როდესაც დედაშენი ნარკომანია, შეიძლება ძნელი იყოს შენი ცხოვრება ისე, როგორც გინდა, განსაკუთრებით თუ მოზარდი ხარ ან უმცროსი. არსებობს გზები წინსვლისა და წინსვლისთვის, რაც არ უნდა მძიმე ან ცუდი იყო თქვენთვის წარსულში. თქვენ შეიძლება იმდენი ტკივილი იგრძნოთ და შეეგუოთ იმდენ ტკივილს, რომ წვრილმანები არც კი შეგაწუხებთ. თუმცა, არსებობს ტკივილის შესამსუბუქებელი საშუალებები.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მასთან ურთიერთობა გავლენის ქვეშ ყოფნისას
ნაბიჯი 1. შეატყობინეთ ნებისმიერი შეურაცხყოფის, უგულებელყოფის ან არასათანადო მოპყრობის შესახებ
ბავშვები, რომლებსაც აქვთ მშობლები ნარკოტიკების პრობლემით, უფრო მეტად ემუქრებიან არასათანადო მოპყრობას, შეურაცხყოფას და უგულებელყოფას. თუ თქვენი დედა ფიზიკურად, სიტყვიერად ან ემოციურად შეურაცხყოფს თქვენზე გავლენის ქვეშ, თქვით რამე. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი საკვები სახლში, ხართ უსახლკაროდ, ან ხართ სახიფათო სიტუაციებში (მაგალითად, იმ ადამიანებთან დარჩენა, რომლებსაც არ იცნობთ დედაშენის გარეშე), კარგია დახმარებისთვის მიმართოთ. ონლაინ რესურსებისთვის, შეამოწმეთ:
- ბავშვთა დახმარება შეერთებული შტატების ბავშვთა ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- ახალგაზრდული კრიზისის ეროვნული ცხელი ხაზი 1-800-448-4663
- თუ ევროპაში ხართ, დარეკეთ 112 -ზე.
ნაბიჯი 2. იყავით უსაფრთხო
ნუ ჩაიგდებ თავს საფრთხეში, მაშინაც კი, თუ დედაშენს დახმარება სჭირდება. სიტუაციის დასახმარებლად შეგიძლიათ დარეკოთ პოლიცია ან ზრდასრული პირი; არ იგრძნოთ 100% პასუხისმგებელი დედაზე ზრუნვაზე ან იმის კეთებაზე, რასაც ის ამბობს, როდესაც ის გავლენის ქვეშ იმყოფება. თუ ის მოგთხოვთ რაიმე საშიში მოქმედების გაკეთებას, იპოვეთ ალტერნატივა.
- თუ დედას სურს გავლენის ქვეშ ყოფნისას სადმე მიგიყვანოს, ეცადე სხვა მგზავრობა იპოვო ან ტაქსი გამოიძახო.
- სთხოვეთ სხვა მეგობარს ან ოჯახის წევრს ჩაერიოს, თუ თქვენი დედა ცდილობს გააკეთოს რაიმე სახიფათო.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მასთან კამათს გავლენის ქვეშ
კამათი თქვენს დედასთან, სანამ ის გავლენის ქვეშ იმყოფება, არსად მიგიყვანთ. თუ ის იწყებს აღშფოთებას ან ჩხუბის არჩევას, ნაზად გადაუხვიეთ კომენტარებს ან თქვით, რომ ამის შესახებ ხვალ შეგიძლიათ ისაუბროთ. თუ ის ნამდვილად გაბრაზდება ან ნამდვილად სურს ბრძოლა, ჩაერთეთ სხვაში თქვენს უსაფრთხოებაში, ან მოიცილეთ თავი სიტუაციიდან.
თუ სიტუაცია დაიძაბა, შეგიძლიათ გამოიძახოთ პოლიცია
ნაბიჯი 4. ნუ დაემუქრებით, მოსყიდვით და ნუ ქადაგებთ დედას
განსაკუთრებით თუ დედაშენი ზემოქმედების ქვეშ იმყოფება, ნებისმიერი დამამცირებელი შენიშვნა არ გააუმჯობესებს სიტუაციას, მაგრამ შეიძლება რეალურად გააძლიეროს მოვლენები. თქვენ შეიძლება ნამდვილად გაწუხებთ, იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული ხართ დედაზე, მაგრამ ახლა არ არის დრო ამ გრძნობების გამოხატვის. შეინახეთ ეს დისკუსია იმ დროს, როდესაც ორივე მშვიდად ხართ და შეგიძლიათ გულწრფელად და ღიად ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე.
თუ დაიწყებთ ქადაგებას, დასჯას ან მუქარას დედას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა არის ამ ქმედებების მოტივირება. თქვენ ალბათ გაბრაზებული ხართ და ამის ამოღება არ დაგეხმარებათ არც თქვენ და არც დედაშენს. იპოვეთ ჯანსაღი საშუალებები თქვენი რისხვისთვის, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, კალათბურთის თამაში ან სასეირნოდ წასვლა
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი დედაზე ზრუნვაზე
ეს არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა, იზრუნოთ დედაზე, ოჯახზე ან სახლზე დამოუკიდებლად. თუ თქვენ დაიწყებთ მისი პასუხისმგებლობის აღებას, შეიძლება წაართვათ მისი მნიშვნელობის გრძნობა ან ღირსება. თუ აღმოაჩენთ, რომ აკეთებთ ამ საქმეებს, დროა მასთან დისკუსია გააკეთოთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა მოვლენები.
შეიძლება ძნელი იყოს იმის დანახვა, რომ დედა უშვებს პასუხისმგებლობას, რადგან ნარკოტიკები მის სიცოცხლეს იკავებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სამუშაო არ არის ნაჭრების აღება. უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი დედის წახალისება, რომ მიიღოს მკურნალობა
ექსპერიმენტის რჩევა
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
ლორენ ურბანი, LCSW ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი < /p>
ჯერ გაუფრთხილდი საკუთარ თავს.
ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი ლორენ ურბანი ამბობს:"
თქვენ იმსახურებთ მხარდაჭერას და ზრუნვას და თქვენ უნდა მოგცეთ უფლება იყოთ ბავშვი.
3 ნაწილი 2: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს
შენი ბრალი არ არის, რომ შენი მშობელი ნარკომანია. თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს დედას, როგორ გრძნობთ თავს და რომ გსურთ ის მკურნალობდეს, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. ხშირად, ერთადერთი, რაც შეიძლება დაეხმაროს ნარკომანს, არის ის, რომ მას სურდეს საკუთარი თავის დახმარება და აღიაროს, რომ მას აქვს პრობლემა.
- თუ თქვენ ყველანაირად ცდილობდით დახმარებას, მაგრამ ყოველთვის გტკივათ ან იგნორირებას უკეთებთ, ეს თქვენი ბრალი არ არის. არაფერი გააკეთე, რაც მას აიძულებდა დაეწყო ნარკოტიკების მოხმარება და არასოდეს არ უნდა დააბრალო შენი თავი.
- თქვენ არ დაგიშავათ დედაშენი და არაფერი დაგიშავებიათ ნარკოტიკების მოხმარებისთვის.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ ნარკოტიკებისგან
აღიარეთ საკუთარი რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ნარკოტიკებთან ახლო ოჯახის ისტორიით. ბავშვები, რომლებსაც აქვთ მშობლები ნარკოტიკების გამოყენებით, იწყებენ ნარკოტიკების მოხმარებას და უფრო ადრე და უფრო რთულად ვიდრე ბავშვები, რომლებსაც არ ჰყავთ ნარკოტიკების მოხმარება. მათ ასევე უფრო მეტად განუვითარდებათ ნარკოლოგიური დარღვევები.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ საკუთარი ვინაობა
თქვენ შეიძლება იმდენად ჩაერთოთ ნარკოტიკების პრობლემასთან, რომ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ საკუთარ საჭიროებებს. თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ სოციალურ ცხოვრებაზე დედაზე ზრუნვისთვის. დაიმახსოვრე, ეს მისი პრობლემაა და სამწუხაროდ, შენ ხარ მასში ჩართული, მაგრამ არ ხარ პასუხისმგებელი მასზე.
შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული და გონება ჯანმრთელი, გაატარეთ მეგობრებთან ერთად და გააკეთეთ ის, რაც გაახარებთ. არ მისცეთ უფლება მთელი თქვენი ცხოვრება დედის გარშემო ტრიალებდეს
ნაბიჯი 4. იპოვეთ გაუმკლავდეს ჯანსაღ გზებს
საკუთარ თავზე ზრუნვის ნაწილია დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ჯანსაღი საშუალებები სტრესის, რისხვის, მწუხარების, ტკივილის და ა.შ. შენთვის ბევრად უფრო რთულია ჩაერთეთ საქმიანობაში, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს კარგად თქვენს სხეულში და თქვენს გონებაში. სტრესთან გამკლავების რამდენიმე მარტივი გზა მოიცავს ბუნებაში დროის გატარებას, დღიურში წერას, ცხოველებთან თამაშს და მუსიკის მოსმენას.
- ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის განთავისუფლებისა და თქვენი სხეულის ბედნიერებისთვის. წადით სასეირნოდ, გამოტოვეთ ან გააკეთეთ თოკი. თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტულ გუნდებს სკოლაში, რათა განაგრძოთ მოძრაობა.
- Მეგობრებთან დროის გატარება. სტრესის განმუხტვის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა გარშემორტყმული იყოთ მხიარული და დამხმარე ადამიანებით.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ ვინმეს სალაპარაკო
მნიშვნელოვანია გყავდეს ვინმე შენს ცხოვრებაში, რომელსაც ენდობი, რომ შეგიძლია ისაუბრო დედის პრობლემებზე და როგორ იმოქმედებს შენზე. კარგია ლაპარაკი დედის გამოყენებასთან დაკავშირებულ ტკივილზე, იმედგაცრუებაზე, უხერხულობაზე, რისხვაზე და შიშზე. ეს შეიძლება იყოს მწვრთნელი, ხელმძღვანელობის მრჩეველი, სულიერი ლიდერი, დეიდა/ბიძა, ან თერაპევტი.
შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთი ზრდასრული ადამიანის პოვნა, რომელსაც მსგავსი გამოცდილება აქვს თქვენთან სასაუბროდ. ამ ადამიანს შეუძლია გაგამხნევოს, გაჩვენოს, რომ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება და იყო მაგალითი იმისა, რომ ყველაფერი შენზე კარგად მუშაობს
ნაბიჯი 6. იპოვეთ სხვები იგივე ისტორიით
მნიშვნელოვანია გქონდეთ ადამიანები, რომლებიც ესაუბრებიან რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში და ეს მართლაც მნიშვნელოვანია. თუ დისკომფორტს გრძნობთ პირადად ნაცნობ ადამიანთან საუბრისას, აქ მოცემულია ცხელი ხაზის ტელეფონის ნომრები და ვებსაიტები, რომლებიც დაგეხმარებათ.
- ალკოჰოლიკების ოჯახის წევრებისთვის ეწვიეთ Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- დამოკიდებულთა ოჯახის წევრებისთვის იხილეთ ნარ-ანონი (https://www.nar-anon.org)
- ალკოჰოლიკებისა და დამოკიდებულთა ზრდასრული შვილებისთვის ეწვიეთ Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
ნაბიჯი 7. მიმართეთ თერაპევტს
შეიძლება დამაბნეველი იყოს ნარკომანი დედის ყოლა, როდესაც ცდილობს იყოს ნორმალური ბავშვი, წავიდეს სკოლაში, მეგობრები და გაერთოს. თუ თქვენ იბრძვით ამ ბალანსის შესანარჩუნებლად, შეიძლება სასარგებლო იყოს თერაპევტის ნახვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ საშუალება ამბულატორიული თერაპევტის ნახვა, შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენი სკოლის მრჩეველს. თერაპია დაგეხმარებათ იპოვოთ გზები გაუმკლავდეთ და დაგეხმაროთ რთულ დროს.
თერაპია არის თქვენთვის უსაფრთხო ადგილი თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაზიარებისთვის, ტირილისთვის და გულახდილობისთვის
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დედასთან დამოკიდებულების განხილვა
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი თქვენი დედისა და მისი საქციელის მიმართ
იყავით მოსიყვარულე და მხარი დაუჭირეთ დედას, მაგრამ აცნობეთ მას, რომ მისი ნარკომანია უარყოფითად აისახება თქვენზე და თქვენს ოჯახზე. როდესაც ის აკეთებს რაიმე უხერხულ, მავნე ან საშიშს ნარკოტიკების მიღების დროს, ნუ ეცდებით დაფაროთ ან დაიმალოთ მისი უარყოფითი შედეგები. იყავით გულწრფელი მის მიმართ, თუ როგორ მოქმედებს ნარკოტიკი თქვენზე და როგორ ავნებს მათ.
აცნობე დედაშენს რას გრძნობ. არ შეეცადოთ მისი დამნაშავე ან შეურაცხყოფა მიაყენოთ მას, მაგრამ თქვით როგორ გრძნობთ მას და ნარკოტიკებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე ნამდვილად მენატრება დედაჩემის გვერდით ყოფნა და მართლაც ძნელია შენთან ურთიერთობა, როცა ნარკოტიკზე ხარ”
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ იმისთვის, რომ იგი უარყო
შეიძლება ბევრი გამბედაობა დასჭირდეს და გააძლიეროს დისკუსია მასთან ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ. თუმცა, ის შეიძლება არ იყოს მზად მიიღოს ფაქტი, რომ მას აქვს დამოკიდებულება და შეიძლება ჩამოთვალოს საბაბები ან უარყოს, რომ მას აქვს პრობლემა. თუ ასეა, მზად იყავით ჩამოთვალოთ მისი ქცევის კონკრეტული მაგალითები, რომლებიც გაწუხებთ.
იყავით რაც შეიძლება ფაქტობრივი და დაეყრდნოთ კონკრეტულ მაგალითებს. თქვენ გინდათ უარყოთ უარყოფა და თქვათ:”დიახ, ეს, ფაქტობრივად, დიდი პრობლემაა”
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ მისი მკურნალობა
როდესაც ესაუბრებით დედას, მოერიდეთ ემოციურ მიმართვას (მაგალითად, წამებულის თამაში), რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს დანაშაული და გამოიწვიოს ნარკოტიკების მოხმარება. ამის ნაცვლად, თქვით, რომ გსურთ მისი დახმარება, და საუკეთესო საშუალება, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას არის მკურნალობის წახალისება.
- აცნობეთ მას, რომ მკურნალობის საძიებლად მას არ სჭირდება ბოლოში მოხვედრა და რომ რაც უფრო ადრე მიიღებს მკურნალობას, მით უკეთესი.
- შეიძლება დაგჭირდეთ წინასწარ შეისწავლოთ მკურნალობის პარამეტრები. ნარკოტიკების ბევრი მომხმარებელი გადის სტაციონარულ მკურნალობაში, რათა მოხდეს ნარკოტიკების დეტოქსიკაცია, მიიღოს ფსიქოლოგიური დახმარება (თერაპია და მედიკამენტები) და დაიწყოს მათი გამოჯანმრთელება უაღრესად სტრუქტურირებულ და დამხმარე ატმოსფეროში.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ ჯანსაღი საზღვრები
დედაშენის დასახმარებლად და საკუთარი თავის დასაცავად, თქვენ დაგჭირდებათ მასთან გარკვეული საზღვრების დაწესება. მიუხედავად იმისა, რომ საშინელებაა უარი თქვან საყვარელ ადამიანზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის არის თქვენი დედა, ეს აუცილებელია მისი გამოჯანმრთელებისთვის და თქვენი კეთილდღეობისა და თვითშეფასებისთვის. საზღვრების დაწესებით თქვენ შეწყვეტთ შესაძლებლობას ან აიღებთ პასუხისმგებლობას დედამისის ქცევაზე და ამის ნაცვლად აძლევთ უფლებას განიცადოს მისი ქმედებების შედეგები.
- იცოდეთ, რომ საზღვრები შემოწმდება. მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც თქვენ აწესებთ ზღვარს, დაიცავით იგი. არ მისცეთ უფლება თქვენს საზღვრებს "გადაადგილება".
- ზღვარი, რომელიც შეიძლება დაადგინოთ, არის ის, რომ თუ სახლში მიხვალთ და დედაშენს ნახავთ, დაუძახებთ ზრდასრულს, რათა დაეხმაროს მას და წავა მეგობართან.
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა
აცნობეთ თქვენს დედას, რომ თქვენ მზად ხართ მხარი დაუჭიროთ და წაახალისოთ იგი გამოჯანმრთელების გზაზე და რომ სანამ თქვენ არ უჭერთ მხარს ნარკომანიას, თქვენ სრულად უჭერთ მხარს გამოჯანმრთელებას.
შეიძლება ძნელი იყოს ნარკომანიის დაძლევა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დედამ იცის რამდენად ზრუნავთ თქვენ და გინდათ რომ ის გაუმჯობესდეს. მხარი დაუჭირეთ მას ნებისმიერი რეციდივის დროს და მოერიდეთ განაჩენის გამოტანას, რადგან ის აღდგება საკუთარი ტემპით
Რჩევები
ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაცია (SAMHSA) ინახავს ვებსაიტს (https://findtreatment.samhsa.gov/), რომელიც აჩვენებს ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულების და ალკოჰოლიზმის სამკურნალო საცხოვრებელი, ამბულატორიული და საავადმყოფოებში სტაციონარული მკურნალობის პროგრამებს. რა ეს ინფორმაცია ასევე ხელმისაწვდომია 1-800-662-HELP დარეკვით.
