ცხიმოვანი კისტა არის პატარა (1-2 მმ), რბილი, კანის ფერის ღია ყვითელი მუწუკები, რომლებიც წარმოიქმნება კანზე, როდესაც ფორები ან თმის ფოლიკულები იკეტება. ეს ბლოკირებები ხელს უშლის ცხიმის (კანის ცხიმის) გაქრობას. ისინი ყველაზე ხშირად გვხვდება სახეზე (ჩვეულებრივ შუბლზე), კისერზე და ტანზე. ცხიმოვანი ცისტები უვნებელია, მაგრამ შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი და ზოგჯერ ანთებული. კისტებს ზოგჯერ არ აქვთ პირდაპირი მიზეზი, მაგრამ შეიძლება დაკავშირებული იყოს დაბერებასთან და მზის დაზიანებასთან. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც ხელს შეუწყობს მათ თავიდან აცილებას. დაიცავით თქვენი კანი ჭუჭყისა და ცხიმისგან, დაიცავით თქვენი თმის ფოლიკულები დაზიანებისგან და დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმოვანი ცისტების აფეთქება.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: პრაქტიკა კანის ჯანსაღი ჰიგიენისთვის
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თქვენი სახე ყოველდღე ნაზი კანის გამწმენდით
სახის რეგულარული დაბანა ათავისუფლებს ზედმეტ ცხიმს და კანს, რამაც შეიძლება დახუროს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს ცისტები. გამოიყენეთ თბილი წყალი და სახის ნაზი გამწმენდი საშუალება, როგორიცაა ცეტაფილი, კანის გასაწმენდად. შემდეგ პირსახოცით გაიმშრალეთ კანი.
- დერმატოლოგები გვირჩევენ სახის დაბანას დღეში ორჯერ, დილით და ძილის წინ. თუ დრო გაქვთ მხოლოდ ერთისთვის, დაიბანეთ სახე ძილის წინ. ეს გამორიცხავს ყველა ჭუჭყს, რომელიც თქვენს კანზე დარჩა მთელი დღის განმავლობაში. მოერიდეთ დღეში ორჯერ მეტს დაბანას, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს აკნე.
- არ დაიბანოთ სახე სარეცხის პირსახოცით ან პირსახოცით დაბანის შემდეგ. ამან შეიძლება ზეთები ჩააგდოს თქვენს პორებში და გადაკეტოს ისინი.
- თუ სახის დაბანა არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ თავიდან აიცილოთ გამონაყარი, მიმართეთ თქვენს დერმატოლოგს დანიშნულებისამებრ.
- კვირაში ორჯერ თქვენი კანის აქერცვლა საცხობი სოდასა და სახის გამწმენდი საშუალებებით ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს მკვდარი კანის მოსაშორებლად და ცხიმოვანი კისტების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ყურები უკან, რათა ამოიღოთ დაფარული ზეთი და ჭუჭყი
სახის დაბანა ჩვეულებრივი რჩევაა აკნესა და ცისტების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ არ დაივიწყოთ ყურების უკან. აქ ნავთობი და ჭუჭყი გროვდება, რაც ცხიმოვანი ცისტების წარმოქმნის ძალიან გავრცელებულ ადგილად იქცევა. საპნის ნაგავი ასევე იწვევს ცისტებს აქ, ასე რომ კარგად ჩამოიბანეთ სუფთა წყლით დაბანის შემდეგ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემკვრელი, როგორიცაა ჯადოქარი თხილი, რომ ამოიღოთ ზეთი და ჭუჭყი ყურებს მიღმა. წაისვით ცოტაოდენი ბამბაზე და შეიზილეთ თითოეული ყურის უკან
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ აკნეს სამკურნალო საშუალება ცისტების გასაკონტროლებლად
იგივე წამალი, რომელიც ხელს უშლის აკნეს, ასევე ხელს უშლის ცხიმოვანი ცისტების ზრდას. მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუშალოს კისტების წარმოქმნას თქვენი სახის გარდა სხვა ადგილებში, როგორიცაა ზურგი ან ტანი. აკნეს სამკურნალო საშუალება ხელმისაწვდომია მხოლოდ რეცეპტით, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს დერმატოლოგს, თუ სხვა საშუალებები თქვენთვის არ გამოდგება.
არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებიც აკნეს თავიდან აცილებას ახდენს სხვადასხვა გზით. რეტინოიდები ხელს უშლიან თმის ფოლიკულების ჩაკეტვას. ეს მოყვება კრემს ან გელს, რომელსაც თქვენ წაისვამთ თქვენს კანზე. ანტიბიოტიკები აფერხებენ ინფექციებს ცისტებში, ხოლო სტეროიდები აფერხებენ ანთებას. ორივე ჩამოდის კრემებში ან აბებში. ესაუბრეთ თქვენს დერმატოლოგს, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი წამალი
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ დერმატოლოგს ცხიმოვანი ცისტების ამოღების შესახებ
ცხიმოვანი კისტის ქირურგიული მოცილება, მისი უგულებელყოფის ჩათვლით, ყველაზე ეფექტური საშუალებაა მისი დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად. ეწვიეთ დერმატოლოგს, რათა დაადგინოთ საჭიროა თუ არა თქვენი ცხიმოვანი კისტის ამოღება. თუ კისტა ინფიცირებულია, თქვენს დერმატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ მოცილების გადადება.
- კისტის ამოღებამდე ექიმი ჩაანაცვლებს ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებას. ეს დააზარალებს ადგილს, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ ტკივილს პროცედურის დროს.
- თქვენს ექიმს შეუძლია ამოიღოს კისტა ისე, რომ შეამციროს ნაწიბურები, ხოლო უზრუნველყოს სრული მოცილება.
3 მეთოდი 2: დაიცავით თქვენი თმის ფოლიკულები
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ ჩაღრმავებული თმა საპარსი სათანადო ტექნიკით
ჩაღრმავებული თმა ხშირია იმ ადგილებში, სადაც იპარსავთ და მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ცხიმოვანი კისტა თმის ფოლიკულების დაზიანებით. საპარსი სათანადო ტექნიკამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამოსული თმების და ცისტების წარმოქმნას.
- გაპარსვის წინ გაიწმინდეთ კანი თბილი წყლით. ეს ხსნის ფორებს და აჩერებს ჭუჭყს თმის ფოლიკულებში ჩარჩენას.
- გაიპარსეთ თმის ზრდის მიმართულებით, რათა თავიდან აიცილოთ თმა პორებში.
- გაპარსვის შემდეგ ჩამოიბანეთ კანი ცივი წყლით, რათა დაიხუროს ფორები.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ზეთის გარეშე მაკიაჟი
სქელ მაკიაჟს შეუძლია დაბლოკოს თქვენი ფორები და შეაჩეროს ცხიმების გაქრობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი კისტა, რადგან ცხიმი გროვდება თქვენი კანის ქვეშ. გამოიყენეთ მხოლოდ წყლის დაფუძნებული მაკიაჟი და კრემები, რომლებიც უფრო მსუბუქია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადაკეტავს თქვენს ფორებს.
კაკაოს ან შის კარაქის პროდუქტები, ისევე როგორც სხვა ზეთები, მძიმე და ცხიმიანია. შეცვალეთ ისინი წყლით და მინერალური პროდუქტებით
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პილინგის ჯაგრისებს, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ცისტებისკენ
მიუხედავად იმისა, რომ აქერცვლა, როგორც წესი, კარგია კანისთვის, უხეშმა ჯაგრისებმა შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ცისტებისკენ. მათ შეუძლიათ ჭუჭყი ჩააგდონ თქვენს ფორებში და წარმოქმნან კისტა.
ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ პილინგის ფუნჯი, სცადეთ ქიმიური პილინგი. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ ამოიღონ მკვდარი კანი და გაიწმინდონ თქვენი ფორები ფუნჯის გამოყენების გარეშე
ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ მზის ზემოქმედება და დაიცავით თავი მზისგან დამცავი საშუალებებით
მზის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება, ნაოჭები და კანის კიბო. დაიცავით თავი გარეთ ყოფნისას, მზისგან დამცავი საშუალების ტარებით, რომელსაც აქვს SPF დაცვა 15 ან მეტი. სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კანის მზისგან დასაცავად, მოიცავს:
- დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე მზის სხივების თავიდან აცილება.
- გრძელსახელოებიანი მაისურები და ფართო პირბადე ქუდები ეცვა.
- თავიდან იქნას აცილებული სათრიმლავი საწოლები და მზის ნათურები.
ნაბიჯი 5. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ თმის მოცილებას
გაპარსვა, ეპილაცია ან პინცეტი შეიძლება ზიანი მიაყენოს თმის ფოლიკულებს და გაზარდოს ცისტების ან ამოსული თმების რისკი. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ამ პრობლემისკენ, თმის მოცილებამ შეიძლება გააუარესოს ის. თუ ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ, თმა არ მოიშოროთ. ეს დაიცავს თქვენს თმის ფოლიკულებს დაზიანებისგან.
ქიმიური თმის მოსაშორებელი ნაკლებად აზიანებს თქვენს ფოლიკულებს. შეამოწმეთ მცირე რაოდენობა კანის ნაწილზე და ნახეთ გაღიზიანებთ თუ არა. თუ არა, სამაგიეროდ ამოიღეთ თმა ამ გზით
მეთოდი 3 -დან 3: ჯანსაღი დიეტის დაცვა სუფთა კანისთვის
ნაბიჯი 1. დაამატეთ მეტი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს რაციონში
ეს ცხიმოვანი მჟავა ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ცხიმის წარმოებას და კანის ანთებას. ამ საკვებ ნივთიერებების მიღების გაზრდას შეუძლია შეამციროს ცხიმი თქვენს კანში და თავიდან აიცილოს ცისტების წარმოქმნა.
- ომეგა -3-ის მოზრდილებში რეკომენდებული დღიური დოზაა 1.6 გ მამაკაცებისთვის და 1.1 გ ქალებისთვის.
- ომეგა -3-ის კარგი წყაროებია სელის თესლი, კანოლის ზეთი, ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თხილი და ლობიო.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ A ვიტამინის მიღება
ეს ვიტამინი ხელს უწყობს კანის ანთების შემცირებას და A ვიტამინის დეფიციტის ერთ -ერთი პირველი ნიშანია მშრალი, ნაოჭებიანი კანი. A ვიტამინის სათანადო მიღებამ შეიძლება შეამციროს ანთება, რომელიც თან ახლავს ცისტებს და აკნეს გავრცელებას.
A ვიტამინის რეკომენდებული წყაროა რძის პროდუქტები, ხორცი, სტაფილო, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და თევზი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საკვებს მაღალი გლიკემიური ინდექსით
გლიკემიური ინდექსი მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად ზრდის საკვები თქვენს სისხლში შაქრის დონეს. კვლევებმა დააკავშირა მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები აკნეს ან ცისტის აფეთქების გაზრდის შანსთან. ეს საკვები შეიცავს გამდიდრებულ ფქვილს და პურს, სოდა, თეთრ ბრინჯს და კარტოფილს. თუ თქვენ გქონდათ პრობლემები ცისტასთან, შეეცადეთ შეზღუდოთ ამ საკვების მიღება.
- გამდიდრებული თეთრი ფქვილით დამზადებულ საკვებს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი. ადვილი გასაკეთებლად, შეცვალეთ თეთრი პური მთლიანი მარცვლეულის შემცვლელებით.
- გარდა ამისა, თეთრ საკვებს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ თეთრი ბრინჯი ყავისფერი ბრინჯით, მაგალითად, ამ საკვების თავიდან ასაცილებლად.
