არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი არის მცენარეული დანამატი და დამატებითი მედიცინა, რომელიც ფიქრობს, რომ ამცირებს ქოლესტერინს, ამცირებს კუჭის პრობლემებს და ზრდის ნაღვლის გამომუშავებას. შეგიძლიათ მიიღოთ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი დღეში სამჯერ. ამასთან, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ექიმთან, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის არ ჩაერევა თქვენს ამჟამინდელ მედიკამენტებში ან სამედიცინო პირობებში. არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის მოსაძებნად, შეიძლება დაგჭირდეთ მცირეოდენი კვლევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიერ შეძენილი დანამატი უსაფრთხოა მოხმარებისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ექსტრაქტის აღება
ნაბიჯი 1. მერცხალი აბი დღეში სამჯერ
სტანდარტული დოზის სტანდარტული დოზაა 300 - 640 მგ. მიზანშეწონილია მიიღოთ ეს დოზა დღეში სამჯერ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მიღება ექვს კვირამდე ეფექტის სანახავად.
- არტიშოკის ექსტრაქტის ტიპიური დღიური დოზა არის 1, 240 და 1, 800 მგ ადამიანების უმეტესობისთვის. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელი შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო დოზა.
- მიიღეთ აბი წყლით, თუ გიჭირთ აბების მშრალი გადაყლაპვა.
- იმისათვის, რომ დაიმახსოვროთ მისი მიღება დღეში სამჯერ, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მიღება საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის დროს. არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი არ უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად, თუმცა შეიძლება სურვილისამებრ.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ გამხმარი ფოთლები, როგორც შემცვლელი
შეიძლება ძნელი იყოს სტანდარტიზებული არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის აბის პოვნა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აბი მიიღოთ, შეგიძლიათ წონაში 1 -დან 4 გრამამდე გამხმარი არტიშოკის ფოთლები. შეგიძლიათ ფოთლები დაფხვნათ ნაღმტყორცნისა და მავნებლის გამოყენებით. მიიღეთ თითოეული დოზა დღეში სამჯერ.
- თუ ფოთლების ჭამა არ მოგხიბლავთ, შეგიძლიათ ჩაის სახით მოამზადოთ. ჩაყარეთ ფოთლები ჩაის საწურში და დაასხით ცხელი წყალი. გააჩერეთ ისინი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- შეგიძლიათ შეიძინოთ გამხმარი ფოთლები ინტერნეტით ან მცენარეული მაღაზიის მაღაზიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააშროთ საკუთარი თავი ღუმელში ან დეჰიდრატატორში მოთავსებით ერთიდან ოთხ საათამდე. დააყენეთ ტემპერატურა 95 ° F (35 ° C) და 115 ° F (46 ° C) შორის.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ თქვენი სხვა წამალი
არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი არის დამატებითი წამალი. ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს მოკრძალებული ჯანმრთელობის სარგებელი თავისთავად, მაგრამ ეს არ არის წამლის კარგი შემცვლელი. თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტით, მიმართეთ ექიმს. დარწმუნდით, რომ ეს ხელს არ შეუშლის თქვენს ჩვეულებრივ მედიკამენტებს. გააგრძელეთ მედიკამენტების მიღება მითითებების შესაბამისად.
3 მეთოდი 2: განსაზღვრა თუ არა არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
ნებისმიერი დამატებითი ან დამატებითი მედიცინის დაწყებამდე ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. აუხსენით მათ, თუ რატომ გსურთ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის აღება და ჰკითხეთ მათ, ფიქრობენ თუ არა, რომ ეს ხელს შეუშლის თქვენს ახლანდელ მედიკამენტებს.
მიუხედავად იმისა, რომ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის რამდენიმე ცნობილი გვერდითი მოვლენაა, მას შეუძლია გააუარესოს ნაღვლის მილების პრობლემები, გაზარდოს სისხლდენა ან გამოიწვიოს გამონაყარი
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ თქვენი მდგომარეობა
არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტს შეუძლია შეამციროს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობისა და დაავადებების სიმპტომები. თუ თქვენ განიცდით კონკრეტულ მდგომარეობას, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი ამშვიდებს თქვენს ჩვეულებრივ მედიკამენტებს. ეს პირობები მოიცავს:
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
- მაღალი ქოლესტერინი (ჰიპერქოლესტერინემია)
- ჰიპერლიპიდემია
- ჰიპერლიპოპროტეინემია
- კუჭ -ნაწლავის ქრონიკული დისტრესი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ქოლესტერინის ტესტი
არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი ან გაქვთ ქოლესტერინთან დაკავშირებული მდგომარეობა, როგორიცაა ჰიპერლიპოპროტეინემია, არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი დაგეხმარებათ მის მართვაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი ქოლესტერინის დონის შესახებ, სთხოვეთ ექიმს ქოლესტერინის ტესტი.
- თქვენ შეიძლება არ შეგეძლოთ ჭამა ტესტამდე თორმეტი საათით ადრე. ეს არის სისხლის ტესტის ტიპი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სისხლი მიიღება.
- თუ თქვენი საშუალო ქოლესტერინის დონეა 5.17 მმოლ/ლ (200 მგ/დლ), შეიძლება გქონდეთ ჰიპერქოლესტერინემია. არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი დონის ოდნავ მართვაში, როგორც დამატებითი წამალი, მაგრამ მაინც უნდა მიიღოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტს, თუ გაქვთ ალერგია ან ნაღვლის სადინრის მდგომარეობა
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას არ ექნება უარყოფითი რეაქცია არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტზე, თქვენ უნდა აარიდოთ მას თუ გაქვთ ალერგია არტიშოკზე ან არტიშოკთან დაკავშირებულ მცენარეებზე (მაგალითად, გვირილაზე). უფრო მეტიც, მათ, ვისაც აღენიშნება ნაღვლის სადინარების ობსტრუქცია, როგორიცაა ნაღვლის ქვები, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ეს აუარესებს მათ მდგომარეობას.
- ალერგია არტიშოკზე ხშირად ვლინდება კანის გამონაყარის სახით (დერმატიტი).
- ორსულობის დროს მისი გამოყენების უსაფრთხოება არასოდეს ყოფილა გამოცდილი. თუ ხართ ორსულად ან ლაქტაციის პერიოდში, შეიძლება გინდათ თავი აარიდოთ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტს ყოველი შემთხვევისთვის.
მეთოდი 3 -დან 3: იპოვნეთ რეპუტაციის ამონაწერი
ნაბიჯი 1. ენდეთ დამოწმებულ ბრენდებს
ინტერნეტში ბევრი ბრენდია, რომელიც არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტს გვთავაზობს, მაგრამ ინტერნეტიდან შეკვეთისას სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ. მოძებნეთ ბრენდები, რომლებსაც აღიარებთ და ენდობით. შეუკვეთეთ მათი ოფიციალური ვებ გვერდიდან. ეს ბრენდები შეიძლება დამზადდეს რეგისტრირებულ ობიექტებში, როგორიცაა FDA რეგისტრირებული დაწესებულება. ზოგიერთი კარგი ბრენდი მოიცავს:
- GNC Herbal Plus არტიშოკის ექსტრაქტი
- კარგი n ბუნებრივი არტიშოკის ექსტრაქტის კაფსულები
- უმაღლესი ლაბორატორიები არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ გადამოწმების ბეჭდები
დანამატები არ ექვემდებარება FDA– ს იმავე რეგულაციებს, როგორც მედიკამენტები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ არის ტესტირებული უსაფრთხოებისა და ეფექტურობისთვის. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლებელია დანამატები არ შეიცავდეს რეკლამირებულ დოზას ან თუნდაც რეკლამირებულ ინგრედიენტებს. ზოგიერთი კომპანია ირჩევს მათი პროდუქციის დამოწმებას დამოუკიდებელი ორგანიზაციების მიერ, რომლებიც შეამოწმებენ საშიშ დამაბინძურებლებს და დარწმუნდებიან, რომ პროდუქტი შეიცავს რეკლამირებულ თანხებს. მოძებნეთ ბეჭდები შემდეგი ორგანიზაციებისგან:
- აშშ -ს ფარმაკოპეა ("USP დამოწმებული")
- NSF International
- ConsumerLab.com
- UL
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ინგრედიენტები
FDA მოითხოვს, რომ მცენარეული დანამატის ყველა ინგრედიენტი ჩამოთვლილი იყოს ეტიკეტზე (თუმცა, გახსოვდეთ, ნაჩვენებია, რომ ყველა კომპანია არ ასრულებს ამას). არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის მიღებისას შეიძლება არ გინდოდეს სხვა ინგრედიენტების დოზის შეფერხება. ზოგიერთმა ექსტრაქტულმა კომპანიამ შეიძლება სცადოს ექსტრაქტების განზავება სხვა ინგრედიენტებით. ყიდვის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი.
- არტიშოკი შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს მისი ერთ -ერთი სამეცნიერო სახელწოდებით. ესენია Cynara scolymus L. და C. cardunculus L.
- თუ თქვენ ყიდულობთ ონლაინ და მაღაზია არ გთავაზობთ ინგრედიენტების ჩამონათვალს, არ შეიძინოთ ექსტრაქტი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ უცხოურ პროდუქტებს
უცხოეთიდან წარმოებული და იმპორტირებული პროდუქტები არ ექვემდებარება FDA– ს რეგულაციებს და, შესაბამისად, შეუძლებელია იმის თქმა, იღებთ თუ არა რეალურად არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტს ან უფრო იაფ შემცვლელს. ზოგიერთი უცხოური დანამატი ასევე შეიძლება შეიცავდეს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც არ არის მითითებული ეტიკეტზე. ყოველთვის იყიდეთ შიდა პროდუქტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იღებთ უმაღლესი ხარისხის დანამატს, რაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ სწორი დოზა
თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ მითითებები იმის შესახებ, თუ რა თანხა გჭირდებათ დღეში. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული იმაზე, თუ რამდენი გჭირდებათ, მოძებნეთ აბები, რომლებიც გთავაზობთ 300 - 640 მგ -ს თითოეულ დოზაში. ეს არის რეკომენდებული თანხა ჯანსაღი მოზარდებისათვის.
Რჩევები
- მიიღეთ მხოლოდ ერთი მცენარეული დანამატი ერთდროულად, რათა გაიგოთ ეფექტურია თუ არა.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ დანამატი აღინიშნება როგორც "ბუნებრივი" არ ნიშნავს რომ ის რეალურად არის. ტერმინი "ბუნებრივი" შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ პროდუქტზე.
- მიღებამდე ყოველთვის შეისწავლეთ ექსტრაქტის ბრენდი.
გაფრთხილებები
- აქამდე დასრულებული კვლევები არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის ეფექტურობაზე იყო შეზღუდული და მცირე ზომის. ეს ნიშნავს, რომ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის ეფექტი, სარგებელი და შედეგები ცუდად არის გაგებული. მიიღეთ ეს თქვენი რისკით.
- არ მიიღოთ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი, თუ გაქვთ ნაღვლის ქვები.
- ოპერაციის დაწყებამდე არ გააკეთოთ ექსტრაქტები, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ შედედებას ან ანესთეზიას.
