვავებულ მეთოდს.
- პირველი არის ჭუჭყიანი და გრანჟი როგორც ჩანს, ჩვენ ვიცავთ ვინ იცის საიდან. სუფთა ოთახში ჯდომა კი მაინც გვაბინძურებს.
- მეორე არის მკვდარი კანის უჯრედები რომლებიც მუდმივად იშლება ჩვენი კანიდან.
- მესამე არის სხეულის ზეთები კანის ქვეშ და არა მხოლოდ ზედაპირზე.
ნაბიჯი 2. გესმით, რატომ ვბინძურდებით ასე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მიზეზს
ჭუჭყი, გრანჟი, სიბინძურე და ა.შ., რომლებიც კანის ზედაპირზეა, ორი მიზეზის გამო გვეკიდება. მათ, როგორც წესი, აქვთ გარკვეული შეხამების უნარი და/ან ურევენ ზეთებს ჩვენს კანში, რომლებიც ყოველთვის გამოიყოფა გარემოს დაცვის მიზნით. ამიტომაც ჩვენს კანზე მტვერიც კი საბოლოოდ ცხიმიან ტალახად მოგვეჩვენება.
- ჩვენ გვაქვს სხეულის ორი სახის სეკრეცია - ზეთი და წყალი (ოფლი). ის და ის, რაც მათ ერწყმის, საუკეთესოდ იწმინდება ნაერთით, რომელიც ანადგურებს ზეთებს, ხდის მათ უფრო ხსნად და საშუალებას აძლევს მათ ადვილად დაიბანონ. ეს არის საპონი.
- მიუხედავად სუნისა, კრემის, ფერის და სხვა დანამატებისა, მიზანია ზეთების დაშლა და გამოყოფა სხეულიდან. ეს არის ყველაფერი, რაც უმეტესობის გონებაში ირეცხება, მაგრამ ისინი ცდებიან. წაიკითხე!
ნაბიჯი 3. აბაზანა ნაკლები, მაგრამ უკეთესად დაბანა
რამდენად ხშირად გჭირდებათ აბაზანის ან შხაპის მიღება? არა უმეტეს 3-4 ჯერ კვირაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების თითქმის 60 პროცენტი ყოველდღიურად შხაპს იღებს, არსებობს მტკიცებულება, რომ ნაკლები შხაპის მიღება შეუძლია თქვენს სხეულს გააუმჯობესოს ბუნებრივი თვითწმენდის მექანიზმები უფრო საფუძვლიანად. რაც უფრო ეფექტურად იწმინდება თქვენი სხეული, მით უფრო ჯანმრთელი და სუფთა ხართ შიგნიდან და გარედან.
- რაც უფრო მეტს იბანთ შამპუნით თმას, მით უფრო იშორებთ მას ნატურალურ ზეთებს და უფრო ხშირად თქვენს სხეულს მოუწევს ამ ბუნებრივი ზეთების გამომუშავება მის შესანახად. თუ შხაპის მიღებას საკუთარ თავს დაუშვებთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ შუალედურ პერიოდში სინამდვილეში ნაკლებად ცხიმიანი, ცხიმიანი ან სუნი გაქვთ.
- ზოგს უფრო რეგულარულად დასჭირდება შხაპის მიღება, ვიდრე სხვებს. თუ რეგულარულად ოფლიანობთ, ან გაქვთ ზედმეტად ცხიმიანი კანი, მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ დღეში ორჯერ შხაპის მიღება და გამოიყენოთ შესაბამისი დამატენიანებელი. ყველას სხეული განსხვავებულია.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ კარგი საპონი
რა სახის საპონი? როდესაც საპონს ირჩევთ, ძირითადად სამი რამ უნდა ვეძებოთ. კარგმა საპნმა უნდა ამოიღოს ჭუჭყი, გაჭრა ზეთი და ცხიმი და ჩამოიბანოს ფილმის უკან დატოვების გარეშე. ბევრი სხვადასხვა საპონი შეიძლება იყოს ამ მიზნით, ძირითადი მტრედის ან სპილოს ძვლის საპონიდან ხელნაკეთი ორგანული საპნით.
- ზოგიერთი საპონი ტოვებს მეტნაკლებად ნარჩენებს უკან. მარტივი ტესტი არის შუშის გამჭვირვალე, სასმელი ჭიქის, ჭიქის, კერძი და სხვა (გამჭვირვალე უნდა იყოს) და მცირე რაოდენობის ცივი ცხიმის (ბეკონი, ცხიმი, ზეთი და ა.შ.) გადაფრენა ფართობზე. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. გამოიყენეთ საპნის ბარი/თხევადი საპონი, რომ მაგრად წაისვათ ცხიმის ნაცხის ნაწილი. ჩამოიბანეთ სუფთა წყლით გაწმენდისა და გაშრობის გარეშე. ჰაერი გაშრეს. შეხედეთ ჭიქას და შეადარეთ დაუბანელი ცხიმი საპნით გაწმენდილ ნაწილს. უხარისხო საპონი ცხიმის გვერდით ღრუბლიან ფინალს დატოვებს. კარგი საპონი დატოვებს მკაფიო დასრულებას. რა დარჩა ჭიქაზე მას შემდეგ, რაც საპონი დარჩა თქვენს კანზე.
- სამკურნალო შამპუნები და საპნები ხანდახან რეკომენდირებულია მშრალი ან ქერცლიანი კანის მქონე ადამიანებისთვის, ხოლო სხვებმა შეიძლება აირჩიონ ბუნებრივი ან ორგანული ინგრედიენტები ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ მკვდარი კანის მოშორებაზე
მკვდარი კანი არის უმეტესი სუნის მიზეზი. მიუხედავად იმისა, რომ ანტიბაქტერიული საშუალებები რეკლამას უწევენ სუნს, ეს იშვიათი შემთხვევაა, როდესაც სუფთა ჰიგიენა არ მოქმედებს სასწაულებზე. იფიქრეთ თქვენი საშუალო სკოლის სპორტული დარბაზზე. გახსოვთ განსხვავებული არომატი, როდესაც დადიხართ? იგი მოდიოდა დუღილის, გახრწნის, კანისა და ზეთების ტანსაცმელში, რომელიც დარჩა კარადაში. ტენიანი გარემო მკვდარი მატერიით (კანის უჯრედები) არის მშვენიერი საშუალება ბაქტერიების ზრდისა და გაფუჭებისთვის.
- განიხილეთ ამქერცლავი სკრაბის ან ლოფას გამოყენება. ამქერცლავი პროდუქტები, როგორც წესი, შეიცავს კაკლის ნაჭუჭს, შაქარს ან სხვა მარცვლოვან ინგრედიენტებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი სხეულის მკვდარი კანის მოსაშორებლად. ისინი ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია სხეულის სარეცხი ფორმით, ან საპნის სახით. ლოფას სკრაბი ტექსტურირებული სარეცხი ტილოების მსგავსია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი სხეულის გასაწმენდად და კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად. ისინი ასევე ბაქტერიების ხაფანგები არიან, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი საფუძვლიანად გარეცხვა და რეგულარულად შეცვლა, თუ თქვენ ცდილობთ გამოიყენოთ იგი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი საკუთარი ამქერცლავი სკრაბის ან შაქრის ძირითადი სკრაბის შექმნა. არსებობს უამრავი სხვადასხვა სახის რეცეპტი, მაგრამ ძირითადი ვერსია გულისხმობს ორი სუფრის კოვზის შაქრის შერევას საკმარის ზეითუნის ზეთთან და თაფლთან, რათა მიიღოთ კბილის პასტის კონსისტენცია.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ წყლის ტემპერატურა
ღრმა გაწმენდისთვის, გირჩევნიათ მართლაც ცხელი შხაპი ან აბაზანა, რადგან ცივი აბაზანის ან შხაპის მიღება კანის ქვეშ არსებულ ზეთს არ შეეხება. თქვენ უნდა გახსნათ თქვენი ფორები და ამოიღოთ (გამოუშვათ) მათი შინაარსი, რომ გაასუფთაოთ ისინი. ბაქტერიებს შეუძლიათ გამრავლება თქვენს პორებში. ზეთების დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაფერი აკნედან სიკვდილამდე კანის კვების დაავადებებით. პორების გახსნის უმარტივესი გზა არის სითბო. ვარჯიშს შეუძლია ამის გაკეთება, რადგან ის გავლენას მოახდენს როგორც ოფლის ჯირკვლებზე, ასევე ცხიმოვან ფორებზე, მაგრამ სითბო თავისთავად ასევე ეფექტურია. სასიამოვნო ცხელი აბაზანის მიღება შესანიშნავია, მაგრამ სწრაფი ცხელი შხაპიც კარგია. დარწმუნდით, რომ ოფლიანობთ და გახსნის თქვენს ფორებს, რაც მათ საშუალებას მისცემს დაიმალონ შინაარსი.
- იცოდეთ ძალიან ცხელი, განსაკუთრებით თუ მშრალი კანი გაქვთ. საუკეთესო ტემპერატურა შხაპის მისაღებად? ეს შეიძლება იყოს ოდნავ დაბალი ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ზედმეტად ცხელი წყალი, 120 გრადუსზე მეტი F (49 C) გაშრობს თქვენს კანს და შეიძლება გამოიწვიოს კანის გრძელვადიანი პრობლემები. ამის ნაცვლად, სცადეთ შხაპი წყალში ცხელი შეხებით, მაგრამ არა დაწვა. წყლის ტემპერატურის დაყენება თქვენი სხეულის ტემპერატურაზე ამცირებს კანის ფორების გახსნის მიზანს. არ გინდა დაწვა, მაგრამ ᲙᲔᲗᲔᲑᲐ მინდა ვიგრძნო სითბო და ოფლის დასაწყისი ამ ფორების გასაწმენდად.
- განიხილეთ თქვენი შხაპის დამთავრება ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში ჩამოსასხმელი ონკანიდან ცივ და ცივ წყალში. ეს ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას და ფორების უკან დახურვას, რაც დაიცავს მათ ჭუჭყისა და სხვა ჭუჭყისგან, რომელიც თქვენ დაიბანეთ საშხაპეში.
ნაბიჯი 7. გარეცხეთ თქვენი სხეულის ნაკეცები და ორმოები
გახეხეთ თქვენი კანი უხეში ღრუბლით ან ქსოვილით, რაც ხელს შეუწყობს კანის ყველა მკვდარი და მომაკვდავი უჯრედების ამოღებას. დარწმუნდით და შეიზილეთ ყველგან ორჯერ, ერთხელ საპნით გაწმენდისას და მეორედ, როდესაც დაიბანეთ საბოლოო გამრეცხვის დროს. დამიზუსტეთ თქვენი მკლავი, ზონები ყურების უკან, ყბის ხაზისა და ნიკაპის ქვეშ, მუხლების უკან და ფეხებს შორის არსებული ხარვეზები. სუნის გამომწვევი ბაქტერიების უმსხვილესი კულტურა ამ ადგილებში მრავლდება. ეს გამოწვეულია ოფლით, რომელიც იჭრება კანის ფენებში. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ეს ადგილები ყოველ ჯერზე დაბანისას.
- ასევე ჩამოიბანეთ დუნდულოები და იღლიები, შემდეგ კი დარწმუნდით, რომ სწორად ჩამოიბანეთ. ამ ზონებში ჩაფლულმა საპნმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება.
- კიდევ ერთი მოსაზრება არის მთლიანად გაშრობა იქამდე, სანამ ჩაცმის წინ აღარ გამოყოფთ (ოფლიანობთ) ცხელი გაწმენდისგან. თუ თქვენ საფუძვლიანად გაასუფთავეთ, თქვენი ტანსაცმლის შთანთქმის ნესტი გაშრება უსიამოვნო სუნით. თქვენ გამუდმებით იშორებთ კანის მკვდარ უჯრედებს, მაგრამ თუ ახლახან დაასრულეთ დასუფთავება, გაცილებით ნაკლები აღმოჩნდება თქვენს ტანსაცმელში, რომ დაიწყოთ გაფუჭება და შერცხვენა.
ნაბიჯი 8. შხაპის მიღებამდე გაახურეთ სახე
ზოგს უყვარს ორთქლის დეტოქსიკაცია და ძალიან ცხელი შხაპის მიღება ამ მიზეზით. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი პორების გასახსნელად და ოფლის გამოსადევნად თქვენი სხეულიდან. განიხილეთ იგი როგორც ცალკეული რიტუალი, თუმცა დაბანისგან.
დაიწყეთ საშხაპე თქვენი სახე ცხელი პირსახოცით და პიტნის ან ჩაის ხის ეთერზეთით ან ორი წვეთით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი პორების გახსნისა და ტოქსინების განთავისუფლების შესანიშნავი გზა საშხაპეში კანის დაზიანების გარეშე
ნაბიჯი 9. შამპუნით და თმის მდგომარეობით კვირაში 3-4 ჯერ
საფუძვლიანად დაასველეთ თმა და შეიზილეთ დაახლოებით მეოთხედი ოდენობის შამპუნი თქვენს ხელზე. შეიზილეთ ხელები თმაზე, შეიზილეთ შამპუნი და შეიზილეთ სკალპში 1-2 წუთის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ შეიმუშავეთ შამპუნი თმებში ყურების უკან, რადგან ეს იწვევს ცხიმის უმეტესობის წარმოქმნას. შემდეგ დარწმუნდით, რომ შეიზილეთ იგი თავის უკანა ნაწილში და შემდეგ შეიზილეთ თმის ბოლოები.
კარგად ჩამოიბანეთ შამპუნი, თითების გასწვრივ გაშალეთ სტენდები. თუ თმა ჯერ კიდევ მოლიპულია, ეს ნიშნავს, რომ შამპუნი არ არის ამოღებული და თქვენი თმა ცხიმიანი გახდება მომდევნო 24 საათის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს პროცესი კონდიციონერით, თქვენი თმის გასაძლიერებლად. ჩამოიბანეთ მთლიანად
ნაბიჯი 10. კარგად გაიმშრალეთ თავი
შხაპის მიღების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ გაშრეთ სხეული სუფთა, მშრალი პირსახოცით. თქვენს კანზე დარჩენილმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და გაღიზიანება. ეცადეთ რაც შეიძლება მალე გაშრეს თავი დაბანის დასრულების შემდეგ. იხილეთ რჩევა #5 ქვემოთ.
მე -2 ნაწილი 2: იყავით სუფთა და ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. რეგულარულად გაასუფთავეთ პირსახოცი
რას იტყვით იმ პირსახოცზე, რომელსაც ყოველ ჯერზე აბანავებთ? რამდენჯერ ეგუება სანამ სუნს დაიწყებს? იგი აგროვებს მკვდარ უჯრედებს და ზეთებს, რომლებიც დარჩა ცუდი გაწმენდის შემდეგ. ამის მოგვარებას სჭირდება კარგი გაწმენდა კურსის ღრუბლით, სარეცხის ქსოვილით, ფუნჯით ან მსგავსი ნივთებით. მთავარი ის არის, რომ პირსახოცის გამოყენებამდე მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ფხვიერი და მომაკვდავი და მკვდარი კანის უჯრედები ზეთებთან ერთად.
- იმისათვის, რომ თქვენი სხეული მაქსიმალურად სუფთა იყოს, მნიშვნელოვანია პირსახოცი რეგულარულად დაიბანოთ და სწორად შეინახოთ, რათა ის სათანადოდ გაშრეს. თუ ცუდად აკეთებთ დასუფთავებას, თქვენ დაგჭირდებათ პირსახოცის დაბანა 2-3 გამოყენების შემდეგ. იხილეთ რჩევა #3 ქვემოთ.
- არასოდეს დაუშვათ სველი პირსახოცი აბაზანის იატაკზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის სწრაფად გახდება ჭუჭყიანი და ბინძური. მნიშვნელოვანია მისი სწორად გათიშვა და სრული გაშრობის საშუალება.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გამოიყენოთ მინერალური დეოდორანტი, ტიპიური დეოდორანტის ნაცვლად
დეოდორანტი ორგანული ქვის მარილი კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს სუნს და ასევე ხელს უწყობს ლიმფური კვანძების გაწმენდას. როდესაც პირველად იწყებთ მინერალური დეზოდორანტის გამოყენებას, შეიძლება გქონდეთ ძლიერი სუნი 1 ან 2 კვირის განმავლობაში, მაგრამ არ დანებდეთ, რადგან ეს ნიშნავს რომ ის დეტოქსიკაციას უკეთებს ყველა ბაქტერიას, რომელიც დაგროვდა ჩვეულებრივი დეოდორანტის გამოყენებით.
იმისთვის, რომ სუნი კონტროლის ქვეშ იყოს, სანამ თქვენი სხეული ტოქსინებს ასუფთავებს, მიიღეთ თერაპიული ხარისხის ეთერზეთები (Young Living ან Doterra), როგორიცაა ლავანდის, ვარდის, ლიმონის ან გამწმენდი ნაზავი, სხვათა შორის, რათა პირდაპირ მკლავებზე დაიდოთ, რათა შეამციროთ სუნი
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ თქვენი კანი
ყოველი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატენიანებელი წაისვათ თქვენს კანზე, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, დამატენიანებელი რეგულარულად უნდა გამოიყენოთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი კანის დატენიანებაში. კომერციული დამატენიანებლები ჩვეულებრივ შეიცავს ბუნებრივი ლიპიდების და სხვა ნაერთების ერთობლიობას, რომელსაც თქვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს. მოძებნეთ წყლის დაფუძნებული დამატენიანებლები.
დაადგინეთ პრობლემური ადგილები, როგორიცაა ფეხების ქუსლები, იდაყვები და მუხლები და წაისვით დამატენიანებელი ამ მხარეებზე ყოველ ღამე ძილის წინ. ეს ხელს შეუწყობს კანის დარბილებას და მისი საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას
ნაბიჯი 4. სცადეთ სახის რეგულარული პაკეტები ან ნიღბები
სახის მოვლის საშუალებები, როგორიცაა პაკეტები ან ნიღბები, შეიძლება გამოყენებულ იქნას რეგულარულად მთელი კვირის განმავლობაში, სახის კანის გაწმენდისა და გამკაცრების მიზნით. არსებობს მრავალფეროვანი ბუნებრივი საშუალებები და ინგრედიენტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახის კარგი პაკეტისთვის. სცადეთ შემდეგი:
- გამოიყენეთ ჩვეულებრივი თაფლი, ლიმონი, რძე, ბესანის ფქვილი, მწვანე ჩაი და ახალი ხილი, როგორიცაა პაპაიას მანგო ფორთოხალი ტკბილი ცაცხვი.
- ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიიდან სახის პაკეტი ან ნარევი. წაიკითხეთ ინგრედიენტები, რომ გაარკვიოთ რა გამოიყენება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავად აურიოთ ერთი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივ და ორგანულ ინგრედიენტებს
სხეულის დაბანა, შამპუნი, კონდიციონერი, სახის გამწმენდი, დეზოდორანტი და მაკიაჟი და თმის ლაქიც კი ხელს შეუწყობს ჯანსაღი სხეულის პოპულარიზაციას. როდესაც საკუთარ თავს აყენებთ პროდუქტებს, რომლებიც სავსეა ტოქსინებით და მკაცრი ქიმიკატებით, ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენი სხეულის თვითრეგულირების უნარზე.
-
განიხილეთ სახლის ალტერნატივების გამოყენება. ზოგიერთი ადამიანისთვის ღრმა წმენდა ნიშნავს კომერციული პროდუქტების თავიდან აცილებას და აქცენტის გაკეთებას იმაზე, რომ გაასუფთაოთ თქვენი სხეული უფრო ნაზი საშინაო საშუალებებით. შამპუნის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოდა, ვაშლის ძმარი და თბილი წყალი. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მეტი საშინაო საშუალებების შესწავლით, გადახედეთ შემდეგ სტატიებს:
- როგორ გავწმინდოთ თქვენი სხეული ბუნებრივად
- როგორ გავხადოთ სუფთა კანი ბუნებრივად
- როგორ გააკეთოთ სახის ხელნაკეთი სახის სკრაბი
- როგორ გააკეთოთ ხელნაკეთი შხაპის გელი
- როგორ გააკეთოთ ხელნაკეთი სხეულის დასაბანი
- როგორ გააკეთოთ საკუთარი საპონი
- როგორ მოვამზადოთ შამპუნი
ნაბიჯი 6. შეინახეთ სისუფთავე როგორც შიგნით, ასევე გარეთ
მნიშვნელოვანია, რომ კარგად იკვებოთ და იყოთ დატენიანებული, თუ გსურთ იყოთ სუფთა როგორც შიგნით, ასევე გარედან. თქვენი დიეტა პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი კანისა და თმის ჯანმრთელობაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ კარგი კვება არის კარგი გაწმენდის რეჟიმის ნაწილი.
- წონის დაკლებისას დიეტასაც კი კარგავთ ზოგიერთ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, ასე რომ არ იშიმშილოთ ან მთლიანად არ შეამციროთ ნახშირწყლები და ცხიმები.
- შეეცადეთ გაზარდოთ ანტიოქსიდანტების რაოდენობა თქვენს დიეტაში. დალიეთ მწვანე ჩაი და მიირთვით პომიდორი ყოველდღე. ყოველ დილით ცადეთ ბაზილიკის ფოთლები ან გაჟღენთილი მეთის თესლი ცარიელ კუჭზე, რომლებიც გამოიყენება როგორც ბუნებრივი ბუნებრივი დეტოქსიკაციის საშუალება.
Რჩევები
- კვირაში ერთხელ ან ორჯერ პილინგი ასევე ათავისუფლებს მკვდარ კანს და ცხიმს.
- კარგი იდეაა გამოიყენოთ ცხელი წყალი ცივ წყალზე თქვენი სხეულის გასაწმენდად, მაგრამ სცადეთ გამოიყენოთ ცივი წყალი თმის დასაბანად, რადგან ცივი წყალი თმის კუტიკულს გახდის ბრტყელს, რაც თმას აბრეშუმისებრ და მბზინავ იერს აძლევს.
- შეამოწმეთ რამდენად კარგად იქცევით. რამდენი დღე სჭირდება თქვენს პირსახოცს, რომ იგრძნოს გასახდელის სუნი მისი ყნოსვისას? თუ სულ რამდენიმე დღეა, ბევრად უკეთესი უნდა გააკეთო. თუ შეგიძლიათ ერთი თვის განმავლობაში წასვლა, მშვენივრად იქცევით. საერთოდ, კვირაში 3 -დან 4 -ჯერ 2 -დან 3 კვირამდე ნორმალურია სანამ სუნი გამოჩნდება.
- გამოიყენეთ მედიკამენტები კანის პრობლემების გადასაჭრელად. ყველა პროდუქტი არ იქნება შესაფერისი ყველა ტიპის კანისთვის. ძალიან მგრძნობიარე კანი შეიძლება კარგად არ რეაგირებდეს პიტნის პიტნის ზეთზე, ხოლო ზედმეტად მშრალი ან ქავილი კანი უკეთესად რეაგირებს შვრიის ფაფაზე დაფუძნებულ სხეულის სარეცხზე, რომელიც კანს სამკურნალოა. ესაუბრეთ დერმატოლოგს კონკრეტული პროდუქტებისა და მეთოდების შესახებ, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი კონკრეტული პრობლემების სამკურნალოდ.
- თქვენი სხეულის გარშემო ჰაერის ცირკულაციისთვის გამაგრილებელზე ვენტილატორის ან გამწოვის გამოყენება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გასაშრობად და გასაციებლად. თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცხელი ოთახიდან, კიდევ უკეთესი!
